Како да се подобри сексуалното здравје со диета

Во текот на животот, сексуалната привлечност на лицето може да подлежи на различни фази, исто така, варира во голема мера од различни луѓе, и се однесува на мажите и жените. Околу 50% од мажите и жените во одреден момент од нивниот живот доживеале намалување на либидото. Ако забележите дека вашата сексуална привлечност е намалена, или само сакате да го подобрите вашето сексуално здравје, обидете се со промена на исхраната на оној што ќе придонесе за оптимално сексуално здравје.

Чекори

Метод 1 од 3:

Специфични производи кои придонесуваат за подобрување на сексуалното здравје

Еден. Јадете авокадо. Авокадо е одлично, корисно во многу смисла на суперпродукт, бидејќи содржи многу незаситени масти и неколку заситени. Исто така е исклучително корисно за сексуалното здравје. Бидејќи овој плод е корисно за срцето, го поддржува циркулацијата на крвта, и затоа ја подобрува сексуалната возбуда. Правилната циркулација на крвта и правилното здравје на срцето им помага на мажите и жените да добијат проток на крв во гениталиите.

Авокадо содржи калиум и витамин Б6, кои придонесуваат за циркулација на крвта и одложување на срцеви заболувања.
Мажите со срцеви заболувања се повеќе склони кон еректилна дисфункција од мажите со здраво срце.

Сликата насловена како тежина природно чекор 8

2. Вклучете го поразот повеќе бадеми. Бадемите се поврзани со подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, што значи дека помага во одржувањето на здравјето на крвните садови. Подобрувањето на здравјето на срцето и бродовите помага да се намали ризикот од дебелина, што често доведува до намалување на либидото и слабото сексуално здравје. Здравите крвни садови, исто така, им помагаат на мажите и жените да ги возбудуваат и да стигнат до оргазам.

Бадем содржи цинк, селен и витамин Е. Цинкот е вклучен во процесот на производство на сексуални хормони кај мажите и помага да се зголеми либидото. Селен, како што знаете, помага кога неплодност кај жените. Витаминот Е ги зајакнува ѕидовите на срцето и клетките, со што се подобрува крвотокот, што е многу корисно за гениталиите.

Покрај тоа, бадемот придонесува за возбудување и акти како афродизијак.Исто така се верува дека бадем им помага на жените со плодност и го намалува ризикот од еректилна дисфункција кај мажите.

Сликата со наслов Контролна астма без медицина Чекор 24

3. Додадете лак и лук. Иако мирисот на кромид и лук, се разбира, не се многу секси супстанции содржани во нив се многу корисни за сексуално здравје. Кромид, на пример, помага во зајакнувањето на репродуктивните органи на двата пола. Лук, како што верува, помага да се зголеми сексуалната издржливост, а кромидот, исто така, го зголемува либидото.

Кромид - ова е прекрасен извор на елементи во трагови. Таа содржи хром кој помага во прилагодување на нивото на шеќер во крвта. Кромид, исто така, помага да се произведе "добар" холестерол.

И двете од овие производи го подигнуваат тестостеронот кај мажите.

Сликата насловен лек за рак на простата Чекор 9

4. Јадете повеќе риба. Рибата содржи голема количина на омега-3 масни киселини. Омега-3 е корисни масти кои се едноставно потребни за добра циркулација на крвта. Придонес за добра циркулација на крвта во телото, тие придонесуваат за подобрување на сексуалното здравје, бидејќи тие го подобруваат протокот на крв во пенисот, клиториот и вулвата. Покрај тоа, омега-3 масни киселини се многу важни за здравјето на мукозните мембрани (вклучувајќи и вагинален).

Омега-3 масни киселини DHA и EPA го подигнат нивото на допамин во мозокот, што ја стимулира возбудата.

Јадете скуша, туна, лосос и див лосос. Овие видови на риби се висока концентрација на омега-3.

