Како да се справите со контрадикторни мисли: 7 чекори

Во одреден момент од животот, секое лице се соочува со збунувачки и немирни мисли, а многу луѓе постојано живеат под притисок од таквите мисли, носејќи го своето здравје и благосостојба. Дека можете да го направите ова?

Во современиот свет, ние сме исклучително предмет на крајности во идеи и ставови, од кои многу се контрадикторни, автентични и досадни, оставајќи зад замор и страдање. Мораме да комуницираме секој ден со други луѓе, а во светот има две лица кои подеднакво ќе ги толкуваат феномените и настаните.

Што е во право? Кој е во право? Како да се биде кога има толку многу различни ставови за нештата? Овде имате неколку совети за тоа како да се справите со контрадикторни мисли.

Чекори

Еден. Ако таквите мисли се мачат, тогаш најдете соодветен метод за релаксација. Тоа може да биде медитација, прошетки, читање книги, слушање на смирна музика или било каква професија што го смирува умот.

Слика со наслов Лице збунувачки мисли Чекор 02

2. Кога ќе се смирите, погледнете објективно на вашата мисла како далечен предмет. Збунетоста може да се однесува и на практичните ситуации (и фикс нешто) и емоционални или интелектуални работи (филозофија, моралност, политика, религија), па затоа е неопходно да се реализира тековниот проблем - често мозокот не е ни свесен дека е збунет. Ја одредува суштината и природата на мислата. Свеста за суштината е прва што е ваша задача. Тоа може да биде вознемиреност поврзана со работа, сомнежи или искуства за роднините, пријателите и другите животни аспекти кои можат да бидат збунети. Природата на мислите е обично емоционална и е желбата на остварувањето или не остварувањето на одредени настани, сите очекувања и чувства како што се гнев, очај. Важно е да бидете во можност да ги идентификувате и да разликувате, што ви се случува во вашата глава, потоа да се движите малку настрана и размислете за решавање на проблемот.

Еден пример може да биде (за учениците) недоразбирање на комплексен математички проблем, а потоа гнев, депресија или анксиозност поради неможноста да се одлучи. Суштината е математичка задача, карактерот е емотивен контекст - анксиозност. Опасноста е дека ликот може да ја собори суштината, предизвикувајќи анксиозност поради неможноста за извршување на задачата, негативните пресуди и прашања како "зошто не можам да работам?"Со последователните мисли" Јас нема да успеам!"Кој само го влошува проблемот. Постојат многу дополнителни нијанси на карактер кои имаат имотот да се акумулира (стравот не го поминува предметот, а другиот) и секоја од нив бара индивидуален пристап, бидејќи сега првичната контрадикција беше измешана во погуста. Сликата под наслов Лице збунувачки мисли Чекор 02Bullet01

Сликата под наслов Лице збунувачки мисли Чекор 02Bullet01

Прво, суштината на проблемот се јавува, а ликот е надредено по суштината веќе постои во мозокот (не сте загрижени за задачата, ако знаете како да се справите со него). Откако ќе се скрши со суштината, ќе ги отпуштите без никакви проблеми со ликот. Следно, ние ќе го погледнеме во овој момент подетално и ќе се обидеме да дадеме совети за да ви помогнеме да се справи со конфузијата.

Сликата насловена лице збунувачка мисла Пумпа 03

3. Обидете се да избегнете личен интерес за карактер или суштина. За практични работи како конфузија за време на готвењето, тоа е прилично едноставно. Додека личните искуства и проблеми предизвикуваат подлабоки чувства кои потешко се надминати, бидејќи искушението е премногу големо. Изгледа како кука со мамка - ако го проголтате, тогаш не треба лесно да скокате. Не заборавајте - ова е вашиот мозок и управувате со него.

Сликата под наслов Лице збунувачки мисли Чекор 04

Четири. Изолира од контрадикторни мисли. За да го направите ова, неопходно е ментално да се одделите од оваа мисла, по што ќе разберете дека ова е посебен процес кој можете да го одложите како тешка облека. Обидувајќи се да ја дадам мислата или да се ослободиме од него, се концентрираме на сето внимание и само истурете го нафтата во огнот.

