Как определить тип пронации стопы: 7 шагов

Терминот "Прони" го опишува природниот дефлекција на аркот на нозете и неговото мало набивање, што резултира со контакт на ногата со површината кога одите или трчање. Умерено прорекување (идеална вредност се смета за 15% од краевите во глуждот) е многу важна, бидејќи тоа е можно да се редистрибуира моќ кога работи или одење, омекнување и вршење на улогата на амортизерот. Сепак, премногу длабоко пронатирање или хиперпронација, кога товарот на нозете може да доведе до постојана нога ласкање (рамен) и негативно влијае на состојбата на глуждовите, колената, карлицата и долниот дел на грбот. Исправување на степенот на корање правилно, можете да изберете најсоодветните чевли или, доколку е потребно, прилагодување (ортопедски) инсерти.

Чекори

Метод 1 од 2:

Идентификација на хиперпрачување дома

Еден. Погледнете ги потпетите на чевлите. Со нормални, потпетиците малку ги удираат земјата на земја што е поблиску до надворешниот раб, поради што тие се посилни на ова место. Ако потпетиците го носат во средината или, полошо, од внатрешната или задната страна на петицата, тогаш ова покажува дека кога одење на вашата станица започнува премногу.

Најлесно е да се провери на стари чевли со гумени потпетици, бидејќи тие се истрошија побрзо.
Имајте на ум дека силен спреј за прскање Многу Предност со надворешната страна на петицата може да укаже на отсуство на нормално прорање и врз ригидност во зглобот и / или застанување на ногата, односно на т.н. хипербубие (прекумерна пресврт на ногата надвор).
Како по правило, луѓето со хиперонација не се многу брзо трчање, бидејќи нивните глуждови и нозе, премногу се случуваат, не е доволно за пренос на преводно движење на нозете.

Сликата е насловена ако го означите Чекор 2

2. Стапка слободен простор под стапките. Кога стоите (т.е., нозете се вчитуваат), има доволно простор под внатрешноста на вашата стоп, така што ќе можете да имате доволно слободно да го држите прстот. Побарајте некој близок или пријател да се обиде да го покрие показалецот под внатрешната страна на лакот на ногата во време кога ќе застанете на цврста површина. Ако тој или таа може да го стори тоа без многу тешкотии и без да те предизвикуваат непријатни чувства, тоа значи дека имате нормална девијација на нога и не страдате од хиперпронација (барем кога стоите). И обратно, ако под ногата не постои место кое ви овозможува слободно да го покриете прстот таму, најверојатно рамен, кој е главен знак на хиперпрачување способен за тоа како да го предизвика и да биде нејзината последица.

Најдобро е да го поминете овој тест на бос, стоејќи на солидна мазна површина (паркет, плочка или линолеум).

Нормалната станица на ногата во положбата не секогаш значи дека имате нормално прорање кога одите. Премногу тешка станица не може да се храни како што треба, иако кога одење или водење на глуждот е премногу, сепак, оваа ситуација е доста ретка.

Слично на тоа, подлабоко дефлекција на нозете во стоечката положба не мора да значи дека имате хиперпронација.

Сликата е насловена ако го означите Чекор 3

3. Намалете ги стапалата на нозете и поминете низ картон. Влажниот тест е добар и објективен метод кој ви овозможува да го цениме дали имате хиперпронација и / или flatfoot. Намалете ги стапалата со вода и одете околу листот од картон, тесна хартија или друга површина, на која вашите влажни траги се јасно втиснати. Откако ќе ги примиме отпечатоците од двете запирања, внимателно проверете ги. Нозете со нормална девијација и корекцијата ќе ја напуштат ознаката во форма на пета поврзана со предниот дел на лентата, чија ширина е приближно 1/2 од вкупната ширина на ногата. Ако имате хиперпронација, ќе видите целосни отпечатоци од вашата стоп, бидејќи кога одите, тие ќе го допрат картонот со целата нивна површина, што е отстапување од нормата.

Според стапалата во овој тест, можно е со голема доверба да се суди на степенот на пространост на нозете, но овие отпечатоци не мора да укажуваат на хиперперанција, бидејќи рамен-пулд не е секогаш придружена со хиперпронација при одење.

Како по правило, и двете запираат оставаат слични отпечатоци, но во некои случаи можете да ја видите разликата поради последните повреди на нозете или глуждот или различните должини на нозете.

Сликата е насловена ако го означите Чекор 4

Четири. Гледајќи се себеси во огледалото, го цениме вашето држење на телото. Друг начин да се оцени работата на нозете и глуждот со товарот за време на одење е да се погледне на вашата положба (главно под половината), стоејќи пред огледалото во целосен раст. Повторете ги во шорцеви и погледнете ги нозете, колената и глуждовите. Често, луѓето кои се наоѓаат на позиционирање Стопче. Погледнете, исто така, да земете широк Achille на тетива за поврзување на петицата со мускулите на телето. Меѓутоа, треба да биде директна, луѓето со хиперпрачување имаат тетива речиси секогаш искривена на надворешната страна на ногата.

Во некои случаи, хиперпронација се должи на генетската предиспозиција која го одредува формирањето на глуждот и ногата, но многу почесто е предизвикано од прекумерна тежина. Дебелината може да доведе до дисфункција на задниот тибински мускулен тетива. Навивањето на ногата се одржува во многу аспекти токму со оваа тетива, која може да се носи премногу и да се олабави.