Сликата со наслов Очисти го бубрезите Чекор 19

Пет. Јадете моркови. Морков е корисен не само за здравјето на очите. Исто така, придонесува за сексуално здравје, бидејќи го зголемува либидото. Морков, исто така, содржи голема количина на витамин А, кој придонесува за производство на генитални хормони.

Според една неодамнешна студија, жолта и портокалова овошје и зеленчук, особено моркови, го зголемува квалитетот и количината на спермата. Беше откриено дека морковите го зголемуваат износот на спермата за 6,5-8%.

Сликата со наслов Декс вашиот дебело црево Чекор 4

6. Додај повеќе лисја зелена на исхраната. Лист Зелените е многу важен за сексуалното здравје. Таа содржи фолна киселина, што придонесува за здраво производство на сперма и здрав фетален развој. Повеќе зеленчук придонесува за циркулација на крвта, крв за чистење, која исто така го стимулира возбудувањето. Покрај тоа, витамините на групата Б, кои се содржани во овие зеленчук, го зголемуваат либидото и сексуалната привлечност. Б-витамини исто така помагаат да се зголеми либидото и сексуалниот диск.

Јадете зелка, сенф зеленчук, arugula и спанаќ. Или пробајте некој друг вид зеленило или салата. Јадете лиснато зеленчук еднаш дневно.

Сликата со наслов Стоп слатки желби Чекор 9

7. Јадете црна малина. Црна малина (Малина Западна, не треба да се меша со BlackBerry) делува како афродизијак, бидејќи е богата со фитохемиски супстанции кои го стимулираат мозокот и го подигнуваат либидото. Тоа помага да се подигне либидото и сексуалната издржливост. Обидете се да јадете најмалку десет црни Malinok неколку часа пред да планирате да имате секс. За жал, црна малини растат само во Америка, па наместо тоа можете да ги преземете обичните малини, кои ги содржат истите корисни супстанции, но во помали количини.

Сликата насловена се чувствувате одличен чекор 8

осум. Се претвори во вашата исхрана повеќе црвени производи. Беше откриено дека црвените производи придонесуваат за сексуално здравје. Истражувањата покажаа дека доматите, на пример, им помагаат на мажите да произведат помалку абнормални сперматозозоа поради лицепин содржани во нив.

Јагода е уште еден црвен производ кој придонесува за сексуално здравје. И причината не само во неговата црвена боја, која е сексуално стимулирана, туку и во фолна киселина, која содржи јагоди. Оваа киселина помага да се намали веројатноста за вродени дефекти и да се зголеми количината на спермата.

Лубеница - овошјето со розово-црвено јадро содржи l-citrullin. L-Cytrullin е амино киселина која ја зајакнува ерекцијата кај мажите. Лубеницата, исто така, помага да се подобри протокот на крв, што придонесува за возбудливо и кај мажите и кај жените.

Сликата со наслов Контролна астма без лекови чекор 21

Девет. Обидете се по сликата. Се верува дека смокви помага со плодноста. Уште поважно, помага да се зголеми бројот на феромони, кои ќе ви помогнат и вашиот партнер да дојде до вистинското расположение. Обидете се да јадете неколку плодови на смокви пред да планирате да имате секс.

Сликата со наслов Лечи треска дома Чекор 25

10. Јадете Cayenne Piep. Cayenne бибер и други остри производи го подобруваат сексуалното здравје. Акутна храна, како што е cayenne pepper, содржи капсаицин. Тоа помага да се стимулира циркулацијата на крвта, што придонесува за приливот на крв во Penisu и Clotor.

Метод 2 од 3:

Соодветни хранливи материи за подобрување на сексуалното здравје

Еден. Зголемување на потрошувачката на витамин Ц. Витаминот Ц придонесува за подигнување на либидото и подобрување на протокот на крв. Тоа е особено важно за жените, бидејќи придонесува за сексуална стимулација и здравје на жените.

Витаминот Ц е исто така помага да се одржи квалитетот на здравјето и спермата кај мажите.
Витаминот Ц е содржан во цитрус, папаја, брокула, јагода, брисел зелка, зелка обичен и бугарски пипер.

