Как отбивать волейбольный мяч ударом снизу: 8 шагов

Удирање на топката одоздола одоздола и демнат во замокот со раце е најосновната и најважната вештина во одбојка. Оваа техника се користи за да ја погоди топката под главата и, по правило, како прием на првата храна или враќање на топката. Ако ви се случува да научите како да играте одбојка, треба да го совладате овој удар, така што ќе можете да ја искористите и да ја платите топката.

Чекори

Еден. Стани на позиција. Мора да ги ставите нозете на ширината на рамената и да се потпрете малку напред. Колената треба да биде малку свиткана за да биде подготвена за движење. Мора да ги поврзете вашите раце во последен момент пред да се приближите до топката - како дното на топката, рацете може да бидат околу петнаесет сантиметри еден од другиот, и ќе ги поклонат заедно кога топката ќе ве пристапи. Инаку ќе биде тешко да се маневрира за да ја преземе вистинската позиција и да ја победи топката.

2. Направи платформа од рака. Платформата е област помеѓу зглобот и лактот, што е "активна точка" за да ја погоди топката. За да ја направите платформата, треба да ги поврзете вашите раце право и да ги задржите право пред себе веднаш под ременот со заоблени раменици. Поврзете ги рацете со палците заедно. Не преминувајте ги палците, бидејќи можете да ја изгубите контролата на топката.

Можете да притиснете една рака во тупаница, а втората го зграпчувате (методот на топката) или да го скриете палецот во тупаницата од една страна и го скрати вториот (чаша метод).

Ако користите чаша метод, палците треба да бидат паралелни едни со други, како и други прсти.

Запомнете дека треба да ги затворите лактите и колена свиткани.

3. Користете нозе. Користете ги колена и рацете за да ја победите топката. Луѓето мислат дека целата работа е во рака, но всушност ударот зависи од свитканите колена кои создаваат пулс.

Четири. Ја победи топката со двете раце. Изберете ја позицијата за да можете да ја погоди топката со двете раце. Инаку не можете да станете на топката правилно и да падне. Тоа може да биде тешко кога топката лета на вас на неочекуван агол, но секогаш е важно да застанете, така што топката ќе ги погоди двете раце и можете да го испратите во вистинската насока.

Пет. Движете ја топката за да падне на вас. Се разбира, можете да ја погоди топката, стоите назад кон него, но сепак треба да бидете сигурни дека ќе ја контактирате топката директно пред вас (можеби ќе треба да се вратите назад во мрежата).

Ако не треба да ја вратите топката, митирајте ги рацете или да ги подигнете над рамената. Ако ви треба, полека почекајте ги рацете назад колку што ви треба.

6. Пасит Бол. Внимателно следете ја топката. Следат целата негова траекторија дури и по победата. Ја победи топката за нивото на половината. Веднаш штом ќе биде над подлактиците, скокаат за да штрајкуваат. Обидете се да ја победи топката со подлакти (над дланката, но под лактот). Во исто време, подигнете ги рацете малку подалеку и во никој случај не ги замислете. Спротивно на мислењето на неискусното мнозинство, сила на удар треба да оди од нозете, а не од рацете.

7. Директно на топката. Навалите или свртете ги рамениците за да ги насочите. Невозможно е да се насочи топката предлакти, бидејќи тие треба да се чуваат непречено за да создадат платформа. Наместо тоа, преместете ги рацете за да бидат заедно како еден. Идеално, можете да станете спроти траекторијата на топката за да ја погоди. Обидете се да го насочите малку право на центарот на мрежата, бидејќи тоа е таму, тоа е врзивно средство.

Мора да ги намалите рамењата и да ја преместите телесната тежина на топката што лета кон целта. Користете ја платформата за да ја испратите топката токму на целта.

осум. Следете ја топката откако го победите. Внимавајте на топката со очи, не тело, обидете се да го задржите брадата подолу, бидејќи тоа ќе даде поголема контрола над неа. Некои тренери дури можат да ја направат јаката на вашата кошула во устата за да ве научи да го држите брадата подолу.

Штом топката изгорена, можете да ги отстраните рацете, но продолжете да ги чувате на растојание од петнаесет или повеќе сантиметри еден од друг чекајќи ја топката.

Совети

Не се потпирајте на топката и не се наведнувајте - инаку ќе има лоша контрола. Свиткајте ги колена и скокнете чекор напред или назад. Земете само во очајни ситуации. На пример, кога целосно трчајте за топката, што е далеку од вас.
Чувајте ги рацете директно и на исто ниво. Ако една рака е над втората, топката ќе отскокне нормално на аголот на допирот. Ова може да ги искористи предностите на партнерот на PAC. Но, прво бидете сигурни дека знаете како да ја победите топката директно за да го испратите до саканата точка.
Обидете се да не ги браните рацете кога ќе ја напуштите топката. Ова ќе доведе до непотребно поминување. Твоите раце не треба да бидат над нивото на рамото. Наместо тоа, обидете се да станете така што можете директно да го погодите или ако е невозможно, навалите ги рамениците кон целта.
Ако топката лета со голема брзина, нема да ви требаат моќ за влијание (само дајте топката за да ги погодите рацете и да го насочите со нозете).
Чувајте мирно и внимание.
Можете да ја погоди топката за да го испратите кон непријателот, додека искусни играчи ја пасат топката до врзивно средство за извршување на храна во скок.
Секогаш останувајте ниско ниво. Ова е важно во скоро сите аспекти на одбојка. Таквата позиција ќе ја зголеми контролата и јачината на храната.
Практиката е дефинитивно потребна во истражувањето. Добар начин за вежбање е да ја победи топката за да се отстрани колку што можете.
Ако играте повеќе од три лица и сакате да ја извадите топката, препорачливо е да го викате "мојот!"За да се избегнат судири.
Не собирајте раце заедно во "чашата", таква акција ќе направи удар премногу силен.
Не плашете се да трчате или да се нурнете. Сепак, не трчајте зад топката со поврзаните раце. Поради ова ќе трчате полека и ќе ја прескокнете топката.
Можете да инвестирате повеќе сила во ударот со поместување на вашата тежина директно во неговата насока.

Предупредувања

Не ги преминувајте прстите. Ако топката случајно паѓа врз нив, тоа може да доведе до повреди.
Не ја победувајте топката со мојата дланка. Повеќето луѓе тврдат дека играат одбојка болно, но тоа е во основа затоа што ја победи топката со дланка. Покрај тоа, дланката не е најдобра и мазна платформа, нејзините неправилности доведуваат до неточна храна.
Не кревајте и не ја носат топката. Удар треба да биде брз. Ако топката остане во контакт со вас премногу долго, вие сте сметани за фаул, и ќе изгубите точка.
Ако имате деликатна кожа или тенка коска, тогаш, најверојатно, вашите подлакти ќе бидат повредени по неколку удари. Не грижете се, со текот на времето кога ќе се навикнете, а болката ќе помине.