Кога гледате во огледалото, нозете треба да изгледаат прилично мазни, со празнина од 5-10 сантиметри помеѓу колената. Често, луѓето кои ги имаат нозете се свиткани "тркала" (коленото искривена патка), кога одење, лежи главно на отворено од стоп, а нивните нозе не се доволни.

Метод 2 од 2:

Медицинска проценка

Еден. Посетете го лекарот. Ако мислите дека имате премногу длабока нога девијација, што доведува до болки и други непријатни симптоми во нозете, зглобовите, колената или долниот дел на грбот, се регистрирате за приемот до терапевтот. Иако терапевтот не е специјалист во чекорите, тој (ИТ) е доволен (а) со анатомија и физиологија за да ги утврди можните отстапувања од нормата и да ви даде корисни совети. Покрај тоа, докторот ќе може подобро да го цени она што го предизвикаа симптомите. На пример, болка во нозете, глуждовите и / или колената често се јавуваат поради остеоартроза (поврзана со прекини и ткивни паузи), повторени повреди, проблеми со циркулацијата на крвта, недоволна мобилност и прекумерна тежина, и тоа не може да има никаква врска со Степен на запирање на нозете.

Лекарот може да ве упати до студија на Х-зраци, бидејќи е невозможно да одговараат на взаемната локација на коските (на пример, можете да ја откриете сјајна заедничка промена), но не многу корисно за проценка на интегритетот на снопови и тетивите кои го поддржуваат утврдувања на ногата.
Лекарот може да ви препорача диета со цел да се изгуби тежината, која ќе ви овозможи да ги ослабите симптомите и да го намалите степенот на.
Ако сте бремени, можеби лекарот ќе ве советува да страдате малку, бидејќи хормоните распределени за време на бременоста ги ослабуваат лигаментите, што може да доведе до привремено рамен и хиперпронација. Но, понекогаш проблемот станува хроничен, и ако симптомите не поминале шест месеци по породувањето, треба да поминат повторно испитување.

Сликата е насловена ако го означите Чекор 6

2. Консултирајте се со ортопедски. Ортопед е специјалист во мускулно-скелетниот систем и разни болести кои прават нормално движење (одење и трчање), вклучувајќи хиперпронација и рамен. Ортопед ќе ги испита нозете, претворајќи посебно внимание на дефлекцијата на ногата и состојбата на зглобот на глуждот и ќе утврди дали имате нормално прорање. За подобро разбирање на вашата одење и степенот на корање, ортопедите можат да користат компјутерска анализа. Типично, таквата анализа вклучува премин преку специјална допир поврзана со компјутер. Некои лекари за подобра регистрација на биомеханика на вашата Стоп при одење, исто така, можат да користат термографија.

Хроничната хиперпрана често ги придружува плантарските капели, петиците, Бурситис, тендилов Тендинит Ахил и Фронт Тибијал.

За корекција на хиперпронион, ортопедските често се препорачуваат да користат специјални инсерти во чевлите кои го поддржуваат лакот на нозете или ортопедските чевли, спречувајќи значителен сјајна зглобна смена.

Ортопе, исто така, може да врши лесни операции во стапалото, но покомплексните операции обично се ортопедски хирурзи.

Сликата е насловена ако го означите Чекор 7

3. Пријавете се за ортопедска операција. Ако мислите дека имате хиперпронација (со или без flatflower), и конзервативните методи на лекување, како што се специјални ортопедски инсерти и чевли, како и губење на тежината, не им помагаат на докторот да ве испрати до ортопедскиот хирург специјализиран Во работењето на ногата. Ортопедскиот хирург можеби ќе треба резултатите од компјутерската томографија, МРИ и ултразвучна дијагностика со цел да ја видат состојбата на меките ткива на нозете и да утврдат колку е длабокото кокција и што е предизвикано. Хирургот ќе дознае дали имате хиперпронација, и ви кажете за начините за елиминирање, вклучувајќи ја и можноста за ресторативна хирургија. Најверојатно, лекарот не препорачува хируршка операција додека не е убедена дека другите методи не помагаат.

Во некои случаи, на пример, кога се спојуваат пренасочните коски (аномални удари од две и повеќе коски околу зглобот на глуждот), корекцијата е лекувана само со хируршка интервенција.

Хируршка интервенција, исто така, може да се бара да се елиминираат премногу кратки ахил тетива или зајакнување на тетивата на задниот тибиски мускул (главната тетива за поддршка на дефлекција на ногар) - овие фактори исто така предизвикуваат хиперпронација.

Времетраењето на закрепнувањето по операцијата зависи од видот на операцијата (дали коскеното ткиво мораше да биде уништено или спои, колку сериозно се засегнати тетивите или пакетите), и може да потрае неколку месеци.

Совети

Во случај на слабо или просечно изразена хиперпрачување, користете одржливи чевли со цврсти влошки во средината на потпетици и марки за поддршка на пета.
Со силно развиена хиперпрана, одберете специјални ортопедски чевли со поддршка и фиксација на ногата.
Ако вашата станица почнува не е доволно, собереш чевли со мек единствен, кој не го спречува корекцијата.