Како да се справите со самоубиството на вашата сакана личност

Вашиот брачен другар, дете, родител, пријател или други луѓе блиску до вас неодамна извршиле самоубиство. Имате земја да излезе под нозете. Губењето на некој близок во секој случај може да предизвика уништување на тушот и знаењето дека тој одлучил да изврши самоубиство може да додаде голем број нови проблеми. Со текот на времето, можете да почувствувате тага целосно и да се навикнете на загубата. Во меѓувреме, можете да научите вештини кои ќе ви помогнат да ги разберете вашите емоции и да се грижите за себе во овој трагичен период.

Чекори

Метод 1 од 3:

Подгответе се за емоционална реакција

Еден. Подгответе се за шок. Многу често членовите на семејството и пријателите се чувствуваат ступор, кога веста за самоубиството на некој близок го слуша првиот пат. Во такви моменти може да се каже: "Не можам да верувам!"- Затоа што им се чини со нешто нереално. Ова чувство со текот на времето ќе помине кога ќе се помири со смртта на некое лице блиску до вас.

Совет на специјалист

Криза текстуална линија

Бесплатна 24-часовна SMS Crisrisis текстуална линија обезбедува бесплатна 24-часовна SMS поддршка во кризни ситуации. Човек кој паднал во таква ситуација може да испрати текстуална порака до бројот 741741 за да добие помош од обучен кризен психолог. Услугата веќе разменуваше повеќе од 100 милиони пораки со Американците во кризни ситуации и брзо се проширува.

Криза текстуална линија
Бесплатна 24-часовна кризна поддршка за SMS

Помош за контакт Ако имате симптоми на посттрауматски стрес. Специјалист од криза текстуална линија објаснува: "Тоа може да биде неверојатно тешко да се одложи загубата на некој толку трауматичен начин. Ако по неговото самоубиство сте гонети од сеќавања или други симптоми на психолошка траума, разговарајте со вашите емоции со некој кому му верувате. Можете да контактирате со член на семејството или да контактирате со психолог и да побарате помош. Чувајте листа на работи за да ви помогне да не паднете од реалноста кога ќе го покриете бранот сеќавања ".

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 2

2. Знам дека земањето конфузија е нормална. Збунетост е уште една типична емоција што луѓето обично се доживуваат кои го губат својот сакан поради самоубиство. Можеби вие и другите постојано се прашувате зошто се случило или зошто оваа личност не покажала никакви знаци на неговата тешка ситуација.

Можете постојано да ја бркате потребата за разбирање на смртта.Обид да се рекреираат во парчиња од последните недели, денови или часови на животот на некој близок, можеби ќе ви помогнат подобро да ги разберете неговите мотиви. Сепак, мора да го прифатите фактот дека по самоубиството секогаш ќе бидат неодговорени.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 3

3. Се лути, како и вината себе или други луѓе. Може да забележите дека сте лути поради самоубиството на некое лице блиску до вас. Најверојатно, со лутина, ви се обвинувате за не забележувајќи ги знаците на страдањето на вашата сакана. Можете исто така да го уредувате Бога, други членови на семејството и психолог за недоволни напори или некој близок за фактот дека тој не те видел за помош.

Признајте дека да се обвинувате или да се чувствувате виновен е честа појава, но разберете дека вашата вина не е тука. Можеби ако воспоставете одговорност, тоа ќе ви помогне да се справите со загубата во моментите кога сте навистина потиснати од мислата дека вашиот живот и животот на вашите најблиски не е под ваша контрола.

Сликата под наслов се занимава со самоубиство на некој близок чекор 4

4. Разбере чувство дека сте биле отфрлени или фрлени.По самоубиство на некој близок, може да изгледа дека не сте доволно добри. Може да сметате дека ако вашиот однос со ова лице е полна, тој нема да изврши самоубиство. Вие сте вознемирени што тој ве остави да се справи со оваа деструктивна болка независно.

Тоа е сосема нормално да се чувствувате напуштени или одбиени. Сепак, запомнете дека самоубиството е многу сложен тест за жртвата и оние кои останале. Разбирам дека твојата блиска личност ја прифати оваа одлука, бидејќи не можеше да се справи со својот живот или одредени околности - и не ја става сенката на вас.

Метод 2 од 3:

Продолжи со тага

Еден. Бидете подготвени за фактот дека тагата ќе биде циклична. И покрај убедувањето дека тагата е процес, всушност сè работи погрешно. Емоциите може да се разликуваат, а можеби и ќе најдете дека бран на жешко, се повлекува, а потоа повторно те покрива со вашата глава. Дозволете си да ги почувствуваш твоите емоции и да си дадеш време да се спуштиш со она што се случило.

