Како да кажете дека имате алармантно нарушување

Секој периодично мора да се справи со стравот. Сепак, некои луѓе имаат анксиозност буквално парализира. Ако чувството на анксиозност и страв почнува да се меша со секојдневниот живот, се манифестира во форма на напади на паника, опсесивни акции, кошмари, брзо чукање на срцето или гадење, проблемот се претвора во опасна ментална болест - алармантно нарушување. Ако мислите дека тие страдаат од алармантно нарушување, ќе побрзате да споделувате информации со роднините. Отворено разговарајте со нив и пријавете ја поддршката за време на лекувањето.

Чекори

Дел 1 од 3:

Изберете време и место

Еден. Започнете со зборување. Разговор за болести како алармантно нарушување не е лесно. Едно лице може да се плаши да ги осуди роднините или да мислат дека ќе се чувствуваат непријатност и нема да знаат како да реагираат. Уште сеуште кажете за проблемот, и покрај непредвидливата реакција. Кажи ми мајка со тато, браќа, сестри или други роднини што треба да разговарате.

Најверојатно, тие веќе претпоставија дека нешто не е во ред со тебе. Можеби тие сакаат да помогнат, но не знаат што е проблемот. Еден сериозен разговор ќе им помогне да ве поддржат на најдобар можен начин.
За почеток, понуди да седне и да зборува. Во оваа фаза, не треба да одите на детали, но треба да ја пријавите потребата за разговор. Кажи ми: "Тато, сега си слободен? Морам да разговарам со вас "или" мајка, можеме да зборуваме во вечерните часови? Морам да разговарам за нешто важно со тебе ".
Вистинскиот момент за разговор ќе дојде сам по себе. Родителите можат да забележат дека паничниот напад се случил со тебе и праша: "Што се случува? Дали си добро?". Користете ја оваа можност за да започнете разговор.

Слика насловен часовник на 4 o часовник.jpg

2. Изберете соодветен момент. Роднините можат да разберат дека нешто не е во ред со вас, но не треба да се потпира на тоа. Луѓето често се зафатени и се испраќаат до свои проблеми. Како резултат на тоа, подобро е да одберете таков момент кога секој има слободно време. Секој мора да биде дома и да не прави бизнис (на пример, по работа или по вечерата).

Зборувајте кога сте подготвени за ова. Не брзај со важен разговор. Бидете сигурни дека секој има доволно време за сериозен разговор (час или повеќе) и да го консултира вашето семејство во таков момент кога тие не се зафатени.

Изберете тивка и мирно место (по можност дома) за да кажете за сè отворено и без срам.

Ако ситуацијата не толерира депозит, тогаш брза. Извести го дека имате итен разговор.

Сликата насловена жена размислува за пишување нешто.jpg

3. Напише писмо. Можеби мислата за раскажување за неговата анксиозност е уште пострашна. Во овој случај, можете да напишете отворено писмо до вашите најблиски. Наведете ги сите потребни информации и гласно прочитајте ги буквите или дајте им на роднините да ја остават можноста да разговараат за предизвикот на очите.

Обемот на буквите дефинира само вас. Во исто време, не заборавајте да ја изрази суштината: "Мамо, неодамна имам проблеми со стресот и анксиозноста. Понекогаш имам панични напади "или "Може да забележите дека понекогаш се однесувам чудно. Ми се чини дека нешто страшно ќе се случи без такви акции.

Оставете го писмото на истакнато место (на масата за кафе, во кујната, во близина на телевизорот) или донесете го со вас и прочитајте гласно. Кажи нешто како "Јас снимив неколку мисли и сакам да ме слушате".

Дел 2 од 3:

Кажете за проблемот

Еден. Започнете со "подготвителниот разговор". Не е толку лесно да им се објасни на другите што е алармантно нарушување. Понекогаш не е јасно зошто да започнете. Подготвителниот разговор е разговор за разговорот, а не за размена на информации. Овој метод ви овозможува да ги ставите мислите и да побарате од сите да бидат трпеливи.

На пример, кажи ми го следново: "Не знам како да зборувам за тоа правилно, но обидете се да ме слушате и да ме разберете. Мислам дека ќе ми биде полесно ако ви кажам сè ".
"Не знам колку е точно, и јас сум засрамена да зборувам за тоа, но не можам да го задржам во себе. Те молам слушај ме и не се смееш.

Сликата насловена Transgender Guy зборува.jpg

2. Објаснете ги нивните чувства. Запомнете дека роднините ќе сакаат да помогнат, но не можат целосно да го разберат проблемот. Сериозно алармантно растројство води до тешкотии и самоизолација. Сепак, човекот е секогаш подобар до саканите кои ќе го поддржат. Опишете ги вашите чувства и проблеми со карактерот.

Зборувајте јасно и јасно. "Неодамна се случи неколку напади кога се чувствував шокиран. Јас сум паника, плашиш и почнувам да се задушувам. Ова се случува се повеќе и повеќе "или" ми се чини дека треба да извршите одредени активности и ритуали. Не можам да објаснам зошто. И јас сум длабоко се плашам од она што се случува ако се однесувате поинаку ".

