Како да се лекува спазмот назад

Секоја болка во грбот е непријатна само по себе, но спрскувачкиот мускулен спазам може да доведе до фактот дека ќе бидете буквално исцедени од болка. За жал, ако некогаш сте доживеале спазам на грбот, тој може да се повтори во иднина. Најчесто спасени спазми се јавуваат како резултат на повторено мало истегнување, што предизвикува воспаление на мускулите. Воспалението влијае на околните нерви, што доведува до намалување на мускулите и нивниот спазам. Во бањата Спа, првото нешто треба да ја олесни болката. Кога болката се смири, обидете се да ја елиминира причината за спазмот и да ги спречите ваквите случаи во иднина.

Чекори

Метод 1 од 3:

Намалување на болката

Еден. Примени мраз 20 минути. Користете пакет со мраз завиткан во мека крпа. Легнете на грб и ставете го пакетот под покриеното место во спазивот. Опуштете се и трошете околу 20 минути во таква положба. Во исто време длабоко дише.

Може да лежи на наклонетиот авион за да го намали притисокот на грбот. Кога спаз во долниот дел на грбот, можете да ги кренете нозете.
Доколку е потребно, нанесете ги ладното компресирање на секои 2 часа за 48-72 часа. Не го применувајте пакетот со мраз подолг од 20 минути во исто време и не заспивајте на него. Долгата изложеност на студ може да доведе до смртоносна и нервна штета.

Сликата со наслов Однесувајте се на грбот на грбот 2

2. Прифатете ја болката. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) помагаат во ублажувањето на болката и воспалението. Распространетите неплавилни НСАИЛ вклучуваат ибупрофен ("Нурофен") и Напроксен ("Ал").

Можете исто така да ја отстраните болката со парацетамол ("Panadol"). Иако оваа дрога нема антиинфламаторно дејство, тој е помалку веројатно предизвикува стомачно нарушување.

Покрај тоа, можете да користите мускулни релаксанти, како што се "Middokalm" или "Naclaosan". Земете ги минимални дози, бидејќи тие можат да предизвикаат поспаност.

Сликата со наслов Третирај го грбот на грбот 3

3. Обидете се да одите. Иако грбот на грбот на мускулите сакаат да легнат, обидете се да личат малку за да ја активирате циркулацијата на крвта и да го поттикнете процесот на лекување. Прв пат по спазам, обидете се да одите малку околу еден час.

Не лежи премногу долго, бидејќи може да го влоши проблемот. Неподвижноста е во состојба да предизвика ригидност на мускулите, што може да ја зголеми болката, па дури и да доведе до нова бања.

Во текот на првите две недели, одење и други лесни аеробни вежби се совршено погодни, како што се пливање. Обидете се постепено да го зголемите интензитетот на вежбите.

Сликата со наслов Однесувајте го грбот на грбот Чекор 4

Четири. По 72 часа започнете со примена на топло влажни компреси. Отекувањето и воспалението мора да поминат во 3 дена. После тоа, можете да користите топло компреси кои ќе помогнат во подобрувањето на циркулацијата на крвта и да ги релаксираат мускулите. Користете стандардно потопла или земајте топла бања.

Во прилог на топлина, влага е важна, бидејќи помага да се спречи дехидрација. Одржувањето на балансот на водата е неопходно за да се забрза обновувањето и да се спречи повторните грчеви.

Сликата со наслов Однесувајте го грбот на грбот 5

Пет. Дознајте го докторот за вбризгувањето на кортизон. Корекција е антиинфламаторно средство, го намалува воспалението околу нервите. Иако според неговата акција, кортизонот е сличен на антиинфламаторните лекови објавени без рецепт, нејзиниот ефект трае неколку часа, а неколку месеци.

Инјектирањето на кортизонот само ја олеснува болката во мускулните грчеви, без да влијае на нивните причини.

Метод 2 од 3:

Олеснување од причината за спазми

Еден. Ја одредува причината за спазам. Мускулите на грбот на грбот може да бидат предизвикани од остра движење откако ќе останете во одмор долго време. Спазам, исто така, може да се случи поради прекумерната напнатост на мускулите на грбот, на пример, по подигнување на тежини или повреда.

