Како да се навикнеш на промена во животот

Промени - дел од животот на секој од нас. Ова може да биде нешто - од преместување на ново место до многу тежок настан во вашиот живот (на пример, болеста или смртта на некој близок) или проблеми во односите со луѓето. Способноста да се прилагоди на промените ќе ви помогне да бидете поодговорни и сигурни во вашиот живот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Се навикнеш на движење

Еден. Дозволете си да бидете погребани. Вие нема да донесете корист ако ги задржите сите чувства. Најверојатно сте возбудени, вознемирени, нервозни, тажни затоа што треба да го оставите вашиот стар живот зад себе. Сето ова е природно и добро!

Земете си дишење кога ви се чини дека имате толку многу падна. Тоа може да биде нешто толку едноставно како да седите 15 минути во тивка просторија на пријатна кафуле или на клупата на паркот.
Кога се сеќавате на вашиот стар живот, не ги притискајте овие чувства. Дајте си време да размислите за нив, дури и ако тоа значи пливање. Работа со вашите емоции ќе ви помогне да добиете повеќе задоволство од вашиот нов престој.

2. Ослободете ги надежите и очекувањата. Имате идеи за она што го сакате вашиот живот. Но, можно е вашиот нов живот да не го исполни овој модел. Ова не значи дека вашиот нов живот ќе биде лош или погрешен. Треба да се ослободите од очекувањата и да дозволите сè да се случи како што се случува.

Живеат присутни. Наместо планирање, како ја подобрувате својата иднина, или запомнете колку е добро во минатото, фокусирајте се на секој момент кога ќе се грижите на ново место. Наскоро ќе биде толку познато за вас дека ќе престанете да ги забележувате. Уживајте во она што го гледате нови места и доживувате нови настани.

Ова ново место и живот тука ќе бидат различни од она што сте го имале порано. Вие нема да можете да го пресоздавате она што сте го имале. Кога ќе се фатиш дека го споредуваш новото место со старото, стоп! Потсетете се дека ова се различни работи, и различно, тоа не значи лошо. Дајте нова шанса да бидете добри за вас.

Запомнете дека најверојатно не сте навикнати веднаш. Време е да се најдат пријатели. Ќе биде потребно време да се истражуваат новиот локалитет, нови навики. Ќе биде потребно време да се најде нова омилена пунџа, вашата нова книжарница, фитнес сала.

3. Научете го вашето ново место на живеење подобро. Еден дел од процесот на зависност на новото место - да дознаете повеќе за него. Ако останете во вашиот бура во куќа или стан, размислувајќи за минатото, никогаш нема да водите нови пријатели и не го најдете значењето на животот. Изберете од вашиот мијалник!

Придружете се на организацијата што ја сакате. Ова може да биде нешто од библиотечниот клуб за учество во волонтерски проекти. Верски заедници - одлично место за пребарување на нови познаници ако сте религиозни. Или политички организации или уметничка група (вокални чаши, плетење чаши, ватинг, собирање на исечоци на весници и т.Д. ) совршено се вклопуваат.

Одете за прошетки со вашите колеги. Ако требаше да го смените местото на живеење поради новата работа, прашајте ги колегите каде вреди да се одите и да ги поканите да одат со вас. Дури и ако не започнете долго пријателство со нив, не можете да знаете кој ќе се сретнете и кој ќе ве запознае.

Зборувајте со луѓе. Добијте мал разговор со продавачот во продавница за намирници, со тоа лице кое чека автобус на автобуска станица до вас, со библиотекар зад шалтер, со работник во кафулето. Ќе научите малку ново за местото каде што живеете, почнете да се сретнувате со луѓе и да се чувствувате удобно во новата средина.

Четири. Подгответе се за културен шок. Дури и ако сте се преселиле во друг град, тој може да биде поинаков. А особено оваа загриженост се движи во друга земја во друг регион во својата земја, од градот до селото и спротивното. Места се различни и треба да бидете подготвени за ова.

Обидете се да го прилагодите вашиот ритам на животот во нова средина. На пример, ако само се преселиш од голем град во селото, ќе забележите дека темпото на животот и самите луѓе се многу различни од градот.