Наведете ја болеста. Родителите треба да знаат за тоа што е нарушување на говор. Кажи ми: "Претпоставувам, имам социјално аларманско растројство" или "се чини, имам опсесивно-компулсивно нарушување".

Сликата насловена жена зборува за нејзините чувства.jpg

3. Креирај конкретни примери. Вашите роднини не можат да знаат ништо за анксиозност или дури и ментални болести. Тие не можат да реагираат неправилно или да го негираат проблемот и да веруваат дека сè ќе се одржи само по себе. Дајте конкретни примери за ефектот на анксиозност на вашиот живот, така што саканите свесни за сложеноста на проблемот. Се фокусира на минати настани или за тоа како тие влијаеле врз вас.

На пример, кажете ни го следново: "Тешко ми е да се справам со напнатоста на училиште. Јас сум толку вграден што почнав да периодично прескокнувам часови ".

"Постојано мислам на микроби и цело време се чини дека сум валкан. Понекогаш моите раце до 30 пати на ден, речиси душкање на кожата ".

Секако, не треба да кажете за сè. Сепак, не е вредно за најмалата сериозност на ситуацијата за жалење роднини. Јасно објавување дека анксиозноста ве спречува да живеете со нормален живот.

Дел 3 од 3:

Уживајте во поддршката

Еден. Побарајте помош. Не оди на обид да ги анализирате или објасните вашите чувства. Директно велат дека сакате да закрепнете и ви треба помош. Нема потреба да се продлабочи во детали. Кажи ми најважното нешто: ви треба помош.

Ние можеме да кажеме: "Сакам повторно да се чувствувам во мојата плоча и да научам како да ја контролирам анксиозноста. Ќе ми помогнеш да најдам психолог или психотерапевт?".
Роднините може да пресметаат дека ја играте перформансите, или во вашето однесување нема ништо ненормално и не грижете се. Во овој случај, изјави дека сè е многу сериозно: "Сè е погрешно. Ова е навистина сериозен проблем. ".

2. Кажи ми како роднините можат да ви помогнат. Кажете ни каков вид на помош чекате. Родителите можат да ве снимаат на прием на психотерапевт, психолог или психијатар или помош на друг начин. Тие можат да ви помогнат во секојдневните работи, поттикнете правилно да јадете, да се вклучите во физичко образование, да комуницирате со другите, или да предложите морална поддршка.

Побарајте да помогнете да се избере третман: "Се плашам да снимам, но знам дека треба да направам лекар. Вие нема да ми помогнете да најдам специјалист?". Можете исто така да побарате да ве однесе до приемот и да се осигурате дека сте ги посетиле состаноците за групи за состаноци.

Можете да побарате за секојдневна поддршка: "Ми треба да бидете близу и ме поздравувате. Можете да бидете сигурни дека излегувам од куќата?"Или" понекогаш навистина ми треба твојата љубов и силни прегратки ".

Сликата со наслов Загрижена жена разговара со момчето.jpg

3. Најдобро трпение и подгответе се да одговорите на прашања. Веројатно мајчин сакате да научите како да ви помогнат. Подгответе се за масата на прашања. Најдобро трпение и дадете одговори на сите прашања што се јавуваат. Колку повеќе роднини знаат за вас, толку полесно е да ви помогне во борбата против не-заболување.

Такво прашање е можно: "Која е причината за анксиозност?". Тие исто така можат да бидат заинтересирани, колку долго сте страдаат од нарушување. Обично, точната причина за алармантно нарушување не е целосно разбрана, но обидете се да одговорите со максималната искреност.

Поврзани може да пресмета дека анксиозноста е поврзана со нивните зборови или дејства. Ги убедуваат вашите роднини дека не се виновни за ништо.

4. Не се откажувај. Држете, дури и ако ви треба време на тесно да верувате или да го направите вашето алармантно нарушување. Застане на болка. Ако вашите роднини се обидат да го отфрлат проблемот, а потоа повторно да го поставите прашањето и потсетете го вашето барање за помош. Нагласи дека проблемот е сериозен и ве спречува да живеете со нормален живот. Многу е важно да се добие третман, така што го искажува проблемот онолку пати колку што ви треба.

Често се враќаат во разговорот. На пример, можете да кажете: "Мамо, со мене навистина нешто погрешно. Би сакал да видам лекар ". Нагласи дека проблемот не е во обични стравови: "Не, тоа е друго. Понекогаш сум само парализиран ".

Ако роднините не сакаат или не можат да помогнат, тогаш разговарајте со друг сигурен возрасен. Изберете некој што му верувате (наставник, ментор, психолог, пријател или тренер) и кажете ни за вашиот проблем. Таквото лице мора да биде сигурно, подготвено да го слуша и спаси разговорот во тајност.