Как выполнить каратэ удар в сетокане

Едноставен, класичен, основен карате удар во мрежата. Директно, линеарно и моќен, тој е способен да го намали лицето од еден удар. Тоа е како да го направите тоа право.

Чекори

Метод 1 од 3:

Удар во Постојано

Еден. Земете погодна позиција. Можете да ја преземете природната положба на Shizentai, или долниот рајдер решетка, Kiba-Cottage.

Бидете сигурни дека нозете се на десната страна на едни со други. Во природната положба, нозете треба да бидат на ширината на рамената.
Релаксирајте ги нозете, не ги затегнувајте колената, нека бидат слободни.

Сликата насловена како карате удар во Часокан Чекор 2

2. Стиснете ја тупаницата и отстранете го на колковите, палми. Чувајте ја тупаницата притиснато на страна.

Вашето тело мора да биде малку опуштено, но подготвено и фокусиран намерно.

Изберете една од двете гола. Ако сакате да штрајкувате на телото, Мајан, се топи во областа веднаш под ребрата, во соларниот плексус. Ако сакате да штрајк во лицето, Џедан, се топи во лицето. За безбедносни цели, ако не можете да ја контролирате силата на штрајкот, инструкторот може да побара од вас да се стремите во областа веднаш под лицето.

Запомнете дека удар на други области на телото не е толку ефикасно.

Ако немате партнер за спаринг, замислете го вашиот противник на вашиот раст.

Сликата насловена како карате удар во Чекор 3

3. Примени директен штрајк. Замислете права линија која поминува низ центарот на вашата тупаница.

Со цел да се погоди беше директно, задржи лактите директно. Вашиот лактот мора да го допре вашиот Бока.

Пред удирање и пред удар, останете бесплатно, не се затегнете.

Сликата насловена како карате удар во Чекор 4

Четири. Нанесете удар за целта. Не ставајте удар ако вежбате некое лице, мора да застанете во тоа време за да контактирате со целта. Ако го користите Мецивар како цел, можете безбедно да им верувате на вашите удари.

Свртете ја тупаницата, така што дланката сега погледна надолу.

Тенки мускули за време на примената на влијанието. Осигурајте се не само тупаница и рака затегнати, туку и задникот, нозете и колковите.

Издишува. Ако сакате, вика "Киаи".

Откако го совладале удар, додадете техника на вртење на бутот за подобрување на влијанието.

Сликата насловена како карате удар во Чекор 5

Пет. Повторете или вратете се на почетната положба. Не се релаксирајте и не губите концентрација.

Метод 2 од 3:

Панч со паднати (Oii Zuki)

Еден. Стојте во предната решетка, зенкутсу-колиби. Вашите нозе треба да бидат на ширината на рамената.

Ако погледнете надолу на твоето предно колено, треба да видите дека се врти околу вас. Вашиот палец треба да биде малку свиткан внатре, а не 90 степени, и некаде 85.
Дозволете некој да ја провери вашата решетка и да ве притисне неколку пати за да бидете сигурни дека ќе го зачувате рамнотежата.
Вашата рака за блокирање треба да биде напред, а тепачката е притиснато против бутот.

Сликата насловена како карате удар во Чекор 7

2. Направи чекор напред за влијание. Затегнете го грбот напред додека не е на истата линија со предната нога.

Не се подигне. Чувајте ја главата на едно ниво.

Чувајте тупаница на ист начин.

Можете да ја истегнете блокирачката рака ако сакате, но тоа не е потребно.

Лизнете го грбот напред, но не го кршите од земјата.

Вашата нога нога треба да се движи не право напред, но кон центарот, поблиску до телото.

Сликата насловена како карате удар во Часокан Чекор 8

3. Направи lunge настрана. Проспита на задната нога, не се креваат, и тупаница притиснете на моја страна.

Со цел да се постигне максималната сила на Lunge, нозете мора да бидат нежно свиткани во колената.

Не се затегнувајте.

Се фокусира на целта, било да е тоа тело или лице.

Сликата насловена како карате удар во Чакан Чекор 9

Четири. Нанесете удар. Нанесете удар со држење тупаница со дланка надолу.

Издишување или извик.

Вирусните мускули додека удираат. Исправи ја вашата задна нога и се затегнете ги сите мускули, така што целата моќ од ногата течеше во тупаница.

Предната нога се враќа на ширината на рамениците за одржување на одржлива позиција.

Сликата насловена како карате удар во Чакан Чекор 10

Пет. Врати се на предната решетка.

Метод 3 од 3:

Обратна тупаница (Џанциус)

Еден. Тајната на ефективната сцена на Гујаки е пресврт на бутот. Како и со топката, целата моќ оди од колкот.

Сликата насловена како карате удар во Чакан Чекор 12

2. Стојте во предната решетка, зенкутсу-колиби. Вашите нозе треба да бидат на ширината на рамената.

Дозволете некој да ја провери вашата решетка и да ве притисне неколку пати за да бидете сигурни дека ќе го зачувате рамнотежата.

Вашата рака за блокирање треба да биде напред, а тепачката е притиснато против бутот.

Сликата под наслов Дали карате удар во shotkan Чекор 13

3. Свртете го телото. Започнете со ротација на колковите.

Вашата задната нога, исто така, додава моќ на ротација.

Извршете сè брзо, притискање на тупаница до хип-дланка.

Не ставајте, чувајте ја главата на едно ниво.

Сликата е насловена како карате удар во Чакарскиот чекор 14

Четири. Свртете ја раката и ја напаѓајте целта. Свртете ја тупаницата така што во моментот на удар е дланка надолу.

Хит на централната линија на вашата цел. На обратен удар треба да се влезе во центарот на вашата цел, не е важно што рака ти го победи, лево или десно.

Во моментот на штрајк, затегнете го целото тело за секунда за да постигнете максимална моќност.

Издишува или вика во моментот на ударот.

Сликата насловена како карате удар во Часокан Чекор 15

Пет. Вратете се на оригиналната положба или повторете го ударот.

Совети

Затегнете го вашето тело само во моментот на удар.
Прилагодете удар според ситуацијата. Ако целта е да ви се врати, можете да ја изберете вашата цел назад на главата или бубрезите.
Не се затегнувајте пред да притиснете ќе забави.

Предупредувања

Во врска со безбедноста техника треба да ги следите советите на инструкторот.
Бидете исклучително внимателни при аплицирање на отчукувања во областа на лицето / главата. Не постојат во целосна сила многу побезбедно.