Како да научите да бидете задоволни со вашиот живот

Ние некогаш сме имале слично чувство. Чувство дека треба да бидете благодарни: за љубовно семејство, добра работа, здравје. Сепак, сé уште постојано размислуваме за фактот дека сè што не правиме доволно. Се разбира, можете да се обидете да го промените вашиот живот и да станете посреќни, но многу е полесно едноставно да го промените вашиот поглед на нештата и дневната рутина. Тоа ќе ве натера да ги преиспитате вашите ставови и навистина го цениме она што го имате. Значи, сепак може да почне да ужива во сончев ден, наместо да се жали дека сонцето не влијае на вашата кожа? Започнете со следните чекори.

Чекори

Метод 1 од 3:

Дел 1: Промена на аголот на гледање

Еден. Живеат денес. Среќни луѓе навистина уживаат во сегашниот момент, наместо да се држат во минатото или ужасот да размислуваат за иднината. И покрај фактот дека заклучоците од минатото ни помагаат да го извлечеме искуството од направените грешки, и мислите за иднината - постави ги целите и планираме нашите акции во иднина, ако сакате да се чувствувате среќни што имате, само уживајте во тековниот момент - "Токму онака како што правиш токму сега". Фокусирајте се денес - што ќе ви донесе. Не се сеќавам вчера или размислете за тоа што ќе успеете утре.

Затворете ги очите и направете длабоки вдишувања. Се фокусира на сегашноста, и ќе ги почувствувате сите ваши искуства ќе исчезнат. Бидете трпеливи - ова ќе бара некоја пракса.
Можете исто така да започнете со медитација или ангажирана јога. Ова ќе ви помогне да се фокусирате на тековниот момент, наместо да се грижите за идните проблеми.

2. Бидете благодарни за она што го имате. Наместо постојано да размислува за она што ви недостасува, подобро размислете за една минута, како што сте среќни во споредба со многу други луѓе. Може ли твојот живот, а не идеален, дефинитивно имате нешто да се радувате, прекрасно, прекрасно, здравје, нова добра работа, прекрасен град во кој живеете или вашата пријатна куќа. Можеби го имате сето ова и не постојат овие работи во повеќето!), но апсолутно прецизно постојат неколку работи за кои стои да потсети и да сруши за нив секој ден.

Направете листа на благодарност секоја недела за да се потсетите на оние прекрасни работи кои се во вашиот живот.

Отстранете го времето за да им се заблагодарите на луѓето, без разлика колку, лично или разгледница.

Поминете повеќе време во природата. Тоа ќе ви помогне да се чувствувате благодарни за убавината што ве опкружува.

3. Цениме малите нешта. Бидете благодарни за воздухот, кој вдишува, за храна, која се јаде, за смиреност во куќата во која живеете, за светлината на сонцето, што ве буди наутро. Концентрирајте се на овие ситници и бидете благодарни за она што живеете. Може да размислите за милениче кое те сака, прекрасна пекара сосема врата, која ја украсува вашата маса за појадок, прекрасната клима на вашиот регион или огромната библиотека на книги кои ви припаѓаат на вас. Тоа не треба да биде нешто големо, тоа само треба да ве направи среќен.

Дури и ако поминавте ужасен ден, размислете барем неколку работи што го направија тоа.

4. Одвојте време да размислите за сè. Многу луѓе не се задоволни со нивниот живот само затоа што не можат да седат неколку минути и да размислат за тоа што се случува околу нив. Ова можете да го направите со водењето на личен дневник и правење снимки во него на крајот на секоја недела, одење за долги прошетки за физичко тренингот или само за тивко да седите, погледнете во природата и размислете што се случило во текот на денот.

Земете во навика на таква мисла анализа, тоа ќе ве научи да размислувате рационално, штом ќе се појави проблемот. И нема да бидете исфрлени со нозете на проблемите што лази во вашиот живот.

