Како да изгубите тежина на диета Метро: 8 чекори

Значи, имате прекумерна тежина, и сега мислите како да се ослободите од него! Оваа статија за тоа како да се ослободите од вишокот на тежина на диета сабвеј. Значи Џаред беше со прекумерна тежина.

Чекори

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар пред да седите на диета. Оваа диета не може да ви пристапи ако имате само неколку дополнителни килограми.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 2

2. Проверете го упатството за напојување за диета на метрото. Треба да бидете свесни за тоа кои состојки се вклучени во Sabwie сендвич.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 3

3. Не додавајте никакви сосови во сендвичи, бидејќи сега вашите сендвичи не се ништо повеќе од празни калории. Вашите сендвичи може да содржат турски месо, шунка или само зеленчук.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 4

4. Изгори повеќе калории отколку што консумираат. Ве советувам да користите од 1000 до 1300 калории дневно!

Сликата со наслов Kickstart вашиот метаболизам преку исхрана Чекор 5

Пет. Јадете корисна храна, на пример, овошје. Јадете банани или јаболка. Исто така добро пие повеќе вода.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 5

6. Направи кардио вежби. Велосипедизам, пливање, трчање или само одење прошетка ќе ви помогне да изгори повеќе калории. Еден помалку од три часа на ден. Не е неопходно да се вклучите за два часа по ред, расејте 30 минути неколку пати. Обидете се да одите повеќе. Ако немате можност да играте спорт, одете на нога.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 6

7. Земете сето ова за еден месец. Мора да ставите привремена рамка, запишете колку сте тежеле на почетокот. Споредете ги резултатите во месецот. Ако стори сé што е во право, резултатите не се забавуваат за да се појават.

Сликата насловена тежина на телесната тежина на диета на метрото Чекор 7

осум. Не очекувајте да ги видите резултатите во првите неколку дена. Можете да го напуштите Духот ако ќе ја проверите вашата тежина дневно.

Совети

Не проверувајте ја вашата тежина секој ден. Вие нема да видите ништо, само почекајте себе си. Препорачувам да ја инсталирам временската рамка: на пример, на секои седум дена (една недела) или на секои 30 дена (еден месец).
Не заборавајте да пиете многу вода. Дури и ако не работите со спорт, пијте многу вода.
Мотивирајте се.
Престанете да пиете нездрава храна (чипс, пица, бонбони, хамбургери, burrito, taco et al.), како и престанете да пиете штетни пијалоци (различни газирани и засладени пијалоци, дури и ако тие се диета, кафе, енергетски пијалаци или други пијалоци кои не го даваат вашето тело нешто корисно).
Кардио вежби - клучен момент во губење на тежината ако не прејадете.
Вашето тело не му треба многу шеќер, па препорачувам да имате нискокалорични јогурти и закуски кои содржат мала количина на шеќер.
Кога ќе одберете леб за вашите хамбургери, подобро е да се земе италијански бел или само бел леб. Италијанскиот леб со зеленчук и сирење, како и медовите содржи многу непотребни калории.

Предупредувања

Оваа статија не е медицинска содржина. Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар ако имате дополнителна тежина од медицински причини.
Таквата исхрана не се препорачува ако имате само неколку дополнителни килограми. Седнете на диета и обидете се да се ослободите од вишокот на тежина ако само се чувствувате масни, не многу добро за вашето тело.