За третман на грчеви на грбот, се применуваат многу различни методи. Дознајте кој спазам е предизвикан - тоа ќе ви помогне да го изберете најефикасниот третман.
Ако спазмот е предизвикано од остра движење откако ќе останете во одмор долго време, нема потреба да барате друга причина. Само примени мраз и топло облоги, не лежи долго време и врши лесно истегнување вежби.
Можете да се консултирате со вашиот лекар. Докторот ќе ви помогне да ги одредите веројатно причините за мускулниот спазам. Можете исто така да се консултирате со личен тренер или физиотерапевт.

Сликата со наслов Однесувајте го грбот на грбот

2. Обидете се да ги опуштите мускулите со масажа. Професионалната масажа помага да се подобри циркулацијата на крвта и да се отстрани мускулната напнатост. Ако се сомневате дека мускулниот спазам е предизвикан од нивната прекумерна напнатост, обидете се да го отстраните користејќи масажа.

Можно е да се чувствувате олеснување по првата сесија. Меѓутоа, со цел да се добијат стабилни резултати, обично се потребни неколку сесии за масажа за еден пар месеци.

Сликата со наслов Однесувајте го грбот од чекор 8

3. Консултирајте се со лекар за да ја ставите точната дијагноза. Ако не им помогнавте на вашите домашни алатки, или ако продолжите да ги доживувате мускулните грчеви на истото место, лекарот ќе може да спроведе анкета и да ја идентификува причината за грчеви.

Консултирајте се со вашиот лекар и кажете му за тоа што ги користевте домашните пари.

Лекарот може да додели испитување на рентген, пресметана томографија или магнетна резонанца томографија (МРИ), што ќе му овозможи попрецизно да го одреди изворот на проблеми.

Четири. Во случај на оштетување на мускулите, поминете низ текот на физиотерапијата. Физиотерапијата ќе ви помогне да се опоравите по истегнување или друго оштетување на мускулите. Покрај тоа, физиотерапијата ви овозможува да го поправите нерамнотежата на мускулите, кој може да доведе до пренапонот на посебен мускул и со тоа да се нарекуваат спазми.

Физиотерапевтот ќе ве запознае со соодветниот комплекс на вежби насочени кон третман на спртицирање на мускулите и да ги спречат во иднина.

Сликата со наслов Однесувајте го грбот на грбот 10

Пет. За проблеми со `рбетот, контактирајте со рачен терапевт. Во случај на нерамни или оштетени (на пример, со хернија на интервертебралниот диск), `рбетот може да се прибегне кон услугите на рачен терапевт, така што помага да се елиминираат причините за прскање на мускулите.

Како по правило, рачни терапевти се ангажирани во рачното исправување на `рбетот. Покрај тоа, лекарот може да користи терапевтски вежби, масажа и други методи на третман за да ги стимулира мускулите и нервите.

6. Исклучи невролошки болести. Мускулните грчеви може да се појават поради тешки невролошки болести, како што се мултиплекс склероза или Паркинсонова болест. Ако често се соочувате со мускулни грчеви без видливи, консултирајте се со лекар.

Лекарот ќе ве праша за други симптоми и, доколку е потребно, ќе му испрати на невропатолог за понатамошно испитување.

Ако почнавте да ја земате инконтиненцијата на урината, консултирајте се со лекар, бидејќи овој симптом може да укаже на сериозна болест.

Метод 3 од 3:

Спречување на грчеви во иднина

Еден. Пијте доволно вода, така што вашето тело нема течност. Мускулните грчеви и спазми можат да бидат поврзани со дехидрација. Иако одржувањето на балансот на водата не мора да ве елиминира од повторните грчеви на мускулите на грбот, тоа ќе помогне да се избегне нивната прекумерна напнатост.

Обидете се да пиете најмалку 8 чаши (2 литри) вода секој ден. Се воздржуваат од алкохолни и камери кои содржат пијалоци, бидејќи имаат диуретичен ефект и ја отстрануваат водата од телото.

