Како да се ослободите од Спасителот синдром

Постојано ја доживувате потребата да им помогнете на другите и да ги решите проблемите на другите луѓе? Таков комплекс на Спасителот, или синдромот на белиот витез, на прв поглед, оправдан со исклучително желба да обезбеди помош. Всушност, Спасителот комплекс е нездрава навика која често се користи од луѓе како причина за одложување на одлуката на сопствените проблеми. Ако страдате од овој комплекс, решението за проблемот постои. Променете го вашиот став кон другите, фокусирајте се на сопствените потреби, како и да ја пронајдете причината за опсесивната потреба за да помогнете да се ослободите од лошата навика.

Чекори

Метод 1 од 3:

Развивање на здрави односи

Еден. Дознај Активно слушај. Често луѓето треба само да зборуваат, а не да најдат решение. Големиот проблем на "Спасител" е дека тие веруваат дека другите се беспомошни и не можат сами да ги решат задачите. Ако научите активно да ги слушате другите, ќе забележите дека вашата помош не е потребна, само за да го замени вашето рамо за поддршка и слушање.

Ако некој партнер или пријател ви кажа за проблемот, обидете се да ја разберете суштината, а не да барате непосреден одговор. Се сврти кон лицето кое се соочува и одржува визуелен контакт. Обрнете внимание на јазикот на телото, За правилно оценување на емоционалната состојба на соговорникот (на пример, напнато рамениците можат да зборуваат за страв, сомнеж).
Користете невербални сигнали како кимси за да покажете внимание. Споделете ги зборовите што ги слушате, и вашите проценети пресуди, за подобро разбирање на соговорникот. Ако не сте сигурни дека правилно ја разбирате суштината, тогаш прашајте ги прашањата: "Јас правилно го разбрав тоа...?"

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 2

2. Не брзајте да се мешате. Кога ќе се обидете активно да слушате близок пријател, не давајте во желбата да понудите помош и да чекате. Ако ви обезбеди лице со оваа можност, тогаш тоа е често во можност да се најде решение самиот. Можно е дека несвесно ја развиле беспомошноста на еден пријател, кога повторно и повторно ги решиле неговите проблеми.

Направете обид за себе да не нудите помош и да не дадете совети кога близок човек зборува за неговиот проблем. Повторете за себе: "Јас ќе бидам таму, дури и ако не ги решам проблемите на другите луѓе".

Ако некој пријател се соочува со тежок момент, покажи дека го разбирате и сочувствувате, но не ја нудите вашата помош. На пример, кажи ми: "Многу ми е жал што мораше да излезе со него". Доволно за да покаже сочувство без активно учество во решавањето на проблемот.

Сликата е насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 3

3. Предложете помош само ако сте прашани за тоа. Еден аспект на комплексот Спасител е дека се стремиш да помогнеш, дури и ако никој не го прашал за тоа. Вашата доверба, како што сè е само чекање за помош од страна, може да се согледа дури и како навреда, бидејќи пркосно изразувате сомневања за способноста на луѓето да ги решите проблемите сами. Помогне само ако сте прашани за тоа.

На пример, ако еден пријател зборува за тешкотиите, тогаш само слушајте и не ја нудат сите одлуки. Изразувајте го своето мислење само ако побара: "Што мислите за тоа?"Или" како сум подобар да го направам?".

Ако вашата девојка ве прашува да помогнете, нудат само целосна помош. Поставете ги границите и не се поврзувајте со неподносливи обврски. На пример, кажи ми: "Не можам да одам кај твојата девојка наместо тебе, но можам да ви помогнам да заборавите за кавгата".

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 4

Четири. Не преземајте одговорност за другите возрасни лица. Дури и со најблизок однос со партнер, роднина или друго, треба да се разбере дека самите луѓе се одговорни за нивниот живот. Обидувајќи се на улогата на Спасителот, ќе ги доделите сите други улоги на беспомошни деца или неспособни.

Не е лесно да се погледне како блиските луѓе се болни или прават грешка, но не сте обврзани секогаш да дојдете до спасување и да одлучите за секој проблем.

Всушност, тестот често станува камен на позитивни промени и личниот раст. Човекот учи и се развива кога е тешко. Решавање на проблеми, вие лишувате можности за учење за учење и развој.

Помогнете им на луѓето да станат независни и да прашаат како ќе бараат излез. Поставувајте прашања како "Како планирате да го решите овој проблем?"Или" кои решенија ви се чини дека најсоодветно?".

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 5

Пет. Земете своја несовршеност. Често луѓето со комплексот на Спасител се обидуваат да изгледаат како отелотворени доблести, читање предавања за навредли и лоши навики на другите луѓе. Спротивно на вашата најдобра намера, близок човек може да го согледа твојот постојан морал и да помогне како ниска проценка на нашите сопствени можности.

Луѓето не се совршени. Лицето кое не ги признава неговите грешки е исто така погрешно!

Треба да се разбере дека успехот е субјективен концепт. Правилното дело за едно лице може да биде неприфатливо за друг. Можете да дејствувате од најдобрите мотиви, но едно лице може сосема поинакво.

Дали вашите претпоставки за тоа што е добро за друго лице? Особено, тоа се однесува на односот со врсниците. Во исто време, постојат работи кои се недвосмислено лоши и бараат итна интервенција: насилство, употреба на дрога, самоубиствени склоности.

Земете ги вашите предности и недостатоци. Можно е вашата помош и совети да бидат корисни, но можно е да се смени. Нема луѓе кои секогаш прават сè добро.

Метод 2 од 3:

Се фокусира на вашите потреби

Еден

Останете сами. "Спасител" и "бели витези" често ги менуваат партнерите, "заштедувајќи" беспомошни и беспомошни. Ако изгледа како тебе, обидете се да паузирате. Ако сега не сте во брак или долгорочни односи, обидете се привремено уживајќи во осаменоста и да се грижите за сопствените потреби.

