Как выиграть прыжок в длину: 7 шагов (с иллюстрациями)

Сакате да ја добиете секоја конкуренција во должина во која учествувате?Потоа продолжи да чита, и овој напис ќе ви каже како да го постигнете тоа.

Чекори

Еден. Користете ја соодветната јама за долги скокови за да научите ефикасно и безбедно.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 2

2. Одредување на притисни нозе. Ставете ги нозете на ширината на рамената и направете премин напред. Ногата на која сте биле да не паднат, - џогирање. Повторете го 3 или повеќе пати за да бидете сигурни дека не сте погрешни.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 3

3. Опсег. Линијата треба да има бела лента со тенка лента од дрво. Порамнете ги нозете на дрвена лента, така да бидете блиски, но не го допирате. Оваа линија треба да биде само пред јамата со песок. Врати по патеката и пресметајте 13, 15 или 17 чекори. Врати се и прашајте некој друг да стави етикета.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 4

Четири. Џогирање. Стартувај како да отидеш да скокаш на крајот и дозволи некој да изгледа каде твојата нога е на линија. Ако беше на / допирање на дрвена штица, тогаш тоа ќе биде проше. Ако имате патување, тогаш треба да го прилагодите маркерот додека не одите совршено на линија. Не скокајте за време на трчање.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 5

Пет. Отскокнување. Трчајте со оваа брзина веднаш штом можете, токму, како и досега, кога тие направија џогија, бидејќи брзината ќе има понатаму. Не гледајте ја линијата и не размислете за тоа. Види колку долго можеш, не долу. Исто така, ќе ви помогне да скокнете понатаму.

Фрли ги рацете толку високо колку што можете и насочете ги нозете напред, Кога ја допирате линијата.

Обидете се да се фрлите во скок така што имате доволно импулсен скок, не паѓајте и не држете ги рацете зад себе.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 6

6. Слетување. Земјиште со свиткана пред моите нозе кои се обидуваат да ги добијат прстите. Судиите ја мерат најголемата точка од задната страна, односно, ознаката што ја остави на песок при слетување, па падне напред.

Сликата со наслов Победа на долг скок Чекор 7

7. По скокање. Секогаш се сеќавам дека од јамата е неопходно да се оди напред или LOB.

Совети

Погодете напред и одберете точка како да сте земјиште таму.
Исто така, побарајте тренери да работат со вас над зголемувањето на флексибилноста, издржливоста и силата на нозете.
Кога ќе ја допрете линијата, направете токму она што го обучувате: скокнете толку високи и далеку што можете.
Секогаш истрчајте по таква брзина колку што можете, во секој рок.
Пробајте го најдоброто и дезинтегрирате ги нозете како што можете. Ова ќе направи големи празнини кои го поедноставуваат скокот за вас.
Никогаш не ги замав нозете произволно во воздухот. Тоа може да доведе до капка назад.
Никогаш не гледате линија или земја кога ќе трчате пред да скокате.
Пијте најмалку 1 литар вода на час пред вашата конкуренција.
За да се обучи зголемување на висината на скок, можете да скокате преку некоја ставка, мала пластична ѓубре може / коркет, ако е премногу лесно кога сте подготвени, користете повисок субјект (внимателно).

Предупредувања

Бидете сигурни дека сè е безбедно, и некој е близу, ако нешто се случи, ќе бидете безбедни.
Бидете сигурни дека имате вистинска опрема пред да започнете со обуката.