Како да се излечи истегнување на мускулите на вратот (со илустрации)

Истегнувањето на мускулите на вратот може да се манифестира и во форма на нивната светлина и акутна болка. Како по правило, домашните правни лекови помагаат да се ослободат од светлината, додека со тешка истегнување или хронична болка во вратот може да бараат професионална интервенција. Подолу се дадени неколку заеднички методи кои ви дозволуваат да го лекувате истегнување на цервикалните мускули.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 2:

Домашни методи

Еден. Искористете ги предностите на анестезија заминување без рецепт. На пример, можете да ја земате ацетилсалицилната киселина (аспирин), ибупрофен, naproxen.

Слични анти-воспалителни лекови ви дозволуваат да го намалите отокот и да ја ублажите болката.
Пред да ги користите овие средства, осигурајте се дека не прифаќате други лекови кои би можеле негативно да комуницираат со нив. Покрај тоа, не треба да имате медицински контраиндикации за употребата на овие лекови. На пример, со чир на желудникот не треба да се зема ацетилсалицилна киселина (аспирин).
Забележете дека лековите објавени без рецепт донесуваат само привремено олеснување. Кога болката привремено се повлекува, не е неопходно да се верува дека проблемот е завршен, во спротивно тоа може да доведе до влошување на состојбата и пренапонот на мускулите на вратот.

2. Нанесете ладни и топло компреси. Студената и топлината можат да помогнат при истегнување на цервикалните мускули, и за најдобри резултати треба да бидат заменети.

Започнете со компресирање на мраз со прицврстување за 7-20 минути. Ладно го намалува воспалението, па затоа треба прво да се користи. Погоден пакет со замрзнат зеленчук или мраз завиткан во крпа, но во никој случај не се примени мраз директно на кожата.

Земете топол туш, користете шише за топла вода или греење, примена на вратот на вратот. Нанесете затоплување на компресирање не подолго од 10-15 минути во исто време. Топлината ја намалува мускулната болка, но со преголема употреба може да ги влоши воспалителните процеси.

Направи пауза. Доколку е потребно, можете да ги замените ладно и топло компреси за целиот ден, но меѓу нив треба да направите паузи најмалку 30 минути за да им дадете на мускулите на вратот.

3. Им даде на мускулите на мирот. Одете во грбот неколку пати на ден, давајќи им на мускулите можност да се релаксираат и да се релаксираат од потребата да се задржи главата.

Не оди во стомакот, бидејќи во исто време треба да ја претворите главата на страна. Во релаксирана состојба, вратот треба да биде исправен.

Дури и ако истекот не е толку сериозен за да служи како основа за коренот, ограничување на вашата физичка активност неколку дена. Избегнувајте сериозен физички напор најмалку првите 2-3 недели. Не трчајте, не играјте фудбал, голф, не танцувајте, не подигнете тежини, избегнувајте други вежби кои бараат значителни напори.

Сепак, немој да се одмори премногу. Ако лежите цел ден, мускулите на вратот ќе ослабнат. Како резултат на тоа, со продолжување на обичната физичка активност, ви е поголема веројатност да ги вратите мускулите на вратот. Алтернативни периоди за одмор со висока физичка активност во текот на денот.

Четири. Поддржете го вратот. Во текот на денот, носат шамија или висок јака џемпер, кој ќе обезбеди мека поддршка за мускулите на вратот. Со седентарна работа, исто така можете да користите перница за вратот, поставувајќи го под главата.

Тешка поддршка за вратот, по правило, не треба. Ако не сте навикнати на таква поддршка, тоа може да го влоши проблемот или да доведе до болки во други делови на телото, на пример во задниот дел. Обично доволно мека поддршка.

Пет. Внимателно истегнете го вратот. Полека затегнете ја главата од страна на страна, бавни во секоја положба за 30 секунди.

Навалете ја главата надесно, лево и назад, но избегнувајте силен наклон назад, бидејќи поради нив, истегнување на мускулите може да се влоши.

Внимателно истегнете го вратот додека не почувствувате забележлива болка. Не обидувајте се да ја надминете болката и не прави премногу брзи движења.

6. Внимателно масирајте го вратот. Палците малку го засладуваат деколтето на вратот во близина на местото на истегнување, масирање на мускулите не повеќе од три минути.

Не применувајте прекумерен притисок и веднаш запрете ако чувствувате болка.

Ако болката ве спречува да стигнете до окципиталниот дел од вратот, побарајте некој пријател или релативно малку за да го масирате вратот.

7. Види за држење. Вашиот врат мора да биде исправен кога ќе седите или легнете, но не се затегнете, обидувајќи се да го задржите вратот во право.

Ова правило треба постојано да се користи, бидејќи правилното држење помага да се спречи можното истегнување на цервикалните мускули во иднина.