Периодично трошат време само за подобро да ја реализираат вашата опсесивна желба да им помогнете или да ги зачувате другите. Истражуваат причините за таквото однесување.
Можете да одредите колку долго е потребно да се воздржите од врски за да се постигне целта. На пример, да се даде шест месеци. Во овој период, ставете лични цели за само-подобрување.

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 7

2. Ставете објективни цели. Луѓето со манична желба да им помогнат на другите често ја ставаат оваа потреба над личниот развој. Покрај тоа, со оглед на себеси како Спасител, едно лице поставува недостижни цели, што негативно влијае на самодовербата. Стави вистински цели за да веруваат повторно.

Изберете цел што ви овозможува да се фокусирате на себе. Целта може да биде: барем на телесната тежина, иако да напише книга. Ставете ги целите по систем Паметни: специфични, мерливи, остварливи, актуелни, ограничени на време.

На пример, одлучува: "Сакам да изгубам тежина од 7 килограми за 10 недели". Следно, утврди како е можно да се постигне целта: "Јас ќе јадам зеленчук три пати на ден, да се вклучам во физичко образование 5 дена во неделата и да пијам само вода".

Погледнете ги вашите цели со блиска личност. Од страна е полесно да се разбере како таквите цели се реални. Исто така, лицето може да даде корисни совети за постигнување на целта.

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 8

3. Креирај систем за самопомош. Лицата со Спасител комплекс често го посветуваат целото свое време и сила на другите, игнорирајќи ги сопствените потреби. Врати рамнотежа и помогне. Дојдете со рутина што ќе вклучуваат различни процедури за рехабилитација и активности.

Креирај Релаксирачки вечерен ритуал, да спие подобро. Земете навика да играте спорт (на пример, трчање или јога). Секоја недела се грижи за ноктите или косата. Вие едноставно можете да земете топла бања под мирна музика. Обрнете внимание на себе.

Прашајте некој пријател или роднина. Изберете лице кое понекогаш ќе провери како се грижите за себе. Заедно дискутираат за регуларноста на таквите проверки.

Метод 3 од 3:

Решавање скриени проблеми

Еден. Истражуваат повторени шеми за однесување во минатите односи. Сте свесни за внатрешната потреба за зачувување или контрола на други? Некои читатели на овој член не можат да ги препознаат нивните проблеми. Оценете го вашиот однос со луѓето и обидете се да откриете примери на опсесивна желба да им помогнете на другите.

Вие останавте во врска само затоа што партнерот ви требаше кога самите не беа среќни?
Често се загрижени за другите луѓе и други проблеми на другите луѓе?
Се чувствувате виновни кога другите ви помагаат или помагаат?
Се чувствувате непријатно кога ќе им дозволите на другите да доживеат негативни емоции, така што ќе почнете да ги решавате проблемите на другите луѓе?
Дали е можно да се каже дека ќе застанете нездравите односи и веднаш да се дружите со личност изгледа како претходен партнер?
Во случај на позитивен одговор, барем едно прашање треба да се нарече психотерапевт. Тој ќе помогне да се идентификува нездраво однесување.

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 10

2. Забележете ги личните аспекти што сте ги запоставиле. Тоа може да излезе дека поради желбата да им помогне на сите околу вас доживеале емоционална, психолошка или духовна глад. Испитајте се и внимателно размислете лични потреби. Можно е да имате проект сопствени недостатоци на други луѓе.

Одреди ги вашите лични вредности. Кои убедувања, ставови и принципи водите при одлучувањето и ставете ги целите? Дали живеете во согласност со личните вредности?

Истражете го своето Емоционален интелект. Дали знаете како да препознаете и да пронајдете ефикасен излез на емоции?

Погледнете свој самодоверба. Дали вашето мислење зависи од себе како другите ја ценат вашата помош?

Сликата е насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 11

3. Признајте и усогласете со повреда на детството или рамнодушност. Опсесивните потреби за спасување на другите или брзање на спасувањето често се вкоренети во искуствата на децата. Истражувачите веруваат дека лицата со Спасител комплекс или синдромот на белиот витез се обидуваат да се ослободат од негативната перцепција на себеси, што се појави во детството. Ниска самодоверба, рамнодушност или лоша жалба придонесуваат за развој на таков комплекс. Едно лице може да избере партнери или пријатели кои се соочуваат со проблеми слични на искуствата на неговите деца.

Свесност - првиот чекор кон подобрување на самодовербата. Забележете ја периодичната природа на врската и покажете сочувство за себе. Кажи ми гласно: "Јас сум привлекувам несреќни и токсични луѓе, како што се обидувам да му помогнам на дел од себе, кој беше навреден во детството".

Во прилог на свеста за таква врска, контактирајте со специјалист кој ќе помогне да се лекуваат духовните рани.

Сликата насловена се ослободи од Спасител комплекс Чекор 12

Четири. Консултирајте се со психотерапевт за задолжителните односи. Длабоко внатре во еден човек со Спасител комплекс или Сиром бел витез може да се доживее патолошка зависност од други луѓе. Капацитетот се манифестира во фактот дека едно лице чувствува потреба да се потпира на другите за да пополни емоционална празнина. Во извесна смисла, тој занемарува заради другите, бидејќи неговата самодоверба е определена од желбата да се почувствува дека на луѓето им е потребно.

Погледнете го искусниот специјалист за решавање на проблемите на телекомуникациите.

Можете исто така да присуствувате на состаноци на група психолошка поддршка за луѓе со слични проблеми.

Истражувајте ги информациите за зависниот однос за подобро разбирање на вашиот проблем. Обидете се да најдете индивидуално решение.