Како да пиете енергетски пијалоци без штета на здравјето

Популарноста на енергетските пијалаци се зголеми во последниве години - луѓето се повеќе сакаат да џвакаат во попладневните часови, побрзо се разбудуваат наутро или го ослабуваат дејството на алкохолни пијалаци, иако таквата комбинација е штетна за здравјето. Во исто време, многу информации за опасностите од енергијата и како младите луѓе умираат од срцев удар, пијат премногу енергетски пијалаци. Со умерена употреба и во отсуство на здравствени проблеми, енергетските пијалаци не се опасни. Колку повеќе информации за составот на пијалоците и колку можете да пиете без оштетување на здравјето, ќе имате, толку помалку ќе ви наштети.

Чекори

Метод 1 од 3:

Одговорна потрошувачка на енергија

Еден. Пијте не повеќе од 1-2 Енергетика дневно. Постојат многу различни пијалаци за енергетски пијалаци (многу често нивниот состав вклучува кофеин), кои се дизајнирани за брзо да го наплаќаат лицето со енергија, да се разбудат и да помогнат во фокусот. Покрај тоа, постојат голем број на други пијалоци кои имаат сличен ефект - газирани пијалаци во лимени конзерви, мали шишиња со пијалаци, суви прашоци. Поради оваа причина, исклучително е тешко да се утврди стапката на енергија на ден на ден.

Во случај на најпопуларните пијалаци кои се продаваат насекаде, се препорачува да не пиете повеќе од две порции дневно (норма за возрасни). Ако пијалок е не-концентриран (Red Bull, Burn), оваа стапка е околу 500 милилитри дневно. Размислете за оваа горната граница и обидете се да пиете што е можно повеќе енергија.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 2

2. Не пијте енергетски пијалаци пред и за време на интензивна обука. Во случаи кога луѓето починале од срцев удар, енергетскиот сектор често се комбинирал со гас за гаснење или игри. Некои спортисти како ефектот што даваат енергија, но кофеин и други супстанции во составот на енергијата ги стартуваат истите процеси во телото како физичка активност (на пример, подигање на пулсот).

Во случај на постоечки проблеми со срцето, дури и ако тие не биле дијагностицирани (како што често се случува кај деца или млади луѓе), комбинацијата на енергетски пијалаци со сериозна физичка активност може да предизвика дефекти во работата на срцето - на пример, треперење на аритмијата или ненадеен синдром на смрт кај возрасни.

Таквите последици се ретки, но ризикот не вреди ефект кој дава енергетски пијалак за време на обуката. Физичкиот напор веќе наплатува човечка енергија и помага.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 3

3. Не мешајте енергетски пијалаци со алкохол. Не е изненадувачки што растот на популарноста на енергијата доведе до појава на многу коктели, кои ги вклучуваат овие пијалаци. Многу луѓе погрешно веруваат дека енергетските пијалаци ви дозволуваат да ги ослабните ефектите на алкохолот, што помага да се пие подолго. За жал, таквите коктели се мешаат со лице за да гледаат колку тој веќе пие, а потенцијално опасни симптоми се маскирани.

Што е уште полошо, постојат луѓе кои веруваат дека по таквите коктели може да се зад воланот. Возење автомобил во пијан, но малку повеќе весела состојба не е подобро возење само во пијана состојба. Енергијата создава лажна илузија дека едно лице може самоуверено да го води автомобилот кога не е.

Метод 2 од 3:

Избор на пијалаци

Еден. Прочитајте го составот на пакувањето на електричните пијалоци. Производителите можат да ги рекламираат своите пијалаци во истите права како производители на конвенционални пијалаци, што значи одредени тешкотии за потрошувачите. Сепак, производителите се бара да го наведат целосниот пијалок. Погледни го на пакетот.