За време на спиењето, одете на грбот или на страна. Не заспивајте во стомакот, бидејќи во исто време ја претворате главата, давајќи го вратот неприродна положба. Проверете дали вашата перница не се наоѓа премногу висока, бидејќи може да предизвика виткање на вратот - во исто време за одржување на главата и вратот не е неопходно да се има премногу ниско.

Немојте да седите премногу долго во позашто во која главата е навалена или настрана. Во текот на денот, направи паузи за исправување и движење.

Метод 2 од 2:

Здравствена грижа

Еден. Пробајте третман со хиропрактика. Лекарот кој е специјализиран за хиропрактика може да биде во можност да се врати сè на местото на мал напор на лигаментите и мускулите.

Чиропрактичниот третман на вратот е безбеден и ефикасен начин за елиминирање на причината за истегнување. Мали, но правилно прикачени напори можете да го ослободите сериозниот нерв.
Повеќето chiropractors, исто така, користат физикална терапија и масажа.

2. Прашајте го вашиот лекар да напише болна алатка. Ако во рок од неколку дена по употребата на конвенционалните препарати, болката не се намалува, лекарот може да напише мускулен релаксант или трицикличен антидепресив.

Мускулните релаксанти овозможуваат да се намали напонот и чувството на непријатност во цервикалните мускули.

Некои антидепресиви овозможуваат зголемување на концентрацијата на невротрансмитери во `рбетниот мозок, што доведува до намалување на интензитетот на болка сигнали кои влегуваат во мозокот.

3. Посетете го физиотерапевтот. Вежбите и истегнувањето за вратот и целото тело можат брзо да ја ублажат вашата состојба и да спречат истегнување на цервикалните мускули во иднина.

Физиотерапевтот ќе може да ви препорача посебни вежби за вратот кои придонесуваат за спречување на истегнување. Веројатно, прво терапевтот ќе ве замоли да извршите вежби под негов надзор, но потоа можете сами да ги направите.

Истегнување е посебен тип на терапија, која користи систем на скали и блокови за да го истегне вратот. Секогаш е направено под професионално набљудување и контрола, и е најефективно кога елиминирање на коренот на коренот на нервите.

Четири. Побарајте од лекар да ве поттикне ортопедски салон каде што можете да купите специјален јака за вратот. Таквата јака обезбедува тешка фиксација на вратот и ја спречува болката, усвојувајќи го товарот од мускулите на вратот врз себе.

Јака треба да се носат не подолго од две недели, бидејќи со подолга употреба на неговиот врат мускул може атрофија.

Пет. Ве прашам за инјектирање стероид. Во исто време, лекарот воведува кортикостероиден лек во нервен корен и во мускулите на вратот или вратот.

Ова е особено ефикасно во третманот на истегнување предизвикано од артритис.

Докторот, исто така, може да направи инјекција и други лекови, на пример, лидокаин.

6. Дознајте дали е потребна хируршка интервенција. Обично се произведува во сериозни случаи кога проблемите се поврзани со нервен корен или `рбетниот мозок.

Во повеќето случаи, истегнувањето на цервикалните мускули е предизвикано од помалку сериозни причини, така што операцијата ретко е потребна.

7. Посетете специјалист за акупунктура. Професионалната акупунктура може да помогне во ублажувањето на болката, воведување на стерилни игли во посебни поени на телото.

Постојат контрадикторни докази за ефективноста на овој метод при истегнување на цервикалните мускули, но вреди да се обидувате ако имате хронична болка.

осум. Пробајте професионална масажа. Масажа направена од искусен терапевт за масажа може трајно да ја отстрани болката.

Ако со светло триење на вратот, болката се смирува, најверојатно, тоа ќе ви помогне токму искусен масажа терапевт.

Девет. Обидете се со стимулацијата на транскутутан електричен нерв (десетици). Со десетици во близина на кожата постојат електроди на кои се испорачува слаб електричен пулс, што овозможува да се намали болката во близина на зоната на изложеност на електричен шок.

Неодамнешните клинички студии ја докажуваат ефективноста на десетте - со правилен избор на фреквенција и интензитетот на пулсот, овој метод овозможува да се намали болката во многу случаи.

Иако постојат лични уреди за десетте за продажба, за најдобри резултати се препорачува да се користи овој метод под надзор на лекар.

Предупредувања

Веднаш консултирајте се со лекар ако болката во вратот не ви дозволува да ја допрете брадата во градите, бидејќи тоа може да биде знак на менингитис.
Консултирајте се со вашиот лекар во случаи кога симптомите не поминале по една недела дома третман, истегнувањето било предизвикано од повреда, болката ве спречува да спие или голта или е придружена со вкочанетост или слабост во рацете.