Како да се ослободите од главоболки на природен начин

Главоболка е општа невролошка состојба што секоја личност некогаш се чувствувала во неговиот живот. Главоболките се разликуваат по фреквенција и интензитет на болни сензации. Некои доживуваат главоболки еден или двапати годишно, додека други - повеќе од 15 дена месечно. Почесто главоболки и мигрена се случуваат, толку повеќе ги спречува вашите секојдневни активности. Постојат многу методи со кои можете да ги третирате главоболките дома.

Чекори

Метод 1 од 8:

Дознајте ја причината за главоболки

Еден. Определете каква главоболка имате. Главоболките можат да бидат предизвикани од голем број фактори, како што се стрес, студ, алергии или дехидрација. Пред да добиете лекови или жалба до докторот, важно е да се одреди видот на главоболка, што ќе ви овозможи да изберете ефективен третман.

Најчеста форма се напнатози. Тие се предизвикани од стегање на мускулите во задниот дел на вратот и главата. Овие болки често се случуваат поради стрес, замор или депресија. Тензиите обично се придружени со чувство на лента која ја сака главата и прво дадете во челото, виски или главите. Хроничните главоболки се придружени со промена на квалитетот на спиењето, несоница, анксиозност, губење на тежината, вртоглавица, намалена концентрација на вниманието, постојан замор и гадење.
Грубовите на кластерите се карактеризираат со силна пулсирачка болка, како по правило, во близина на окото. Најверојатно, таквите болки се базираат на хипоталамична хипофизна дисфункција, и, по правило, се наследни. Тие предизвикуваат горење, акутна и силна болка. Птуза на Горниот век може да биде важен знак на кластерните главоболки.
Синус главоболки произлегуваат за време на воспаление на синусите поради алергии, настинки или грип. Исто така синус главоболки може да бидат предизвикани од дигестивни проблеми, како што се гастричен рефлукс, дијареа или запек. Повторувањето или постојаното супервирање може да предизвика синузитис. Акутен синузитис е воспаление на мукозната мембрана, која може да се случи како резултат на промени во атмосферскиот притисок, проблемите со забите, алергиите или инфекцијата предизвикани од бактерии или вируси.
Мигрените се силни главоболки кои произлегуваат од една хемисфера на главата, и пулсираат во сите негови делови или од една страна, придружена со зголемена чувствителност на светлина, звук, гадење, повраќање, армирани болки за време на вежбање, како што е подигнување на скалите или спортот. Имам мигрена над 30-60 минути пред почетокот на главоболката, мирисот, визијата и тактилните сензации може да се постават.
Пост-трауматски главоболки може да се појават и траат неколку месеци или години дури и по лесна повреда на мозокот. Општите симптоми се: главоболка, вртоглавица, несоница, слаба концентрација и промени во расположението.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 2

2. Вози снимање на периоди на главоболки. Приемот на дрога или промена на животниот стил може да биде причина за главоболки. Возете го дневникот за да можете да ги следите најновите промени на исхраната, начинот на живот или приемот на лекот. За време на главоболки, обрнете внимание на последните промени во вашиот живот.

Обрнете внимание на денот, време од денот и времетраењето на главоболката. Запишете го својот интензитет: лесно, умерено или силно. На пример, може да најдете дека имате главоболка по пиењето повеќе од 3 чаши кафе дневно, што ве одвива од полн сон. Обрнете внимание на храна, пијалоци, лекови и алергени со кои комуницирате, пред да имате главоболка.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 3

3. Истражувајте ги снимените случаи на главоболки. Обидете се да одвоите фактори на генерализирање. Можеби ја користите истата храна пред главоболка? Дали прифаќате исхрана додатоци или лекови? Ако е така, консултирајте се со лекар и размислете за запирање на приемот на овие лекови за да ја одредите веројатноста за промена на фреквенцијата и интензитетот на главоболките. Дали сте алергиска реакција, на пример, на полен или прашина? Дали вашиот режим на спиење е променет?

