Како да престанете да велосипедизам на врската

Можеби сте врска со лице кое не е доволно доверливо, и често се фаќате на чудни мисли за него. На пример, ако вашиот партнер не го полага телефонот, веднаш почнувате да се сомневате дека сте измамени. Всушност, таков начин на размислување може да ви наштети и вашата врска. И најверојатно ќе сакате да го промените. Надминување на овие мисли, смирувајќи ги, направи внатрешна хармонија на умот и телото и да се изгради поблиски и доверба односи со вашиот партнер.

Чекори

Метод 1 од 3:

Даде умот да се релаксира

Еден. Направи неколку Длабоки вдишувања. Веднаш штом ќе разберете дека мислите се запленети од вас, направете длабоки вдишувања. Колку подолго ќе дишете, помирен што го чувствувате. Длабоко вдишувајте го носот и полека дишете преку устата (за три секунди вдишувајте и издишувајте) додека не се чувствувате помирни.

Сликата со наслов Престанете со размислување во врска чекор 2

2. Најдете брзо решение за вашите искуства и проблеми. Често работи и ситуации кои ни пречат, имаат неколку брзи решенија. Наместо да фрлате во облаците, истражете ги вашите мисли. Ќе се чувствувате подобро веднаш штом ќе започнете со делото.

На пример, ако вашиот партнер не одговори на вашата порака, го повикате за да бидете сигурни дека е во ред.

Ако тој сè уште не реагира, поставете го тајмерот на телефонот за еден час, и во тоа време направи нешто корисно. Земете топла бања, пукајте или гледајте неколку епизоди од вашата омилена ТВ серија. Кога времето излезе, можете да се јавите назад, но најверојатно, во тоа време вашиот партнер ќе се јави или ќе ви напише!

Сликата со наслов Престанете со размислување во врска со чекор 3

3. Борба со желбата да најдеш решение за сите негативни мисли. Кога мислите почнуваат да бидат збунети, само обидете се да ги одолеете. Наместо да дозволиме да размислите, врз основа на најлошиот развој на настаните, обидете се да го разгледате најреалното објаснување.

На пример, ако не сте слушнале веста од партнерот неколку часа, може да ви се чини дека тој те измами. Но, ако знаете дека денес тој е многу зафатен на работа, може да се претпостави дека само што отишол дома и веднаш регрутирал.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 4

Четири. Најдете нешто смешно што можеш да се смееш. Смеа, навистина, најдобриот лек. Понекогаш се преоптоваруваме со негативни мисли само затоа што имаме лошо расположение. Затоа обидете се да се подигнете расположение, најдете нешто смешно, како што е смешно видео онлајн.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 5

Пет. Го одвлекува вниманието. Наместо да се користи, направи нешто весело и интересно или продуктивно. Вклучете ја музиката и организирајте мала забава, јавете се на вашата мајка и дипломиран. Можете да земете топол туш или малку сончање.

Понекогаш само треба да го одвлечете вниманието, но не треба да го направите тоа секогаш. Вие апсолутно дефинитивно треба да разберете што проблемот ќе ве загрижува и предизвикува такви негативни чувства. Ако не ги препознавате овие проблеми, наскоро ќе почнете да се досадувате со партнерот, и како резултат на тоа, нивото на вашата доверба во едни со други ќе страда.

Сликата со наслов Престанете со размислување во врска чекор 6

6. Повикајте пријател кој може да разговара со вас колку што ви треба. Разговорот со еден пријател ќе ви помогне да размислувате рационално. Ако сте на вод, повикајте пријател и дознајте колку се реални вашите искуства. Ако не постојат сериозни причини за нив, само ослободете ги и пронајдете лекција. Но, повикувајќи само доверливи мудри пријатели, не треба да ја истурате душата само пријатели.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 7

7. Ако ви се чини дека премногу се грижите за вас, контактирајте со психолог за помош. Ако сметате дека анксиозноста не само што не те остава, туку исто така се зголемува, треба да почнете да се борите против неа. Може да има разочарувања во односите - сосема е нормално, но ако имате премногу тешко да се борите ако тие се мешаат со вашиот среќен живот и ја намалуваат вашата продуктивност, подобро е да побарате помош од специјалист. Многу психолози ќе можат да ви помогнат да се справите со овој проблем и да изградите здрави среќни врски.

