Како да плива со месинг: 7 чекори (со илустрации)

Не секогаш се случува само да го совладате стилот за пливање со месинг. Меѓутоа, ако успеете да ги координирате сите движења право, тогаш можете да уживате во пријатен начин на пливање.

Чекори

Еден. Се нурне во водата, држејќи ги рацете испружени директно напред, а нозете во исправена положба со издолжени чорапи.

Сликата со наслов Пливајте го главниот чекор 2

2. Поделете ги рацете едни од други, така што ќе создадат дијагонала со вашето тело. Бидете сигурни дека вашите дланки изгледаат, а лактите се исправени.

Сликата со наслов Пливајте го наградениот чекор 3

3. Земете ги рацете за себе, ставајќи ги лактите на страните на вашето тело, а потоа ги собирате рацете заедно во близина на градите. Сега притиснете ги рацете напред, прикажувајќи ги во почетната положба. Не ги откривајте вашите раце премногу широк, но, исто така, не трошат премногу мал круг (ритми) со раце. Стоп за раце на рабовите, палмите изгледаат нагоре.

Сликата со наслов Пливајте го наградениот чекор 4

Четири. За време на чекор 3, предвремена главата, вратот и рамената до вдишување, но не излегувајте ги рацете целосно надвор од водата.

Сликата со наслов Пливајте го главниот чекор 5

Пет. Свиткување нозе во колената, насочете ги нозете кон вашиот петел. Направете кружно движење на нозете и извлечете ги директно, тоа е, во почетната положба. Завршете го овој чекор што е можно побрзо.

Сликата со наслов Пливајте го главниот чекор 6

6. Слајд на површината на водата. Но не премногу долго. Професионалните пливачи обично трошат не повеќе од 2 или 3 секунди во оваа позиција, бидејќи можете брзо да ја изгубите регрутираната брзина.

7. Не земајте 2 удари на еден здив. Така што автоматски може да се дисквалификува. Ако навистина сакате да направите две веслање на еден здив, тогаш барем ја храниш главата од водата по секој веслање, додека дише само во време. Исто така, не гледам нагоре кога дише, но наместо тоа, погледнете надолу на водата. Секој веслачки раце автоматски ќе ја извади главата од водата, па не аплицирајте за овој прекумерен напор. Пред да завршите со пливање, допрете го брегот со двете раце, инаку сте дисквалификувани.

Совети

Чувајте ја главата во оваа позиција, така што вашиот грб останува директен. Со други зборови, погледнете по водата за време на работата на издишувањето и вдишувајте. Многу луѓе изгледаат директно кога се помали. Пречката е дека кога ќе ја подигнете главата, вашите колкови одат подлабоко под водата, бидејќи вратот и грбот не формираат една права линија, која на крајот го сочинува вашето тело. И кога ќе погледнете надолу по водата кога е помал, вратот и грбот создаваат права линија, што придонесува за брзо движење на телото во вода.
Запомнете дека е подобро да направите еден моќен грав, кој ќе ве премести на долги растојанија, наместо десет мали грав.
Не обидувајте се да го прескокнете лизгањето, што е најбрз дел од овој вид пливање.
Вашите нозе не треба да одат пошироки рамења кога ќе притиснете, бидејќи во спротивно ќе создадете непотребен отпор кој може да го забави вашиот потег. Ако не ги расфрлате нозете премногу далеку, и чувајте ги на ширината на рамената, тогаш ќе го креирате најдобриот ранец на вашето тело.
За сет поголема брзина дишат помеѓу веслањето и поттик што е можно побрзо. Во позиција за време на веслањето има момент на отпор, кој може да се елиминира, ако вршите охели, здив и притисни, како едно и мазно движење.
Сетете се на секвенцата: веслање, издишување / здив, притисни, слајд.
Чувајте ги нозете малку свиткани за време на шок, што дава повеќе лекови.
Чувајте ја главата ниска и собирајте ги прстите и рацете заедно за да не дадете вода за истекување низ нив.

Предупредувања

Не треба да ги превртува нозете. Може да имате грчеви во мускулите, што ќе го забави вашето пливање.
Чувајте ги колковите подалеку од дното на плитки базени, бидејќи ризикувате сериозна повреда на стапките, нозете и колковите.