Направи заклучоци и прифаќаат соодветни мерки. Ако ви се чини дека некој од факторите придонесува за појава на главоболки, во овој случај, треба да се обиде да го исклучи. Го прави тоа повторно и повторно, можете да ја дознаете причината за проблемот.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 4

Четири. Избегнувајте вообичаени причини за главоболки. Повеќето типови на главоболки се поврзани со промена во факторот или исхраната на животната средина. Главните причини за појава на главоболки вклучуваат:

Сезонски промени или промени во атмосферскиот притисок. Некои активности како што се пешачење, пливање, нуркање или дури и авионска карта може да предизвикаат промени во притисокот на воздухот и да придонесат за изгледот на главоболки.

Недостаток или целокупен. Обидете се многу и редовно одмор.

Влијанието на чад, парфеми или штетни испарувања, алергиски на прашина или полен, исто така, може да предизвика главоболка.

Ретинален пренапон на окото. Кога носите корективни очила или контактни леќи, треба да бидете сигурни во нивниот правилен избор. Не користете леќи кои ги нервираат очите.

Светла епидемии и трепкање

Стрес или силни емоции. Обидете се да користите техники за релаксација за да се справите со стресот.

Алкохолни пијалаци како црвено вино, шампањ и пиво.

Прекумерна потрошувачка на кофеин кои содржат пијалаци, како што се кафе, газирани пијалоци или чај.

Вештачки засладени производи, особено со содржината на аспартамот.

Содржат закуски солци глутами (сол).

Производи како што се преработено месо, сардини, аншоа, маринирана харинга, свеж квасец тесто печење, ореви, путер од кикирики, засладено чоколадо, кисела павлака или јогурт.

Метод 2 од 8:

Третман на главоболка дома

Еден. Прикачете топла крпа на главата. Топлината помага да се прошират крвните садови, што придонесува за зголемување на протокот на крв, пристапот до кислород и хранливи материи, кои за возврат помагаат да се намали болката во зглобовите, да ги релаксираат воспалените мускули, лигаменти и тетиви. Топлиот пешкир се применува на челото или вратот за отстранување на напонот и болката во синусите.

Впие мала чиста крпа во топла вода (40-45 степени c) за 3-5 минути, а потоа притиснете вода од неа. Нанесете на челото или на воспалениот мускул 5 минути, а потоа повторете ја постапката по 20 минути.
За овие цели, можете да користите шише со топла вода или греење. Не ги загревајте над 40-45 степени, инаку ризикувате да ја запалите кожата. Луѓето со чувствителна кожа не треба да се користат температури над 30 степени.
Под јадење или покачени температури, вреди да се воздржи од употребата на греењето. Наместо тоа, користете го ледениот пакет за да ја намалите температурата. Главоболките можат да бидат предизвикани од висока температура.
Не користете топлина во полето на рани, парчиња или рабови. Топлината се зголемува во големини на телото и способноста за обновување на вашето тело ќе се намали. Луѓето со слаба циркулација на крвта и дијабетес мора да бидат внимателни кога користите топли компреси.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 6

2. Земете жешки души. Топла вода ќе помогне да се намалат симптомите на главоболки предизвикани од студ или топлина и отстранување на напонот. Кога се тушира, користете топла вода (40-45 степени c) за да не ја повредите кожата.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 7

3. Користете го овлажнител за воздух. Сувиот воздух може да предизвика дехидрација и иритација на синусите, што често води кон синузитис на синуси и мигрена. Овлажните овластувања ќе помогнат во одржувањето на потребната влажност.

Поддршка на точната влажност на воздухот. Вклучувањето на воздухот во вашиот дом треба да биде 30-55%. Високата влажност може да предизвика изглед на мувла и прашина што придонесуваат за развој на алергиски главоболки. Ако влажноста е премногу ниска, тогаш луѓето развиваат сувост, иритација на грлото и гајморови синусите, и ова е уште една од причините за главоболки.