Се разбира, ќе одлучите да го прочитате составот или не, ако го направите тоа, ќе ви биде полесно да разберете што пиете, и полесно да го гледате количеството на кофеин и други супстанции што ги користите.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 5

2. Истражете ги препораките на производителот, но не верувајте во сè на Словото. Еден од производителите пишува на својата веб-страница дека пиењето може да се користи во секое време од денот и дека можете да го пиете во автомобилот, додека студирате, работите, спортот, за видео-игри и во бескрајни забави.

Сепак, малку подлабоко на страницата е повеќе информации за тоа што треба да се користи од не повеќе од 400 милиграми (или 5 лименки посебно на овој пијалок) дневно, ако сте здрави возрасни. Покрај тоа, вели дека пијалокот не се препорачува за кофеин чувствителни на луѓе, и бремени жени и доилки, како и децата го користат овој пијалок треба да бидат ограничени. Исто така постои и целосна енергија.

Најди ги информациите за пијалокот за кој сте заинтересирани, прочитајте ги препораките на производителот, но потоа земете пондерирана одлука врз основа на мислењето на незаинтересираните трети лица и научни аргументи.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 6

3. Види колку кофеин го користите секојдневно. Спротивно на популарното верување, кофеинот не предизвикува зависност, иако ако пиеш многу кафе секојдневно, а потоа нагло го одбие, ќе биде возможно некои знаци на апстинентен синдром. Со умерена употреба, кофеинот не го загрозува здравјето на повеќето луѓе, но во големи дози, тој е опасен во кршењето во работата на срцето и другите здравствени проблеми. Во ретки случаи, кафето може да предизвика ненадејна смрт.

Мислењата во врска со дозволената количина на кофеин не се согласуваат, бидејќи влијанието на големите дози на кофеин не се изучува, но во просек неопходно е да се движите за 300-400 милиграми кофеин дневно. Конвенционалната чаша кафе содржи околу 100 милиграми, во сладок карбониран пијалок во банката - 40 милиграми, во енергетски пијалак (250 милилитри) - од 50 до 160 милиграми.

Под нормални услови, бремените и сестринските жени не се препорачуваат да користат повеќе од 200 милиграми кофеин дневно, а децата се повеќе од 50-100 милиграми.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 7

Четири. Следете го количината на шеќер и други супстанции. Ако е даден целосен состав на пијалокот, ќе полесно ќе внимавате колку кофеин влегува во вашето тело. Сепак, во многу енергетски инженери постојат и многу шеќер. Последиците од прекумерната употреба на шеќер се познати, така што сите нутриционисти препорачуваат да не се зголеми количината на шеќер во нивната исхрана.

Составот на енергетски пијалаци често вклучува таурин - амино киселина, кој е содржан во производи од животинско потекло, како и во фабриката Гурана - Јужна Африка, која содржи кофеин (и ова е во прилог на кофеин, кој се додава во енергетскиот сектор). Енергијата, исто така, често содржи различни витамини на групата Б. Со умерена употреба, овие супстанции не се опасни, но злоупотребата на нив може да претставува закана за здравјето.

Метод 3 од 3:

Сметководство за нивното здравје

Еден. Ако имате здравствени проблеми, разговарајте за енергијата со вашиот лекар. 1-2 пијалаци дневно може да пијат здрава личност. Во случај на здравствени проблеми, треба да бидете внимателни. Особено, ако имате заболувања на кардиоваскуларниот систем, вклучувајќи го зголемениот притисок, прво треба да разговарате со вашиот лекар.

Ако сте вознемирени, нервозни, не спијте ноќе, чувствувајте забрзано отчукување на срцето или го зголемувате притисокот по еден пијалок, можете да имате зголемена чувствителност на кофеин или било кој здравствен проблем кој бара вашето внимание. Пред да почнете со пиење енергетски пијалаци повторно, консултирајте се со вашиот лекар.
Ако редовно пиете енергетски пијалоци поради фактот што цело време го чувствувате недостигот на енергија, може да имате нарушување на спиењето или било која друга опасна болест. Пријавете се за прием на лекар.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 9

2. Не заменувајте ја енергетската пијалаци храна и спиење. Запомнете дека ќе се чувствувате подобро ако редовно можете да спиете и да јадете. Енергијата накратко е наполнета со човечка енергија, додека спиењето и исхраната ви дозволуваат да го издржите цел ден, не паѓајќи до вечерта.

