Как загипнотизировать себя с помощью техники best me

Хипнозата не е магија. Ова е форма на секвенцијална, насочена концентрација, кога вие, без да ги забележите околните работи, фокусирајте се на нешто. Радикално е различно од состојбата на спиењето, бидејќи, за разлика од второто, тоа значи зголемено ниво на свесност. Користејќи ја најдобрата техника за прилика, ќе се фокусирате на создавање виртуелно искуство, кое помага да се подобри самодовербата, ја зголемува мотивацијата за постигнување на целите и помага да се справи со вознемиреноста или повредите.

Чекори

Метод 1 од 4:

Подготовка

Еден. Изберете време кога не сте премногу solleys. Ваша задача е да се вратите од надворешни фактори за да се фокусирате на визуелизација на имплементацијата на нашите цели. Ако сте премногу уморни, тогаш само паднете.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 2

2. Јадете нешто лесно за 1-2 часа пред сесијата. Ќе биде тешко да се концентрира ако сте гладни или обратно. Јадете толку многу, така што имате доволно сили за медитација, но не прејадете.

Сликата со наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобра техника Чекор 3

3. Најдете изоличен агол за да се вклучи. Ви треба место каде што ништо нема да ви го одвлече вниманието и остри звуци нема да ви врати прерано назад кон реалноста. Совршено погоден некои мали, не преполни соба во вашиот дом.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 4

Четири. Бидете сигурни дека не се грижите. Оневозможи мобилен телефон или пејџер. Ако во куќата се одржа стационарна комуникациска линија, исклучете го телефонот. Побарајте од домаќинствата да не го одвлекуваат вниманието за време на сесијата.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 5

Пет. Земете удобна позиција. Најдобро седнете, како што можете да спиете. За да влезете во состојбата на хипноза:

Најдете удобна положба на нозете. Можете да земете класичен став за медитација и вкрстени нозе, да добиете на колена, да ги истегнете нозете пред себе или да седите на стол. Во секој случај, тоа треба да биде став во кој ќе биде удобно.

Чувајте го грбот rivne. Директниот грб штити длабоко дишење. Седнете на стол ако тешко можете да го задржите грбот исправен без поддршка.

Ставете ги рацете за да не ви пречат. Можете да ги ставите на колковите или преклопени во молитвен гест.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 6

6. Дишете непречено и длабоко. Пред да продолжите со најдобрата техника за мене, затворете ги очите и само дишете и издишувајте. Фокусирајте го вашиот здив и повеќе од било што друго. Ова ќе помогне да се разјасни умот и ќе ве подготви за влез во состојба на покачена концентрација.

Метод 2 од 4:

Влез во состојбата на хипноза со најдобриот ме

Еден. Завршете ги сите фази од најдобрите. Секое писмо во насловот "Најдобро мене" поврзани со одредена фаза. Немаат значење, во кој редослед ги извршувате овие чекори или кои зборови ги користат. Важно е да бидете вклучени во ова имагинарно искуство секоја од фазите кои ги означуваат сите аспекти на вашата личност.

Б - Систем за верување (систем на верување)
Е-емоции (емоции)
S - сензации и физички искуства (сензации и физички искуства)
Т - мисли и слики (мисли и слики)
M - мотиви (мотиви)
Е-изложби (чекање)

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 8

2. Изберете безбедно место (ова е твое "Систем за верување"). Размислете за вистинско или измислено место каде што ќе почувствувате смиреност, среќа и почувствувате безбедно. Можете да изберете некое место- "Сиромашен" Места едноставно не се случува. Најдобро е да се избере за визуелизација на истото место, бидејќи тоа ќе биде полесно да се релаксира. Најпопуларни опции:

плажа;

Сонцето парк;

местото каде што го поминавте вашиот одмор;

Омилена соба во сегашното или претходното домување;

Местото што го видовте на сликата.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 9

3. Замислете си на безбедно место. Овој дел се однесува на сензации и физички искуства. Вклучете не само визија, noi сите други сетила. Застапување на сите детали на ова место, нека се исполни смиреноста. На пример, ако вашето безбедно место е плажа за зајдисонце, обрнете внимание на:

Боја - црвено-златна палета на зајдисонце и вода

Звук - пукнатини и крикови на chas;

Чувства - ветерот на ветерот на кожата и топол песок под нозете;

Мирис - Чист морски воздух со вкус на сол.

Сликата насловена hypnotize себе со користење на најдобрата техника Чекор 10

Четири. Дозволете ми да збунив да ги избришам вашите негативни емоции. Потопете го спокојството на кое вашето место е исполнето. Се чувствувам како телото и умот се релаксираат. Кажи ми: "Најдов мир".

