Како да го намалите вашиот апетит

Апетитот е феномен на физиолошка и психолошка природа. Понекогаш јадеме од здодевност, или кога е возбуден, или само дојдоа да вечераат, дури и ако воопшто не е гладен. Постојат многу програми за губење на тежината и диететски препарати, кои, според рекламирањето, го потиснуваат апетитот. Во оваа статија ќе ви кажеме како да го намалите вашиот апетит со природни методи.

Чекори

Еден. Исчистете ги забите или исплакнете ја устата. После тоа, повеќето луѓе немаат полошо, особено поради тоа што повеќето од производите ќе имаат непријатен вкус. За среќа, постојат начини да се соочи со оваа понуда од паста за заби.

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 2

2. Пијте вода или незасладен билен чај. Направете го тоа во текот на денот.

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 3

3. Направи вежби. И вежби за аеробик, и обука за силата го менуваат вашето ниво на хормони, со што привремено го потиснува апетитот. Но, вежбите на аеробик се поефикасни, бидејќи, за разлика од вежбите за напојување, тие влијаат на нивото на два хормони.Сепак, постои тенденција да се компензира загубата на енергија со следниот оброк.

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 4

4. Пијте кафе или чај. Кофеинот го потиснува апетитот кај некои луѓе. Ако се обидувате да изгубите тежина - не додавајте шеќер во кафе или чај.

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 5

Пет. Пронајдете што да правите 20-30 минути. Одете од кујната и направете нешто што сте заинтересирани. Во ова време, најпознатиот глад ќе помине незабележано. Потоа, пронајдете како друго да направите (јадењето може да биде само начин да се справите со здодевност).

Сликата со наслов го намали вашиот апетит чекор 6

6. Погледнете ја сликата на нешто одвратно. На пример, снимањето на медицински или хируршки процедури ќе ве однесе од мислите за храната.

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 7

7. Замислете дека јадете нешто одвратно.

Сликата со наслов го намали вашиот апетит чекор 8

осум. Направи нешто што предизвикува одвратност. На пример, чистење на тоалет или кошница за ѓубре.

Сликата со наслов го намали вашиот апетит чекор 9

Девет. Пушат нешто расипан. Ова ќе ви помогне на мирисот на контејнерот за ѓубре. Истиот ефект ќе биде од лоша миризлива личност. За некои, дури и мирисот на многу силни духови или колонска вода, доволно за да го пресврт на стомакот.

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 10

10. Јадете нешто волуметриска, но мала калорија. Вообичаената супа е совршена (главно се состои од вода) или салата (главно се состои од зелена боја).

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 11

Единаесет. Измијте го. Недостатокот на спиење може да доведе до намалување на нивото на лептин во телото, што за возврат ќе доведе до чувство на глад. Прочитајте го статијата "Како да дознаете колку спиете ви треба".

Сликата со наслов го намали вашиот апетит чекор 12

12. Додајте повеќе влакна за храна за вашата исхрана. На дното на дното, меѓу другото, се објаснува детално како може да влијае на вашиот апетит.

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 13

13. Додајте повеќе протеини во вашата исхрана. Протеинот полека се вари и, за разлика од мастите и јаглени хидрати, трансформирани во масно ткиво подолго. Посно масло - одличен извор на протеини. Исто така, многу протеини се содржани во грав, ореви, јајца и млечни производи.

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 14

Четиринаесет. Не јадете слатка храна. Повеќето, особено луѓето кои се склони кон дебелината, голема количина шеќер води кон зголемување на шеќерот во крвта, поради она што го чувствувате замор и уште повеќе се стврднува.

Сликата со наслов Намали го вашиот апетит Чекор 15

петнаесет. Јадете полека. Малку лажици ќе ви помогнат. По почетокот на оброците, ви требаат околу дваесет минути за да почувствувате дека сте пронајдени (ова е износот на време што треба да го направите вашиот мозок кој испраќа сигнал дека сте полни. Ако јадете брзо, за време на овие дваесет минути ќе јадете многу повеќе храна.

Сликата со наслов Намали го апетитот Чекор 16

Шеснаесет години. Завртка сијалица сијалица во вашиот фрижидер или проверете ја сината плоча внатре. Сината боја го намалува апетитот, додека жолтата и црвената боја го зголемуваат.

Совети

Ако се чувствувате глад - пијте нешто. Понекогаш телото ја збунува жедта со глад.
Ставете помала храна на чинија. Помалите гледате храна, толку помалку ќе ја јадете.
Јадете многу овошје, зеленчук, месо и каша. Овие групи на производи ќе помогнат во одржувањето на вашиот апетит во рамнотежата.
Џвакајте гума за џвакање, не содржат шеќер и не ставајте шеќер во кафе. Ако сакате да направите нешто слатко - додадете вештачка замена.
Џвака Zhwakka. Истражувањата покажуваат дека гума за џвакање го потиснува глад.
Јадете во помала плоча. Значи ќе го изгубиш мозокот, како да го јадеш вообичаеното јадење.
Обидете се да јадете шест пати во мали делови за да го одржите вашиот метаболизам. Најдобро е во јасно време.
Некои храна, како што е суровата целер, бара повеќе калории да апсорбираат повеќе отколку што е содржана во самата целер.

Предупредувања

Добро е што сакате да го намалите вашиот апетит, но сепак треба да јадете! За вашето тело, многу е важно да се земе трикратна исхрана или окта, но помали делови (ова ќе помогне да се забрза вашиот метаболизам). Ако изгорите повеќе калории отколку што користите - ќе изгубите тежина. Јадете здрава храна редовно, но само кога сте гладни. Не гладувај. Нарушување поради кои луѓето одбиваат да јадат храна се нарекува нервна анорексија, и тоа е многу опасно.