Како да се ослободите од маснотиите на желудникот со вода за пиење

И покрај фактот дека водата за пиење нема да ви помогне да се ослободите од маснотии конкретно во абдоменот, но благодарение на водата што може да ја изгубите тежината воопшто. Потрошувачката на доволна вода секој ден ќе ви помогне да се ослободите од "тврдоглави" килограми, но не чекајте за инстант резултати. За возврат, глад на вода може да ве одземе од неколку килограми на краток рок, но имајте на ум дека тежината ќе се врати веднаш штом ќе го прекинете процесот.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 2:

Пијте вода за да ја ресетирате тежината на континуирана основа

Еден. Секој ден пијте доволно вода за да се чувствувате ситост. Вработените во Клиниката Мајо препорачуваат возрасни жени да пијат 9 чаши вода дневно, и мажи - 13 очила дневно. Тоа не само што ќе го поддржи вашето здравје и вода рамнотежа во телото, туку и да не помогне да се збуни жед со глад. Ако пиете доволно вода за да го пополните стомакот, ќе можете да го измами телото: тоа ќе "мислам" дека е полн со храна, додека всушност ќе биде полна со вода со нула калории.

Запомнете дека овие бројки се општи препораки, а бројот на вода што лично се разликува во зависност од вашата тежина и нивото на активност.
Носете шише со вода со вас за да пиете далеку од грлото во текот на денот.
Дознајте колку милилитри располага со шише и го пополнуваат во текот на денот со вода колку што треба да ја постигнете вашата норма.
Ако се чувствувате глад, пијте чаша вода и почекајте 10 минути. Ако гладот не помине, јадете нешто лесно. Сепак, честопати ќе забележите дека чашата вода може да ја потисне желбата да има закуска.

Сликата со наслов Гложувајте го стомакот со вода за пиење Чекор 2

2. Заменете ги калориите со вода. Еден од најлесните начини за намалување на големата количина калории во исхраната е да престанете со конзумирање на калории со користење на пијалоци. Енергетски пијалок кој ви помага да започнете еден ден, сода, која пиете на ручек, и пиво што го купувате со пријателите на крајот на работниот ден - сите овие се празни калории. И тие се додаваат во вистинската храна што ја јадете.

Можеби неколку делови од алкохол пропуштени со пријателите е важен дел од вашиот јавен живот. Главната работа, не злоупотребувајте и чувајте вода при рака за одржување на балансот на водата во телото и не консумираат многу калории во форма на алкохол. Се стремиме кон сооднос на еден до еден (еден дел од алкохол = една чаша вода).

Сликата со наслов Избори стомачни масти со вода за пиење Чекор 3

3. Кафе и чај. Ако сте еден од многуте луѓе кои тешко се разбудуваат наутро, не грижете се! Експертите вклучуваат кафе и чај во дневната флуидна стапка. Ако се потпирате на енергетски пијалаци во минатото, сега многу најдобар начин за поздравувањето е вообичаените пијалаци со кофеин.

Не додавајте калории во овие пијалоци со непотребни додатоци. Карамел Latte или Frappuccino ќе биде полн со шеќер и калории од млеко, шлаг и ароматични сирупи. Од друга страна, чаша конвенционално црно кафе содржи само две калории и во неа нема масти!

Имајте на ум дека вашето тело сè уште мора да го вари кофеинот, што е потребно за вода. Бидете сигурни да пиете доволно вода за да го стартувате метаболичкиот процес.

Сликата со наслов Избори стомачни масти со вода за пиење Чекор 4

Четири. Додај вкус со овошје. Ако откриете дека ви недостасува со вкус на пијалаци што сте ги користеле за да ја наполните енергијата, можете да направите свои верзии без шеќер и калории. Исечете ги омилените овошја и зеленчук (јагоди, лимони, краставици) и оставете ги да се потсмеваат во бокал со вода во фрижидерот. По неколку часа, водата ќе се здобие со овошен вкус, и ќе добиете прекрасен низок калоричен пијалок.

Сликата со наслов Избори стомачни масти со вода за пиење Чекор 5

Пет. За време на оброците, алтернативна храна и вода. Водата помага да се вари храната, обезбедувајќи соодветна функција на бубрезите. Во исто време, ако направите пумпи за вода помеѓу залак на храна, исто така ќе го спречите прејадувањето. За да се чувствувате ситост, телото може да биде потребно 12-20 минути, па ако сте јадете премногу брзо, веројатно консумирате многу повеќе храна отколку што ви треба.

Луѓето кои јадат многу брзо, често се чувствуваат засрамени и слаби после јадење. Изработка на вода грлото помеѓу секој залак, го проширувате оброкот и му давајте мозочно време за да разберете како половина стомак.

Сликата со наслов Избори стомачни масти со вода за пиење Чекор 6

6. Пијте вода пред и за време на спортот. Истражувањата покажуваат дека пиењето на водата може да го забрза метаболизмот, овозможувајќи му на телото да согорува калории Малку побрзо од вообичаеното. Иако не е значајно, се уште е важно и лесно! Истражувањата покажуваат дека ако ја зголемите дневната потрошувачка на вода од околу 6 очила дневно, можете да изгубите дополнителни 2 кг во текот на годината.

