Како да не се даде на спиење друго лице

Вие не легнете поради моторфонот со вашиот најдобар пријател? Или се обидувате да не заспиете со него, само за да дознаете дали можете да го направите тоа? И можеби заедно се подготвувате за испити? Бидејќи сериозниот недостаток на спиење може да биде штетен за здравјето, да заспиеме само ако го прашал.

Чекори

Метод 1 од 4:

Вчитување на телото и умот

Еден. Што е најважно, не паѓа. Ако самиот не падне, можете да бидете сигурни дека вашиот пријател не започнува да паѓа и да го спречи. Да се биде во здравството, можете да разговарате со вашиот пријател и да ја обезбедите потребната поддршка.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 2

2. Направете го тоа потег. Кандидатите кои паднале во основната програма за обука "Морски костери" (познати како пупка / и), и кои успешно ја поминале "Пеколот недела", за време на која речиси не спијат пет дена, велат тие со постојано движење е речиси нереално да спие. Кандидатите постојано одат, прават вежби и слушаат поплаки од нивните инструктори. Можете да примените некои од овие техники за да не му дадете на вашиот пријател да спие:

Направете циклус на вежби за постојано движење. Обидете се да направите 10 pushups, 10 torso лифтови, 10 сквотови колку што е можно повеќе пристапи.

Фрли го топката или играј фудбал. Поблиску до крајот на Hellish Week инструктор Направете кандидати играат спортски игри, така што тие не можат да спијат.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 3

3. Разговарајте со вашиот пријател. Кажете му ја приказната и зборувајте гласно.

Кажи ми смешна приказна што се сеќава.

Кажи страшна приказна.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 4

4. Колку што е можно подолго. Ако одлучите да работите доцна во ноќта, направете белешки, стои на нозете.

Сликата со наслов Чувајте некој да заспие чекор 5

Пет. Малку притисни на лактот или тресете го пријателот ако забележавте дека тој почна да заспие. Кажи му сега застане и оди околу собата.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 6

6. Гласно драскај на твојот пријател ако почне да се осмелува. Ова е познат метод во програмата Буд / и. Инструкторите постојано викаат за кандидати.

Метод 2 од 4:

Промена на животната средина

Еден. Најдете или создадете кул или ладна средина. Кандидатите за "морски пломби" велат дека кога сте замрзнување, речиси е невозможно да заспиете.Тие се нурнати за 15 минути, чија температура едвај надминува 15 степени Целзиусови. Сепак, треба да бидете внимателни, бидејќи силната студ може да доведе до опасни по живот држави, на пример, на хипотермија (supercooling).

Нека твојот пријател пие ладен пијалок.
Подгответе мраз бања, и нека твојот пријател седи во тоа 10 минути.
Прилагодете го климатизерот за да ја направите кулер.
Нека твојот пријател земе ладен туш 10 минути.

Сликата со наслов Чувајте некој да заспие чекор 8

2. Го стори тоа што твојот пријател доживеал неверојатен физички непријатност, но не применува физичка штета. Според еден од кандидатите, успешно ја поминал пеколната недела, луѓето имаат потешко да заспијат кога ќе доживеат непријатност.

Земете морска и пауза во песок. Скок во водата, а потоа прескокнете на песок, како прават кандидати за "морски седишта".

Седнете како непријатно стол.

Земете перница од пријател и постелнина.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 9

3. Вклучете ја гласната музика. Под гласна музика е доста тешко да се спие.

Слушајте рок, метал или енергинизиран поп. Не се врти бавна и лизгачка музика.

Метод 3 од 4:

Примена на ментални техники

Еден. Помогнете му на пријател напиши цел. Дали нејзината цел не е да спие во текот на денот? Или во рок од два дена? Истражувањата покажуваат дека пишувањето на целта ги зголемува шансите за постигнување.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 11

2. Ширење на целта за мали, поправки парчиња. Студијата докажува дека кога едно лице ги крши своите цели во мали компоненти, тоа ги завршува побрзо и повеќе.

Помогнете му на вашиот пријател да го поедностави овој тест со тоа што го разбуди на часовникот или уште повеќе, на пример, во минути. Целта може да биде како што следува: не спие уште еден час до 2 часот наутро. Кога оваа цел е постигнат, следново може да се направи исто: не спие уште еден час до 3 часот наутро. Обидете се да не спиете уште еден час (или 15-30 минути) е поправлива и лесна задача отколку да не спиете во текот на денот или 12 часа.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 12

3. Повторете ја и изговорете ја мантра. Многу често, повторувањето на мантрата помага да се фокусира на нешто, покрај тешката моментална ситуација. Добрата мантра треба да биде кратка, охрабрувачки и ритмички.

Дојди со себе мантра.

Земете нечија мантра и повторете го. Обидете се "Јас ќе го сторам тоа" или "Јас сум силен, можам и јас сум награда".

Метод 4 од 4:

Примање стимуланси и други лекови

Еден. Понудете го вашиот пријател да пие кафе. Кофеинот е дозволен лек содржан во кафе, чоколадни енергетски пијалаци и таблети продадени во форма. Под дејство на овој стимулатор, ќе биде многу потешко да спиеш.

Експертите се спојуваат дека за лице дневна безбедна кофеин доза е 400 mg. Во една чаша кафе околу 95 мг кофеин. Во енергија - од 74 до 111 mg.
Децата и адолесцентите не се препорачуваат да консумираат повеќе од 100 mg кофеин дневно.
Не консумирајте премногу кофеин - во големи дози, тоа може да биде опасно. Кофеинот може да го зголеми крвниот притисок, да го забрза срцето, да доведе до вртоглавица, дехидратација и главоболки.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 14

2. Види дека еден пријател не консумира алкохол. Прекумерниот алкохол го прераспределува човечкиот нервен систем (спротивно на возбудливиот ефект, кој има кофеин).

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 15

3. Бидете сигурни дека вашиот пријател не зема дрога. Иако некои наркотични лекови се стимуланси (метамфетамин, кокаин), не ги земајте за да не спиете. Тие се штетни, забранети, а нивниот прием може да доведе до смрт.

Сликата со наслов Чувајте некој од заспивање Чекор 16

4. Погледнете дека вашиот пријател не го прифаќа лекот на рецепт, не е напишан со назначување. Не дозволувајте вашиот пријател да земе нечии лекови на рецепт. Кажи му да го земе својот лек само во согласност со рецептите на лекарот и на ниту еден начин. Неуспехот да се следат упатствата за примена на лекови може да резултираат со сериозни медицински компликации, па дури и смрт.

Совети

Никогаш не и под никакви околности, не дозволувајте вашиот пријател да управува или да работи за тешка и опасна опрема, без спиење.
внимавај. Ако вие и вашиот пријател се обидувате да заспиете, не заборавајте да бидете на безбедно место и / или во кругот на доверливи луѓе.
Ако вашиот пријател постојано е поспан во тоа време, тоа може да укаже на лош сон или присуство на медицинска состојба, како нарколепсија. Ако е така, советувајте го да разговара со специјалист.