Как использовать самовнушение

Само-усогласеност, или autotraining - ова се позитивни зборови и сугестии кои систематски се повторуваат за промена на вашата перцепција. Ова е метод за само-развој кој се користи за создавање на нови позитивни верувања за себе, и ова е уште еден ефикасен начин да се ослободите од лошите навики. Само-цицање се активира кога ќе ставите идеи во потсвеста и самите себеси веруваат дека е вистина.

Чекори

Метод 1 од 5:

Креирање на инсталации за авто-притисок

Еден. Ги одредува работите што би сакале да ги промените во себе. Одлучи кои карактерни особини ви се потребни. Идентификувајте ги лошите навики од кои би сакале да се ослободите. Поставете кои пречки сакате да ги надминете. Изберете што навистина сакате. Осигурајте се дека оваа желба е во согласност со вашите други цели, дека е конкретно и детално, не му штети на останатите и доста комплицирани, но.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 2

2. Изберете нешто веродостојно. Осигурајте се дека самодоволноста е реална за вас. Ако самиот не верувате во него, тогаш ништо нема да работи. На пример, наместо да зборувам: "Јас заработувам 100.000 рубли месечно" Кажи ми: "Избрав да заработам 100.000 рубли месечно".

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 3

3. Користете емоции. Така што работел само-конфедерација, треба да се напојува со чувства. Колку е позначаен за вас самодоволно, толку поефикасно ќе биде.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 4

Четири. Зборувај од првата личност. Самодовосокот доаѓа од вас и од некој повеќе. Не барајте го вашиот автопат во желбите на другите луѓе или на нивните идеи за тоа како треба да бидете. Инспирирате каков вид на личност што сакате да биде.

Сликата под наслов Користете го Autosuggestion Step 5

Пет. Размислете позитивно. Авто-притисок носи поголем ефект ако го комбинирате со позитивно размислување. Употребата на позитивни тврдења, исто така, ја поддржува вашата мотивација во постигнувањето на целите.

Избегнувајте негативно. Не користете такви негативни фрази како "Не можам", "Јас нема" или "не сакам". На пример, наместо "не се плашам", велат "Јас сум храбар (AYA)".

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 6

6. Не создавајте привремена рамка. Тоа може да предизвика стрес, кој ќе ги спречи вашите медитации и цели.

Сликата со наслов Користете AutoSuggestion чекор 7

7. Вежбајте ги поставките за авторство што сте ги направиле. Користете медитација, спиење или писмо за да вежбате само-следење. Колку повеќе вежбате самодоволност, толку побрзо ќе работи.

Метод 2 од 5:

Употреба на медитација

Еден. Користете медитација за само-цицање. Во релаксирана држава, вашата свест е повеќе подложна на нови идеи и насоки.

Сликата со наслов Користете Autosuggestion чекор 9

2. Најдете удобно место. Ви треба медиум кој ќе биде погоден за вас и за релаксирање. Тоа мора да биде мирно место каде што нема да се грижите.

Сликата со наслов Користете Autosuggestion чекор 10

3. Користете музика. Музика - одличен извор на релаксација на свеста. Користете музика која ви помага да се фокусирате.

Користете музика само ако ви помага да медитирате. Не користете музика ако ве одвлекува вниманието.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 11

Четири. Добијте удобно. Седнете на подот или на стол, додека нозете не треба да се преминат. Неопходно е да седите удобно за да немате напон.

Ако седите на стол, подобро ги држите двете нозе на земјата.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 12

Пет. Чувајте ги очите делумно отворени. Ако не сакате да ги отворите очите, пронајдете ја просторијата со доволен број на светлина, што ќе навлезе преку очните капаци. Во релаксирана состојба лесно спие.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 13

6. Опуштете се. Погодно седи во седечка положба, обидете се да се опуштите и да ги оставите вашите мисли. Дишете длабоко и измерено. Се фокусира на точката веднаш под папокот. Веднаш штом ќе ја сфатите оваа точка, само го плаќате пасивното внимание.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 14

7. Исклучете ја свеста. Ако мислите за вашиот ум, не живејте на тоа. Ја препознава и нека оди. Треба да избегнете активно учество. Секое активно учество може да ви предизвика напон и го одвлекува вниманието.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion чекор 15

осум. Повторете го вашиот Autotraining. Веднаш штом ќе почувствувате дека сте целосно релаксирачки, повторете ги зборовите на самоодржливоста.Вметнете што е можно повеќе емоции во овие изјави. Визуелизира како го извршувате закажаниот во автотрајни.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 16

I. Редовно трошат во медитации најмалку дваесет и триесет минути. Треба да се дадете доволно време за да се фокусирате на самодоволност за да го апсорбирате.

Метод 3 од 5:

Примена на спиење

Еден. Рекорд отсуство сесија. Можете да ги снимите вашите предлози за само-снимање на диктафон или програма за снимање.Ставете го снимањето за повторување, така што постојано се игра додека спиете.

Бидете сигурни да снимате самодоверба, но со мек глас. Тонот мора да биде моќен, но нежен.
Ако не ви се допаѓа звукот на вашиот глас, прашајте некој пријател или член на семејството за да направите рекорд за вас.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 18

2. Зборувај од второто лице. За разлика од другите методи, ќе ве молиме контактирајте го ова. Вие се инспирирате. На пример, наместо да зборувам "Јас сум похрабри", кажи ми: "Ти си храбар човек".

