Како да изгубите тежина за 3 месеци: 13 чекори (со илустрации)

За 3 месеци е многу лесно да се изгуби тежината, а не набљудување на строга диета.

Чекори

Еден. Разбудете се рано наутро за да бидете целосни сили.

2. Пијте чаша вода.

3. Дневно на час, се вклучи во јога во добро проветрена просторија.

4. Секоја недела јаде различни овошја.

Пет. За појадок јаде каша или тост со млеко.

6. 4-5 часа јадат варен зеленчук.

7. Кога гладни, јадете течна супа.

осум. Наместо печени ореви јадат варени.

Девет. Ако не можете да се одречеш во месо, тогаш ќе јадете варено.

10. Ако сте бизнис жена или студент, секогаш носите шише со вода со вас. Тоа помага да се јаде повеќе вода.

Единаесет. Пијте најмалку 8-10 чаши вода.

12. Во вечерните часови, оди најмалку еден час или одете на вашето домашно милениче (ако има).

13. Ако растојанието не е премногу големо, тогаш наместо возење во транспортот, подобро е да одите по нога.

Бизнис жени кои немаат време да играат спорт, за подобро здравје може да вечераат домашна храна подготвена за помала количина на нафта, по можност маслиново или масло од канола.
Обидете се да направите брзи движења на телото, така што циркулацијата на крвта е нормална.
Обидете се да направите градинарство или друга окупација подразложено со вежбање.
Обидете се што е можно помалку конзумирање на заситени и транс-масти.
Во текот на овие 3 месеци, кога ќе се обидете да го намалите внесот на калории, обидете се да не гледате во големи огледала.

Луѓе со хормонални неуспеси, проблеми со срце или притисок пред почетокот на исхраната и вежбање, треба да се консултирате со нивниот лекар кој посетува.