Понекогаш може дури и да изгледа дека луѓето на вашето ново место на живеење воопшто зборуваат на друг јазик (дури и ако ова е вашиот мајчин јазик!). Можеби е неопходно да се изучува новиот сленг, кратенки и нови функции на јазикот. Бидете подготвени за фактот дека ќе направите грешки и ќе побарате појаснување.

Пет. Поддршка на контакт со стариот живот. Само поради фактот што се приклучивте на нов живот, не треба да изгорите мостови. На самиот почеток, вашето минато ќе генерира тага, носталгија и жалење, но врската со неа ќе ве поддржи во нов живот.

Користете технологии за да бидете во контакт. Живееш во таа епоха кога е многу полесно да се одржуваат контакти со луѓе од далечни места. Напиши пораки, користете социјални мрежи, Skype и t.D За да останете во контакт со старите пријатели и членови на семејството.

Пријатна порака од пријател може да помогне да се намали чувството на осаменост што ќе го имате по движење.

Не дозволувајте вашиот стар живот да уништи нов, сепак. Ако го потрошите целото време, гледајќи назад, комуницирајте само со вашите стари пријатели или членови на семејството, ја пропуштите можноста да запознаете нови пријатели во вашиот нов живот. Затоа е толку важно да комуницирате со луѓе на ново место.

6. Спорт. Ова не е само добар начин за одржување на вашето здравје и позитивно LifeiRiend, исто така е одличен начин да се запознаете со градот и да запознаете нови луѓе.

Оди на прошетка. Изберете ново место што сакате да го испитате, така што ќе почнете да чувствувате чувства за вашето ново место на живеење.

Придружете се на групата луѓе ангажирани во спортот. Најди ги оние кои исто така работат во утринските часови, или се регистрираат во групата јога. Значи, ќе почнете да се запознавате со нови луѓе.

7. Научете како да бидете сами. Една од клучните точки во тоа што е во ред при промена на местото на живеење, тоа е да научат да бидат осамени. Не е важно колку сте пријателски, колку кругови и делови присуствуваат, понекогаш понекогаш ќе бидете сами. И ова е нормално! Тоа нема да трае вечно.

Да биде независна од поддршката и да ги фалат другите луѓе.

осум. Дај си време. Ние треба време да се навикнеме на нешто, тоа се однесува и се движи. Во различни периоди ќе се чувствувате депресивни, осамени и нурнати во спомените. Ова е сосема нормално. Постои дури и еден вид на распоред на зависност на ново место:

Првата фаза од движењето обично се нарекува "меден месец". Во тоа време, сè изгледа толку ново, возбудливо и друго (понекогаш застрашувачки). Како по правило, оваа фаза трае околу три месеци.

По меден месец, фазата на преговори започнува кога навистина ја гледате разликата помеѓу вашето ново место на живеење и старата куќа. Ова е фаза кога ги пополнувате чувствата на неизвесност, осаменоста и ја пропуштите старата куќа. Иако оваа фаза обично е проследена со меден месец, понекогаш може да започне со него.

Следната фаза е фаза на зависност, која започнува по шест - дванаесет месеци на ново место. Во тоа време, ќе се навикнете на новиот распоред и почнете да се чувствувате дома.

Обично околу една година, луѓето одат во последната фаза кога ќе почнете да се чувствувате удобно во нова куќа. Понекогаш, сепак, може да трае подолго. Запомни дека сите луѓе се различни.

Метод 2 од 3:

Се справат со голем живот настан

Еден. Ова се случува во еден момент или ден на животот. Не е важно што е (болеста, смртта на член на семејството, губење на работа или откажување на свадбата), нема да можете да се справите со ова ако земате премногу. Колку повеќе се гледате назад, наместо да се фокусирате на сегашноста, толку посилен овој настан ќе ве повреди.

На пример, ако сте ја изгубиле работата, не обидувајте се да се справите одеднаш со овој проблем. Ќе завршиш збунетост и тага. Наместо тоа, стори сé во фази. Во прво ажурирање на резимето, тогаш побарајте работа на интернет, на огласна табла или зборувајте за тоа со пријателите.
Не влијае на минатото или алармот на иднината, инаку можете да се потопи во депресија или вознемирената невроза. Ако не можете да живеете во реално, ви треба помош. Луѓето во чии животи се случиле глобални промени, можат да паднат во депресија, или понатаму да ја влошат нивната состојба ако депресијата веќе е.

