Како да направите проток во одбојка

Сакате да играте тим за одбојка, но не знаете како да му служите на топката? Следете ги едноставните совети на овој напис за да научите како да аплицирате.

Чекори

Метод 1 од 4:

Ние го правиме главното снабдување од дното

Еден. Земете позиција. Ставете ги нозете на ширината на рамената, но во исто време предложи напред, други - назад.

Мора да бидете во можност да отстапите напред или назад, без страв во исто време да го изгубите рамнотежата. Значи треба да се земе токму оваа решетка, бидејќи тоа е најстабилна.
Бидете сигурни дека стоите на теренот на целосните нозе, а не на чорапите.
Ќе го започнете вашето движење, преместување на тежината на изложената нога. Додека го чувате решетката и не ја скршите предната нога од земјата.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 2

2. Земете ја топката. Чувајте го со мајчин рака (оној што не го пишувате), од друга страна треба да биде бесплатна.

Чувајте ја топката пред себе, над колковите и малку под ременот.

Не претпоставувајте дека топката е премногу далеку од себе, инаку нема да можете да го погодите со слободна рака.

Нема потреба да ја зграби топката премногу напорно, нека биде на вашата дланка. Нежно држете ја топката на прстите, така што тој не падне.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 3

3. Правилно држење на телото. На врвот на телото и рамената треба малку да се навалат напред. Цело време не го поместуваат окото од топката.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 4

4. Лабава рака стискаш во тупаница. Стиснете ги прстите во тупаницата, така што палецот не е прицврстен.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 5

Пет. Рака со компас. Стиснете ја раката во тупаницата и ја добиете раката, симомотирајќи го движењето на нишалото.

Сревно, така што палма погледна, а палецот беше насочен.

Нема потреба да се направи рака премногу висока за да се стави рака, да ја донесе рака колку што се наведнувате напред. На пример, ако го направиш Мах на polaxaga, тогаш раката однесе пред половина од почетната позиција.

За време на Замах, ја премести тежината напред со грбот кон предната нога.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 6

6. Хит одбојка топката. Обидете се да го погодите десно во центарот под топката за нежно префрлете ја топката преку мрежата.

Веднаш пред удар на топката отстрани раката држеше топката.

Донесе удар до крај. Нема потреба да ја запрете раката веднаш по ударот. Нека продолжи да се движи и да даде удар за удар.

Цело време не го поместуваат окото од топката.

Метод 2 од 4:

Изработка на горниот извор

Еден. Стави погрешна нога. Нозете треба да бидат на ширината на рамената, левата нога е изнесена напред.

Треба да се свртите кон местото каде што сакате да поднесете. Благодарение на ова, градите тело во една линија и направете силна храна до максимум.
Сите тежини треба да се прикажат назад.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 8

2. Повлечете ја раката нормална на телото. Топка ќе ја задржите вашата надворешна рака - оној што не го пишувате.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 9

3. Подгответе се да ја фрлите топката. Достабилна рака ќе ја фрлите топката на 30-45 сантиметри.

Нека одат на раката кога топката ќе биде на ниво на окото или раката целосно исправи.

Важно е да се фрли топката строго, бидејќи ако го фрлите настрана, ќе треба да стигнете и да ја изгубите стабилноста при поднесување.

Не обидувајте се да ја фрлите топката, само затоа што е потребно, обидете се да го притиснете. Тоа ќе ви помогне да не ја фрлите топката премногу висока.

Подгответе се да ја погоди топката. Лактот раце кои ќе служат, подигнете назад, така што тоа е на ниво на вашето уво.

Откако ја отфрлив раката назад, замислете дека го повлекувате шаторот со топката на неа. Тоа е приближно како вашиот лактот мора да биде свиткан пред да служи.

Кога топката ќе падне во горната точка, се потпреме напред и ќе го погоди. Да се даде сила да влијае, користете рака и торзото непредвидливо.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 10

4. Ја погоди топката. Хит на топката отворена дланка или може да ја притисне дланката на половина.

Користете го штрајкот со моќ. Откако ќе контактирате со топката, запрете го наклонот напред.

Ако ова не е поднесување од подолу, не треба да донесете удар.

За врвот храна треба да се бран напред со раката и да ја погоди топката. Во исто време, раката е или малку или не да се пресврти на сите.