Може да помине некое време пред да разберете што работи во вашиот случај. Со текот на времето, сè ќе почне да се подобрува.

Совет: Секој трепка на свој начин, така што вашите пријатели и роднини можат да доживеат тага не како вас. Покажуваат почит за тоа како тие тагуваат и ги запрашаат за спротивното.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 5

2. Контактирајте ги блиските луѓе. По веста дека близок човек извршил самоубиство, можеби сте дале од пријатели и членови на семејството. Други луѓе можат да предизвикаат силна емоционална реакција поврзана со чувство на вина или незадоволство. Запомнете дека овие луѓе исто така можат да бидат вознемирени од смртта, како тебе. Наместо да се изолирате, поминете повеќе време со оние кои го сакаа ова лице. Можеби тоа ќе ви донесе смирувачки.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 6

3. Оживејте пријатни спомени. Кога ќе се здружиш и ќе се обидеш да ги нагласиш едни со други, да го нагласиш времето за да ги запомниш добрите денови што го потрошил со мртов човек. Може да се разбере дека сте погледнале во тоа "зошто" и "зошто" тој извршил самоубиство, но овие прашања нема да донесат мир на твојата душа.

Можеби реконструкција на омилените спомени, можете да се вратите во време кога овој човек беше среќен. Донесе одлука за да се запамети така.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој чекор

4. Се придржуваат кон секојдневното возење. Веднаш штом ќе се земете во рака, обидете се да се вратите во вашиот вообичаен живот. Прво ќе биде многу тешко. Можеби дури и за да се облекува или исчисти куќата, ќе мора да ги примените напорите на Титаник. Не, ништо повеќе нема да биде како порано, но враќањето на секојдневната рутина веројатно ќе ви помогне да го пронајдете чувството на цели и организација.

Сликата насловена се занимава со самоубиството на некој чекор 8

Пет. Правилно се чувствуваат и се ангажираат во спортот. Жалост на смртта на некој близок, лесно можете да заборавите на храната. Грижата за себе е веројатно последното нешто што мислите. Сепак, секојдневните избалансирани објекти ќе ви дадат сила да застанете во овој тест. Спортски часови - дури и ако тоа е само прошетка со куче во дворот - ќе помогне да се добие тага или анксиозност и подобрување на расположението.

Како што ја развивате вашата рутина на денот, вклучете го распоредот за храна и обука во него, така што правилно можете да го задоволите вашето тело во ова зафатено.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 9

6. Размена на смирување. Сите вознемирувачки мисли и чувства поврзани со самоубиството на саканото лице може да предизвикаат тага, анксиозност или дури и депресија. Релаксирачките активности ќе помогнат да се олеснат овие чувства и да ви дадат нови сили.

Овие класи вклучуваат сè што ќе најдете смирувачки, на пример, можете да завршите во топло ќебе, да пиете топол чај, да земете топла бања, лесни ароматични свеќи, да играте мирна музика, да седите пред огништето или да прочитате добра книга.

Ако сте тинејџер кој е тешко да ги изрази своите чувства и да го ослободи стресот на други начини, може да ви биде полесно ако ги прикажувате вашите емоции во боење или на чист лист.

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 10

7. Немојте да се забавувате. Посета на јавни настани може да биде добар начин да го одвлечете вниманието од тагата и потсетете се дека, и покрај тежок период сега, животот ќе работи во иднина.

Ако сте расеан од емоции за кратко време, тоа нема да ја разбере сериозноста на она што го поминувате. Подобро е да излезете со пријателите, погледнете ја комедијата или танцот за вашите омилени песни што ги слушаа починатиот - тоа може да биде одличен начин за заживување на силата со цел да се справи со тагата.

Може да најдете дека ќе паднете со смеа, а потоа гориво со солзи. Ова е исто така нормално.

осум. Контактирајте со професионална помош. Луѓето кои се судрија со самоубиство на најблиски, често подобро се разбере она што го доживува починатото кога се свртуваат кон психолог. Психологот може да објасни сложени проблеми со менталното здравје со кое вашата омилена личност може да се бори. Специјалистот, исто така, ќе ви помогне да ги извадите вашите чувства и да развиете корисни вештини надминување на загубата. Ова е особено корисно ако сте сведоци на самоубиство, бидејќи таков трауматичен тест може да се манифестира во форма на посттрауматско стресно нарушување (ПТСР).

Контактирајте со вашиот терапевт за препорака или најдете психолог кој е специјализиран за работа со луѓе кои доживуваат тага по самоубиство.

