Како да престанете да го мразите лицето

Ако го мразат лицето кое ви наштети или постојано ви го поништува, тогаш да се ослободите од таквите чувства не е лесно. Обидете се да се опуштите, дишете длабоко и исчистете ја свеста за да не размислувате за тоа. Не им се допаѓа на лицето е сосема нормално, но обидете се да бидете помеки спротивни на несогласувањата. Понекогаш е корисно да разговарате со некое лице ако сте убедени во можноста за мирен и пријателски разговор. Не е неопходно да станете најдобри пријатели, но обидете се да го решите конфликтот и да се заедно на работа, на училиште или во друг амбиент.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да се справите со емоциите

Еден. Го одвлекува вниманието. Ако вашите мисли се вратат на некоја личност, тогаш се однесете. Најдете лекција за која е потребна концентрација за да фрлаат негативни емоции од главата. Направете нешто околу куќата, слушајте музика, наидете на физичкото образование, истурајте, пишувајте на дневникот, прочитајте ја книгата, весникот или списанието.

Сликата насловена тажен човек зема длабок здив.jpg

2. Дишете длабоко и полека во моментите на гнев. Обидете се да се опуштите и исчистите свеста кога ќе почнете да лути или да размислите за некоја личност. Размислете до четири додека вдишувате, држете го здивот за уште четири сметки, а потоа брои на четири за време на издишувањето. Направете такви бавни и длабоки вдишувања најмалку 90 секунди или додека не се префрлите на други мисли.

За време на дишењето, фокусирајте се на релаксирачки слики како плажа или удобен агол на детството. Замислете колку негативни емоции одат со секое издишување.

Тешко е да не се размислува за лице кое те рани. Земете пауза и ослободете се од угнетувачки мисли за смирување и не велосипед.

3. Изразувајте ги своите чувства во писмото, но не го испраќајте. Таквиот процес ви овозможува да ги исфрлите емоциите и да ги насочите мислите. Опишете го чинот или дејствија на лицето кое ве мачи. Rass или изгори писмо за симболично ослободување на омразата.

Ако испратите писмо, тогаш ризикувате да ја влошите ситуацијата, па затоа е подобро да не го направите ова.

Уништи го писмото за да не случајно погоди никого.

Сликата насловена девојка со конзоли за конзоли за синдром плаче девојка 2.jpg

Четири. Зборувајте на лицето на кое му верувате. Разговорот со близок пријател или роднина ќе ви помогне да ослободите Steam, а страничниот приказ ќе ви овозможи подобро да ја разберете ситуацијата. Разговарајте со вашиот близок човек сам и побарајте да го задржите тајната за разговор.

Нема потреба да се зборува за лице омразено на места на вашите состаноци како работа или образовна институција. Можеби учи за сè, и ризикуваш да заработи репутација на озборувања или непрофесионален работник.

Сликата под наслов Родител бара пријателско прашање.jpg

Пет. Контактирајте ја вашата постара помош или пост. Ако некое лице често предизвикува вознемиреност, тогаш е подобро да побарате квалификувана помош. Секој заслужува добри односи. Ако некое лице е постојано и намерно здодевно за вас, тогаш ќе биде соодветна помош. Разговарајте со старешините според возраста или ранг. Испитани факти, опишуваат обиди за решавање на ситуацијата и вашата загриженост. Зборувајте тактично, разбирливи и само вистински факти. Побарајте да ви помогне со совет.

Лош пример: "Максим - арогантна свиња и јас немаме намера да го поставам со неа! Се чини дека е конкретно се обидува да ме понижи! Секогаш критикува во сите пред! Мора да направите нешто со ова!"

Добар пример: "Се обидувам да најдам заеднички јазик со максимум, но ништо не излегува. Тој често изразува коментари за мојата работа во присуство на колеги. Се чувствувам навреден, тоа ме спречува да работам нормално. Никогаш не го видел, па зборуваше за другите. Го замолив да ги изгласам коментарите кога ги затвори вратите, но тој одбива. не знам што да правам. Јас не би го спречил советот на искусен човек ".

Сликата со наслов Загрижена млада жена разговара со Man.jpg

6. Контакт психолог. Ако сте успеале многу лошо, контактирајте со специјалист за помош. Тоа ќе ви помогне да се справите со емоции по силна незадоволство или лоша жалба. Ако сте постојано лути или чувството на омраза ве спречува да живеете нормално, разговорот со психолог ќе биде многу корисен.

