Како да согорувате масти (за мажи): 7 чекори

Постојат многу начини да се направат вежби и да согоруваат масни влогови во телото, но факт е дека сите тие се добри: ако вршите доволно вежби, тогаш губите тежина! Ако јадете само кромид, тогаш ќе изгубите тежина! Главната задача е да му се овозможи на телото да остане во билансот на состојба за промени во начинот на живот, елиминирање на прекумерна тежина. Треба да се промени со начин на живот, а не бесмислено привремена исхрана, поради што вие и вашето тело ќе изгубите хармонија и рамнотежа.

Чекори

Еден. Во зависност од димензиите и нивото на мобилност, треба да започнете полека. Може да изгледате обесхрабрувајќи го фактот дека ќе треба да ги зголемите светлините. Треба да ги донесете вашите мускули во состојба на борбена подготвеност. Воведување на вашите мускули со мал товар, така што тие ќе бидат подготвени за повеќе.

Сликата насловена собрани масти на мажите Чекор 2

2. Оди во салата! Не оди право да го подигне железо. Започнете со тренингот за светлина и се протега за да се подготвите за посериозно оптоварување.

Сликата насловена собрани масти на мажите Чекор 3

3. Првите 3 недели одат во салата 3 пати неделно за да направат вежби на сите мускули на телото. Но не се скрши!

Сликата насловена собрани масти на мажите Чекор 4

4. По завршувањето на три такви недели ментално, скролувајте го телото во групи: Рацете и градите, назад и нозете, торзото. Сега имате три различни видови на обука.

Во понеделникот - рацете и градите. Подобро да ги преземете овие две мускулни групи заедно, бидејќи тие комбинираат слични вежби.

Во вторникот, се справи со обуката на кората, работи на колега, извртување на абдоминалниот печат. Не тренирајте ги грбот на мускулите денес, бидејќи тоа ќе влијае на работата направена над мускулите на рацете и градите!

Среда замав грб и нозе. Обрнете внимание на вежбите за грбот, бидејќи треба да се справите со ефектите од вежбите за дојка користејќи вежби за грбот, инаку ризикувате синџир на грбот назад. Нозете имаат многу силни мускули, бидејќи тие треба да ве префрлат од место до место, затоа, ќе треба внимателно да ги занишате мускулите на нозете за да постигнете напредок.

Сликата насловена собрани масти на мажите Чекор 5

Пет. Сега само одлучувате колку пати сакате да тренирате една недела. Само бидете сигурни дека нема да ја обучувате истата област повеќе од 36 часа, така што ќе имате време да закрепнете.

Сликата насловена собрани масти на мажите Чекор 6

6. Ако продолжите со внимателно обучете и јадете здрава храна, ќе треба да ја забележите разликата - облеката ќе стане премногу голема за вас, исто така ќе се чувствувате поеднакво енергетска и амортизација во секој чекор.

Сликата насловена собрани масти на мажите чекор 7

7. Среќно, ќе успеете! Нема потреба да се следи нечиј начин на живот. Изберете што ви одговара. Ако позајмите нешто од некого, тогаш тоа треба да биде добро само за вас.

Совети

Изберете T-shirt во вашиот плакар кој целосно ќе го олесни вашето тело. Со текот на времето, оваа кошула нема да биде толку мала, и можете да ја носите кај луѓето, а потоа да најдете помал сизер и обидете се да постигнете таква форма, така што е погодно да оди во неа.
Секогаш следете ги правилата за безбедност при подигнување на тежини. Инаку, само се повредуваш.
Не пијте премногу пиво, бидејќи е премногу калорична во неа, што може да предизвика зголемување на маснотиите.