Пет. Престанете да се споредувате со другите. Ова е уште една работа што луѓето го задоволуваат со сопствениот живот. Доволно е да размислите за тоа што е голема куќа Вашиот сосед, или што е одлична работа во Ромите, или што е одличната врска на вашиот пријател, додека имате целосен здив. Не можете да ги промените животите на другите луѓе. Вие нема да успеете во постигнувањето, размислување за другите, па направете го тоа подобро за сопствениот живот.

Секогаш ќе ги најдете оние кои се посреќни, побогати, поубави од вас. Но, што мислите?

Размислете за тоа што, можеби, додека му завидувате на односот на вашиот пријател, тој може да завидува на вашата работа. Секогаш ќе најдете причини за завист на други луѓе, но тие можат да ги имаат причините за вас. Но, ако само престанете да го споредувате, ќе имате голема услуга.

Ако одите на Фејсбук само за да видите кој се здобил со нова работа, и кој отишол на одмор, тогаш е време да се исклучи. Социјалните системи ќе ве натера да размислите за тоа што секогаш ви недостасува нешто во независноста од она што го имате.

6. Се преправаме ... Дури и ако се чувствувате многу депресивни, не треба да одите и да се жалите, кажувајќи 10-те најдобри пријатели, колку ужасно се чувствувате. Наместо тоа, мора да се обидете да изгледате весело, пријателски, примена на сите напори за започнување на разговор со други луѓе и да ги расположите. Ова не значи дека треба да ги скриете причините за вашите нарушувања, но тоа значи дека ако сте во лошо расположение, ќе треба да користите двојни напори за да изгледате посреќни. Ќе бидете изненадени колку брзо вашата свест ќе се откаже, и ќе бидете многу радосни.

Се разбира, ако го споделите проблемот со најдобриот пријател, тоа ќе ви помогне да го решите. Но погледнете вознемирени и жалите на сите ќе ве натера да се чувствувате само полошо.

7. "... Но, искористете ја вашата тага". - Доктор по медицински науки на Универзитетот Стенфорд Дејвид Спадел потсетува "Среќата не е недостаток на тага". Ова значи дека сеуште можете да се чувствувате тажни и да ги дадете чувствата, размислувајќи за вашата тага, но во исто време останете среќна личност. Преправајќи се дека е среќен кога сте навистина многу лоши, нема да ви помогне да бидете задоволни со вашиот живот или среќен.

Малку страдања ќе ве научат да ја ценат добрата страна на животот и да ве натера да бидете уште поголеми благодарност за она што го имате.

Разговорите за вашите проблеми со пријателите исто така може да размислуваат дека го чувате вашиот живот под контрола, и тоа ќе ве направи посреќно.

осум. Знам што пари нема да се променат во животот толку колку што мислите. Се разбира, некои пари ќе го променат обвивката, но нема да ја променат содржината на кутијата. Можете да водите поубав автомобил, облечете поскапа облека или да имате куќа со неколку спални, но воопшто, парите нема да имаат големо влијание врз вашата перцепција на животот. Веднаш штом ќе добиете доволно пари за основни потреби и некоја забава, мало зголемување на платата нема да ве направи многу посреќно.

Се разбира, новата гардероба ќе ве натера да се чувствувате подобро за некое време да истече, но ова не е доволно долго време. Ќе останете од истата личност, само сега во убава облека.

Девет. Комуницирајте ги другите луѓе. Далај Лама XIV еднаш рече: "Ако сакате другите луѓе да бидат среќни, сочувствувајте со нив - ако сакате да бидете среќни, сочувствувајте со другите". Делумно да бидат среќни значи да се изгради врска со другите луѓе и да препознае што можат да страдаат. Емпатијата на другите ќе ви помогне да изградите силна врска и да престанете да бидете потопени само во вашите сопствени проблеми. Вие веќе нема да се чувствувате осамени во овој свет. Следниот пат кога ќе останете сами со друго лице, погледнете ги работите од неговата гледна точка, наместо да размислувате како среќата сте во споредба со него.

Со цел да се развие чувство на емпатија на другите, ќе треба многу пракса. Колку повеќе време трошите со други луѓе, толку побрзо ќе успеете.

