Како да се бориме: 13 чекори (со илустрации)

Значи, вие сте заинтересирани да се приклучите на училишниот тим за борба или сакате да се справите со турнирите? Борба - еден од најстарите спортови во светот, тоа е многу покомплицирано отколку што мислите. Оваа статија ќе ве запознае со основите кои се практикуваат во спортот, но постојат многу различни видови на борба, а спортската борба е само еден од нив!

Чекори

Еден. Земете опрема. Речиси секој спорт има опрема или облека, која е поврзана со овој спорт. Наведени подолу што ќе ви треба конкретно за овој спорт.

2. Земете позиција. Започнете со стоење. Потоа, издржувајте ги нозете малку за да можете да одговарате на средниот измет помеѓу нив. Потоа, наведнете ги нозете во колената и почнете да свиткате. Конечно, ставете ги рацете пред вас .

3. Чувајте го центарот на гравитацијата од подолу. Позицијата на нозете на ширината треба да ви помогне во ова. Па фрлам од нозете ќе биде многу потешко. Дистрибуирајте го вашето место со двете нозе. Останете на влошки од нозете.

Четири. Вежбајте го вашиот пад. Прво, стануваат во оригиналната положба. Второ, изгори малку и преземе чекор од олово. Трето, падне на коленото на вашата доминантна нога и повлечете ги несомлоничните нозе за да падне на колена на глупости. Ако сте во право, во крајна линија треба да падне на десното колено. Иако, ако некогаш сте се бореле еднаш, тогаш можете да развиете неутрална позиција и не мора да имате водечка нога, но не се грижите за тоа. Само бидете сигурни дека сте задоволни во вашата позиција.

Пет. Ако веќе припаѓате на тимот или клубот, гледајте се што тренерот го прави, не импровизирате некои делови од Не, ако мислите дека ќе биде подобро, тогаш тоа не е. Ако не го разбирате движењето, тогаш побарајте помош кој го прави тоа во право, и да видиме како се прави бавно и се обидува полека да ја подобри техниката, а потоа постепено да се забрза.

6. Научете како да ги фатите двете нозе. Да стане во својата оригинална положба, а потоа го фати вашиот партнер . Вашата "силна нога" или водечка нога треба да биде помеѓу нозете на непријателот, а другиот е надвор. Вашата десна рака мора да го зграби левиот мускул на вашиот противник (задниот дел на колкот), а левата рака треба да биде на вистинскиот мускул.Ако сте доволно силни за да го подигнете вашиот противник, тогаш направете го тоа и да ја преземе главата во бедрото и го победи назад. Ако ова не е барем за вас, исто така ви пречи главата во бедрото, и ако сè е во право, тоа нема да се одржи и паѓа.

7. Научете да падне.Орално - ова е едноставен пад на бутот од вашата позиција.Значи, нозете ќе излезат од вашата позиција кога некој ќе ве нападне. Паѓаат од вашата позиција и слетување на вашиот партнер на бутот на грбот. Но, треба да се обучуваат се повеќе и повеќе, како и секогаш во борбата. Ова е најдобриот начин да се заштитите од непријателот и да започнете со контра-напад.

осум. Дознајте каква категорија за тежина сте. Вашиот тренер треба да има статистички податоци за тежински категории на спортисти.

Девет. Истражува. Најдете статии за борбата, слично на ова, и ги читаат. Едноставно многу различни видеа на интернет. Погледнете ги и учат. Многу најдобри борци, исто така, гледаа филмови и видеа и студираа на нив. Обучете го она за што се вели.

10. Стани посилни и телесната тежина. Упорно работат и возат за да ја ресетираат прекумерна тежина додека тренерот не го стори тоа. Следно, мора да се фокусирате на обука во фитнес сала за да станете посилни. Колку долго сте силни, дефинитивно ќе ви помогне. Консултирајте се со вашиот лекар или тренер за да го компајлирате вистинскиот распоред на занимања. Соодветно оптоварување.

Единаесет. Мора да бидете во совршена форма. Борба против - физички осиромашувачки спорт. Вие нема да го разберете ова додека не сте сами. Кардио обука и вежби за силата - најдобар начин за подготовка. Оној кој е во подобра форма дефинитивно ќе победи. Консултирајте се со вашиот лекар или тренер за да направите безбеден распоред на возот.

12. Вежбајте ги сите детали и аспекти, на пример, борбата на подот, и т.D, бидејќи многу луѓе не ми се допаѓаат кога не знаете што да направите. Нож во задниот дел - најлошото чувство во светот.

13. И конечно, не се откажувајте! Борбата е тежок спорт, и тој може силно да ви наштети. Мора да се бориш, и покрај болката.Нека моќта внатре никогаш не ви дозволуваат да изгубите или да се предадете.

Совети

Ги знаете вашите граници на можности. Ако не сте доволно силни за да го направите ова или тоа движење, заменете го со друго движење. Многу борци не се толку силни колку што изгледаат, тие само имаат свој стил на издувен борба. Но, некои борци се навистина многу силни.
Праксата е усогласена сè за безгрешно. Ако сеуште имате недоволна мускулна меморија за време на движењата, тогаш сѐ уште победивте големи натпревари премногу рано. Постојаното повторување на движењата ќе ви овозможи веднаш да одговорите на ситуацијата.
Научете како да го промените насоката на движењата.
Кога стоите во вашата оригинална положба, вашите лакти треба да бидат помеѓу колковите, но не да ги надминете колковите, инаку може да се барате.

Предупредувања

Борбата може да доведе до многу различни повреди, како и секој друг спам спорт. Бидете паметни и носете ги сите соодветни униформи.
Борбите е огромна посветеност, и ако сакате да успеете во овој случај, барањата ќе се зголемат само . Ако ви се случува да поставите високи цели за себе, бидете сигурни дека сте подготвени да работат и жртвување. Запомнете дека секој успех има своја цена.
Размислете позитивно и верувајте во себе! Ако не го направите ова, несомнено ќе изгубите.
Важно е да се земе топол туш со сапун по напуштањето на салата за да се спречат кожните болести, како што се импетиго, ѕвонење или стафилококна инфекција.
Водење на хистерија кога ќе изгубите, ќе ви покаже незрелен спортист.
Ако сте во соба за борење со многу други борци / боречки двојки, многу е важно да се поттикне околу салата и да се даде едни со други доволно простор. Ако наидете на друг пар за време на борбата, запрете, се движите, а потоа започнете.
Ако го изгубите, прифатете го со достоинство - ако тие биле доволно силни за да ве победат на Татами, тие исто така можат да ви наштетат, ако се обидете да се одмаздите.
Не станете нецелосни, што можете да се борите ќе значи дека можете да го победите лицето кое не знае како, во овој случај, најверојатно ќе се пронајде со скршен нос.