За жал, задолжителното здравствено осигурување во Русија (како и повеќето земји од ЗНД) не ги покрива услугите на психотерапевтот. Сепак, во некои градови постојат центри за бесплатна психолошка помош на населението каде што се примени високо квалификувани специјалисти. Ако вашиот работодавец или вие самите плаќаат за доброволно здравствено осигурување (DMS) со најкомплетниот слој, веројатно е дека вклучува психотерапевтска помош. Дознајте во вашата осигурителна компанија, без разлика дали вашата политика ги опфаќа таквите услуги, во кој обемот и кои специјалисти кои работат на DMS можат да ги советуваат.

Метод 3 од 3:

Борба со Стигма Сенка

Еден. Истражуваат статистика поврзани со самоубиство. Разгледајте ги релевантните информации самостојно, им го дадете на саканите луѓе за подобро да разберете зошто вашата омилена личност одлучи да изврши самоубиство. Во однос на бројот на самоубиства по глава на жител, Русија ги надминува просечните оперативни бројки 2,5 пати (26,5 случаи на 100 илјади луѓе - против 10.5). Погоре - само во Лесото и Гвајана. Ако ги земеме предвид само самоубиствата на мажите, тогаш тука е Руската Федерација и е на сите апсолутни светски лидер. Индикаторот за самоубиство меѓу руските мажи е 48,3 на 100 илјади жители.

Ако потрошите некои студии за причини за самоубиство, тоа ќе ви помогне подобро да разберете што минува вашата омилена личност, а можеби дури и дури и да ги зачувате животите на другите луѓе во иднина.

Сликата насловена се занимава со самоубиството на некој близок чекор 13

2. Немојте да замолчите за вашата тага. За разлика од другите причини за смрт, луѓето кои го преживеале самоубиството на блиски, често се наоѓаат во изолација. Поради печат на срам, обвиен за самоубиство, овие луѓе со голема неподготвеност разговараат за нивните емоции со другите. Можеби дури и сакате да ги скриете деталите за смртта за да избегнете печат на печат.

Разговарајте со пријателите и блиску до вашите мисли и чувства е исклучително важно за процесот на лекување. Покажете ја храброста и побарајте луѓе со кои можете да ја споделите вашата приказна.

Не е неопходно да се каже за ова на целата околина, но отворете неколку луѓе, на чија поддршка можете да сметате. Ако ги покриете овие проблеми околу не учат да ги препознаваат алармите (кои потенцијално можат да го спасат нечиј живот).

Сликата насловена се занимава со самоубиство на некој близок чекор 14

3. Придружете се на групата за поддршка за оние кои влијаеле на темата на самоубиство. Поддршката од други луѓе кои исто така се справат со губењето на некој близок поради самоубиството, ќе ви помогнат да пронајдете мир и да се справите со стигмата марки.

Може да се приклучи на групата под водство на психолог или лице кое има лично искуство со тага по самоубиството. Истражувајте неколку локални групи за да разберете дали се чувствувате пријатно, ја отворате и споделувате вашата приказна.

Ако не успеете да пронајдете група за локална поддршка за луѓе кои се судрија со самоубиствата на најблиските, можете да пребарувате за опции на интернет.

Совети

И покрај различните погледи по ова прашање, многу луѓе веруваат дека ако се преземете, тоа може да помогне да се надмине тагата. Се разбира, не треба да се скриете од вашите емоции, да работите или постојано да правите нешто, сепак, поддршка на активност, можете да ја оддалечите депресијата и темните мисли.
Најдете центар за психолошка помош или група за поддршка, ако сте особено тешки и не контактирајте. Исто така е корисно да се направи за да се погледне во ситуацијата со нов изглед, кој не може да обезбеди пријатели или роднини на починатиот.

Предупредувања

Можеби во процесот на тага ќе најдете желба да започнете штетни навики (на пример, подигање на ноктите, чад, користете дрога / алкохол). Можеби некогаш сте го направиле сето ова, и сега размислете за да го заземете стариот. Во овој случај, веднаш контактирајте! За почеток, можете да го контактирате вашиот терапевт (можеби ќе ви препорача добар психотерапевт) или на локалните јавни организации каде што може да има многу програми дизајнирани да помогнат во вашиот случај.
Покрај тоа, пријавете ги сите долготрајни мисли за смртта - сопствени или други луѓе.
За секоја долготрајна депресија треба веднаш да го информира лекарот.
Ако имате желба да извршите самоубиство, контактирајте го најблискиот центар за психотерапевтска помош, каде што квалификувани специјалисти ќе ви помогнат. Покрај тоа, можете да ја повикате итна психолошка помош на Министерството за вонредни состојби по броеви 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 или 051 (за жителите на Москва), ако живеете во Русија. Ако живеете во друга земја, јавете се на локалната телефонска линија за итна психолошка помош.