2. Чувај се. Многу луѓе забораваат дека треба да се грижите за себе и да се уверите чувство на сигурност. Тоа треба да биде длабока лична нега, па можете да се опуштите и да го завршите во него како во пријатна ќебе.

Ќе се разбере дека тоа ќе биде најдобро за вас за вас, но тука се и некои предлози: Направете себе си чаша чај и се фокусира на тоа како го пиете (инспирира двојки од него, чувствувам колку топло лета на грлото и оди во стомакот ), погледнете го топлото ќебе или користете го подот, правите јога и фокусирајте се само на вашето дишење и движења на вашето тело.

Ако негативни или тажни мисли дојдоа во вашата глава, кршење на ритамот на движењата, ги препознава во време и ги ослободи. Кажете си дека ќе размислите за тоа утре, и сега треба да се фокусирате на создавање удобно поставување за себе.

3. Дозволете си да подлегнете. Без оглед на тоа што се случи промена во вашиот живот, таа ќе биде придружена со емоции. Ако ги игнорирате овие чувства и обидете се да ги избегнете, никој нема да стане посилен и поболен подоцна. Ова не значи дека треба да се фрлам во тага и гнев, но тоа значи дека треба да си дозволите да бидете лути или тажни.

Мора да поминете низ такви фази на емоции како откажување, гнев, тага, а потоа прифаќање. Со успешно решавање на таквите држави, секој последователен прилив на емоции ќе биде побрз.

Не започнувајте со користење на "анестезија": Зборуваме за дрога или алкохол, но исто така може да се однесува и на прекумерни телевизиски прегледи, прејадување не е затоа што ви се допаѓа вкусот на храната, туку затоа што сакате да се удавиш дел од себе. Таквите средства ќе ви помогнат да ја исфрлите болката, но не да се справите со вашите чувства.

Четири. Дајте време за да размислувате за промените. Промените значат поинаку за различни луѓе, дури и за истата личност во различни периоди од неговиот живот. Рефлексии за нивните чувства, за она што се промени и зошто ќе ви помогне да се справите со емоционална нерамнотежа која доаѓа заедно со промените во животот.

Дневничко одржување - уште еден одличен начин да се одрази за промена. Тоа не само што ќе ви овозможи да ги извлечете вашите чувства и да го опишете вашиот пат низ оваа промена. Кога ќе дојде следната голема промена на животот, можете да погледнете назад и да видите како сте се справиле со претходниот што го почувствувате и како да се справите со сè.

Пет. Најдете со кого можеш да зборуваш. Проблемите на проблемите со никого не само што може да ве смират, туку исто така ќе ви дадат уште едно разбирање за промените и вие сами, што не сте ги имале порано.

Обидете се да најдете некој кој веќе поминал низ она што го одите сега. Ова лице ќе биде еден вид на ментор за вас, на оние кои ви помагаат да видите дека начините на кои работите со променлива, нормално дека вашите чувства се сосема разумни. Тој исто така ќе ви помогне да продирате во суштината на проблемот и да ве поддржите на патот кон лекување.

Поддршката и верските организации помагаат добро да помогнат, особено оние луѓе кои се борат со болеста, се обидуваат да се справат со смртта на најблиските и други слични промени во животот. Ова е добро место каде што можете да ги најдете оние кои веќе поминале низ ова и кои можат да ви помогнат.

6. Сон за иднината. Иако не сакате да живеете на иднината или да потрошите премногу време за да се грижите за него, сеуште треба животот да тече во вистинската насока. Ова значи дека треба да одлучите што сакате да ја видите вашата иднина и да работите на неговото создавање.

Соништата се одлична алатка за проучување на скриптите на она што би го направиле. Ослободете го умот за да видите како можете да ја преживеете оваа голема промена во вашиот живот.

Собери атрактивни идеи за вас од Интернет или списанија. Можете да пребарувате за интересни одлуки за подобрување на куќата, новата работа и размислете за тоа како можете да го имплементирате во вашиот живот.

