Как подготовиться к катанию на роликах: 9 шагов

Ролеричко лизгање е напредно гледиште за одмор што може да го замени уметничкото лизгање во топла сезона. Отпрвин се чини комплицирано, но треба да се навикнете на ролери, и брзо ќе станете про. Ќе имате прекрасно чувство кога ќе одите по улица слободно, натпреварувајќи со велосипедисти. Но, сетете се на довербата.

Чекори

Еден. Осигурајте се дека видеата се соодветни за вас. Тие не треба да се дружат на страната на нозете, а прстите на нозете и потпетиците не треба да слајд кога се движат. Удобност - успешен успех! Некој во продавницата за спортски стоки ќе мора да ви покаже како да ја изберете вистинската големина. Децата мора да изберат прилагодливи ролки, така што тие можат да растат со нив.

2. Стојат на тепих или на трева. Кога стоите на тепих, тркалата нема да одат. Целта на оваа вежба е да се навикне на дополнителната тежина на нозете и да се поправи центарот на гравитацијата на телото. Можеби нема да ви треба, но се препорачува да се земе стол, така што тој ви помага ако почнете да паѓате.

3. Пракса во движењето на нозете и нозете. Може да застанете на тревата или тепих, но треба да научите како да ги преместите нозете.Направи неколку чекори, а потоа стои на место, се движи една нога напред, постепено зголемување на притисокот на оваа нога додека не се речиси никогаш. Потоа направете го истото со другата нога додека не сте во можност "слајд" назад и оди соба неколку пати.

Четири. Време на пукање. Не брзај. Не треба да изгледате дека полека се движите. Многу е важно да се чувствува довербата и да се соберат со духот. Не се обесхрабрувајте ако паднете цело време. Опуштете се, земете длабок здив и концентрирајте. Ако мислите дека можете да го направите тоа, тогаш ќе направите!

Пет. Премести на тротоарот кога ќе се чувствувате подготвени. Бетонот е совршен поради неговата неправилна и груба површина. Вашите тркала ќе бидат фрлени за овие неправилности, но во исто време ќе ви овозможи да се движите послободно отколку на тепихот. Сепак, асфалтот не се препорачува за почетници, бидејќи неговата мазна површина ќе ги принуди вашите тркала да се тркалаат полесно, и нема да бидете подготвени за ова. Ако сеуште избирате асфалт, застанете на гаража или мал двор, така што треба да бидете фатени кога паѓате. Покрај тоа, носете шлем и колено влошки ако сте нови!

6. Експериментирајте со овој потег на нозете за да разберете како да се движите побрзо и деликатно. Обука се врти, балансирање на еден мраз скејт и само обидете се да направите чекори за одење. Подобро е да се започне со бавно темпо, а потоа да се забрза.

7. Вежбајте да паднат и да станат. Најдобро е да падне, да се потпира на колена и зглобовите. Ако сметаш дека паѓа назад, земи ги колена! Ќе те навали напред, па или ќе го зачувате рамнотежата или да падне напред. Вашите зглобови кога паѓаат треба да одат по земјата, а не низ, инаку можете да ги оштетите. Ако имате можност, не паѓајте, бидејќи ова може да доведе до повреди на незаштитена опашка и назад. Ако можете, омекнете го ударот, паѓа на мека место, помагајќи им на лактите и зглобовите што треба да бидат во одбрана. Обидете се да ја задржите главата подалеку од земјата кога паѓате, но секогаш носите шлем.

Сликата насловена насловена Rollerblade Чекор 8

осум. Научете како да го забавите. Како и во автомобилот, на велосипед или дури и кога трчате, секогаш треба да застанете. Премести една нога напред и наведнувајте го коленото малку, примена на притисокот на петикот додека не бавно да дојде до целосна станица.

I. Воз секој ден. Знаат дека темелите не се доволни! На пример, ако постојано ги мавташ рацете кога се врти, тоа значи дека не го свртувате целосно телото заедно со нозете. Најдобро е да се обучуваат најмалку 30 минути на ден.

Совети

Ако сметаш дека паѓа назад, земи ги колена! Ова ќе ви помогне да падне напред, што е помалку болно од падот на грбот.
Не започнувајте на нерамна површина. Почесто ќе падне и, соодветно, ќе биде фрустрирано побрзо.Започнете со мазна површина, како што е тротоарот.
Ако мислите дека се движите доволно брзо, ставете ги нозете директно и почнете да ги движите кога се забавувате.
Носете заштитна опрема. Купи заштита на лактите, колената, зглобовите и шлемот пред да ги ставите ролерите. Безбедност погоре!
Возење со пријател кој не е нов за ова. Секогаш полесно кога држете некој со рака.
Започнете со фактот што само слајд на површината како воз.
Земете неколку лекции за лизгање на ролери ако не работите.
Овие совети се исто така погодни за оние кои сакаат да научат како да скејт. Ако веќе знаете како да скејт, можеби немате проблеми со ролки.
Ролери на специјални бандажи за ова може да биде многу корисно во обуката.

Предупредувања

Не оди надвор ако не знаете како да ја задржите ситуацијата под контрола. Можете да го срушите автомобилот или сами ќе умрете во некого.
Проверете го пејзажот околу вас. Камења, чакал и песок се слабо погодни за вашите ролки, лесно можете да паднете. Речиси е невозможно да се вози такви нестабилни површини, па обидете се да ги избегнете.
Секогаш носете заштита. Дури и ако сте професионалец, повреда на главата може да доведе до сериозна штета или смрт.