Бидете сигурни дека пиете доволно вода за надополнување на количината на течност која оди заедно со подоцна за време на спортот. Ако не го направите ова, може да имате дехидрација способна да предизвика многу здравствени закани.

Метод 2 од 2:

Седат на глад на вода за привремено губење на тежината за кратко време

Еден. Сфати дека гладувањето на водата не дава постојани резултати. Вода глад е кога едно лице не јаде и не пие ништо, Во прилог на вода, во одреден временски период. Се разбира, ова води до брза губење на тежината, бидејќи телото не добива калории преку храна. Сепак, килограмите што ги губат со глад ќе се вратат кога повторно ќе почнете. Всушност, поради фактот што метаболизмот се забавува за да се справи со недостаток на енергија што влегува во телото преку храна, можете да постигнете уште повеќе од изгубени кога ќе почнете да јадете нормално.

Ако се обидувате да изгубите тежина, пијте многу вода во комбинација со избалансирана исхрана и редовна вежба.
Меѓутоа, ако треба да изгубите некои килограми пред еден вид настан, гладувањето на водата може да предизвика брза одлука.

Сликата со наслов Изгуби стомачни масти со вода за пиење Чекор 8

2. Земете во предвид здрави граници на глад на вода. Човечкото тело е неверојатно тешко и може да остане без храна долго време, под услов тоа да не биде дехидрирано.Постот за неколку дена не е штетно за повеќето луѓе додека не пијат многу вода, и сеуште треба да го направите тоа за да го измамат желудникот и да го направите "мислам" дека сте јаделе нешто.

Сепак, луѓето со одредени болести не можат да бидат изгладнети под никакви околности. На пример, дијабетичарите треба да го регулираат нивото на шеќер во крвта со храна во текот на целиот ден. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со пост.

Децата, постарите, бремените или доените жени, како и луѓе со хронични заболувања не треба да се изгладнуваат.

Дури и воопшто, здравите луѓе ќе доживеат негативни несакани ефекти за време на глад. Кога ќе застанете таму, го лишувате телото на енергетските извори. Како резултат на тоа, ќе се чувствувате замор и вртоглавица. Покрај тоа, е можно гадење, запек и, природно, брутална глад.

Наместо глад, можете да ја разгледате исхраната на истоварот. За најмалку 48 часа, фокусирајте се на потрошувачката на протеини за перење, зеленчук, овошје, ореви (на пример, бадем и кашу) и сложени јагленохидрати, како што се слатки компири, кафеав ориз и филмови.

Сликата со наслов Избори стомачни масти со вода за пиење Чекор 9

3. Гладуваат само неколку дена. На интернет можете да најдете препораки од 21- или 30-дневни ѕвезди, но ова е исклучително опасен процес ако не подлежи на директен медицински надзор. Ако одлучите да гладувате, направете го тоа само за три или четири дена пред настанот, на кој се подготвувате. Со поголемо време, ќе доживеете таков замор и вртоглавица што можете да ја наштетите или другите, само правите секојдневни работи.

Сликата со наслов Изгуби стомачни масти со вода за пиење Чекор 10

Четири. Гладуваат за време на "мирни" денови. Ако се приближувате до крајниот рок за испорака на проектот на работа, или ако одите на патување, подобро е да не гладувате. Несаканите ефекти ќе ја спречат вашата способност да се концентрираат, и на крајот ќе бидете лоши за извршување на работа или да претставуваат опасност додека возите автомобил.

Не обидувајте се да играте спорт за време на глад, бидејќи нема да имате дополнителни калории кои можат да се изгорат. Вие само се чувствувате многу лошо! Идеално, мора да имате сегмент од денови, при што ќе бидете најмалку подложни на стрес, нема да потрошите многу енергија и секогаш ќе имате можност да легнете.

Сликата со наслов Гледајте стомачни масти со вода за пиење Чекор 11

Пет. Напиши постот до настанот што го подготвувате. Треба да изгледате одлично на овој ден, без гадење, замор и вртоглавица! Не брзајте веднаш да јадете масна храна, бидејќи може да предизвика проблеми со варењето по глад. Наместо тоа, изберете здрава маст со ниски маснотии, како што се овошје и зеленчук за да внесете важен настан.

Совети

Ако пиете повеќе вода, можете да изгубите тежина со некое време, но изгубите 0,5 до 1 кг неделно - ова е уште пореално темпо.
Најверојатно, тежината ќе ги одземе не само во абдоменот, туку и во областа на рацете, колковите и страни.
Пијте повеќе вода е одличен почеток, но веројатно треба да направите други промени во вашиот живот Изгуби ја тежината, на пр, брои калории и вежбајте повеќе.
Губење на значителен износ на тежина може да потрае некое време. Обидете се да покажете трпеливост кога ќе направите позитивни промени во вашата исхрана и начин на живот.

Предупредувања

Бидете внимателни и не пијте премногу вода! Ако возрасни, срцето, бубрезите и хипофизата функционираат правилно, ќе пијат повеќе од 7,5 литри вода дневно, тој може да произведе интоксикација со вода. Оваа состојба најчесто се наоѓа кај луѓето кои не работат на функцијата на бубрезите, и може да се случи ако лекарите, медицинските сестри или други медицински работници го зголемуваат количеството на течности и лекови за повисоко ниво од човечкото тело може да одвои.