Метод 3 од 4:

Изработка на горниот искривен извор

Еден. Земете ја вистинската позиција. Земете ја истата позиција како и за врвниот извор. Нозете на ширината на рамената, малку свиткана.

Телото треба да биде навалено малку напред и да ја пренесе целата тежина на задната нога нога.
Да ја фрли топката, надуеноста на носот треба да биде нормално на телото.
Подигнете ја раката на нивото на очите, што ќе ја погоди топката, додека лактот треба да биде насочен назад.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 12

2. Фрли го топката. Фрли го топката исто како и на горниот извор. Фрли најмалку 45 см од почетната положба.

Заземете строго, а не на страна, за да не ја изгубите рамнотежата кога поднесувате.

Иако топката е извртена за искривена храна и малку повисока отколку за горниот извор, сè уште не фрлате премногу висока. Во овој случај, со поголема веројатност дека погрешно го пресметувате моментот на удар и ќе биде објавен на слободата.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 13

3. Земете ја раката назад кон хит. Поза за влијание треба да биде иста како и на горниот извор, лактот се врати назад за главата на ниво на уво.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 14

4. Направете го со раката за да ја погоди топката. Наместо едноставно притискање на топката, како на врвот храна, треба да ја погоди отворената дланка одозгора.

За време на MACH, треба да се свртите така што рамото на рацете ја фрли топката на страна од топката.

Насликајте ја четката, така што прстите одат на подот за време на штрајкот. Дали ви треба истовремено со допирање на топката кога ќе го притиснете напред.

За време на поднесувањето, продолжете со движењето на раката, така што по раката за храна престанува пониска од топката првично.

Ударот го завршува фактот дека масата на телото се движи кон предната нога.

Метод 4 од 4:

Направи храна во скок

Еден. Бидете сигурни дека сте подготвени да служите. Надоместокот во скок е најтешката на сите innings и треба да се направи само ако сте сигурни дека можете. Други од три претходни innings.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 16

2. Одете од линијата до доволно растојание. Ако ја играте салата, хранејќи во скок што треба да го направите надвор од судот. По скок можете да слетате преку линија.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 17

3. Земете почетна позиција. Стави ги нозете на ширината на рамото. Нога од рака, што не е направено, треба малку да протурка напред.

Ќе треба да направите неколку глави напред, па бидете сигурни дека ќе бидете задоволни од вашата позиција.

Чувајте ја топката со ракавица и бидете подготвени да земете рака за несреќа, која ќе ја победи топката.

Сликата со наслов Служат чекор на одбојка 18

4. Направи неколку чекори напред. Почнувајќи со левата нога, земете два чекори напред.

Не прави премногу долги чекори, инаку, за време на штрајкот, ќе ја изгубите вашата рамнотежа.

Кога ќе тренирате, направете ги овие чекори полека, но за време на играта сè уште се забрзува.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 19

Пет. Фрли го топката. Почнувајќи од третиот чекор, со мајчин рака, фрлете ја топката во воздух за 30-45 сантиметри.

За да влезете во центарот на топката и да направите добра храна, фрлете ја топката настрана, и десно пред вас.

Извадете ја топката веднаш, но малку пред вас. Сите затоа што за време на скок ќе лета напред и ќе биде незгодно да се повлече назад за да ја погоди топката.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка 20

6. Во исто време намалување на раката назад, скок напред и нагоре. Да се задржи удар, сакате да скокнете како погоре.

Земете ја раката назад, лактот мора да биде веднаш зад увото.

Користете го моментот на скок, така што при притискање на целото тело за напред, треба да бидете пред удар, топката беше на ниво на твоите очи.

Сликата со наслов Служат чекор од одбојка

7. Ја погоди топката. Во воздухот можете да направите или горниот или извршениот извор.

За да направите искривена храна, отстранете ја раката назад и притиснете ја топката отворена дланка, како да даваме шлаканица. Поради скокот, можете да летате малку зад топката.

Да се направи проток одозгора во скок, ја погоди топката одозгора, затегнување со четката. Поради скокот, ќе ја истера топката по удирање.

Совети

Пракса е клучот за успех, па продолжете да се движите напорно!
Можете да побарате некој пријател да ви помогне со храни во училиште, тој има или дома.
Ако премногу погодите, можете да влезете во таванот или да ја префрлите платформата.
Раката за време на штрајкот треба да биде солидна, а самиот удар е брз и со сета моќ.
Можете да вежбате како хранење на игралиштето.