Најлесен начин за мерење на влажноста на воздухот е стекнување на инструмент наречен хигрометр, кој може да се најде во повеќето продавници.

Преносливи и стационарни овлажнителци треба да се исчистат периодично темелно. Инаку, тие имаат тенденција да бидат покриени со мувла и бактерии кои можат да се шират во целата куќа. Исклучете го овлажнител и веднаш консултирајте се со лекар кога има симптоми на било која респираторна иритација поврзана со употребата на овлажнител.

За природните воздушни навлажнување ги добиваат вистинските простории. Процесот на растенија транспирација, во кој водена пареа е истакната од лисјата, стеблата и цвеќињата, помага да се прилагоди нивото на влажност во собата. Покрај тоа, затворен растенија помагаат да се исчисти воздухот од јаглерод диоксид и други загадувачи како што се бензен, формалдехид и трихлоретилен. Корисни простории Растенија вклучуваат алое вера, бамбус, смокви, кинески зимзелени, сорти на phylodendron и деват.

Метод 3 од 8:

Употребата на лекови базирани на билки

Еден. Пијте билни чај. Билни чаеви содржат антиоксиданти и поседуваат антиинфламаторни својства кои помагаат во намалување на стресот и да научат болка во мускулите. Ефектот се јавува по 2-3 часа. На билни чаеви кои помагаат во намалувањето на симптомите на главоболки вклучуваат:

Од главоболка, придружена со гадење или анксиозност, користете ½ лажичка пеперминт и ½ лажички камиони цвеќиња и една чаша топла вода (80-85 степени c). Пијте 1-2 чаши дневно по потреба, додека главоболка не е целосно исчезна.
Од главоболка придружена со несоница, пробајте пиење чај од Валериана. Пополнете ½ лажички Valerians со стакло топла вода и пијте преку ноќ. Имајте на ум дека Валериан комуницира со други лекови. Консултирајте се со вашиот лекар пред да пиете валеријана, особено ако земате налоксон или букренфин.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 9

2. Користете ѓумбир. Ѓумбирот помага да се намалат симптомите на анксиозност, гадење, повраќање, висок крвен притисок и дигестивни проблеми кои можат да ја придружуваат главоболката, со што се намалува интензитетот. Студијата покажа дека употребата на ѓумбир помага да се бори со мигрена.

Екстракт од ѓумбир е исто така достапен во форма на капсули или масло и се продава во повеќето продавници за храна. Ѓумбирот е моќна алатка, па препорачаната дневна доза е 4 грама. Бремените жени не треба да земаат повеќе од 1 грама ѓумбир дневно.

Не земајте ѓумбир ако имате крварење или земате дрога прикратна крв, вклучувајќи го и аспиринот.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 10

3. Земете Пирерум. Студиите докажуваат дека пиретур е ефикасен лек за да се спречи мигрена. Пиререма адитиви се достапни во свежа, исушена или сублимирана форма. Тие можат да се купат во форма на капсули, таблети или течни екстракти. Адитивите на пиретур мора да содржат најмалку 0,2% од партнерот содржан во билки од природната компонента. Препорачаната дневна доза е 50-100 mg еден или два пати на ден. (19) треба да се запамети некои мерки на претпазливост.Некои преценувања се:

Во страдање алергии на камилица, Амброзија или илјадници луѓе можат да се појават алергиски и пиретри.

Pyrethrum го зголемува ризикот од крварење, особено ако го земате лекот за крв. Консултирајте се со вашиот лекар пред да земете Pirethrum, ако земате дрога за разредување на крв.

Бремените жени, медицински сестри и деца под 2 години не треба да земаат пиретрум.

Бидете сигурни да го информирате лекарот за приемот на пиретрумот, ако имате хируршка операција, бидејќи може да влезе во реакција со анестезија.

