Како да се спречи женското нарушување при земање витамини

Во современото првенство, тешко е да се придржувате кон здрав начин на живот и да се усогласат со урамнотежена исхрана. Приемот на витамини во форма на адитиви за храна ќе помогне да се снабдување на телото со сите потребни елементи во трагови, но витамини често предизвикуваат стомачно нарушување, особено кај луѓе со чувствителен дигестивен систем или кога земаат големи количини. За да го реши овој проблем, вреди да се консултира со лекар и да врши некои препораки.

Чекори

Еден. Прашајте го вашиот лекар ако навистина ви треба витамински адитиви.

Ако се придржувате до урамнотежена исхрана, лекарот може да ја побие потребата за дополнителен прием на витамини.

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 2

2. Кои витамини ги прифаќате и во кои количини?

Обидете се да земате минимални дози на витамини. Земете витамини за време или по оброците - така тие се мешаат со храна, а веројатноста за женско растројство ќе биде подолу. Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 2bullet1

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 2bullet1

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 3

3. Канализација Очистена витамин прием план.

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 4

Четири. Не земајте витамини рано наутро. Подобро да ги прифатите во вечерните часови - во утринските часови стомакот е повеќе склон кон нарушување.

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 5

Пет. Најчесто, стомачните нарушувања предизвикуваат витамин Ц, железо и калциум.

Земете го горенаведените витамини со многу храна или одредите во кое време од денот го реагира вашето тело најдобро на нив. Сликата со наслов Спречете го стомакот вознемирен од витамините Чекор 5Bullet1

Сликата со наслов Спречете го стомакот вознемирен од витамините Чекор 5Bullet1

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 6

6. Експериментирајте со различни производи, количини и облик (во капсули, решенија) на витамини за да ги собереш најсоодветната опција за вас.

Сликата со наслов Спречи стомакот вознемирен од витамините Чекор 7

7. Консултирајте се со докторот и обидете се да најдете алтернативни решенија за проблемот, ако нарушувањата не престанат.

Совети

Витаминот Ц, железото и калциумот најчесто стануваат сторители на стомачното нарушување.
Ако вашиот стомак негативно реагира на витамини, обидете се да го зголемите бројот на ниско-масно месо, риба, овошје и зеленчук во вашата исхрана - можеби така можете да ја избегнете потребата да земате витамини одделно.
Калциум постои во две форми: калциум карбонат и калциум цитрат. Ако ви се чини што точно калциумот предизвикува стомачно нарушување, обидете се со калциум цитрат наместо калциум карбонат - ги покренува ваквите проблеми.
Земете витамин со помали дози ако го предизвика вашето стомачно нарушување.
Ако вашата исхрана содржи многу масно месо и зелен зеленчук, не е неопходно дополнително да се земе железо, освен кога е откриено од неповолната положба и за време на бременоста.

Предупредувања

Никогаш не земајте витамини на празен стомак. Ако имате чувствителен дигестивен систем или кога земате витамини, настанува стомачно растројство, секогаш ги земајте само по оброците. Приемот на витамини на празен стомак само ќе го влоши проблемот.
Гадење може да биде знак дека земате премногу дефиниран витамин. Во овој случај, веднаш консултирајте се со лекар.
Никогаш не престанувајте да ги примате назначените витамини без повторно да го посетувате лекарот. Консултирајте го за стомачното нарушување и одберете решение за проблемот.
Приемот на витамини во дози на големи отколку што е наведено во инструкциите или рецептот на докторот, ја зголемува веројатноста за појава на стомакот.

Што ви треба

Витамини
Храна