Как избежать манипуляции со стороны окружающих

Така што не манипулирате, треба да работите на себе и да ги откриете слабостите пред да се случи. Кога ќе се случи, треба да направите чекор назад и да го користите овој случај како можност да ги анализирате вашите мисли и чувства. Дознајте од сопственото искуство за да се заштитите од идната манипулација.

Чекори

Дел 1 од 3:

Порано

Еден. Да биде одговорен за вашата реакција на она што се случува. Прво на сите, неопходно е да се разбере дека никој не може да те натера за какви било чувства. Мора целосно да ги контролирате вашите чувства и емоции.

Не можете да ги натерате луѓето да не прават нешто, но можете да спречите несакани последици.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето да ги туркаат вашите копчиња чекор 2.jpeg

2. Ослободен од желбата да се промени други. Други луѓе не можат да ве натера да одговорите како што сакаат, па не можете да ги направите да дејствуваат како што сакате. Одбие идејата за промена на други луѓе.

Определете дали имате желба да го промените некого, понизен некој да се чувствува подобро, земете некој под контрола или некој да те слуша. Исто така, дефинирајте ги вашите очекувања за тоа како "треба да биде" вашиот однос со околните луѓе.

Овие желби припаѓаат на конкретни луѓе. Ако ова не е случај, тогаш треба да престанете да се потпирате на мислењето на одредени луѓе.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето да ги туркаат вашите копчиња чекор 3.jpeg

3. Анализирајте ги средствата за манипулација. Размислете кога последен пат сте манипулирале и изнесени. Запрашајте се каде вашите болни поени и обидете се да ја поправите ситуацијата.

Обидете се да ја одредите причината за манипулација. Запрашајте се што е вашата слабост или што се плашите.

Ако не можете сами да го дефинирате, разговарајте со психолог или пријател кој објективно може да ја процени ситуацијата.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 4.jpeg

Четири. Фрли го своето его. Потсетете се дека светот не ротира околу вас. Вие сте толку важни како и другите луѓе, но на крајот секој има право на среќа и чувство на благосостојба.

Обидете се да живеете во мир со други луѓе. Се потсетувајте за тоа секој ден.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето да ги туркаат вашите копчиња чекор 5.jpeg

Пет. Трошат граници. Размислете за луѓе кои редовно манипулираат со другите и ги трошат границите меѓу овие луѓе и вие. Не можете да го контролирате нивното однесување, но можете да ги ограничите нивните способности за манипулација.

Оние кои се подесени непријателски кон вас треба да извадат колку е можно.

Почитувани луѓе кои ќе ја користат вашата слабост во нивна корист може да останат во вашиот живот во зависност од околностите, но вие треба сериозно да разговарате за проблемите во вашата врска. Ако однесувањето на овие луѓе не се промени, ограничете ја комуникацијата со нив, така што вашите зборови не може да се користат против вас.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на копчињата Чекор 6.jpeg

6. Размислувај позитивно. Вашите реакции зависат од вашите чувства, а чувствата зависат од мислите. Погледнете ги работите позитивно за да не манипулирате.

Чувствата доведуваат до емоции. Емоциите генерираат модел на однесување, а секој избор подразбира лоши или добри последици. Ако почнете да размислувате негативно, последиците најверојатно ќе бидат негативни. Од друга страна, позитивните мисли ќе доведат до позитивни резултати.

На пример, ако вашиот пријател живее далеку од вас и никогаш не пишува и не се јавува прво, можете да го разгледате неговото однесување во негативното светло. Можно е вашиот пријател секогаш да ви одговори без одлагање и со сета сериозност. Се концентрира на тоа, наместо да размислува за лошо.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 7.jpeg

7. Земете ги другите како што сакате да ве лекувате. Почитувањето на други подразбира почит за вас. Ставот кон другите луѓе треба да биде прифатлив.

Олеснувањето почит кон другите луѓе не гарантира дека исто така ќе го почитувате, особено ако некое лице нема намера да комуницира со вас. Но, почитувањето на саканите ќе ви помогне да го освоите почитта кон себе.

Дел 2 од 3:

За време на

Еден. Дај си време да се смири. Кога некој се обидува да ги манипулира со вашите емоции, дајте си време да одговорите правилно.

Време на учење за да се преиспита ситуацијата, креирате филтер помеѓу вашиот мозок и устата. Овој филтер ќе ви помогне да одговорите правилно.
Дозволете си да го почувствувате она што го чувствувате во оваа ситуација. Крик, се заколнам или плаче во перницата, доколку е потребно.
Откако ќе се справиш со емоции, направи нешто за смирување. Направете медитација, изведувајте вежби за дишење или одете на прошетка.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 9.jpeg

2. Го одредува ранливото место. Постојат неколку видови на незадоволство. Запрашајте се како се чувствувате и зошто оваа ситуација направи да се чувствувате точно.

Мора да престанете да обвинувате друго лице кое предизвикало прекршок. Концентрирајќи се на себе, можете да се справите со вашите емоции.