Сликата насловена како борба против стресот со добар исхрана чекор 9

2. Зголемување на потрошувачката на витамин А. Овој витамин е многу важен за генерирање на машки и женски полови хормони. Витаминот А придонесува за здрав женски репродуктивен циклус и машки сексуално здравје, помагајќи да се произведе здрава cum.

Витаминот А е содржан во моркови, сладок компир, брокула и овесна каша.

Сликата со наслов Поздравете ги белите дробови природно чекор 9

3. Проверете го присуството на дефицит на железо. Дефицитот на железо кај жените може негативно да влијае на сексуалното здравје. Нивото на ниско железо може да го намали либидото, да ја намали веројатноста за производство на оргазам и подмачкување.

Вашето тело бара само 20 mg железо дневно. Таа е содржана во црвено месо, пилешко, свинско, зеленило и грав.

Сликата со наслов Очитувајте го лимфниот систем Чекор 3

4. Намалување на потрошувачката на заситени масти. Заситените масти можат да бидат блокирани со бродови во гениталиите, со што се намалува протокот на крв и го спречува возбудувањето и оргазмот. Покрај тоа, заситените масти го зголемуваат нивото на лош холестерол, со што се намалува либидото и општата сексуална активност.

Заменете ги заситените масти со корисни масти (мононатизирани и полинезаситени), кои се содржани во авокадо и ореви.

Останете подалеку од маснотии од месо, како што се сланина, колбаси и масти говедско месо. Ако сакате месо, бидете сигурни дека тоа е посно клипинг. Ако купувате сланина или колбаси, одберете производи без нитрати и да ги јадете во умерени количини.

Намалување на потрошувачката на млечни производи. Тие исто така содржат заситени масти. Кога купувате сирење или млеко, одберете поздрава опција со намалена содржина на маснотии, околу 2%.

Сликата насловена борба со стресот со добра исхрана чекор 8

Пет. Јадете повеќе цинк. Цинк помага да се намали пролактинот што може да го потисне либидото. Исто така, придонесува за здраво ниво на тестостерон, што е важно за мажите и за жените.

Цинк, исто така, помага да се зголеми количината на спермата кај мажите.

Цинкот е содржан во црвено месо, мекотели, јагне, елени и живина. И во семе семе, сурови тиква семиња и зелен грашок.

6. Јадете повеќе производи со групни витамини и магнезиум. Витамините на групата Б, како што се фолна киселина и Б6, помагаат во одржувањето на оптималното ниво на хормони. Б6 придонесува за репродуктивно здравје и плодноста кај жените и ќе искористат важна улога во стимулирање на сексуалната атракција кај мажите и жените и подобрување на оргазмот.

Фолната киселина го намалува бројот на абнормални сперматозоиди.

Овие хранливи материи се содржани во зеленчук, особено во зеленило и мешунки.

Метод 3 од 3:

Одржување на здрава тежина

Еден. Олеснување на тежината. Здравата исхрана придонесува за подигање на либидото. Дебелината често води до еректилна дисфункција и намалување на нивоата на тестостерон кај мажите и на неплодност кај жените. По здравиот план за исхрана, можете ефикасно и безбедно Изгуби ја тежината.

Дебелината често води до анксиозност, депресија и самодоверба, кои, пак, негативно влијае на сексуалното здравје.

Сликата насловена како хемо-пациент за јадење чекор 6

2. Јадете природни, нетретирани производи. Намалувањето на потрошувачката на преработени производи помага да се елиминира шеќерот со диета и сол од исхраната, кои се содржани во овие производи и ја фокусираат нивната храна на производи со највисок квалитет и содржина на хранливи материи. Употребата на сурови производи помага да се елиминира храната од исхраната, што доведува до дебелина, заменувајќи го со здрави, природни производи, како што се овошје, зеленчук и посно месо.

Обидете се да изберете производи кои се колку што е можно поблиску до вашата природна и природна форма. Тоа ќе ви помогне да избегнете синтетички пестициди, антибиотици и хормони, кои се содржани во неоргански или преработени производи. Овие штетни адитиви потенцијално влијаат на целокупното производство на здравје и хормон.

