Како да се избегне метеоризам: 15 чекори (со илустрации)

Кога верувавме, можеме само да се извиниме и да речеме: "Жал". За жал, со метеоризам, тоа не е толку лесно. Можете да бидете во непријатна ситуација, фати очи и, можеби дури и ја обвинувам мојата баба, сепак, време е да направите некои прилагодувања на исхраната и да размислите, што Јадете I Како Ти јадеш. Иако метеоризмот е сосема нормален феномен и ретко се поврзува со здравствени проблеми, може да ве спаси (и оние околу вас) од непотребни стресови, имаме појава на симптоми на метеоризам на минимум.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ние воведуваме прилагодувања на исхраната

Еден. Намалете ја употребата на јаглени хидрати. Јагленохидратите доведуваат до формирање на гасови повеќе од протеини и масти, бидејќи шеќерот и скроб брзо го започнуваат процесот на ферментација. Половина лица во гастроинтестиналниот тракт имаат бактерии кои сакаат да јадат неискористени јагленохидрати, кои предизвикуваат формирање на гас.

Грав е извор на еден од овие не-сварливи јаглени хидрати. Не прашувајте!
Ако сакате да добиете помалку јагленохидрати, намалете го износот на потрошен леб и слатки, што е исто така важен дел од која било исхрана.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 2

2. Останете подалеку од не-сварливи производи. Телото не знае како да се справи со овие производи, и изненадува тоа што таквите производи имаат многу. Всушност, таков едноставен производ како кравјо млеко може да биде неоткриен за вашето тело, ако имате нетолеранција на лактоза.

Телото почнува да се однесува на такви производи во однос на музерот, што доведува до формирање на гасови околу нив и надуеност, покрај другите дигестивни проблеми.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 3

3. За да се намали мирисот, јадете помалку животински производи. Вегетаријанска, како по правило, произведувајќи миризливи станови од нивните сезмнични пријатели. Ова се должи на фактот дека месото содржи водород сулфид, кој ги уништува хранливите материи и се прицврстува на спротивниот мирис на гасови.

Затоа, сè е исто како вегетаријанците, освен за карфиол, што ќе ве направи прилично миризлива.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 4

4. Дознајте што храната не го толерира вашето тело. За жал, ова може да се постигне само со методите на паузи на грешки со цел да се разбере кои производи треба да бидат исклучени од вашата исхрана, и што, напротив, треба да го користите. Какво надуеност можеби не мора да има слично влијание врз телото на друго лице. Постојат неколку познати производи кои промовираат формирање на гас:

Јаболка, кајсии, праски, круши, суво грозје и сливи

Грав, соја, ореви, пуканки

Пченични трици

Брокула, Брисел зелка, лак, модри патлиџани, моркови, зелка, карфиол зелка

Млежи

Туна

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 5

Пет. Впие грав и мелење зеленчук во пире од компири. Galactooligosaccharides во суштина не се сварливи јагленохидрати, кои се во големи количини за да содржат во предниот дел на USBOBES (грашок, леќа).Колку повеќе ќе користите слични производи, толку е поголема шансите за појава на метеоризам. Сепак, galactooligosaccharides вода растворливи. Ако го пумпате гравот пред готвењето, тогаш околу 25% од galactooligosaccharides ќе исчезнат.

Истото може да се каже и за зеленчук.Сепак, нивото на galactooligosacharides може да се намали, ако се готви од зеленчук пире. Ова ја зголемува површината на честички на храна, овозможувајќи им полесно да дојде во контакт со дигестивни ензими и, соодветно, полесно е да се вари. Како резултат на тоа, постојат помалку остатоци од храна во ректумот и затоа ризикот од метеоризам се намалува.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 6

6. Јадете повеќе анасон. Семките од анасон се природни средства кои се борат со метеоризам. Тие се широко користени во Јужна Азија со векови - ако ги видите семето на Миск во вашиот омилен индиски ресторан, а потоа знајте дека ова е копра. Само малку анасон, јаде по оброк или чаша чај од анасон може да помогне да се спречи претстојниот метеоризам.

Семињата на анасон може да се додадат во која било салата или да се прелива во вашето омилено јадење.

Дел 2 од 3:

Види како јадете

Еден. Внимателно џвакајте ја храната (најмалку 20 пати), со што ќе го намалите износот на воздухот за време на процесот на храна, како и бројот на апсорбирана храна. Двата фактори доведуваат до надуеност.