Сликата под наслов лице збунувачки мисли Чекор 05

Пет. Што друго може да се направи, да се земе предвид и да се користи за борба против конфузијата во главата-

Врши аналогија. Сета оваа комбинација на контрадикторни мисли и ставови, идеи и мислења може да биде наменета да се замисли како густи грмушки, дебела џунгла или темање нишка. Тие се само она што се - заплетка, бетон или џунгла идеи и ставови. Секогаш можете да ја погледнете суштината на друг агол, а два (и повеќе) спротивни погледи може да бидат подеднакво точно, врз основа на лично искуство, перцепција и преференции. Некои прашања едноставно не можат да одлучуваат, тие се само комплицирани и на ум со дополнителни тешкотии.

Грешката ќе каже, како нешто да е во право, и нешто не е, бидејќи и двете субјекти можат да бидат точни. Не е секогаш очигледно. Збунетост често се случува затоа што сакаме да се врзуваме со предметот или да сакаме да разговараме. За непредвиден ум, нема проблем во гледањето на работите на двете страни (зборување "ѓаволски адвокат"), бидејќи итниот проблем може да се гледа на различни агли и да дојде до различни заклучоци. Проблемот е што често сакаме нешто да биде точно или погрешно и останавме толку секогаш, или сакаме да правиме разлика помеѓу правилно и погрешно до апсолутно, со што ја генерира својата конфузија.

Обидете се да разберете дали можете да ги разликувате фактите од фикцијата на вашиот мозок. Понекогаш конфликтните мисли се јавуваат во врска со очигледните прашања, одговорите на кои може да се најдат на интернет, во книги или да учат од специјалисти (медицински прашања). Што се однесува до прашањата, кои едноставно немаат недвосмислени одговори (метафизика или религија), а потоа продолжат да ги проучуваат за да навлезат во суштината на субјектот и да ги отсечат сите побиени факти или што е невозможно да се докаже. Можеби тие ќе можат да докажат по некое време или по појавата на релевантните технологии, но ова може да се случи стотици години. Постои одредена искреност и достоинство во способноста да се прифатат и исфрлат работите од главата што не може да се докаже, наместо да се обидува да ја затвори дупката со теоретско размислување или насилна имагинација, шпекулации и фантазии кои се генерирани од страв, анксиозност или Личен непријателство.

Природата на проблемот нема да се отфрли ако ви наштети лично. Кога нешто ти пречи, конфузијата во главата може да доведе до мисли како: "Зошто не можам да го реши тоа? Што не е во ред со мене?". Ова е уште една кука на која сте фатени. Размислете за ова како проблем што сакате да го решите или да се обидете да го претставите во друг клуч, без да фрлате масло во огнот.

Размислете за сигурен извор на информации и за тоа каде го извлекуваме, размислете за точноста на таков извор. Тоа може да биде телевизија, интернет и весници, онлајн проекти како Википедија и Фејсбук, Пријатели и познаници, официјални документи, експерти и специјалисти во различни теми, како и повеќе контроверзни области како народна мудрост, идеи, традиции и "озборувања" - вториот бараат особено внимателно разгледување, дури и со повеќе повторување или доверба во нив. Изворите на знаење не се секогаш конзистентни и прецизни, често зависат од личните интереси, односите, па дури и нашата мрзеливост, поради она што го фаќаме за исклучително контрадикторни и луди идеи. Дали таквите идеи имаат причина под нив? Користете го како водич за да се ослободите од контрадикторни идеи. Ако тие не се оправдани, тогаш придобивките од нив ќе бидат помалку од проблеми.