10. Запомнете дека среќата е избор. Некои луѓе имаат среќа поврзана со успешна кариера, шик машина или огромни пари резерви. Среќата не е во пари, а не во материјални субјекти. Среќата е наш избор. Ние сме среќни и покрај катастрофата на животот. Започнете со себе и кажете ми "Среќен сум што сум јас".

Според една студија, чувството на среќа во моментов ја дефинира вашата среќа во иднина. Значи, вашиот избор да биде среќен е дистрибуиран не само на сегашноста.

Студиите, исто така, покажуваат дека среќните луѓе имаат помалку здравствени проблеми. Оваа одлука исто така може да влијае на вашата физичка состојба.

Метод 2 од 3:

Дел 2: Промена на текот на акцијата

Еден. Не Ајде да те измамиме. Некои луѓе мислат дека ако сте лути, треба веднаш да го оставите вашиот гнев надвор, така што тој не те јаде одвнатре. Во некои ситуации, тоа е навистина точно. Но, понекогаш, вашиот гнев може само да исчезне, па затоа може подобро да легнете и да оставите сè како што е. Следниот пат кога ќе бидете вознемирени од некоја најнов, запрашајте се "дали вреди да се подигнете сега поради оваа прашина?"Или" Јас би бил толку вознемирен, ако тоа беше во добро расположение / пиеше повеќе кафе / завршена работа?"Ако вашиот одговор не е, тогаш оставете сè како што е.

Дефинитивно, тука нема други мислења, не легнете во гнев. Покрај тоа, ако престанете да го спомнувате секој најнов што го досадувате, не паѓате во држава на гнев.

2. Поедноставете го животот сам. Луѓето задоволни од нивните животи не се толку многу причини за загриженост. Тие имаат само потребни работи, наместо преполната гардероба. Тие имаат само едно семејство автомобил, а не два, и тие не мора да се грижат за високата цена на нејзината услуга. Тие имаат една кредитна картичка, а не три, четири најдобри пријатели наместо 40 датираат, и тие го фокусираат своето внимание во само неколку класи кои им се допаѓаат, наместо да брзаат со главите во сите работи што им се допаѓаат.

Погледнете наоколу - дали навистина ви се потребни сите овие парови? И две ipoda? Три календар над вашата работна површина? Користете го секој случај за да се ослободите од нешто непотребно.

Се ослободи од непотребни - Друг начин да го поедноставите вашиот живот. Дојдете на вашата работна површина, дома и ослободете се од сите нешта во кои не ви треба. Ќе биде полесно да дишете, и ќе станете посреќни од она што го правите.

3. Најди ја вашата страст. Луѓето задоволни од нивните животи се чувствуваат вака, бидејќи тие трошат време за омилени. Ако имате страст, и не го посветувате своето време, да, ќе бидете несреќни со вашиот живот. И ако не знаете што ве инспирира, откритието на оваа страст ќе ве направи многу посреќно. Земете навика да го направите она што го сакате, како што можете, повеќе. Посветете го времето за пребарување ако не сте ја пронајдовте вашата страст што ве прави среќна.

Ако нема ништо, така што ќе ве инспирира, нема да се чувствувате задоволни.

Во некои случаи, постои можност да се трансформира својата страст (на пример, ако ова е фотографија) во професија. Тоа ќе ве направи посреќно.

4. Стоп инсистира на она што сакате да го имате најдобро. Ако сакате да бидете задоволни со вашиот живот, ќе мора да уживате во она што го имате, без оглед на тоа што е добар дом или вкусна семејна вечера, наместо постојано да барате како да го направите вашиот живот подобро. Постојан потера за идеалот ќе ве направи токму помалку среќен, и повеќе нема да бидете среќни да го имате она што го имате.

Како, еднаш рече дека тркалачките камења "не можете да имате сè што сакате /, но ако се обидете / можете да добиете сè што ви треба ..." Според овие зборови треба да живеат. Не бркајте ги најдобрите работи и се концентрирате на тоа што сте задоволни со она што го имате.

И знаеш што? Секогаш можете да најдете поостри верзија на Apple или нов автомобил. Пребарува идеалот те осиромашува и прави несреќно.