2. Поддршка на оптималната телесна тежина. Прекумерна тежина го зголемува товарот на грбот и мускулно-скелетен систем, со што се зголемува ризикот од прскање спазми. Гледајте ја телесната тежина се состои од вашата висина. Пресметајте го индексот на телесната маса Или побарајте од лекарот да ја оцени вашата тежина.

Ако ти треба Изгуби ја тежината, Консултирајте се со нутриционист за соодветен план за слабеење. Откако ќе се ослободите од спазмот на грбот, почнете постепено да го зголемите физичкиот напор.

Сликата со наслов Третирај го грбот на грбот 14

3. Внимавајте дека вашата исхрана ги содржи сите потребни хранливи материи. Дефицитот на калциум, магнезиум или калиум може да доведе до почести мускулни грчеви. Кога немаат микроелементи, спазмите може да продолжат дури и ако го пренесувате текот на третманот во физиотерапевт или рачен терапевт.

Претпочитаат природни извори на овие елементи во трагови. Многу калциум е содржан во млечни производи, додека бананите и компирите се богати со калиум.

Ако имате недостаток на елементи во трагови, ограничете ја потрошувачката на кафе или целосно да го напуштите, бидејќи тоа го отежнува апсорпцијата на елементи во трагови.

Сликата со наслов Однесувајте се на грбот на грбот 15

Четири. Повеќе прошетка пеш. Активен начин на живот е еден од главните начини за спречување на грбот на мускулите. Отпрвин, направете го ова нежно и лесно за грбот од вежбата како едноставна Одење. Започнете со кратки прошетки и постепено го носите времетраењето до 20 минути на ден.

Други светли и многу корисни за грб вежби се велосипедизам и пливање.

Ако имате пристап до салата, исто така можете да учат 15-20 минути на елиптичен или скалила симулатор.

Сликата со наслов Третирај го грбот на грбот 16

Пет. Вклучете ги тешките вежби во вашите вежби. Јога и Пилатес помагаат да се развие флексибилност и да се зголеми опсегот на назад движења. Обидете се да извршите неколку основни Растојание Пред спортот и по нив, за отстранување на напнатоста во мускулите на грбот.

Изведување на стрии само се додека тие предизвикуваат непријатност. Ако чувствувате болка или непријатност, веднаш запрете, за да не ги оштетите мускулите уште повеќе.

Белите дробови Вежби за истегнување Помогнете исто така да ја намалите болката директно по грзот мускули назад.

Сликата со наслов Однесувајте се на грбот на грбот 17

6. Користете ја подржувачката перница за фидот кога седите. Ставете ја перницата помеѓу столчето со долниот дел - тоа ќе ви помогне да ја преземете вистинската положба. Користете перница во случаи каде што работите на масата или трошите многу време возење автомобил. Најмалку еднаш на час, стани и оди малку. Обидете се да не седите премногу долго.

Немојте да седите кога седите.

Ако треба долго време да седите, обидете се да го смените поза почесто.

Сликата со наслов Однесувајте се на грбот на грбот

7. По трозмот поминува, почнете да ги правите силата вежби за зајакнување на мускулите. Овие мускули ја извршуваат улогата на природен корсет, кој го држи Спанот Спа во буквална положба и помага да се задржи вистинската положба. Силни мускули лае да ви помогне да ги спречите грчевите во иднина.

Планк е основна вежба за зајакнување на мускулите на кората, што не бара дополнителни уреди. Лежи на стомакот и се стави на подот на лактите и подлактицата. Јадете во подот чорапи и подлактици и подигнете го телото. Затегнете ги мускулите на кората. Прво, обидете се да одржите таков пост 20 секунди.

Изврши бар неколку пати на ден и постепено го зголемуваат времетраењето.

Кога го држи барот, треба да биде длабоко и непречено да дише. Многумина имаат тенденција да го задржат својот здив кога мускулите на кората се затегнати.

Да се воздржи од сурови и брзи движења кога ќе тренирате со тежина или подигнете тешки предмети, бидејќи може да предизвика грчеви на грзот назад.

Совети

Во грчеви на грбот, освен ако не се поврзани со анатомски дефект и не предизвикуваат многу силна болка и прогресивна мускулна слабост, хируршката интервенција ретко е потребна.