Остра прекинување на пиретрумот, ако тие го зеле повеќе од една недела, може да имаат негативни последици. Пред целосен неуспех од лекот, неговата доза треба постепено да се намалува. Остра прекинување на приемот на Пиретур може да доведе до главоболки, анксиозност, замор, вкочанетост на мускулите и болки во зглобовите.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 11

Четири. Додадете рузмарин на вашите јадења. Розмари е широко користен како зачини за готвење, особено во медитеранските јадења. Во медицината, рузмарин беше искористен за подобрување на меморијата, отстранување на болка во мускулите, подобрување на варењето, одржување на крвта и нервниот систем.

Дневната доза на рузмарин не треба да надминува 4-6 грама. Надоместокот води до дехидратација и хипотензија. Исто така, има незгодни својства.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 12

Пет. Користете Melissa. Мелиса (Dosage Melissa) е често користен фабрика за отстранување на стресот, анксиозноста, подобрување на спиењето, апетитот, олеснување на мускулната болка и отстранување на непријатност од стомачното нарушување. За ефектот на релаксација, Melissa комбинира со други благотворни билки, како што се валеријан и камилица.

Мелиса е достапна во капсулите како додаток во исхраната и се препорачува да се земе 300-500 mg три пати на ден или колку што е потребно. Бремените или медицинските сестри треба да се консултираат со лекар пред да примаат Мелиса.

Пациентите хипертироидизам не треба да се зема Мелиса.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 13

6. Користете кантарион на Свети Јован. Луѓето кои страдаат од мигрена, кластери или посттрауматски главоболки се повеќе подложни на алармантна, депресија, расположение и промени во идентитетот. Кантата на Свети Јован е трева што се користи за лекување на светлина и умерена депресија. Достапно е во форма на течен екстракт, капсули, таблети и чај. Консултирајте се со вашиот лекар и дознајте го најдобриот метод за третман за вас.

Додавањето на стандардот од 0,3% концентрација на хиперицин, еден од активните соединенија во тревата, треба да се зема 300 mg три пати на ден. Може да се забележи значително подобрување по донесувањето на 3-4 недели од третманот. Не треба драстично да го запрете приемот на хиперикумот, бидејќи ова може да предизвика манифестација на несакани ефекти. Пред комплетно прекинување на дозата постепено се намалува. Некои мерки на претпазливост што треба да се запомнат:

Престанете да го примате лекот кога стекнувате главоболки.

Луѓето со додаток (синдром на дефицит на внимание) и биполарно растројство не треба да се преземат од Св.

Не треба да го користите кантанот на Свети Јован ако земате антидепресиви, седативи, контрацептивни или анти-алергиски лекови.

Бремените и медицинските сестри не треба да ги земаат Св.

Zvetic не треба да се зема со тешки форми на депресија. Мора веднаш да се консултирате со лекар ако имате мисли за самоубиство или неконтролирана агресија.

Метод 4 од 8:

Аромотерапија за апликација

Еден. Обидете се со аромотерапија. Ароматерапијата е уште еден начин за лекување на главоболки, стрес, анксиозност, несоница и дигестивни проблеми со етерични масла за растенија. Лиценцирана физичка или ароматерапија ви помага да одберете соодветен третман.

Под неразреден форма, есенцијалните масла можат негативно да влијаат на кожата, па пред да ги користат треба да се мешаат со основно масло или лосион. Лосиони се направени врз основа на емулсирани нафта и вода, така што тие се ниско-маснотии и лесно се применуваат на кожата.
Луѓето со сува, чувствителна кожа треба да користат пченица, маслиново или авокадо нафта како основни, бидејќи имаат поголема густина и подобро ја навлажнуваат кожата. Добивањето туш или када пред нанесување на нафта ќе помогне да се зголеми влагата на кожата.
Можете да го разредувате маслото со додавање на 5 капки од суштинско значење за 15 ml основно масло или лосион. Чувајте го путерот во шише со темно стакло со цврсто затворен капак.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 15

