Како да се излечи Tendinite Achilles Tenson: 8 чекори

Tendinit Achilles Tenson е услов во кој Ахилово Тендон во долниот дел на ногата е воспалена и станува болна. Причината за оваа држава може да биде спорт, рамни чекори, како и повреди. Важно е внимателно да се грижите за оваа повреда. Оваа статија ќе ви каже како да се излечи тендит Ahollova Famomy.

Чекори

Еден. Посетете го лекарот за да ја утврдите точната дијагноза и зедовте индивидуален план за лекување. Сите луѓе се различни, некој ќе назначи некои процедури, некој друг.

Ако не можете веднаш да се консултирате со лекар или да чекате средба со вашиот лекар, тогаш можете да ги следите упатствата дадени во овој напис.

Сликата со наслов Поправи Achilles Tendonitis Чекор 2

2. Дајте му на вашата болна нога. Вие не треба да тренирате неколку дена за да му дадете време на повредената тетива за закрепнување. Можеби ќе треба да одите на вежби кои го намалуваат товарот на тетиката Ахилово.

Пливањето или лесното одење може да биде добра алтернатива за времето додека повредите лечат. Мора да го намалите интензитетот и времетраењето на вежбите дури и по продолжувањето на обичната обука.

Сликата со наслов Поправи Achilles Tendonitis Чекор 3

3. Користете го пакетот со мраз или мраз завиткан во крпа 15 минути по тренингот, кога ќе почувствувате болка или се појавува оток во тетива.

Сликата со наслов Поправи Achilles Tendonitis Чекор 4

Четири. Завиткајте ја ногата и спирачката еластична завој или цврсто ознака. Компресијата помага да се намали отокот и мобилноста во повредената тетива.

Сликата со наслов Поправи Ахил Тендонитис Чекор 5

Пет. Подигнете го стоп над нивото на градите за да го намалите отокот. Лекарот може да ви понуди да спие, ставајќи повредена нога на височина.

Сликата со наслов Поправи Achilles Tendonitis Чекор 6

6. Земете ги антиинфламаторните лекови доделени за да го отстраните воспалението и да ја намалите болката. На пример ибупрофен или напроксен.

Сликата со наслов Поправи Achilles Tendonitis Чекор 7

7. Врши вежби за истегнување на соодветните мускули за да им помогне на тетивата да се лекува и да ги спречи проблемите во иднина. Докторот или физиотерапевтот може да ви покаже соодветни вежби за истегнување.

осум. Купи и носат ортопедски уреди продадени или назначени за вас, што ќе оди на петица или глуждот и ќе создаде дополнителна амортизација за да им помогне на тетивите.

Вашиот лекар може да понуди тип или бренд на чевли кои можат да се носат наместо инсерти.

Предупредувања

Контакт медицинска помош веднаш, ако имате остра силна болка во областа на тетивата или не може да се повлече на болна нога. Исто така, мора да побарате помош, ако не можете да ја намалите повредената нога.