Како да се измери гимнастичката топка

Гимнастичката топка е спортски проектил кој се користи при вршење на основни вежби во јога и пилатес, како средство за проширување на мускулите и за други цели. За да се обезбеди потребната поддршка при изведување на различни вежби и стрии, салата треба да биде соодветна големина. Ако знаете каква големина треба да биде топката и редовно ќе проверувате колку ќе дојде, со што се осигурате себеси и можете да добиете максимална корист од обуката.

Чекори

Метод 1 од 3:

Односот на големината на топката со човечко тело

Еден. Седнете на топката. Распределете ја вашата тежина рамномерно и ставете ги нозете на подот. Ако топката ви одговара, вашите колкови и колена ќе бидат свиткани под прав агол.

Горниот дел од телото треба да биде во вертикална положба, и рамената и карлицата - да бидат усогласени. Не се потпирајте секаде за да не креирате противтежа.

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 2

2. Проверете го притискањето на топката. Топката не само што треба да биде вистинската големина, туку и целосно пумпа. Правилно пумпаната гимнастичка топка под тежината на едно лице мора да се исцеди за 15 см.

Ако топката која ви одговара во големина е исцедена под вашата тежина повеќе од 15 см, тоа значи дека оваа гимнастичка топка сè уште не е погодна за вас. Ова е само голема топка која не е доволно пумпана. Можете да направите на таква топка, но многу наскоро забележите дека е доста непријатно да се прават вежби на неа, и да го задржите рамнотежата премногу лесно.

Не кршете само мала топка само така што ќе ви пристапи во големина. Прекумерниот притисок ќе доведе до фактот дека топката ќе пукне.

Ако топката е целосно надуена, тогаш од притискање на прстот, мора да се исцеди со 5 см.

Гимнастичките топки почнуваат да цветаат. По некое време треба да ја пумпате вашата топка повеќе.

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 3

3. Погледнете ја табелата со големини на топката. Производителите на гимнастички топки ги продаваат заедно со табели со големини во кои дијаметарот на топката е во корелација со човечка висина. Тоа е само приближна големина, и секој производител има свои. Не се надевајте многу на оваа табела, и подобро проверете, без разлика дали ја чувствувате оваа или таа топка во големина.

Со текот на времето, можете успешно да ги извршувате вежбите на помали или, напротив, големи гимнастички топки.

Метод 2 од 3:

Користење на мерната лента

Еден. Земете флексибилна мерна лента и ја завиткајте околу надуена гимнастичка топка. На некои топки постојат концентрични прстени. Прикачете ја мерната лента по овие прстени околу "екваторот на топката".

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 5

2. Измерете го обемот на гимнастичката топка. Димензиите на гимнастичките топки се означени со дијаметар (растојание кое поминува низ центарот, на едната страна од сферата на спротивната страна), а не според кругот. Поделете го кругот на бројот "PI" или 3.14 за да го дознаете дијаметарот на топката.

На пример, ако обемот на топката е 172 см, неговиот дијаметар ќе биде еднаков на 172 / 3.14 = 55 см.

Гимнастичката топка може да се протега до 24 часа по инфлацијата. За да проверите дали топката е погодна, измерете ја кога е целосно доаѓање.

Метод 3 од 3:

Како да се измери топката со ѕидот

Еден. Погледнете го пакетот за топката за да го дознаете неговиот дијаметар. Ако не го имате, погледнете ја топката. Дијаметарот често е полнети до воздушниот вентил или на топката "Екватор" на топката.

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 8

2. Ставете голема кутија пред ѕидот, на растојание еднакво на дијаметарот на топката. Користејќи мерна лента, бидете сигурни дека ова растојание е вистина. Кутијата што се користи мора да биде барем иста висина како и балонот на салата.

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 9

3. Донесете ја топката помеѓу полето и ѕидот. Ако топката поминува меѓу нив, не допира ништо, тоа значи дека тој не е доволно пумпа. Кога ќе го пуштиш, топката ќе мора малку да го допре кутијата и ѕидот.

Ако не знаете кој дијаметар треба да биде топката, но сакате да ја знаете нејзината точна големина, проверете ја топката во близина на ѕидот. Ставете го кутијата за да ја допре спротивната страна на топката. Потоа отстранете ја топката и пресметајте го дијаметарот на топката, мерејќи го растојанието помеѓу полето и ѕидот.

Сликата насловена како мерка на фитнес топката чекор 10

4. Измерете ја висината на гимнастичката топка која стои во близина на ѕидот. За да разберете дали гимнастичката топка ќе биде доволна, исто така можете да ја измерите нејзината висина. Земете слика на сликата и направете знак на ѕидот на висина еднаква на дијаметарот на гимнастичката топка. Потоа пумпа топката додека не стигне до висината на марката.

Дијаметарот на гимнастичката топка е еднаков на неговата висина.