Како да се избере помеѓу јога и пилатес

2. Вежба, како што е докажано, корисно за луѓе кои страдаат од депресија или анксиозност. Јога може да биде најефикасен за справување со таквите заболувања, бидејќи е насочена и кон телото и на умот. Кога ги споредувате Пилатес и јога, ќе видите како техниките за дишење се многу различни! Во јога вежби за дишење ќе ви помогне да се постигне релаксација. Во текот на вежбата на јога, важно е да се фокусираме на тоа како вашите работи за дишење. Со испраќање на прилив на дишење на тие места каде што чувствувате напнатост или притисок, ги релаксирате овие специфични мускулни групи во вашето тело.

3. Во Пилатес, дишењето се користи како метод за обезбедување на мускулна енергија неопходна за нивната ефективна работа. Концентрирајќи се на респираторните техники за време на класата на пилатес, подобро ќе го контролираат количината на кислород кој влегува во телото и поминува низ мускулите, помагајќи им повеќе да се релаксираат.

4. И јогата и пилатес вклучуваат неколку погледи кои се погодни за зајакнување на абдоминалните мускули. Сепак, вежбите во Пилатес се многу поинтензивни, и можете да ги постигнете резултатите многу побрзо отколку ако сте биле ангажирани во јога. Со чести часови, Пилатес брзо може да постигне рамен стомак и цврст притисок.

Пет. За луѓето со болки во `рбетот како јога, а Пилатес може да даде прекрасни резултати во зајакнувањето на мускулите на грбот. Но, треба да се биде внимателен со некои пити во јога, бидејќи тие всушност можат само да ги влошат постоечките проблеми. При посета на јога часови, вашиот инструктор ќе им даде совети на оние кои имаат проблеми со `рбетот.

6. Една од главните разлики помеѓу јогата и пилатес е дека јогата може да се користи за подобрување на флексибилноста на телото, исто така постепено ќе ја зголемува флексибилноста на вашите зглобови, додека пилатес е концентриран на релаксирачки интензивни мускули и зајакнување на многу мускули на телото.

7. И јога и пилатес се извонредно погодни за зголемување на тонот и зајакнување на сите мускулни групи на вашето тело, но кога станува збор за губење на тежината, не постои посебна разлика во тоа колку тежина може да изгубите. Ако се обидувате да изгубите тежина, можете да пробате пилатес вежби со разни уреди кои ги додаваат вашите кардијални и фитнес оптоварувања и помагаат да се запалат дополнителни калории.

осум. На крајот, најлесниот начин да се реши меѓу пилатес и јога е да се обиде и двете! Посетете едно време, а другиот, а потоа можете да разберете што повеќе ги совпаѓа вашите потреби и способности. И пилатес и јога се многу пријатни начини за зајакнување на мускулите, доведување на телото во форма, отстранување на стресот и подобрување на флексибилноста.