Сликата насловена се поголеми природно чекор 7

3. Вклучете сложени јагленохидрати во исхраната. Најмалку 80-90% од јагленохидратите во вашата исхрана треба да бидат сложени. Потрошувачката на сложени јагленохидрати се препорачува за намалување на ризикот од појава на дијабетес на вториот тип, кардиоваскуларни заболувања и дебелината. Се воздржуваат од употреба на едноставни јаглени хидрати.

Комплексните јагленохидрати се содржани во цврсти, нетретирани производи, како што се цели зрна, грашок, леќа, грав и зеленчук.

Едноставните јаглени хидрати често се содржани во преработените производи. Добро правило - никогаш не јадете бели производи. Тоа е, нема бел леб, бел макарон и бел ориз. Исто така вреди да се избегне слатки, колачиња, колачи и други штетни закуски.

Тоа ќе помогне да се контролира зголемувањето на тежината, бидејќи сложените јагленохидрати се вари подолго. Ова ви овозможува подолго да се чувствувате ситост, тоа значи дека ќе јадете помалку.

Сликата со наслов Јадете како градителот на телото Чекор 14

4. Ограничете ја потрошувачката на шеќер. Вреди да се намали количината на шеќер во неговата исхрана. За да избегнете додаден шеќер, треба да се придржувате кон потрошувачката на нетретирани производи. Обрнете внимание на етикетите и составот на производите, па можете да разберете колку шеќер е содржан во нив.

Едноставни јаглени хидрати, исто така, вклучуваат додадени шеќери, како што се гликоза, сахароза, фруктоза и сируп од пченка со висока фруктоза.

Преработените производи содржат и едноставни јаглени хидрати и додадени шеќери кои можат да го зголемат ризикот од различни нарушувања, вклучувајќи ја и зголемувањето на телесната тежина.

Сликата насловена како го исчисти лимфниот систем Чекор 4

Пет. Зголемете го бројот на овошје и зеленчук во вашата исхрана. Јадете повеќе овошје и зеленчук, тоа ќе ви помогне да одржите здрава тежина. Зголемување на дневната потрошувачка на овошје и зеленчук. Овие производи ќе го обезбедат телото со есенцијални хранливи материи, витамини и минерали потребни за оптимално сексуално здравје.

Консумираат колку што е можно повеќе органски овошје и зеленчук. Ако е можно, изберете органска храна, бидејќи потрошувачката на пестициди негативно влијае на сексуалното здравје.

Сликата со наслов Следете утрински ритуал на губење на тежината и останете потенок чекор 2

6. Јадете повеќе влакна. Зголемување на износот на влакна во нивната исхрана. Грав и зеленчук - прекрасни извори на влакна, покрај тоа, тие содржат витамини и минерали (вклучувајќи важни витамини на групата Б), кои го зголемуваат вашето сексуално здравје.

Влакната долго поддржува чувство на ситост, што ќе помогне да се избегне прејадување.

Сликата е насловена како Слаби Оружје Чекор 9

7. Јадете здраво месо. Кога јадете месо, изберете не-масти сорти. Јадете повеќе птичји месо без кожи. Ограничете ја потрошувачката на црвено месо.

Купи месо од живина, кое се одгледува во природни услови, и не содржи хормони или антибиотици.

Ако сеуште јадете црвено месо, осигурајте се дека овој говедско месо не содржи хормони и антибиотици и дека животното се храни билка.

Не јадете птичји здолниште. Таа содржи голема количина на масти, како и додадени хормони и антибиотици.

Совети

Ако имате постојан намален интерес за сексот, кој трае подолго од неколку недели, доживее болка или непријатност за време на сексот, имаат потешкотии при добивање или одржување на ерекција или со постигнување на оргазмот, треба да закажете состанок со лекар за да разговарате овој проблем.
Citrullin, кој е содржан во лубеница, го зголемува нивото на азот оксид, кој ги релаксира крвните садови, односно создава ефект сличен на ефектот на Виагра.