7. Направи мали подобрувања. Најлесен начин да се работи на себе во мали чекори. Ако земете премногу за себе, тоа може целосно да ве удави. Што треба да направите додека се обидувате да се прилагодите на промените, малку е да го подобрите вашиот живот, да го олесните.

Мали прилагодувања може да биде: Подобро е да се јаде (особено ако се занимавате со болеста), играјте ги спортот, за да го подигнете нивото на хормони на среќа и поздрава, поефикасно е да го користите вашето време (план и следете го вашиот план, обидувајќи се за да го притисне максимумот од денот).

осум. Спроведување на техники на релаксација во вашиот живот. Таквите техники како јога, медитација, дури и само долги прошетки можат да помогнат да се намали стресот и полесно да се прилагодат на промената на животот.

Медитација е добар избор за релаксација, бидејќи тоа ќе ви помогне да ги смирите вашите мисли и може да се примени речиси насекаде. Ако само што почнувате, вреди да се пронајде тивко место, ставете тајмер за 15 минути (или едноставно можете да го разгледате бројот на вдишувања, ако не сакате да се мачиш со часовникот) и погодно да седнеш надолу. Диши длабоко. Се фокусира на дишење, здив и издишување. Ако сите мисли почнуваат да ве одвлекуваат, сфатете ги, издвоите и вратете се на фокусирање на вашиот здив.

Јога - уште една одлична техника на релаксација. Тоа вклучува не само медитација (фокусирање на дишењето), туку и одлична вежба, движења на телото и работа на сите зглобови и мускули.

Девет. Нека се пријави дека се менува секогаш. Целиот живот е една голема промена. Не е важно колку сте подготвени да промените, секогаш ќе има такви промени кои ќе ве додадат во шок. Ако се држите до рутината на вашиот сегашен живот, ќе ви биде тешко да се обнови за промена на условите на долг рок.

Повторно, ова не значи дека мора да ги негирате вашите чувства во врска со промените, бидејќи промените можат да бидат застрашувачки и разоружување, но тоа значи дека мора да ги преземете овие чувства како дел од промената на животот.

Метод 3 од 3:

Воспостави ги односите

Еден. Се навикне на нови односи. Почетокот на новата врска може да се пополни со несовесно возбудување.Сепак, важно е да се задржите во рака ако сакате односот да го продолжите.

Не брзај. Немојте веднаш да почнете да живеете заедно и да ја планирате вашата целосна иднина ако неодамна почнавте да се состанувате. Ако сте забележале дека сте несериозни Изберете ги имињата со вашите идни деца неколку месеци по почетокот на врската, земете чекор назад, потсетете се дека треба да живеете тука, а не да трчате многу напред.
Немојте да бидете опсесивни. Природно е што сакате да го потрошите целото време со оваа нова сакана, но тоа е нездраво. Нема потреба постојано да ги повикувате, пишувате пораки и да одите со оваа личност. Ова не само што ќе ја преоптоварува вашата врска, туку ќе го инсталирате едни од други.
Поддржете го вашиот личен живот. Запознајте ги вашите пријатели, работат и одржувајте ги навиките. Се разбира, треба да направите многу заедно, но одвојте време и за посебен живот. Значи, сеуште ќе имате многу теми за разговори и не преоптоварувајте ги меѓусебното внимание.

2. Промена на картичката во односите. Дека односите ќе се променат неизбежно. Не можете да направите ништо со него, но можете да се прилагодите на промените. Тоа може да биде нешто: партнерот одеднаш стана неточен кога секогаш беше чист, или вашиот брачен другар одлучи дека не сака деца, иако тој секогаш сакаше.

Проблеми кои е можно поскоро, особено ако тие се мали и можат да се претворат во нешто повеќе подоцна. На пример, ако вашиот партнер стана навредлив и не го отстранува, разговарајте со него користејќи "I-изјави". Кажи ми: "Ми се чини дека ги моите плочи, иако не користев еден од нив" или "тоа навистина ме вознемирува кога ќе морам да ја свиткам облеката."