Пет. Одвојте време за да воспоставите комуникација со други луѓе. Се покажа дека комуникацијата со луѓето го прави позадоволни со неговиот живот. Целосни значења човечки односи - една од најважните работи во животот. Благодарение на нив, нема да се чувствувате осамени, и ќе имате поголема сила да се спротивстави на проблемите. Разговор со подобар пријател или брборења со сосед - секоја комуникација ќе ве натера да се чувствувате подобро.

Доволно изговори. Никој не е зафатен за да не има општествен живот. Обидете се да контактирате со луѓе најмалку двапати неделно.

Ако имате важна личност во вашиот живот, не ги земајте овие односи како што треба. Одвојте време дека подоцна ќе стане дел од вашите сеќавања, а исто така не го сфаќаат времето за долги разговори со оние кои сакаат.

6. Посвети време за себе. Земете топла бања, светлината на аромата свеќа и слушајте музика или едноставно легнете на софата и гледајте го омиленото ТВ-шоу - добри примери, како да посветите добро време за себе. Во тоа време нема потреба за пари, но сеуште уживате во поминување на времето, посветувајќи време за себе на вашата сакана. Потсетете се дека сте важни и имате право да се погледите.

Таков став кон себе си дека заслужуваш грижа и слободно време, да се чувствуваш подобро во однос на твојот живот.

Не дозволувајте ненадејни планови на вашите пријатели да го скршат времето што го посветувате. Мислам на време сам со вас, како за времето кога ќе потрошите со Бред Пит.

7. Започнете радикална промена, доколку е потребно. Се разбира, промената во левиот приказ и вашите постапки ќе ви помогне да бидете позадоволни од вашиот живот. Но, ако имате навистина сериозна пречка? Ако ова е самиот случај, тогаш навистина не можете да уживате во животот додека не одлучите овој проблем. Размислете добро за пречката што ве блокира до апсолутно среќен живот. Ако ситуацијата може да биде фиксна, направете план за решавање на проблемот. Еве неколку примери:

Ако се чувствувате несреќни поради работата што не ве инспирира, и што никој не го цени, побарајте од подигање, пронајдете нешто друго или драматично ја менувате сферата на вашата професионална активност.

Ако имате ужасна врска, што и да зборуваме за љубов или врска со најдобриот пријател, размислете за тоа, можеби е време да изгори мостови.

Ако имате проблеми со прекумерна тежина, што ве спречува да живеете, обидете се да се придружите на поактивен здрав обем.

Метод 3 од 3:

Дел 3: Развивање на среќни навики

Еден. Помогнете им на другите. Среќни луѓе не се само задоволни од нивните животи, тие исто така сакаат да го направат животот на другите подобро. Вие не мора да подготвувате храна за сиромашните, ако не му се допаѓа, само ја целите редовно им помагаат на другите луѓе. Можете да станете волонтер во библиотеката следната врата, да му помогнете на пријател со тест по математика или да му помогне на помладите брат во изнаоѓањето на работа за летото. Дури и едноставни мали нешта можат да го променат нечиј живот, и ќе се чувствувате подобро и посреќно со она што го правите.

Помагање на другите луѓе, ќе бидете расеан и заборавете на вашите проблеми и она што ви недостасува во животот.

2. Сакај се себе си. Ова е важен фактор на патот за да ја реализирате вашата среќа. Прво мора да се сакаш, а потоа и другите. За да се сакаш, треба да знаете добро. Разбере кој навистина си, и што те прави среќен. Тоа ќе ви помогне да се сакате себеси и сето она што ве опкружува.

Нормално е да ги реализирате вашите недостатоци и дека не сте идеални. Работата на овие недостатоци ќе ви помогне да се чувствувате подобро и да се сакате.

3. Пробајте нешто сосема ново. Некои апсолутно нови окупации надвор од вашата удобност зона ќе ви помогнат да отворите свест и помалку строго да се однесуваат на редот на нештата. Што и да учат, готви, да се полагаат часови по танц или скијање - окупацијата на разни видови на активност ќе ве натера да се чувствувате подобро, бидејќи повеќе нема да бидете ограничени на вообичаената рамка. Најдете ново хоби, одете во барот со нов пријател или само одете по новите улици на вашата област, и ќе се чувствувате посреќни, бидејќи ќе го промените аголот на гледање што го гледаме во светот.