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Star 19

3. Повторете ја секоја линија десет пати. Бидете сигурни дека ќе ја повторите секоја линија десет пати пред да продолжите со следната понуда.

Повторете ја секоја изјава додека не добиете снимање на триесет минути.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion чекор 20

Четири. Користете слушалки при спиење. Но, гледајте ги не се мешаат со вас да спијат. На пример, ако спиеш на ваша страна, земи ги слушалките за да бидеш поудобно да лаже.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Stor 21

Пет. Опуштетеност. Погодно седи во седечка положба, обидете се да се опуштите и нека одат на мисли. Дишете длабоко и измерено. Свеста е најпопуларна предлози во релаксирана состојба.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Stor 22

6. Слушајте го снимањето, заспивате. Вашите изјави ќе бидат апсорбирани во вашата потсвест додека спиете.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Stor 23

7. Користете снимање 14 ноќевања во ред. Повторувањето ќе ви помогне да разберете одобрување. По 14 дена, одете во следната изјава.

Метод 4 од 5:

Користење на визуелизација

Еден. Направи графикон. Изберете одредено време за да ја визуелизирате програмата за самоосоздавност. Воспоставувањето на распоредот ќе ви помогне да се придржувате до систематски распоред, кој е важен за успех во Autosaring.

Моменти пред спиење и кога само што се разбудивте најдобро одговара, бидејќи тогаш тоа сте најмногу подложни на сугестија.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 25

2. Опуштетеност. Погодно седи во седечка положба, обидете се да се опуштите и нека одат на мисли. Дишете длабоко и измерено. Визуелизација и самодоволност работа подобро кога сте опуштени, бидејќи вашата свест е отворена за сугестија.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Stor 26

3. затвори ги очите. Во овој метод можете да седите или да застанете, затворање на очите.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 27

Четири. Повторете ги избраните автоматски инсталации. Повторувајќи изјави за само-цицање, замислете како ги носите. Притиснете што е можно повеќе вредност она што го замислувате. Повеќе емоции во визуелизацијата, толку поефикасно станува.

Сликата со наслов Користете AutoSuggestion чекор 28

Пет. Нека сликите стануваат што е можно подолго. Обидете се да го користите секој од сетилата, кои претставуваат како се спроведуваат вашите верувања во живот. Обидете се да го видите, слушате, почувствувате, почувствувајте го мирисот и допрете ја сликата на вашата фантазија.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 29

6. Поврзете ги емоциите за визуелизација. Замислете како се чувствувате по инкарнација во животот на вашите инсталации. Слатки чувства што си замисли. На пример, ако замислите како да добиете зголемување, замислете како се чувствувате ако се случи: среќни, успешни и самоуверени.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 30

7. Игра она што се случува. Замислете сцени поврзани со инсталациите за авторитет. Стапка и да ги користите оние гестови што ќе ги користите во ситуација на самодоволност. На пример, вашата самодоволност е како што следува: "Јас сум одличен звучник", а потоа замислете како замислувате прекрасен говор пред публиката. Замислете дека правите одредени гестови за раце, нагласувајќи ја вашата гледна точка.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Step 31

осум. Повторете ја визуелизацијата. Обидете се да визуелизирате два или три пати на ден. Пракса визуелизација секвенцијално. Визуелизација и самодоволност работа само кога редовно ги повторувате.

Метод 5 од 5:

Користете го писмото

Еден. Свиткајте лист хартија заедно. Проширете го листот и напишете листа на негативни работи што треба да се сменат во себе, на левата страна. Снимете ги сите што доаѓаат на вашиот ум. Ако е можно, бидете толку често спонтани и искрени.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 33

2. Слушајте се. Слушајте ги следните неколку дена кога зборувате со други луѓе. Се фокусира на она што го кажуваш. Запишете го секое негативно одобрување на внатрешниот дијалог што го забележувате.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 34

3. Снимајте позитивни изјави. Преработи секое негативно одобрување во позитивен. Направете го тоа на десната страна на хартијата. Користете ги најсилните зборови што можете. На пример, наместо да зборува: "Јас сум паметен", кажи ми: "Јас сум ерудит и остроумен".

Не користете го идното време. Велат "Јас" наместо "Јас ќе направам".

Ако сте незгодно да кажете: "Јас", можете да кажете: "Јас учам да правам..."Или" јас подобро ... "наместо тоа.

Ако не ми дошло на ум посилни зборови, искористете го тезаурусот.

Сликата со наслов Користете AutoSuggestion чекор 35

Четири. Ролна хартија лист на половина. Не упатувајте повеќе на негативната страна. Ви треба вашата свест да мислите дека сте завршени со овие мисли. Сега треба да го обучувате за позитивни мисли.

Сликата со наслов Користете го Autosuggestion Чекор 36

Пет. Поставете преклопен лист хартија каде што ќе го видите. Прикачете го на фрижидерот или стап до огледалото во бањата. Проверете дали е видлива на страната со позитивни изјави. Не треба да се базира на оваа листа. Ова е само потсетник дека сте трансформирани.

Сликата со наслов Користете AutoSuggestion чекор 37

6. Обрнете внимание на она што го кажувате. Останете секогаш секој пат кога ќе кажете еден од старите негативни тврдења. Откако ќе се запрете, велат нова позитивна изјава веднаш.