Како да заспие со отворени очи

Чекори

2. Најдете соодветно место. Идеално, треба да пронајдете тивка тивко место каде што нема да има колеги ниту шефот, така што тие не разбираат што спиеш. Најдете место каде што можете удобно да легнете или да седнете, да ги истегнувате нозете и да ги затворите очите неколку минути. Значи, тука се најпогодни за ова место:

3. Седнете назад. Тоа не секогаш ќе падне можност да се најде затскриено место. Ако треба да одите на студирање или работа, и вие сте едноставно исцрпени, обидете се да заземете место во еден од последните редови, далеку од звучниците или наставникот. Значи ќе ви обезбеди место за одмор, но не се добие. Ако сте на крајот од собата, малку е веројатно дека некој ќе забележи дека твоите очи се затворени.

Четири. Носете очила за сонце. Ако сметаш дека ќе почне да го пее носот, ставете очила за сонце. Никој не дефинитивно ќе разбере дека твоите очи се затворени. И сè уште темните леќи ќе спијат попродуктивни.

Пет. Обидете се да ја задржите вистинската положба. Запомнете дека не може да се издадат само затворени очи, туку и јазикот на телото. Ако грбот е свиткано со тркалото, а долната вилица ќе падне на масата, наставникот (или шефот) точно ќе разбере дека спиеш. Ако седите на масата, ставете ги рацете на масата и наведнете ги лактите за да ги задржите вашите раце. Така, можете да останете во вертикална положба, и ова држење нема да ви даде.

6. Прашај пријател да те покрие. Ако треба да се изгради право на работа или студија, најдете некој кој може да ве разбуди или некако да ви помогне ако наставникот или шефот ве забележува. Побарајте пријател на стискање или притиснете го ако наставникот ќе ве поттикне или ќе заврши окупацијата. Бидете подготвени за да го покриете, кога тој исто така сака да се крене.

7. Имајте на ум дека микрона има и предности и опасност. Микронс е држава во која мозокот "се исклучува" во тоа време сте во процес на студирање или работа. Во овој период, очите дури може да останат отворени, но мозокот нема да функционира нормално. Во овој случај, малку е веројатно дека некој ќе разбере што спиеш. Но, оваа држава е исклучително опасна во некои случаи (на пример, кога возите автомобил, изведувајќи некоја важна задача или работа со опрема). Ако забележите дека паѓате неколку минути, можеби во тоа време сте имале микронешник.

2. Важно е да се сфати фактот дека медитацијата е корисна, но не може да го замени здрав сон. Со помош на медитација, можете да постигнете средна состојба помеѓу чекор кога конечно ќе се разбудите и чекор кога сè уште спиете. Медитацијата не е замена на циклус на спиење. Но, за време на медитацијата му го дадете на мозокот време за да се опуштите, што е неопходно за него за целосна будност за време на бета циклуси. Само 10-15 минути медитација може да обезбеди таков позитивен ефект сличен на. Луѓето кои периодично медитираат, треба помалку часови за да спијат од оние кои воопшто не медитираат.

3. Можете да медитирате со отворени очи. Многумина веруваат дека кога медитациите треба да ги затворат очите. Но, постојат специјални техники за медитација во кои не треба да ги затворат очите. Некои луѓе тврдат дека по медитација со отворени очи, тие се чувствуваат брзо.

Четири. За да вежбате, пронајдете темно тивко место. Кога ќе привлечете доволно, можете да медитирате со отворени очи дури и во бучно место. Но, започнете со мал. Затворете ги вратите, екранот на прозорците и исклучете ги gadgets за да не се расејувате.

Пет. Исечете го сами. Обидете се да седите десно. Многу луѓе медитираат во Lotus Fose. Но, можете да седите во било која поза што ви се допаѓа повеќе. Главната работа е да се одржи нормална положба. Можете да седите на стол, клекнат или дури само да легнете. Рацете треба да бидат опуштени, ставете ги на колена.

6. Обидете се да се фокусирате истовремено на два објекти. Прво ќе ви биде многу тешко да медитирате со отворени очи. За да се навикнеш на ова, обидете се веднаш да се фокусирате на два објекти. Изберете една ставка на десната и уште една лево. Обидете се да се фокусирате што е можно подолго на овие два предмети.