Една од причините зошто луѓето се чувствуваат несреќни, тоа е затоа што се уморни од тоа исто. Најмалку еден нов тип на активност еднаш неделно ќе ја освежи вашата перцепција за реалноста.

4. Научете како да играте. Ако сакате да бидете среќни, треба да го пополните секој бизнис. Обидете се да готвите тешко јадење, организирајте забава во животински стил или да направите глинен сад. Колку повеќе работи не работите, толку повеќе ќе научите да го поставите чувството на неуспех. Неуспехот пред другите, исто така, ќе ве натера да се однесувате помалку сериозни и да живеете со хумор.

Периодичните неуспеси ќе ве потсетат само дека не сте обврзани да бидете подеднакво добри во сите работи. И ова дефинитивно ќе ве задоволи.

Пет. Да биде во друштво со луѓе кои се задоволни со животот. Ако сакате да бидете задоволни со вашиот живот, опкружете се од луѓе кои ќе имаат добар ефект врз вас. Тие ќе ве научат како да го третираат животот ќе покажат начини да бидат среќни и дури може да дадат неколку совети за тоа како да дејствуваат во тешки ситуации. Ако сте среќни луѓе околу вас, исто така ќе станете среќни во нивната околина.

Ако сте во друштво на луѓе кои постојано се жалат на животот, ќе бидете многу повеќе клонови за да бидете несреќни!

6. Избегнувајте глупави. Озборувања и лоши зборува за другите луѓе може да ве натера да се чувствувате подобро, бидејќи гледате како сите одат наопаку. Но, ако сте навистина среќни со вашиот сопствен живот, не мора да ја користите неуспешната позиција на другите за само-афирмација. Особено, озборувањата ќе ве направат лице кое не може да се потпре и нема да биде подобро од лоши настани во животот на другите луѓе.

Кога не ја отворивте устата за да кажете нешто лошо за некоја личност, размислете дали има нешто добро што можеш да кажеш, или подобро може да каже нешто воопшто.

7. Спорт. Можеби се чувствувате премногу уморни и исцрпени, но морате да поминете низ него. Редовно вежбање, дури и ако само одиш до продавница 20 минути, те прави многу посреќно. Ендорфините ќе ве објават позитивни и енергија за да се справат со дневниот товар.

Обидете се да вежбате најмалку 30 минути на ден за да се чувствувате посреќни и поздрави.

осум. Погледнете во лицето на проблемите. Среќни луѓе знаат кога имаат проблеми во животот и изгледаат како нив во лице. Губитниците им дозволија на проблемите на Samesonek, доведувајќи ги до крајности и не знаејќи подоцна како да се справат со нив. Ако се расправавте со член на вашето семејство, некој близок или пријател, не го одложувајте за подоцна. Погледнете го проблемот во лицето и ќе се чувствувате подобро. Ова ќе ви овозможи да се движите наместо да влечете до последното.

Вие не мора да се расправате многу ако сакате дијалог за возрасни за работите кои се тажни.

Во исто време нека одат на вашите негативни емоции. Не се лути на фактот дека луѓето ве повредат или те вознемируваат во минатото. Ако веќе сте поминале низ него, продолжете.

Девет. Најдете го целта во животот. Се разбира, полесно е да се зборува тука од дејство, но ова е вообичаената навика на среќни луѓе. Ако сакате да бидете задоволни со вашиот живот, треба да пронајдете смисла што ќе го пополни секој ден од вашиот живот. Тоа не треба да биде супер кариера. Тоа може да биде само жена со љубов, баба или вашиот прекрасен учител. Тоа може да биде дека ќе ја растат вашата градина или патуваат колку вашата душа. Што и да е, тоа ќе ве инспирира да се разбудите наутро и бидете среќни кога одите во кревет.

Тоа нема да се случи денес во текот на ноќта. Но, мора да најдеш цел, значењето на твојот живот.