Побарајте лекар или близок пријател да ви препорача добар специјалист. Можете исто така да ги прочитате прегледите на интернет.

За жал, во Русија, задолжителното здравствено осигурување не ги покрива услугите на психолог и психотерапевт. Сепак, во некои градови постојат центри за бесплатна психолошка помош на населението каде што се примени високо квалификувани специјалисти. Ако вашиот работодавец или вие самите плаќаат за доброволно здравствено осигурување (DMS) со најкомплетниот слој, веројатно е дека вклучува психотерапевтска помош. Дознајте во вашата осигурителна компанија, без разлика дали вашата политика ги опфаќа таквите услуги, во кој обемот и кои специјалисти кои работат на DMS можат да ги советуваат.

Метод 2 од 3:

Како да комуницирате со омразен човек

Еден. Ограничете ги вашите интеракции. Најчесто е најдобро да му се даде на лице колку што е можно повеќе време. Многу разумно ограничување на комуникацијата во случај на неодамнешна.

Можеби ќе ви биде полесно да издржите лице во мали "дози".
Нема потреба целосно да се игнорира лице ако работите на заеднички проект. Сите разговори може да се намалат на дискусија за работни прашања.

Сликата насловена како незаинтересирани man.jpg

2. Контролирајте ги вашите реакции. Доколку е потребно, комуницирајте со омраза, треба да се почитува и да ги контролира емоциите. Не можеме да ги контролираме активностите на останатите или другите луѓе, но нашето однесување е секогаш во наши раце.

На пример, ако го мразиш личноста, затоа што постојано ги критикува сите, обидете се само да го игнорира. Жица од неговите коментари со зборовите: "Па, секој. Тоа е време за нас да го завршиме овој проект. ".

Сликата со наслов опуштено лице во розова зборување.jpg

3. Покажи почит ако треба да продолжите да комуницирате. Ако разговорите се неизбежни, тогаш фокусирајте се на работа, бидете љубезни и останете професионални. Не оди на саркастични коментари, навреди или конфликти. Ако некое лице изрази приговори или документи, тогаш игнорирајте ја репликата и вратете се на темата на работа.

На пример, ако работите заедно на проектот и вие кажувате навредливи зборови, тогаш не реагирате. Кажи ми: "Терминот на испорака се приближува, па затоа треба да го завршиме наскоро". Често сакам да дадам одговор или да го коригирам чувството на глупости, но не треба да губите време.

Сликата насловена лице сака да не биде допрена. Пинг

Четири. Инсталирајте јасни и различни граници. Ако некое лице е премногу пребирливо или заостанува зад тебе, тој ќе се обиде да ви наштети или постојано да биде близу дури спротивно на вашата желба. Јасно, учтиво и решително ги информираат вашите граници.

"Ве молам да не ме допирате".

"Не, благодарам. Имам планови ".

"Не сум заинтересиран. Прашај некој друг ".

"Прашав да не ме допрам. Веднаш запре ".

Сликата насловена млада жена и постариот човек зборуваат.jpg

Пет. Поминете време со лице ако сакате подобро да го разберете. Звучи нелогично, но постепено го зголемува времето на комуникација со омраза за подобро да ги разбере причините за неговото однесување. Најдобро работи заедно или врши други задачи.

Комуницирајте со омраза личност е корисна ако нешто те иритира во него. Често може да биде дека тој прави омразен ефект поради ниска самодоверба или поради тоа што не знае како е поинаку. Ако некое лице ви наштети или неговото однесување оди против вашите морални норми, подобро е едноставно да се избегне состаноци.

Вие ќе бидете особено корисни да потрошите време заедно ако имате слично однесување или повеќе за вас во вас, а не во некоја личност.

Сликата насловена лице се релаксира со pillow.jpg

6. Научете како да ги превртите очите и нека одат на ситуацијата. Кажи ми: "Па, тука повторно", - и продолжи. Исклучете ги емоциите да не одат на грубо или досадно лице. Ментално признаваат какво однесување е неприфатливо, но својствено за ова лице. Ослободете ја ситуацијата.

Одговорете нешто неизвесно. Како одговор на суровост, кажи ми: "Добро", "Ви благодариме што велевте:" - Или: "Многу зафатен", - и промена на темата.

Метод 3 од 3:

Како да се реши конфликт

Еден. Обиди да се најде решение. Различни луѓе и различни ситуации бараат различни решенија. Понекогаш можете да најдете заеднички јазик. Во други случаи е полесно да се усогласи со карактерот на една личност, а понекогаш е подобро да се продолжи.