Клучниот момент на зависност од промените е да се постигне компромис во прифаќањето на разликите. Ова значи дека можете да одите на партнерот во ова прашање, но во следното прашање правиш сé што е во твое мислење, или секогаш да бараш златен рудник.

Разговор за тоа како промените влијаат на вашите односи и утврди колку е важен предмет на промени за врската. Ако сакате деца, а партнерот не сака, мора да одлучите дали одлуката е погодна за вас да не имате деца, или мислите дека таквите односи мора да бидат завршени, и ќе исчезнат.

3. Одржувајте ги односите на далечина. Тоа може да биде исклучително тешко, но сега е полесно отколку што беше порано. Ќе биде потребно време и напори да се навикне на односите на растојание и мора да бидете подготвени да инвестирате во неа.

Комуницираат едни со други. Ова е најголемиот проблем што се јавува во односите. Разговор за она што е важно за вас, разговарајте за проблемите што се јавуваат во односите и во вашиот живот и викаат што е важно за вас.

Изгори со сомнежи. Ќе се плашите ако вашиот партнер е соодветен, понекогаш нема да му верувате, понекогаш ќе се сомневате во тоа. Најдоброто нешто што можете да го направите кога имате сомнежи дека нешто е сомнително се случи е да се зборува за вашиот очај поради растојанието, или да се жалите на пријател на вашите сомнежи. Тоа ќе помогне да се отворат чувства додека не почнат да те трудат.

Поминете време заедно. Бидете сигурни дека се очекувате едни со други време. Шлит пријател на пријател Смешни разгледници и писма. Разговарајте по телефон и комуницирајте преку интернет. Доделете специјални датуми и обидете се да се видите овие денови.

Четири. Зависност од она што почнавте да живеете заедно. Тоа може да биде голема промена во врската, и треба да се грижи. Ќе се чувствувате удобно многу брзо, и покрај неизбежните тешкотии. Исто така запомнете дека го менувате вашето мислење за населбата заедно, обично неколку дена откако ќе јадете, како промени на застрашувачки.

Важен момент на нормален живот заедно е она што не треба да го скриете вашето не-трпеливост и лични работи како тампони и гарнитури, или овој пар навистина страшни гаќи што ги имате. Вашата втора половина ќе ги најде овие работи, а помалите се мачат за тоа, толку поудобно ќе бидете и двете.

Вашата рутина ќе се промени. Вие само треба да бидете подготвени за ова. Треба да разговарате за тоа кој одговорностите околу куќата ќе настапат таму каде што работите на секој од вас ќе лежат и така натаму. Тоа ќе биде многу разговори и промени.

Дајте едни со други простор. Ова е една од клучните точки - едни со други место каде што можете да останете сами со вашите емоции и чувства кои се подигнуваат во вас поради оваа промена.

Пет. Направени за да се справат со разделбите. За почеток, ви треба време да потонете за крајот на врската, дури и ако сте биле иницијатор на паузата. Јазот е тежок за двата партнера, и ви треба време за да преживеете. Еве некои од главните точки каде што треба да престанете ако се обидувате да се навикнете на вашиот нов дипломатски статус:

Го ослободи животот од поранешен партнер. Ова значи, избришете го од пријателите на Фејсбук и други социјални мрежи (или барем блок пораки од нив), отстранете го бројот од телефонот, останете подалеку од неговите омилени места. Колку повеќе комуницирате со него, толку посилно жалам за паузата.

Најдете се. Ако сте биле во врска, особено во долга, тогаш почнавте да ја губите индивидуалноста и да станете дел од пар. По паузата е време да се разбере кој сте без партнер. Дали интересни работи, излегувајте и пробајте нови. Тоа ќе ги задржи вашите мисли подалеку од минатото и ќе ви помогне да запознаете нови луѓе.

Бидете внимателни со почетокот на новата врска. Вие навистина не треба веднаш да скокнете од еден однос кон другите, без да го одморите времето на финалната свест и тага од прекин на старите односи. Комуникацијата со новиот партнер е-на-на-патот повреден и себе, и оваа нова личност.

Совети

Клучен аспект за добивање на било кој тип - ви треба време да се случи. Тоа не се случува веднаш, и не можете да го забрзате овој процес. Дајте време да се навикнете на новата состојба во вашиот живот.