2. Користете масло од пеперминт. Маслото за пиперци содржи голем број на ментол, кој помага да се олеснат главоболките, мускулната болка и да го отклучат носот. За да го користите како лек од главоболки, нанесете 1-2 капки разредено масло од пеперминти до виски и направете масажа за 3-5 минути. Нанесете го маслото со кружни движења во насока на стрелките на часовникот. Никогаш не применувајте масло од пепермин на лицето на бебето или мало дете, бидејќи може да предизвика спазми, огромно дишење. Веднаш запрете ја употребата на нафта ако имате симптоми на иритација на кожата или осип.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 16

3. Користете ромски масло. Маслото на камилицата има способност да ја ублажи болката и да ги релаксира мускулите. Најчесто се користи како средство од несоница, гадење и анксиозност. За да го користите маслото како третман на главоболка, 1-2 капки разредени масла за камилица треба да се применат на челото и виски и масажа за 3-5 минути.

Ако имате алергии на Astra, Daisies, хризантеми или Ambrosia, исто така можете да се појават алергиски и камилица. Камилицата може да предизвика поспаност, така што не е неопходно да се земе пред возење автомобил или активна вежба.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 17

Четири. Користете лаванда масло. Лаванда масло има антиинфламаторни својства потребни за отстранување на болката и смирување на воспалени или чувствителни делови на телото. Тоа може да помогне со главоболки, анксиозност, стрес, несоница, болка во мускулите и има пријатен мирис.

За да го користите како третман од главоболки, треба да аплицирате 1-2 капки разредени лаванда масло на челото и виски и масажа за 3-5 минути. Покрај тоа, можете да додадете 2-4 капки чисто масло лаванда во 2-3 чаши врела вода. Потоа се потпреме над водата и вдишуваат парови.

Не јадете масло од лаванда внатре. Тоа е токсично за телото. Користете масло само за надворешна употреба и во форма на вдишување. Не дозволувајте нафта да влезе во очите. Страдањето на астма треба да се консултира со лекар за употреба на лаванда нафта. Некои пациенти со астма луѓе сметаат дека лаванда нафта дури и поголем стимул за белите дробови.

Бремените и доилките треба да избегнуваат да користат лаванда.

Метод 5 од 8:

Вежбајте релаксација техничар

Еден. Избегнувајте стрес. Стресот подразбира зголемување на крвта и крвниот притисок, што потоа доведува до главоболки. Најдете начини да се опуштите за да се справите со главоболката. Примени техники за релаксација врз основа на вашите лични преференции. Што има најдобар смирувачки ефект? Еве неколку примери.

Бавен длабок здив во релаксирана атмосфера.
Се фокусира на позитивни резултати.
Ставете приоритети и ослободете од непотребни задачи.
Минимизирање на употребата на електронски уреди. Тие ги надминуваат очите и ја зголемуваат главоболката.
Не заборавајте за хумор. Истражувањата покажаа дека хуморот е ефикасен начин за справување со стресот.
Слушајте релаксирачка музика.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 19

2. Земете на јога. Јога ја подобрува физичката форма, го намалува крвниот притисок, промовира релаксација, ја подобрува самодовербата, а исто така помага да се намали стресот и анксиозноста. Луѓето ангажирани во јога, по правило, имаат добра координација, држење, флексибилност, соодветен режим на мирување и здрава варење. Јогата може да биде корисна за пренапонска, мигрена, пост-трауматски главоболки, анксиозност, стрес.

Одете во групни часови и бидете сигурни дека се фокусирате на вежби за дишење и постари. Инструкторот ќе ви помогне да се справите со овие аспекти на јогата.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 20

3. Земете Таи Чи. Таи Чи е програма на лесни вежби врз основа на движењата на боречките вештини. Се состои од бавни движења, медитација и длабоко дишење. Taiha помага да се подобри физичкото здравје, емоционалната компонента, координација и агилност. Луѓето кои редовно се ангажираат во тајландски, по правило, имаат добра положба, флексибилност, широк спектар на движења и мирно спијат ноќе. Сите овие фактори помагаат да се задржи телото во форма и да го намали стресот, со што ќе ве отстрани од многу видови главоболки.