Исто така, може да се случи како резултат на незадоволството, ќе се чувствувате неразбирливи, напуштени и осамени или да ги почувствувате сите овие чувства веднаш .

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 10.jpeg

3. Направи целосна слика за она што се случило. Размислете за минатото и се сеќавате на други случаи кога сте се чувствувале како исто. Утврди како овие ситуации се меѓусебно поврзани.

Ако сте направиле се што било кажано претходно, веќе треба да имате идеја за вашите слабости. Значи, ќе ви биде полесно да се поврзете конкретен случај со една од вашите слабости.

Ако не можете да го направите ова, обидете се да разберете што сте пропуштиле и притиснете во коренот на проблемот.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 11.jpeg

Четири. Ги утврдува ирационалните чувства и мисли. Назад назад и погледнете ги работите објективно. Запрашајте се дали вашите мисли и чувства се во моментот. Обидете се да се справите со ирационалните мисли.

Запрашајте се за значењето на незадоволството. Што мислите, што значи конкретен случај? Откако ќе ја дефинирате вредноста на одреден инцидент, можете да разберете дали правилно ја цениш ситуацијата.

На пример, ако се расправавте со дечко или девојка, тоа не значи дека вашата врска е осудена на неуспех, дури и ако сега сакате да учествувате.

Контакт емоции. Негативните емоционални реакции се нормален феномен ако се случи нешто лошо, но кога негативните емоции го земаат врвот и тешко е да се справат со нив - ова е ирационална реакција.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 12.jpeg

Пет. Погледнете во ситуацијата од другата страна. Ставете се на местото на друго лице. Обидете се да одредите зошто ова лице се водеше така, а не поинаку.

Запрашајте се дали ова лице има лични проблеми кои би можеле да предизвикаат такво однесување. Обидете се да ја разберете болката на друго лице и да направите своја болка.

Утврди дали специфичната ситуација се случи случајно или намерно. Ќе ви биде полесно да ја преживеете оваа ситуација ако разбирате дека ништо лошо за вас не те фрли.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 13.jpeg

6. Запрашајте се што влијанието е вашата реакција. Размислете за тоа како вашата реакција влијае на вас. Најверојатно ќе разберете дека вашата навреда е претерана.

Размислете што може да се случи ако се однесувате ирационално. Запрашајте се што ќе бидат последиците, и што ќе биде вашата врска со некоја личност во иднина. Ако одговорот е негативен, најверојатно вашата реакција е нездрава.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 14.jpeg

7. Размислете за други опции. Ментално направи листа на други можни реакции на оваа ситуација. Дојдете на оваа листа и запрашајте се што реакција најдобро одговара на овој случај.

Иако сето тоа зависи од ситуацијата, двете можни опции вклучуваат негативна реакција на прекршокот применет за вас и мирен став кон него.

Размислете за долгорочни опции. Можете да ја ограничите комуникацијата со ова лице ако сте толку подобри.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 15.jpeg

осум. Формулирајте реални заклучоци. Врати се на ирационалните вредности и заклучоци дефинирани порано. Променете ги заклучоците направени од вас и ги направите пореални.

Запомни ги заклучоците направени од вас за одредена ситуација. Ако веќе сте утврдиле дека вашата реакција е ирационална, треба да знаете што е нелогични заклучоци. Можете да дојдете до логично производство врз основа на нелогични заклучоци.

На пример, дојдовте до заклучок дека вашата врска е осудена на неуспех. Веднаш штом ќе одредите дека ова е ирационален заклучок, можете да донесете аргументи во корист на вашата врска со лицето може да се врати.

Дел 3 од 3:

После

Еден. Признајте ја вашата победа. Честитај се откако ќе може да спречи манипулации од други луѓе. Овој процес бара колосална дисциплина, и мора да бидете горди на себе.

Од друга страна, треба да се прости за вашите промаши. Ако реагиравте премногу брзо на оваа или таа ситуација, признајте го поразот и простијте се за тоа. Само прашувајќи се, можете да го оставите негативната ситуација.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 17.jpeg

2. Бидете благодарни за лекцијата. Наместо да размисли за конкретен случај како тест за трпеливост и добра волја, кажи ми дека секој има можност да научи од своите грешки да станат подобри.

Размислете за секоја ситуација. Запрашајте се кои лекции сте извадиле и како тие можат да се применат во иднина.

Со текот на времето, ќе откриете дека старите рани се слушнат, а старите погледи се менуваат.

Сликата со наслов Чувајте ги луѓето од туркање на вашите копчиња чекор 18.jpeg

3. Споделете го вашето искуство. Ако некој манипулира некого, оди на овој човек и му каже како е всушност. Со споделување на искуства со други луѓе, можете да им помогнете да почнат да ги учат нашите сопствени грешки. Покрај тоа, вашиот однос со оваа личност ќе биде посилна.

Главната работа е да се задржи дискусијата смирно и пријателски. Мора да бидете искрени со друго лице и бидете одговорни за пренасочување на вината за него.

Не го стори тоа ако се занимавате со манипулирање со манипулирање, како што тој е заинтересиран да ве страда, и може да го искористи знаењето стекнато против вас.