Како ефикасно да се користат афирмации

Чекори

2. Размислете за какви негативни ставови сакате да се спротивстави и кои позитивни цели за постигнување. Афирмациите ќе бидат исклучително корисни за борба против негативната перцепција за вас сте развиени во врска со вашиот изглед, способности или потенцијал (ние ќе го наречеме овој тип на афирмација "контра-инсталации"). Афирмациите исто така ќе ви помогнат да постигнете одредени цели, како што се губење на тежината или одбивањето на пушењето. Направете листа на вашите цели или аспекти на штетната перцепција сами што сакате да го промените.

2. Напишете ги вашите афирмации. Во почетната фаза, добивате добра практика врз основа на позитивни квалитети во сегашно време. Можете да ги користите сами како контра-инсталација или да ги додадете на други афирмации за да влијаете врз вашето однесување во иднина. Афирмациите што ќе ги користите за да влијаете на идните промени треба да ја следат истата основна форма што сте ја снимиле претходно. Повторно, започнете со "јас", бидете кратки, јасни и позитивни. Постојат два вида на идно ориентирано напредување, кое можете да го користите за да се движите кон целта:

3. Исправи некои од вашите позитивни квалитети со вашите цели. Кои позитивни квалитети што ги објавивте ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели? Ако, на пример, фрлете пушење, можеби ќе треба моќта на волја или храброст, или можеби ќе треба да размислите за фактот дека сте убави, или што сте внимателни за вашето семејство. Изберете две или три афирмации за поддршка на целите за афирмација.

Земете навика да снимате афирмации во дневникот секое утро, веднаш штом ќе се разбудите, и секоја вечер пред да одите во кревет. Исто така во тоа време, повторете ги за себе. Идеално, вашите афирмации треба да бидат првите нешто што мислите кога ќе се разбудите, а последниот, пред да заспиете.

Медитирајте со вашите афирмации. Затворете ги очите, изгори од остатокот од светот, и размислете за вашите афирмации. Зборувајте и повторете ги зборовите, но размислете за тоа што значи за вас. Размислете за иднината и обидете се да ги почувствувате тие емоции кои предизвикуваат вашите афирмации.

Оставете ги картичките со потсетници на различни места. Користете конвенционални лепивни картички за потсетници и запишете една афирмација на секоја. Направете неколку картички за секое одобрување, а потоа оставете ги каде ќе ги видите: една промена каде и да седите на кујнската маса, еден до воланот, едно фрлање во десктоп-кутијата, еден стап до компјутерскиот монитор, И така натаму. Секој пат кога ќе видите картичка да ја прочитате и размислете за тоа што значи тоа.

Носете ги вашите афирмации со вас. Направете листа на вашите афирмации и ставете го во паричник или чанта. Ако ви треба инспирација или ви се чини дека ќе отстапите од патот кон вашата цел, да ги добиете вашите афирмации и да ги прочитате.

Пет. Продолжете да ги користите вашите афирмации. Колку почесто барате нешто, толку подобро го чекате вашиот мозок. Ако се обидувате да постигнете краткорочна цел, користете ги вашите афирмации додека не го достигнете. Ако сакате да користите афирмации едноставно како контра-инсталација, а потоа користете го секој од нив колку што сакате.

• Афирмациите може да се користат во комбинација со визуелизација за да се зголеми ефикасноста и другите. Визуелизирање на вашите афирмации, ги правиш пореални во твојот ум. Поврзете ја менталната визуелизација користејќи колку што е можно повеќе од вашите пет чувства (визија, слух, мирис, вкус, допир).
• Ако ви е тешко да верувате дека афирмацијата е материјализирана, додадете на афирмациите "Јас избирам". "Ја избирам мојата здрава тежина", на пример, или "избирам одржување на здрава тежина лесно и без напор".
• Притиснете ги вашите афирмации, повеќе позитивни емоции. Размислете за тоа како ќе бидете задоволни, достигнувајќи ја целта или размислете за пријатното чувство кога знаете што е добро во нешто. Емоциите се гориво што ја прави афирмацијата помоќна.
• Побарајте пријатели да ви ја кажат верзијата на вашата афирмација. На пример, "Маша, јадете таква здрава храна. Мора да биде, се чувствувате прекрасно ". Само-инмаматцијата е вредна токму поради тоа што ве спаси од поддршка за друго одобрување, но афирмациите од другите можат да бидат корисни како штетни негативни поставки од другите.
• Можете да се обидете да ја замените лозинката за афирмација. Значи често ќе го користите. Само бидете сигурни дека ова не е лозинка за нешто важно.
• Ако не сакате луѓето да знаат за вашите афирмации, само ставете ги вашите потсетници во пруги. Сепак, многу е важно што често може да ги видите, инаку тие нема да ви донесат корист.

• Не дозволувајте друго лице да биде вашиот судија. Некои луѓе постојано гледаат негативни и имаат тенденција да ви кажат нешто како: "Не мислам дека можете да се справите". Не дозволувајте да го олабават вашиот дух, не ги слушајте.
• Не се обесхрабрувајте ако прво мислите дека вашите афирмации не помагаат. Подобро размислете за тоа како ги користите. Дали навистина верувате во нив? Ако не верувате во афирмации, тие се уште можат да бидат ефективни, но тоа ќе потрае подолго. Ако сте уморни од чекање, бидете сигурни дека вашите цели се остварливи и постават разумен рок за нивно постигнување. Користете афирмации за да ги спречите негативните поставки или да постигнете мали цели, и во крајна линија ќе развиете доверба за решавање на големи проблеми.
• Афирмациите нема да бидат брзо решение за сите ваши проблеми. Не чекајте чудо, особено преку ноќ. Можеби ви требаа години за целосна приемот на вас негативни инсталации во нашиот поглед на светот, затоа исто така ќе потрае време за промена на вашата врска.
• Ако откриете дека само ги повторувате зборовите на вашите афирмации, наместо да се фокусирате на нивното значење, да ги промените афирмациите. Во изјавите, истите цели или карактеристики можат да продолжат да бидат дополнително присутни, но парафразирањето на афирмациите може да ја заживее нивната ефикасност.