Обуката за Таи Чи обично треба да се спроведе под надзор на инструктор еден час неделно. Таи Чи, исто така, треба да практикува во рок од 15-20 минути два пати на ден дома, бидејќи овие вежби се безбедни за сите, без оглед на возраста и физичките способности.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 21

Четири. Одете на отворено. Докажано е дека интеракцијата со надворешниот свет придонесува за здрав начин на живот. Истражувањата покажуваат дека животот во природна средина ги намалува нивоата на стрес и ја стимулира физичката активност. Таквите часови како градинарство, покачување во планините и игра тенис на отворено помагаат да се намали стресот и да се подобри добрата благосостојба. Обидете се да најдете време за одмор на отворено, најмалку 1-2 часа неделно.

Земете ги потребните мерки на претпазливост ако страдате од алергии. Земете лекови од алергии, како што се Allegr, claritin, zirtek, benadryl, fendergan и clarex.

Метод 6 од 8:

Подобрете го вашиот животен стил

Еден. Измијте го. Несоница или промена во режимот на мирување може да предизвика главоболки. Недостатокот на спиење придонесува за акумулација на стресот, предизвикува разлики во расположението и ја намалува концентрацијата. Во средината на возрасните, потребно е 6-8 часа спиење дневно.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 23

2. Редовно се ангажираат во спортот. Психолошкиот стрес е една од главните причини за главоболки. Истражувањата покажаа дека физичката активност ги намалува хормоните за стрес во телото, како што се адреналин и кортизол. Спорт, исто така, го стимулира производството на ендорфин - хемиски во мозокот, што е природно лекови против болки кои го зголемуваат расположението.

Се препорачува да се спроведе умерени дневни 30-45 минути вежбање, како што се брзо пешачење, џогирање, пливање или 15-20 минутна обука, спортски натпревари, пешачење.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 24

3. Избегнувајте пушење и консумирање алкохол. Алкохолот, особено пивото, може да предизвика хронични главоболки. Пасивното пушење и други видови на употреба на никотин (гума за џвакање или таблети) предизвикува силни главоболки, па затоа треба да се избегнува. Пушењето исто така може да ги иритира назалните канали за време на студ и да предизвика синус главоболки.

Страдањето мигрена и кластер главоболка, луѓето треба целосно да се избегнуваат пушењето и пиење алкохол, бидејќи овие главоболки се поврзани со вртоглавица, несоница, анксиозност, депресија и самоубиствени мисли. Во случај на мисли за самоубиство, веднаш јавете се на службата за доверба или побарајте медицинска нега.

Метод 7 од 8:

Подобрете ја вашата исхрана

Еден. Избегнувајте да предизвика воспаление на производите. Синус и посттрауматски главоболки често се карактеризираат со воспаление, кое е придружено со црвенило на телото, оток и болка поради инфекција или повреда. Одредени производи можат да го забават процесот на обновување на телото, да го зајакнат воспалителниот процес и да предизвикаат главоболки. Некои од овие производи, исто така, можат да предизвикаат проблеми со дигестивните проблеми, како што се исцрпени, киселински рефлукс стомак и запек. Обидете се да го намалите количината на користење на следните производи:

Рафинирани јагленохидрати како бел леб, колачи и крофни.
пржена храна
Засладени пијалоци, како што се газирана вода и енергија.
Црвено месо, како што се теле, шунка или стек и преработено месо, како што се топли кучиња.
Маргарин, свињи сало.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 26

2. Ставете "Медитеранска исхрана". Додека еден производи предизвикува воспаление, кое потенцијално може да доведе до главоболка, други ќе помогнат да се намали. Медитеранската исхрана главно се состои од производи кои помагаат во намалувањето на воспалението, на пример:

Овошје, како што се јагоди, цреша и портокал.

