Како да се изврши забивање

Чекори

2. Користете ја помалата топка. Кога само што ќе започнете, многу е полесно да се обидете да направите забивање со помала топка. PALMS можете полесно да го контролирате вашиот пристап, што го прави маневрирањето повеќе задоволителни, а вашата практика е блиску до вистинската игра. Продолжете да ја чувате топката и вежбите на фрлање со соодветните големини од топката, така што не сте премногу навикнати "Погрешно" Големината на топката, но зачувување на можноста да работат на развојот на Danka со мала топка.

3. Работа на обработка на топката. Почувствувајте како да ја користите контролната инерција на топката кога вашата рака е издолжена. Дури и луѓето кои поразат во кошарка понекогаш ја губат спојката кога се намалуваат, па мора да ја почувствувате маневрирањето на топката и да го контролирате во воздухот.

Четири. Земјиште во право. Како по правило, треба да се фокусирате на целата ваша енергија на топката да влезе во кошницата и на крајот не падне на газот, кој потоа ќе корен. Силен. Ова доаѓа од УЈП, но потребно е извесно време за да се заврши последователната работа и да се фокусира на завршување на целата секвенца на потези, просперитетно слетување, а потоа ќе се помешам попрецизно и доследно.

Пет. Вежбајте на долниот раб. Започнете со регулирање на висината на кошницата, ако имате пристап до ова. Намалете ја висината, така што ќе можете да добиете идеја за Данке, а потоа постепено подигнете ја кошницата на стандардната висина, бидејќи ќе бидете поудобни.

6. Купи добар пар чевли. Повеќето играчи веруваат дека висококвалитетните чевли ќе ја подобрат способноста на Dunking, и уште поважно, тоа нема да ви овозможи да се повредите додека се обидувате да се облекуваат.

7. Бидете упорни. Веројатно ќе бидете засрамени за време на првите неколку опасни обиди, но застанете од подот и обидете се повторно. Ќе бидете многу импресионирани од вашиот успех ако продолжите да ги практикувате вашите скокови и да ја зајакнете моќта во нозете.

2. Дознај за pliometricic. Нисометриските вежби се засноваат на отпорноста на сопственото тело за да се изгради сила што е неопходна за силата на скок. Потребно е време да се обучи телото за да скокне погоре, но работата на точната мускулна група може да ја подобри опасноста и висината на експлозијата без редовни вежби во салата.

3. Работа на вашата флексибилност. Едноставна моќ во нозете нема да го стори тоа. Мускулите, исто така, мора да бидат бесплатни и флексибилни, давајќи ви движење и реакција што ви е потребна за да го одберете одбраната. Развиваат флексибилност со редовно истегнување, прават вежби за еластичност и се вклучат во јога.

Четири. Почнувајќи од скалите. Обучувачите го прават тоа, бидејќи развива сè, и квадрициси и колковите, и кавијар, помагајќи на сè што е околу ногата, стануваат издржливи и флексибилни. Исто така е евтино. Можете да трчате околу скалите во вашиот дом, на училиште по затворање или дури и на подиумот надвор од полето.

Пет. Пракса скокање на теренот. Скокни низ судот таму и назад. Пробајте три кругови или повеќе, скокање толку високо колку што можете. Скокни со мрежа допир со трчање додека нема да можете да го направите тоа десет пати по ред. Веројатно нема да можете да го направите сето тоа во еден ден. Продолжи да работи на тоа. Продолжете да скокате. Земете го курсот на корпата на раб.

2. Додај малку сам и двојно извртени. Скокни толку високо, така што двапати можете да го допрете, а потоа префрлете ја топката назад на ниво на градите на врвот на скок за да се искачи и со моќ да го погоди. Некои познати играчи, како што е Трејси Мекграде, направете го тоа редовно, ротирачки во воздухот, правејќи ѓубре со ротација од 360 степени.

3. Ветерница. Додека се приближувате кон кошницата, тркалање на топката од стомакот на грб, што го прави со рака околу моето тело, како ветерница. На врвот на скок се движи раката целосно во круг и се фрли надолу. Доминик Вилкинс во 90-тите собрани толпи жедни за да го видат овој забивање.

Четири. Tomahawk. Или две раце, или еден рака tomahawk dunk вклучува одржување на топката зад главата, свиткување на рацете во лактите и многу удирање на обрачот многу како да го подели својот компимент. Д-р Џи (Јулиј Ирвинг) го популаризираше овој забивање, и Дарил Докинс скрши неколку штитови на таков удар.

Пет. Ролинг на топката помеѓу нозете. Иако не беше првиот играч кој го стори тоа, Винс Картер во 2000 година го освои НБА натпреварот за најдобар забивање, откако ја пренесоа топката под една нога до карбонат, погоди подоцна со целосна сила. Дури и не го спречи фактот дека неговото чело е речиси засегната на работ на раб. Ако работите со скокови на таква висина, обидете се да ја поминете топката под една нога и допрете.

• Повеќето луѓе кои не се НБА ѕвезди се љубоморни на таквата вештина и бараат видео со ниски играчи кои го прават Данка. Ова докажува дека луѓето со зголемување од 1,83 метри сеуште можат да ги отстранат силните забивање. Добри примери за овој пад на Webb или Nate Robinson кој Wonmam Wink натпреварувачки шампион во 2006 и 2009 година. Ако почувствувате потреба да му дозволите на Дроах од завист, тогаш ова е нормално.
• Ако има зголемување и тежина на истото како Шак, следете ги вашите противници при вршење на деморализирање на активностите, тоа ќе биде можно да се уништи штитот и да се извлече од остри како брич на фрагменти на лицата на вашите поразени противници.
• За луѓе кои имаат проблеми со еден скок на нозете, пробајте го следново: Како што пристапувате кон кошницата за да го намалите телото и рацете, така што вашиот центар на гравитација е низок. Потоа скокнете до кошницата и месете ги рацете. Ова може да ја подобри способноста да скокне неколку сантиметри.
• Осигурајте се дека RIM е сигурно прикачен на штитот и не може да се олабави. Инаку може да доведе до сериозна повреда.
• Консумираат повеќе калциум и протеини, но зачувајте ја вашата урамнотежена исхрана. Ова ќе им помогне на мускулниот раст и придонесува за здравјето на коските.
• Ако имате прекумерна тежина, подобрување на вашиот вертикален скок. Можеби ќе треба да изгубите тежина, додека ќе изградите мускули.
• Осигурајте се дека има некој до вас. Ако ви наштети, и никој нема да биде близу, ќе се најдете во многу тешка ситуација.
• Ако знаете како, можете да скокате доволно високо за да направите забивање, зашто ова обидете се да земете помала топка со која можете да скокнете пред да ви треба. Така можете да го зголемите вашиот слајд вертикално. Ако имате низок скок, менувајте ја топката. За почетниците добра обука, ќе има пасивна топка со една рака, ако го направите тоа неколку пати.
• Внимавајте на некои водечки пикери од минатото и сегашноста, како што се Нејт Робинсон, Мајкл Јордан, Дерик Роуз, Коби Брајант, Двајт Хауард, Винс Картер, Леброн Џејмс, Дуен Грифин и Шакил О`Нил.
• За да скокнете горе, треба да знаете дека тоа не зависи само од чевли. За да ја отклучите привилегијата на Данка, прво мора да научите да го изведувате. Редовни сквотови со тежина, скокање и сквотови, притисок од ѕидот, наскоро ќе се изгради мускулни нозе.

• Не вежбајте на истите мускулни групи за неколку дена по ред, бидејќи оштетувањето е можно.