Сликата под наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобрата техника Чекор 11

Пет. Дозволете спокојството на просторот да ги менува сите ваши мисли. Отпрвин, разните мисли неизбежно ќе носат во вашата глава. Не се обидувајте да се справите со ова. Само нежно поместете го фокусот повторно на безбедно место. Вие сте нурнати во него и исклучете го. Уживајте и исклучете го. Уживајте и исклучете го.

Ако сте тешко да ги отфрлите негативната идеја, замислете го како слика на телевизискиот екран. Земете го далечинскиот управувач и исклучете го звукот, а потоа префрлете ги поставките во боја во црно-бел режим, а потоа и исклучете го екранот.

Можете исто така да поставите слика во полето и да ја затворите.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 12

6. Уживајте во мирот. Немате други аспирации или желби да бидете на друго место и да направите нешто друго. Вие само сакате слободно да постојат на ова место, сон и лебдат на неговите простори, додека не стигнете до вашиот личен рај.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника на мене

7. Очекувајте длабоко потопување на вашето безбедно место. Не грижете се ако влезете во хипнозата. Очекувајте ова. Хипнозата е само концентрација, концентрација на вашето безбедно место. Остани тука и сега. Влегувајќи го целосно, стигнавте до државата на хипноза. Како што напиша Создателот на оваа техника: "Подлабоко ќе потопи, подлабоко можете да се фрлам, подалеку од вас, толку повеќе сакате да одите и толку пријатно патувањето станува".

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника

осум. Повторете ги овие чекори колку што ви треба. Врати се на чувствата што ги доживувате во вашето место. Уживајте во мирот. Нека исчезнуваат мислите. Уживајте во сѐ подлабоко и подлабоко додека не се најдете целосно на вашето безбедно место.

Сликата под наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобрата техника за мене

I. Поминете поврзаност помеѓу вашето безбедно место и некој збор. Кога го деталите вашиот безбеден агол, размислете за името за тоа. Користете го ова име, дури и кога не сте под хипноза за да се чувствувате смиреност и релаксација.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 16

10. Завршете ја сесијата или замислете некаква ситуација или повторно преживете ги минатите настани. Ако сте само учење само-хипонос или вашата цел е само релаксирачки и смирен, можете да ја завршите сесијата во оваа фаза. Или можете да одите понатаму и да ја замислите вашата цел да ја зголемите самодовербата и мотивацијата за акција и повторно да ги преживеете емоциите од минатото за да стекнете доверба и да ја намалите анксиозноста.

Метод 3 од 4:

Замислете ја спроведувањето на вашите цели

Еден. Изберете гол. Се фокусира на една задача во исто време. Изберете цел што претставува важност за вас, чие достигнување ви пречи. Замислете дека веќе се случило, и добивте добро заслужена награда - така ќе бидете посигурни, и ќе имате поголем стимул за да го постигнете саканиот. Најдобра техника ја подобрува ефикасноста на активностите насочени кон постигнување на целите во разни области:

науката;
пеење;
Танцување;
Спорт;
пишување вештина;
носејќи себеси во форма;
почетокот на сопствениот бизнис / постигнување на работни цели;
Слабеење или ослободување од зависност од никотин.

Сликата насловена hypnotize себе користејќи ја најдобрата техника Чекор 18

2. Преземање успешна имплементација на вашите цели користејќи ја најдобрата техника. Останувајќи на неговото безбедно место, замислете го постигнувањето на задачите во сите предмети. Подеталната скрипта што ја креирате и колку повеќе чекори ќе ги вклучи, толку подобро.

Зголемете ја мотивациската компонента преку презентирање на последователното охрабрување, на пример, остатокот што ќе го организирате после тоа.

Презентирајте задоволство од постигнување на средни цели. На пример, ако се обидувате да се откажете од пушењето, можете да замислите луксузна вечера како надомест за фактот дека една недела или разговор во кој гордо изјавувате дека некој пријател не пуши за еден месец.

Сликата насловена hypnotize себе користејќи ја најдобрата техника Чекор 19

3. Замислете дека веќе сте ја постигнале задачата. Размислете за тоа како добивате зголемување или диплома, или друга награда што вашата желба е обезбедена. Ја пресоздаде оваа ситуација во сета своја слава, исто како што направивте со визуелизацијата на вашето безбедно место. Пополнете го овој момент преку визија, слух, мирис и тактилни сензации. Дојди со токму она што го кажуваш и го прави тоа во овој момент ќе се каже и направи околината.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника за мене

Четири. Целосно задоволство и гордост од продажбата на вашите соништа. Прифаќајќи ментални очи ентузијастички лица на пријатели и роднини. Фантазираат дека ќе ви кажат. Замислете колку е горд и среќен што ќе бидете во овој момент. Дозволете си да ги почувствувате овие емоции во целост.