Ореви: бадеми и ореви.

Зелен лист зеленчук со високи антиоксиданти, како што се спанаќ и зелка.

Масти риба, како што се лосос, скуша, туна и сардини.

Цели зрна, како што се кафеав ориз, лебед, просо, овес и ленено семе.

Маслиново или семе од семе од репка

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 27

3. Пијте многу вода. Мора да пиете минимум 240 ml вода на секои 2 часа. Дехидрација често води до главоболки, вртоглавица, мускулни грчеви, намалување на крвниот притисок и промена на телесната температура. Две литри вода дневно - препорачаната стапка на потрошувачка на вода за возрасни. Неопходно е да пиете 1 литар вода за секоја чаша потрошен пијалок со кофеин. Пијалаци без кофеин и гликоза може да помогне да се справат со дехидрација.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 28

Четири. Земете магнезиум. Истражувањата покажуваат дека магнезиумот е многу ефикасен во борбата против главоболка. Покрај тоа, тој има анти-стрес својства кои помагаат да се намали загриженоста, хроничен замор, болка во градите, одржување на здрав крвен притисок, холестерол и шеќер во крвта.

Извори на магнезиум се: лосос, скуша, халибут, туна, темно чоколадо, зеленчук, ореви, семиња, сурова ориз, леќа, соја, ореви, авокадо и банани.

Калциумот може да ја спречи апсорпцијата на адитивите на магнезиум, па затоа е подобро да се користи полесно сварливи форми, како што се магнезиум бикарбонат и магнезиум оксид. Се препорачува да се земе 100 mg магнезиум 2-3 пати на ден. Возрасните треба да добијат најмалку 280-350 mg магнезиум дневно.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 29

Пет. Земете витамин Ц. Витаминот Ц игра важна улога на антиоксиданс во развојот на имунолошкиот систем, во следењето на нивото на шеќер во крвта и намалување на бројот на различни хронични болести. Витаминот Ц може да се земе како нутритивен додаток за 500 mg два или три пати на ден. Бидејќи пушењето зема витамин Ц од телото, пушачите може да бараат дополнителни 35 g дневно. Можете исто така да ги вклучите во вашите дневни производи за исхрана кои содржат витамин Ц. Добри извори на витамин Ц се:

Слатка црвена или зелена пиперка

Цитрусни плодови, како портокали, Помело, грејпфрути, лимес или разредени цитрусни сокови.

Спанаќ, брокула и зелка од Брисел

Јагода и Малина

Домати

Манго, папаја и диња

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 30

6. Користете ги олеснувањата. Во прилог на подобрување на имунитетот, оваа трева е позната по своите анти-воспалителни и антивирусни својства. Исто така, помага да се намалат синусите главоболки. Можете да најдете леснотија на постари лица во форма на сируп, леб или додаток во исхраната во повеќето продавници или аптеки. Можете исто така да пиете 3-5 грама исушена трева во чаша вода што врие и нека се вари 10-15 минути, по што пиеш како билен чај до три пати на ден. Запомни некои мерки на претпазливост:

Не користете незрели или нетретирани бобинки за стари лица, бидејќи тие можат да бидат отровни.

BUZINA не вреди да се даваат деца без претходна консултација со педијатар.

Пред да направите олеснувања, треба да се консултирате со вашиот лекар, како кај бремени жени, лица со автоимуни болести, како и земање дијабетични лекови, хемотерапевтски лекови или имуносупресиеви, може да покажат некои несакани ефекти.

