Како да се ослободите од вработувањето во стомакот

Гласно играње во абдоменот на целата класа е ужасно одвлекување. И го одвлекува вниманието не само вас, туку луѓето околу вас кои можат да бидат тешко да се фокусираат кога вашиот стомак ги прави овие звуци. Тоа може да предизвика големи непријатности, а исто така да ве спречи да се приклучите на општеството или да се фокусирате на работа. Плаќањето е предизвикано од вашиот дигестивен систем. За среќа, постојат техники кои ќе ви помогнат да го контролирате оризот во стомакот.

Чекори

Метод 1 од 3:

Усогласеност со режим на здрава моќност

Еден. Разбере дека ова е нормално. Вашиот стомак Уријат Бидејќи дигестивниот систем работи како што треба: меша храна, течности и гастричен сок и ги турка во цревата. Прачката се јавува во моментот кога ѕидот на цревата се компресирани и исцедени за да се притисне. Плапнувањето понекогаш се јавува дури и кога е во согласност со правилната исхрана, така што не е неопходно да се збуни поради тоа.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранката гласно во класата Чекор 2

2. Обидете се да не јадете премногу тесни пред класата. Кога јадете премногу храна, преоптоварувате дигестивниот систем. Најчесто оризот се јавува кога многу храна мора да помине низ цревата.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранче гласно во класата Чекор 3

3. Обидете се да не го напуштите желудникот празен. Ако вашиот стомак е празен во текот на часовникот пар, преплавувањето станува погласно. Ова се случува затоа што стомакот е премалку супстанции (или воопшто не) кои би можеле да бидат обработени или давење. Кога ќе останете без храна долго време, вашето тело ги истакнува хормоните кои му даваат на мозокот да разбере дека е време да се отстрани сè од стомакот за да го ослободи местото за нова храна.

Секогаш носете храна со вас за да имате закуска.

Постојано пијат течности: вода, сок, чај и други пијалоци

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранки гласно во класа Чекор 4

4. Ограничете ја потрошувачката на тешка храна. Некои јаглени хидрати не се вари од нашиот организам. Нема потреба целосно да се воздржите од употребата на јаглени хидрати, бидејќи тие ни даваат енергија и играат голема улога во одржувањето на цревното здравје. Само јадете такви производи умерено за да го задржите здравјето на желудникот, но не предизвикувајте преплавување.

Отпорен скроб: компири или тестенини, ладење по готвење, леб од тестот на zakvask, како и во нездраво овошје.

Нерастворливи влакна: брашно од целото жито пченица, пченица трици, зелка, зелена салата и бравата и бибер.

Шеќер: јаболка, круши и брокула.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранката гласно во класата Чекор 5

Пет. Наведете сигнали за глад. Запомнете, преплавувањето може да се случи веднаш по јадење, и ако не сте јајца. За да се избегне прејадување и прекумерно скара во стомакот, научете да го препознаете вистинскиот глад. Усогласеноста со внесот на храна во одредено време ќе ви помогне да ја следите офанзивата на глад и да ги избегнете бесмислените закуски.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранки гласно во класата Чекор 6

6. Јадете полека и џвакајте внимателно. Луѓето кои голтаат голема количина на воздух со храна обично често се соочуваат со сурова култура, а не од останатите. Ако јадете премногу брзо или зборувате многу оброци, ви е поголема веројатност да проголтате голема количина на воздух. Јадете побавно за да го избегнете.

Метод 2 од 3:

Како да се избегне формирање на гас во цревата

Еден. Земете лекови од надуеност. Вишокот гас во цревата може да предизвика гласно дупчење. Лесен начин да се ослободите од него е да земате лекови од ракотвор од абдоменот, ослабен без рецепт. Тие не се нужно пијани за време на секој оброк, само обидете се да ги паметите пред да имате прекумерни производи за формирање на гас.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранчето гласно во класата Чекор 8

2. Избегнувајте производи за формирање на гас. Некоја храна е позната по предизвикува гасови, бидејќи е доста тешко да се подели во телото. Избегнувајте прекумерна употреба на такви производи за контрола на абдоминалната рупка.

Сирење

Млеко

Artichoka

Круши

БРОККОЛИ

BOBY

Брза храна

Газирани пијалаци

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранчето гласно во класата Чекор 9

3. Оди на прошетка. Оди по оброците. Нема потреба да оди повеќе од еден километар. Одење помага со варење и корисно за здрава цревна работа.

Метод 3 од 3:

Нормализација на работата на желудникот

Еден. Бидете сигурни да вежбате спорт. Седентарен начин на живот може да доведе до проблеми со стомакот што создава вишок бучава во неа. Ако не играте спорт, може да имате проблеми со мерење и физичка зависност од одредени видови на храна, што може да предизвика надуеност, гасови и премногу гласни звуци.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од грандиод гласно во класата Чекор 11

2. Определете дали имате нервозно нарушување. Ако сте постојано нервозни или загрижени за нешто, вашите нерви ги испраќаат сигналите до стомакот. Овие сигнали предизвикуваат основа за заземјување. Ако сте забележале дека сте урни во стомакот цел ден, без оглед на почитувањето на исхраната или промена на животниот стил, можеби имате нервозно нарушување и треба да се консултирате со лекар.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гнаса гласно во класата Чекор 12

3. Испитај ги симптомите на нетолеранција на храна. Употребата на одредени производи може да предизвика алергиска реакција, што доведува до стомачно нарушување и го прави. Ако често се чувствувате непријатност во стомакот откако ќе имате одредена храна - отстранете ја од вашата исхрана. Најчесто се случиле нетолеранција на лактоза. Ова значи дека млечните производи може да предизвикаат сериозна иритација на стомакот.

Сликата со наслов Запрете го стомакот од гранки гласно во класата Чекор 13

4. Обрнете внимание на силно варење, исто така познато како диспепсија. Силната болка во абдоминалната празнина, интензивен потпирач, гадење, чувство по усвојувањето на мала количина на храна и крвавото од абдоминалниот дел се симптоми на сериозни проблеми со варењето. Ако постојано ги доживувате овие симптоми, треба да поминете медицински преглед. Меѓутоа, Dyspepsia не го загрозува вашиот живот, треба да се борите со оваа болест.

Совети

Секојдневно спиење за 6-7 часа може да помогне во дигестивните проблеми.
Пијте течност во текот на денот. Сепак, не треба да пиете во големи количини, инаку вашиот стомак може да започне со хелиум.
Секогаш јадете малку помалку отколку што би можеле кога сте гладни. Примени го ова правило само по утринскиот појадок (може да имате тесен појадок, а потоа држете го границата во внесот на храна). Обидете се да не јадете брза храна, да јадете здрава храна.

Чекори

Совети

Извори и цитати