Ако студирате на колеџ или институт, тоа е можно во него постои квалификуван психолог (бесплатно). Помогне на психологот не е вклучен во листата на медицински услуги OMS, па затоа е подобро да се најде психолог во вашиот град со воведување на барање на интернет.

Метод 2 од 3:

Уживајте во внатрешната хармонија на умот и телото

Еден. Обидете се да медитирате секој ден. Медитацијата помага да се смири негативните мисли и пренасочување на вашиот фокус. Секој ден плаќате најмалку 10 минути, седнете во тивка тивко место каде што нема да го одвлекува вниманието и да го концентрирате вниманието на вашето тело и дишењето.

Ако никогаш не сте размислувале, обидете се да ја инсталирате апликацијата "Medativo: помошник медитација" или "медитација за newbies".

Сликата со наслов Престанете со размислување во чекор чекор 9

2. Почесто се расејува од вашиот телефон. Може да се избришете поради фактот што постојано сте "седат" во телефонот. Најверојатно, постојано го гледате телефонот што покажува порака или повик од вашиот партнер. Наместо да бидат опседнати со партнер, понекогаш само го одложуваат телефонот настрана.

"Случаен" го напушти телефонот дома кога ќе одиш со пријателите. Вклучете го тивок режим кога работите или гледајте ја вашата омилена серија.

Сликата со наслов Престанете со размислување во врска со чекор 10

3. Секој ден, повторете се позитивни афирмации (мантрас или инсталации). Можеби сте зафатени поради проблеми со самодовербата. Можеби мислите дека тоа не е доволно добро што вашиот партнер е достоен за некој подобар? За да ги надминете овие мисли, повторете ги позитивните афирмации секое утро или секогаш кога нешто е вознемирено.

Можете да разговарате со себе: "Јас сум убава, јас сум паметен, јас сум достоен (во) љубов".

Сликата со наслов Престанете со размислување во чекор чекор 11

Четири. Поминете повеќе време одделно од партнерот. Можеби сакаш да поминеш повеќе време со него за да се грижиш за него. Поминуваат време заедно - добро, но со прекумерна страст страдаат од вашата врска со себе. Одвојте најмалку еден ден неделно за да направите нешто за себе. Запомнете дека не сте само личност во врска, имате индивидуален излез.

Исечете го времето со тоа што ги правите вашите омилени работи: Прочитајте, пишувајте, трчајте или танцувајте.

Колку повеќе ќе се развие од врска, толку помалку време ќе имате за негативни мисли.

Сликата со наслов Престанете со размислување во чекор на врската 12

Пет. Чувај се. Многу е тешко да се биде здрав ум, ако сте нездраво тело. Обидете се да спиете најмалку 7 часа на ден, правете спортски вежби 3 пати неделно и држете се до вистинската исхрана.

Обидете се да направите физички вежби најмалку 30 минути на ден. Започнете со најблискиот парк. Потоа потпишете во салата и одете на неколку вежби. Јога е одлична алтернатива, толку повеќе јога можете да направите дома.

Метод 3 од 3:

Изгради повеќе силни силни врски

Еден. Мислам дека ако вашите искуства може да бидат предизвикани. Бидете внимателни кон себе, одредување на причините зошто постојано ги вознемирувате негативните мисли. Вие нема да можете да ги решите овие проблеми додека не ги открие. Размислете за тоа за периодично да ги снимите вашите искуства кога сте вознемирени. Потоа обидете се да анализирате што снимиле.

На пример, може да разберете што е загрижено за тоа што не е добро за вашиот партнер, сметате дека не сте достојни за него.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 13

2. Забележете добри моменти во врската. Дури и ако се џвакате, во вашата врска несомнено имаат добри страни. Можеби вашиот партнер е многу грижлив, или сте многу забавни заедно. Поминете време, правете го она што сте заинтересирани за двете, и покажете го партнерот кој го цени тоа.

Прошетајте низ живописните паркови, земете неколку часови за цртање или видете го филмот.

За да ја покажете својата почит, кажете ми: "Симпатична (Аја), Ви благодариме што се обидувавте да јадете, секогаш се обидувате да дојдете со нешто ново и ме изненадувате. Го ценам тоа".