Метод 8 од 8:

Контактирајте со специјалист за помош

Еден. Посетете го лекарот. Додека некои видови на главоболки можат да се излечат со менување на начинот на живот или со лекови, други можат да станат сериозен проблем и да доведе до болести ако не се третираат. Некои главоболки може да испаднат да бидат претходник на болеста и бараат итна медицинска интервенција.Мора да се консултирате со лекар или да одите во најблиската болница кога се појавуваат следниве симптоми:

"Примарната" или "најлошата" главоболка може да биде придружена со конфузија на свеста, слабоста, губење на свеста, која ги спречува вашите секојдневни активности.
Ненадејна силна главоболка, која може да биде придружена со грчеви на вратот.
Силна главоболка придружена со зголемување на телесната температура, гадење или повраќање не е поврзано со други болести.
Главоболка поврзана со траума на мозокот
Главоболка поради повреда на мозокот. Блескава главоболка со појава на црвенило во ова око.
Постојаните главоболки за оние кои претходно не имале таков проблем, особено ова се однесува на луѓето над 50 години.
Главоболка и слабост или губење на чувствителност во кој било дел од телото може да биде знак на мозочен удар.
Главоболки кај пациенти со рак или помагала.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 32

2. Пробајте биолошки повратни информации. Биолошките повратни информации се нарекуваат метод, едукативни луѓе за подобрување на нивното здравје преку контролирање на одредени процеси кои обично се случуваат ненамерно. Таквите процеси вклучуваат фреквенција на зрачење на срцевиот мускул, крвниот притисок, мускулната напнатост и температурата на телото. Електродите прикачени на вашето тело помагаат да ги измерат овие процеси и резултатите од прикажување на мониторот. Со помош на специјалист за биолошки фидбек, можете да научите како да го промените срцевиот ритам и крвниот притисок.

Биолошките повратни информации се ефективна терапија за мигранти, главоболки, загриженост, депресија, грчеви, висок крвен притисок, хронични болки, проблеми со дигестивниот тракт и сечилото систем. Биолошките повратни информации се безбедни за сите, бидејќи нема несакани ефекти.

Психијатар, психолози и терапевти може да имаат квалификации за биолошка терапија со повратни информации.

Постојат различни видови на биолошка терапија со повратни информации. Невролошка врска, таканаречената електроенцефалографија (ЕЕГ) ја мери активноста на мозочните бранови и е најефикасна во борбата против главоболка, стрес, вознемиреност и депресија. Електромиографија (EMG) ги мери електричните пулсирања во мускулите. Термичките биолошки повратни информации помагаат во мерење на температурата на телото.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 33

3. Пробајте акупунктура. Акупунктурата помага да се стимулира одредени точки на телото со пирсирање на кожата со тенки игли. Студиите докажуваат дека акупунктурата ја олеснува главоболка, ја намалува анксиозноста и го отстранува стресот. Акупунктурата е најефикасна за мигранти, но исто така може да биде поврзана со кластери и синусни главоболки и неговите други видови. Акупунктурата нема несакани ефекти ако е извршена од искусен лекар.

Осигурајте се дека вашиот лекар има право да вежба акупунктура терапија. По курсот, најдобро е да се избегне физичка активност, тешка храна, алкохол или сексуална активност во рок од 8 часа.

Сликата насловена се ослободи од главоболка природно чекор 34

Четири. Внимавајте на важни симптоми. Некои главоболки може да бидат предизвикани од инфекција или се превентивни. Во случај на било кој од симптомите наведени подолу за време на главоболки, треба веднаш да се консултирате со лекар:

Висок крвен притисок

Температурно тело над 40 ℃.

Гадење и повраќање

Фотосензитивност, пристрасност и затемнување во очите, губење на видот

Повреда на говорот

Наизменично, брзо дишење

Привремено губење на свеста

Ненадејна промена во психолошката состојба, како што се промена на расположението, бавно движење, губење на меморијата, недостаток на интерес во секојдневните активности

Напади

Слабост во мускулите или парализа.

Предупредувања

Консултирајте се со вашиот лекар или психолошки консултант за здравје ако имате депресија или анксиозност. Главоболките често можат да бидат предизвикани од ментално или емоционално нарушување и треба да побарате помош ако имате такви симптоми.
Контактирајте го вашиот лекар за помош ако главоболките не поминат. Хроничните главоболки може да бидат поврзани со сериозни болести.