Кога темелно ја џвакате храната, уживате во секое парче и му го предадете времето за кое сфаќа дека тој е задоволен.Со други зборови, тоа е добро за тежина И Намалување на гасот.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 8

2. Не проголтајте го воздухот. Понекогаш метеоризмот нема никаква врска со храната, која ја јадевме, и зависи од, Како Mindles. И во некои случаи, тоа воопшто нема никаква врска со храната. Тоа може да биде поврзано со воздушни меурчиња заглавени во гастроинтестиналниот тракт, поради вашата лоша навика на слаб воздух во процесот на оброци. Еве неколку совети за да знаете:

Не користете слама. Повлекување низ слама, ненамерно го проголташ воздухот, кој е составен на врвот на сламата.

Не џвакајте брзање, па ја одржувате вашата уста отворена и, исто така, ненамерно го проголта воздухот.

Не пуши. Кога ќе го повлечете чадот, тогаш со тоа проголта и воздух.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 9

3. Не јадете многу за еден прием. Колку повеќе ќе јадете, толку повеќе гасови се формираат. И, соодветно, напротив. Минималниот број на храна во стомакот ги минимизира и другите процеси поврзани со гастроинтестиналниот тракт.

Ова е двојно точно за двата производи од "`` `` листата и за зачинети производи на производи кои го промовираат развојот на други болести на гастроинтестиналниот тракт, како што се нарушувања на горушијата или стомакот.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 10

4. Направи вежба. Тие се корисни и за регулирање на секојдневниот процес на варење и за одржување на тонот. Постојано се вклучи во спортот и следниот пат кога имате надуеност, прошетка и веднаш ќе станете полесно.

Сите видови на вежби се добри, бидејќи тие ги предизвикуваат сите системи на нашето тело да функционираат.Веројатно забележавте дека физичката активност нè одржува во тон.

Дел 3 од 3:

Лекови кои ги олеснуваат симптомите на метеоризмот

Еден. Пробајте лекови од метеоризам, како што е Бино (Beano). Оваа не-рецепт алатка придонесува за варење, ако го зема пред јадење. Бино е достапен во многу аптеки продавници за намирници.

Ве молиме имајте предвид дека оваа подготовка не им помага на сите. За време на неодамнешниот експеримент, еден од пациентите мораше да ги земе "осумте" таблети Бино, пред да биде олеснета.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 12

2. Користи јаглен или лекови како Милаланд. Maaloks и Milantum се два производи кои содржат simethicone, што придонесува за отстранување на симптомите на надуеност. Тие се дизајнирани да ги ублажат симптомите на надуеност по оброците. Консултирајте се со вашиот лекар ако таквите лекови немаат соодветна важност.

Јаглен во таблети (јаглен капи) дејствува слично, го апсорбира гасот на сулфур во гастроинтестиналниот тракт. Точниот механизам, работата на јаглен сè уште не е целосно испитана.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 13

3. Обидете се народни лекови.Камилица, нане, мудрец, Mayoran и други билки може да ги олеснат симптомите на метеоризмот. По усвојувањето на производите од групата за ризик, завара чаша чај со еден или повеќе од овие билки за смирување на дигестивниот систем.

Пробајте го овој метод, заедно со другите горенаведени методи на лекување, бидејќи билки не се способни сами да ги елиминираат симптомите на метеоризмот. Размислете, исто така, да ја промените исхраната.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 14

4. Не се грижи. Стресот може да ја влоши вашата состојба.Вашиот дигестивен систем е многу чувствителен и секој стрес ќе предизвика спазам и, како резултат на тоа, болка и надуеност. Тоа многу добро може да биде дека вашите искуства за метеоризам само ќе ја влошат ситуацијата!

Колку порелаксиран вашиот мозок ќе биде, толку порелаксираното вашето тело ќе биде, а полесно ќе биде контролирано со внатрешни процеси. Кога се чини дека сè е решено, телото се смирува.

Сликата со наслов Стоп за надуеност Чекор 15

Пет. Некои лекови може да предизвикаат метеоризам. Антибиотиците припаѓаат на такви. Можно е да се неутрализира нивното влијание со пребиотици, како што се јогурт.

Грип и вирусни заболувања може да предизвикаат проблеми со варењето и придружени со метеоризам. Дијабетес, Кронова болест и ХИВ, тука се и неколку примери на болести кои можат да се подигнат со истиот ефект.

Што ви треба

Лекови кои придонесуваат за варење (опционално)