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 14

3. Зборувајте за она што ви треба и вашиот партнер. Можеби вашиот заем во врска се случи поради неколку нерешени проблеми. Отворено и искрено разговарајте со партнерот за она што ви треба од односите. Бидете сигурни да ја слушате гледна точка на вашиот партнер. Најдете начин да се договорите за компромис, така што и двајцата сте среќни.

На пример, можеби сте загрижени кога партнерот не ве повикува откако беше некаде цела вечер. Прашајте го од овој ден да се јавите или да ви пишете кога ќе се врати дома.

Дознајте дали страните ве сакаат некако да се променат. Кажи ми: "Можеби многу прашувам, но јас би сакал малку да се промени. Што би сакале да се промени во мене?"Можеби партнер ќе каже дека би сакал малку повеќе личен простор, и тоа е сосема нормално! Му дадете личен простор и ви дозволуваат да ви недостасуваат.

Имајте на ум дека целта на врската е да уживате во другата компанија, а не само да ги решите вашите лични проблеми. Само вие можете да се справите со вашите проблеми.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 15

Четири. Кога вашиот партнер е зафатен, направете нешто. Кога вашиот партнер ќе замине некаде или ќе се сретне со пријателите, не треба да го нарекувате на секои 5 минути и проверете го она што го прави. Му дадете доволно личен простор, така што лицето може да ужива во ова време. Во тоа време, можете да се сретнете со вашите пријатели и пријатели, организирајте општо чистење дома или да пронајдете нешто друго освен што можете да направите.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 16

Пет. Верувајте на партнерот за зборот. Наместо да се обиде да го стави носот во секој јаз на својот личен живот, му верувате. Верувајте го вашиот партнер додека немате причина да направите. Недостатокот на доверба буквално ќе ве јаде и ќе ја расипе вашата врска. Кога се јавуваат двосмислени ситуации, побарајте од партнерот да ви ја каже вистината и да верувате.

Меѓутоа, ако имате непобитен доказ дека партнерот ви лаже, можеби, време е да го завршите овој однос.

Сликата со наслов Престанете со размислување во однос на врската 17

6. Кога се појавуваат проблеми, треба да се дискутираат. Наместо да го вклучите телефонот и да го цицате со навреди, разговарајте за вашите проблеми. Почекајте некое време дека едно лице се однесува малку и да се одмори по студирањето или работата, а потоа го искажува проблемот.

Кажи ми: "Здраво, симпатично. Јас не сакав да ви го одвлекува вниманието додека сте биле на работа, но мислам на тоа минатата ноќ... Не ми се допадна дека викаше на мене. Знам дека сте биле лути, но за мене тоа е абнормално ".

7. Не плашете се да бидете отворени и ранливи во односите. Отвореноста значи желба за споделување, прифаќање на недостатоците на едни со други, чувајте тајни и ги познавате слабостите на партнерот, без да го осудите. Отвореноста е неопходна за градење доверба, го отвора патот до најблиските односи. Обидете се отворено и искрено да разговарате за вашите потреби, чувства и желби, наместо да ги чувате тајната. Се разбира, ви треба храброст за ризик и отворен пред партнерот, но најверојатно, како резултат на тоа, ќе добиете доверба односи и да се ослободите од навиките.

Сликата со наслов Престанете со размислување во врска со чекор 18

осум. Оцени го партнерот ако ја поткопа Вашата доверба. Можеби навика на јамка - вообичаената работа во која било од твојата врска, но можеби се појави неодамна. Вашата загриженост може да се појави поради фактот што едно лице едноставно не ја заслужи својата доверба. Наместо да се биде со лице кое постојано ќе ги измами, ги крши ветувањата и води нечесна игра, ги заврши овие односи. Изберете чесен и сигурен партнер. И се сеќавам не е крај на светот, туку само уште една лекција!

Дури и ако вашиот партнер не ја поткопала вашата доверба, но овие односи ви донесе повеќе штета отколку добро, може да бидете завршени. Ако постојано треба да се справите со стресот поради фактот што вие сте приклучени на врски и ветер самиот, можеби ќе биде препорачливо да составите листа на "за" и "против" и да одлучите дали треба да продолжите со таквите односи.