Сликата насловена hypnotize себе ја користите најдобрата техника Чекор 21

Пет. Не мислам ништо друго. Ако оваа idyll ги разбие другите мисли, нежно го враќате вниманието кон сцената што ја играте. Вежбајте толку интензивна како да навистина ја отелотворувате.

Сликата насловена Hypnotize себе со користење на најдобрата техника Чекор 22

6. Пресметајте на успехот. Проценка на спроведувањето на задачите поставени пред него и придружни емоции, дури и ако тоа се случи само во умот, креирајте моќни спомени што ќе ви помогнат да верувате дека навистина сте на патот кон успехот. Ова ќе ви даде можност да дејствувате посигурни, со сознанието дека ќе го постигнете саканиот.

Сликата со наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобра техника Чекор 23

7. Завршете ја сесијата со броење до пет. Размислете за себе дека постепено ќе се вратите во околната реалност кога ќе достигнете пет.

Еден - почеток на враќањето.

Два - вие сте среќни и сигурни.

Три - вие сте повеќе и повеќе се враќаат во реалност. Се фокусира на себеси, во мојот здив, на чувството на подот или стол под тебе.

Четири - речиси се врати. Свесни звуци и сензации кои се исполнети со просторија.

Пет - Откријте ги очите. Вие сте тука повторно и се чувствувате одлично.

Метод 4 од 4:

Рекреација на минатите ситуации за зајакнување на довербата

Еден. Размислете за моментот кога ќе се чувствувате сигурни и наменски. Исто како и со безбедно место, бидете исклучително точни. Каде беше? Што направи? Кој беше до тебе?

Сликата под наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобра техника Чекор 25

2. Ја пресоздаде ситуацијата со користење на најдобриот метод за мене. Започнете од вашата слика во минатото. Што гледаш? Што звучи и мириса на чувство? Што направивте и зборувавте во тој момент? Ја визуелизираат ситуацијата толку јасно како да сакаше да стане реалност.

Сликата насловена Hypnotize себе со користење на најдобрата техника Чекор 26

3. Учени тие емоции. Именување на имагинарната сцена, повторно ќе ги преживеете истите емоции. Дозволете си повторно да го поминете ова искуство.

Сликата под наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобра техника Чекор 27

Четири. Избегнувајте негативни мисли. Кога ќе се појават други идеи во главата, отстранете ги и вратете се во вашиот креативен процес. Премногу арогантни мисли ставете на телевизискиот екран, а потоа исклучете го, или ставете го во полето и затворете го.

Сликата насловена hypnotize себе користејќи ја најдобрата техника Чекор 28

Пет. Веруваат дека ќе успеете. Сеќавањата поврзани со силни искуства имаат огромна моќ. Повторно искуство од овие впечатоци и придружување на нивните емоции на доверба и радост ќе ви даде чувство дека постојано се движите кон успех. Целосно. Смета на постигнување на саканиот. Гледајте се, размислете и чувствувајте како да не успеете.

Сликата насловена Hypnotize себе со користење на најдобрата техника Чекор 29

6. Дојди со зборот што ќе биде поврзан со ова чувство. Враќање на искуството, излезе со зборот што најдобро ја опишува оваа состојба. Размислете за него кога ментално се враќа во ситуацијата и чувствата што ги генерира. Во иднина можете да го користите овој збор за да ги разбудите тие чувства кога им се потребни.

Сликата со наслов Хиптнотизирај се со користење на најдобрата техника Чекор 30

7. Завршете ја сесијата со броење до пет. Постепено ќе се вратите во вашата вообичаена состојба кога ќе достигнете пет.

Еден - почеток на враќањето.

Два - се фокусира на емоциите на среќата и самодовербата.

Три - фокусирајте се на вашиот здив, на тактилни сензации, на подот или столицата под вас.

Четири - реализирајте го просторот околу вас, пополнете го со звуци и мириси.

Пет - Откријте ги очите. Вие сте тука повторно и се чувствувате сигурни во успехот.

Совети

По најдобрата техника за мене, подобро е да се користи што е можно повеќе зборови. Најважното нешто е тие слики, чувства и чувства што ги загрижувате.
Отпрвин, не можете да го достигнете саканото длабоко ниво на концентрација или веднаш да го пресоздавате спроведувањето на вашите цели без никакви проблеми или да доживеете ситуации од минатото. Продолжи со практикување. Како и секоја друга вештина, најдобра техника бара постојано подобрување.
Во прилог на користење на оваа техника, исто така можете да се однесувате на психолог, психотерапевт или социјален работник кој ќе ви помогне да се справите со вашите животни цели, да се справите со анксиозноста и да развиете самодоверба.