Го одредуваат присуството или отсуството на предностите на суштината на контрадикторните мисли на долг рок. Тоа може да биде тешка прашања, но дали навистина сакате да се збуни и да стане жртва на мисли кои можат да бидат само инвентивни? Вие навистина имате такво важно прашање што предизвикува спорови или борба против друго лице? Ако не, тогаш ништо нема да ве спречи да се ослободите од таквите мисли. Оваа задача не е едноставна, па се ослободи од опасни идеи и е манифестација на волја и достоинство. Вреди да се почне, тоа ќе биде полесно. Ако го погледнете проблемот и кажете ми "повеќе не ми е гајле", тогаш мозокот нема да има никакви изговори за одржување на ова прашање без вашата желба. Како што споменавме погоре: Не заборавајте - ова е вашиот мозок и управувате со него.

Обидете се да го снимите проблемот, бидејќи исто така можете да најдете решение. Изборната и внимателна концентрација на засегнатиот проблем, наместо анксиозност и неуспешни обиди да се најде решение ќе ви помогне да се релаксирате и да го погледнете нерусниот изглед. За да го решите проблемот, запишете ги компонентите на конфузијата и природата на проблемот како што ги гледате. Можете да помогнете во листата на аргументи за и против, размислете или случајна листа на работи кои се загрижени за ова прашање - сè што ќе дојде на ум. Во пракса, можете да ги изразат идеите и да добиете дополнително разбирање за суштината за да ја анализирате неговата вредност и точноста. Ако не помогне, тогаш не треба да очајувате, само се сруши и фрли го распоредот лист. Оваа акција треба да помогне да се заживее самодовербата за да ги отфрли тешките или апсурдни мисли. Активно олеснување и изземање од разговорни мисли кога вршењето на физички активности ќе има влијание врз вашиот ментален процес и ќе создаде навика да се разликуваат корисни мисли од бескорисни.

6. Не работи сам. Ако сте работеле на одредена задача за долго време, ќе ви биде тешко да разберете што треба да се промени. За да ви помогнеме да дојдете разговори со други луѓе и соработка.

Сликата под наслов лице збунувачки мисли Чекор 06

7. Ако не сте во можност да го пропуштите проблемот, тогаш променете го мисловниот процес и влезете во него нов лик како толеранција, добра волја за себе или повеќе проактивен момент - разговарајте на оваа тема со другите. Секогаш можете да направите нешто друго или да продолжите да го истражувате прашањето, но погледнете го и запрашајте се "Дали е навистина важно и корисно и корисно за мене?". Промената на процесот е само одвраќање, а не решение за проблемот - природата ќе биде вратена додека не сте споделени со него. Размислете за вашето внимание кон тоа (со свеста и учеството на сомнежот) како позитивен процес кој ќе помогне во обновувањето на рамнотежата.

Совети

Дознај. Немојте да се префрлите поради контрадикторни мисли - често тие се знак дека работите напорно на нешто, а напорна работа секогаш носи задоволство.
Не ставајте сами, мислите се само мисли и без нив не можат да сторат. Тие ми доаѓаат на ум кога не разбираме што се случува, и во мозокот и пошироко. Проблемот е што разбирањето бара одредени напори, и ако мозокот има избор, тоа е тенденција да се мрзливи. Развијте ја својата свест за да сфатите кога нешто се претвора во потенцијален проблем - како што е потребен напор, свеста е поедноставена со искуство и станува се повеќе разбирливо.
Ако треба да зборувате, разговарајте со тоа лице на кој му верувате.

Предупредувања

Избегнување на конфузија со друга зависност или одвлекување само ќе го зајакне во моментот кога ќе бидете најранливи. Промисленоста и магичното размислување нема да променат ништо, но прагматичното прифаќање на фактите и потрагата по конструктивни методи за надминување на вашиот проблем, барем ќе ви овозможи да се прилагодите на тоа.
Вие не ги уништувате менталните процеси, тие се како што е. Не постои начин да се заштити мозокот од конфузија.
Ако сте заинтересирани за прашањето, тоа ќе ви се врати. Тоа бара две работи: активно внимание на менталниот процес и вашиот интерес во понатамошната студија, која ве заклучува во себе, па бидете многу селективни и внимателни.

Што ви треба

Бележник