Како да скокате со Пол: 12 чекори

Постојат многу совети кои ќе помогнат да станат најдобри во таквата дисциплина како скокови на пол. Но, можете да добиете сериозна повреда ако не ги следите овие совети. Дури и фатален исход е можно. За да дознаете како да скокате со шестото, треба да го прочитате овој напис.

Чекори

Еден. Купи соодветна пичка за скокање. Износот на должина и флексибилност (за каква тежина може да се користи) Педез зависи од тежината и растот на скокачот. Бидете сигурни дека пол е направен од добар материјал и нема да се скрши на првиот скок. Запомнете дека ќе биде неопходно да се потпрете на овој тенок пол.

2. Одете во секторот за скокање со шесто. Бидете сигурни дека е изграден според безбедносните стандарди.

3. Држи го столботДесниците треба да бидат поставени на врвот, и лево - на ниво на нозете (како меѓу нив). За време на првиот обид кога пол е во вертикална положба, треба да го задржите како погоре. Повлечете ја десната рака над главата. Лева рака истиот процес само напротив.

Четири. Ставете го крајот на пол во посебна кутија за запирање. Бидете сигурни дека рацете се во позиција дека порано.

Пет. Десничарите треба да бидат на левата нога и да го преместат десното колено. Левикувачи - на десната нога и поместете го левото колено. Повлечете три чекори назад за да го зголемите просторот.

6. Стартувај напред. За да го олесни процесот, за време на првите обиди само да ги загревате рацете исправени над главата. Направи три брзи чекори напред. Подоцна може да се сретнете со фактот дека позицијата на рацете се менува, а врвот на пол е на рамото. Следно, можете да го свртите пол, така што крајот ќе биде насочен нагоре, а врвот на пол ќе биде подолу. Во текот на трите обиди да се стави десната рака од почетната позиција "на колкот" до конечната позиција "над главата" (како што е претходно објаснето). Осигурајте се дека раката е близу до телото, со лактот мора да биде закривен. Осип во рака во различни насоки (во насока на телото, а потоа нагоре). По совладување на техниката на скокање на Пол на професионално ниво и целосната доверба дека скокот се прави правилно, можете да го зголемите пристапот до 12 - 16 чекори за трчање.

7. Скокни од левата нога со користење на десното колено за скокање. Левичарите треба да скокаат со десната нога. Треба да се движи напред со брзи чекори заедно со шестото, што додава голема должина. Вклучување, високо подигање на моите нозе и скок од земјата, контролирање на положбата на левата рака (така што не се приближи до телото) и дозволи шестата да се наведнува.

осум. Свртете ја левата нога до врвот на пол, додека десното колено е во позиција под агол од 90 и обидете се да се превртите наопаку. Поддржано со една рака - одличен метод на тренингот.

Девет. Движете ја раката. Во исто време, горната рака (десно - за десната рака) притиснете на бутот. Тоа ќе додаде должина, а телото ќе биде близу до шестиот.

10. Вклучи. Истовремено испратете го местото на слетување. Сега вирус и свртете го бедрото околу столбот. Почнете да се вртите со десната нога внатре. За време на скок, телото се свртува околу столбот и скокачот е испратен до местото за слетување.

Единаесет. На максимална висина, притиснете го пол. Нозете треба да бидат вертикални (речиси како за време на решетката од едната рака кога одбив од столбот). Една од најкомплексните техники е да го задржите рамнотежата на телото во вертикална положба заедно со вашата глава и рамената насочена, а нозете се протегаа веднаш зад нив. Новодојдените или џемпери кои се приближуваат професионалци овозможуваат грешка. Со цел да се добие две или повеќе дополнителни нозе со должина - џемпери губат контрола на позицијата на нозете. Треба да останат вертикални додека се вртат и да бидат исклучително внимателни! Во моментот кога скокачот го ослободува полот премногу рано и слета на главата на МАТ напред, повеќето случајни повреди се случуваат.

12. Падот. Земјиште на Матс. Обидот за слетување на нозе може да доведе до истегнување на глуждот. Ако е можно - паѓа на грб.

Совети

За подобрување на опремата, некои вежби за енергија можат да помогнат. За да станете добар спортист во овој спорт - треба да имате силни раце и сила на духот.
Многу е важно да се движи коленото напред, така што чорапот погледна нагоре.
Осигурајте се дека бицепс се однесува на главата и двете раце се исправуваат за време на инсталирање на пол во посебна кутија.
Дали вежби за збрчкани мускули за да не се забави во времето на пол во местото на слетување.
Скокање со пол вклучува комплексна телевизија, која не може да се направи само. Значи ви треба некој кој ќе покаже како тие прават.
Ако се појави интерес за овој спорт - треба да најдете инструктор, да се регистрирате за натпревари или да направите предизвик, да стигнете до сите големи височини!
Веднаш достигне висина е невозможна. Но, по обуката можете да постигнете неверојатни резултати.
Чувство на замор - треба да се одморите. Замор може да биде знак за сериозна штета.
Уживајте во овој спорт

Предупредувања

Осигурајте се дека пол е погоден во параметрите на тежината и должината
Ако скокате низ барот - никогаш не слета на ногата на МАТ, како што води до сериозно оштетување на глуждот.
Вежбајте со кабел за апсорпција на шок. Можни модринки, ако слетување на спортски бар во фиберглас.
Користете го пол кој стои 5 килограми на вашата тежина инклузивна. Може да страдаат силно ако не се тестираат.
Кога слетувате во пичка скок, можете да го оштетите рамото зглоб. Во времето на скок, неопходно е да се биде нормален на земјата под агол од 90%
Пред скок, проверете го местото за слетување за оштетување.
Во секое време ја чуваат ситуацијата под контрола.