7. Диши длабоко. Откако ќе бидете навикнати на она што треба веднаш да се фокусирате на две елементи, започнете да вршите вежби за дишење. Вдиши воздух за 5 секунди низ носот, а потоа држете го здивот за 5 секунди, а потоа полека издишувајте низ устата. Можеби ќе се вртат малку. Потоа почекајте некое време, а потоа почнете да вршите вежби за дишење. На крајот, кога ќе се навикнеш, не мора да размислиш.

осум. Сега обидете се да медитирате со отворени очи на јавни места. Откако ќе бидете навикнати да медитирате во тивка мирна атмосфера, одете на следното ниво. Прво, тоа нема да биде лесно, туку да тргне и да биде мудро на себе. Обидете се да се опуштите, дури и ако околната ситуација не го има. Наскоро можете да ја постигнете оваа мирна релаксирана состојба, дури и кога ќе бидете на работа, на училиште или автобус.

2. Прочитајте повеќе за свесните соништа за да "престанете семе". Научниците не се сигурни зошто тоа се случува, но многу често мислите за свесните соништа помагаат да го предизвикаат. Обидете се да дознаете повеќе за овој феномен. Одете во библиотеката или прочитајте за овој феномен на интернет. Постојат многу приказни и статии кои можат да го одложат во вашата потсвест. Можеби може да се постигне состојба на свесен сон.

3. Спиј. Најважната точка во постигнувањето свесен сон - Ебам надвор секоја ноќ. Ако имате доволно време да спиете, ќе имате почесто за да напредувате брза фаза на спиење (кога гледаме соништа).

Четири. Земете дневник за соништа. Обидете се да пишувате секој ден во ова Дневникот За вашите соништа. Значи, можете да ја обучите вашата меморија на соништата, на емоции и ситуацијата во овие соништа. Ова ќе ви помогне да постигнете состојба на свесен сон. Обидете се да го задржите дневниот дневник до креветот, така што веднаш можете да напишете барем неколку линии. Ако, по будењето, ќе бидете фрлени на нешто, најверојатно, половина од деталите и емоциите на вашиот сон веднаш ќе се остварат.

Пет. Пред спиење, кажи ми што сакате да постигнете состојба на свесен сон. Убеди дека е можно. Подгответе го вашиот мозок на фактот дека во сон ќе разберете што спиеш. Се фокусира на оваа желба и заспие.

6. Преземете ја апликацијата за свесни соништа. Постојат неколку апликации за телефони и таблети кои помагаат во прилагодување на мозокот за свесен сон. Вчитајте ги овие апликации и не заборавајте да користите барем еден од нив. Тоа ќе помогне да се следат фазите на спиење и во вистинскиот момент ќе ви даде сигнал дека спиете, без да ве будите.

• Во никој случај не препорачуваме конкретно да се обидете да заспиете со отворени очи! Тоа е штетно за окото и може да му наштети на способноста да го добиете потребниот сон.
• Некои луѓе успеваат да ги допрат отворените очи за некое време (тоа е, да падне во состојба на транс), но оваа вештина не е постигната со обука. Ова е резултат на повреди или биолошки карактеристики на нервниот систем. Овој феномен се одвива само по себе кај некои деца и бебиња (што ќе го изнесе), "Лунатиков", луѓе кои постојано ги гледаат кошмарите ,, пациенти кои претрпеле мозочен удар, пациенти со Алцхајмерова болест и друг оштетен нервен систем кај пациенти со болести со болести.

• Спиењето со отворени очи може да биде знак на сериозна болест. Таквиот сон може да се појави за време на парализа, мозочен удар, инфекција со ѕвонче, болест на Алцхајмеровата болест, оштетување на окото на окото, генетски нарушувања, измама и повреда на лицето. Ако одеднаш откривте дека лесно можете да заспиете со отворени очи, не заборавајте да се однесувате на офталмолог или невролог.
• Имајте на ум дека светло спиење на работа или студија може да предизвика негативни последици. Ако сеуште треба да се одморите, обидете се да не привлекувате непотребно внимание.
• Во никој случај не се обидуваат да се одморат додека возите автомобил или специјална опрема! Концентрирајте се на она што го правите за да избегнете сериозни последици.
• Во отсуство на третман, спиењето со отворени очи може да резултира со болка и сувост, инфекција на рожницата.