Внатре Оваа статија Таа обезбедува корисни информации за важноста на спиењето (возрасно лице треба да спие 7-9 часа секоја вечер) и како да почнат да се појавуваат.

Во согласност со последните препораки на нутриционистите, не треба да се зголеми количината на шеќер во исхраната и да се добие енергија од обоени овошја и зеленчук, ниско-масни протеини, цела житарици и здравствени придобивки.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 10

3. Ограничете ја употребата на енергетски пијалаци ако сте бремени или доите. Секоја жена која ја преживеа бременоста знае колку претпазливост треба да избере храна и пијалоци за да не се повредува и фетусот. Прекумерната потрошувачка на кофеин може да предизвика повреди на срцето или во фетусот, или мајката (која ќе ја загрози состојбата на мајката и на детето).

Некои експерти и идни мајки претпочитаат целосно да го елиминираат кофеин од нивната исхрана за бременост, но мала количина на кофеин не ја загрозува мајка си, ниту фетусот. Обидете се да користите не повеќе од 200 милиграми кофеин дневно - ова е препораката на повеќето гинеколози.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 11

Четири. Ограничете ја употребата на енергија од деца и адолесценти или целосно да ги елиминирате од исхраната. Тинејџерите купуваат доста енергетски пијалаци, но не само затоа што пијалоците им даваат енергија - исто така се смета за нешто многу кул. Кофеинот и другите супстанции содржани во енергетските инженери не претставуваат опасност за децата, но тие можат да се користат во многу помали количини во споредба со возрасните.

Бидејќи не постојат супстанции кои се корисни во енергетските пијалаци, но постојат сомнителни, а исто така и поради фактот што долгорочниот ефект на пиење ваквите пијалаци не е проучен, најдобро е да не им се даваат на децата овие пијалаци. На крајот, децата не треба дополнителна енергија, ако немаат проблеми со сон или било која болест.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 12

Пет. Размислете двапати пред да го прифатите кофеинот во прав. Многу луѓе решаваат да ги напуштат индустриските пијалаци и да ги направат своите. Кофеинот во прав може да се купи како биолошник, а теоретски во таква форма ќе биде безбедна за здравјето, како во готовиот пијалок. Сепак, не постои гаранција дека само кофеин содржи во прав. Покрај тоа, мала дозирна грешка може да доведе до преоптоварување на дневната стапка на кофеин.

Овие прашоци треба да се користат со претпазливост, бидејќи грешката со доза е полн со последици. Користете го прашокот само ако сте сигурни како производ и може внимателно да го измерите износот.

Тинејџерите не треба да користат кофеин во прав за своја безбедност.

Сликата под наслов Пијте енергетски пијалоци безбедно чекор 13

6. Пијат енергетски пијалаци со умот, но не се предаваат на паника, ако слушнете дека тие се опасни за здравјето. Како и во случај на повеќето производи, препарати и прехранбени адитиви, во се што ви е потребна мерка. Ако можете да направите без енергија, така направете го тоа. Меѓутоа, ако одлучите да пиете енергетски пијалаци умерено и немате здравствени проблеми, не мислам дека нешто лошо се случува.

За да се чувствувате енергични, треба да јадете во право, редовно да играте спорт и да добиете доволно спиење. Црното кафе исто така може да ви даде повеќе енергија, и нема дополнителни калории и хемикалии.

Можеби во иднина, енергетските пијалаци ќе бидат строго контролирани од сега. Повиците за забрана или подложени на хард контрола се предизвикани од последиците кои често се манифестираат како резултат на енергетска злоупотреба. Ако можете да донесувате одлуки врз основа на научни информации, ќе можете да пиете енергетски пијалаци без да е во спротивност со здравјето.