Сликата со наслов Убава девојка изгледа преку рамо.jpg

2. Инсталирајте ја причината за омраза. Ако некое лице те повреди со одредена акција, тогаш разбирам причината за омразата е лесна. Ако сè не е толку очигледно, тогаш започнете со анализирање на активностите на некое лице. Понекогаш е корисно да разговарате со близок пријател или член на семејството за да се справите со вашите чувства. Одговорот ќе ви помогне да го решите конфликтот и да го ослабите нивото на напонот.

Можеби некој ве потсетува на сторителот од минатото.

Лицето може да ви даде непријатен квалитет (прекумерност, прецизно, неодговорност).

Можеби акциите на лицето одат против вашите морални норми (суровост, хипокризија).

Можеби ви завидуваш успех, слобода, талент, самодоверба.

Или можеби се плашите дека ќе го заземе вашето место или ќе го надмине.

Сликата насловена црвенокополога се грижи за плаче дете.jpg

3. Научете како да сочувствувате. Размислете за причините за човековото однесување. Можеби се однесува од страв, несигурност или незадоволство. Разбере дека секое лице има своја приказна. Тоа ќе ви помогне да најдете сочувство и обидете се да простиш.

На пример, едно лице беше сериозно критикувано во неговата младост, па сега од критикување на другите и ги пофали своите достигнувања за да се подигне самодоверба.

Поранешните проблеми не се изговор за тековните активности, но таквите информации ви овозможуваат да ги поставите активностите на лице во широк контекст. Можеби сеуште не му се допаѓате на неговиот карактер или дела, но можете да ја разберете мотивацијата и да пронајдете заеднички јазик.

Сликата со наслов Двајца луѓе зборуваат.jpg

Четири. Се фокусира на обидот да се обвинува, и не се принудувајте да го сакате лицето. Не очекувајте да престанете да го мразите лицето преку ноќ, и не ги задржувајте емоциите. Дури и ако се покаже дека е, не треба да сочувствувате со некоја личност. Ова е нормално, но вашите несогласувања не треба да се мешаат во општиот случај.

Сликата насловен човек во зелено разговор.jpg

Пет. Обидете се да разговарате за конкретни проблеми. Зборувајте јасно, смирено и разумно ако сакате да го решите конфликтот со лице кое е невозможно да се избегнат состаноци. Зборувајте од првата личност за да ја опишете суштината на проблемот и вашите чувства без обвиненија и осудува. Дајте му на лицето да ви одговори, не прекинувајте и нудите начини за извршување на ситуацијата.

На пример, кажи ми: "Се чувствувам и навредував кога само исчезнуваш или потсмева мојата гледна точка. Факултативна за најдобри пријатели, но сакам да се однесуваме меѓусебно со почит ".

Не се вклучи во спорот. Кажи ми: "Не сакам да се карам, па затоа се подобрувам да заминам" и да заминам.

6. Спроведување посредник. Побарајте од шефот, наставникот или другиот почитуван човек без лични зависности присуствувајте на разговорот, така што не се претвори во кавга.

Сликата насловен непријатен разговор во бања.jpg

Донеси се извинувања, Ако сте направиле лошо. Конфликтите ретко се должат на активностите на само една страна. Многу почесто проблемот е влошен од страна на двете луѓе. Извинувањето ќе ви помогне да го намалите степенот на напон и ќе придонесете за светот. Примери:

"Извинете, што ве заштити пред целиот тим. Да, твоето однесување ме повреди и имав причини да ги вознемирам. Но, јас не морав да реагирам вака. Ние само требаше да зборуваме сами и да дознаеме ".

"Жал ми е што те навредив. Ме вознемири, но тоа не ме оправдува. Жал ми е што го направив тоа.

"Жал ми е што реагирав толку остро на твоето однесување. Јас го разбирам мојот недостаток и работам на тоа. Ве молам да не ги земам моите зборови блиски до срце. Тоа е само во мене ".

Сликата со наслов Asexual лице размислување.jpg

осум. Не се обидувајте да станете најдобри пријатели. Само обидете се да донесете и не градите големи очекувања. Кажи ми: "Слушај, имаме проблеми и едвај ќе бидеме најдобри пријатели. Мораме да работиме заедно, па ајде да се согласиме за меѓусебна учтивост и право да бидеме самите ".