Как совершать трехочковый бросок в баскетболе

Способноста да шутирате шут за три поени во кошарката може да му дозволи на вашиот тим да се претстави ако ја шутирате топката од далечина. Исто така, поседувањето на ваков вид на техника ќе ви овозможи да поминете повеќе време во самата игра отколку на клупа. Дури и ако ви се чини дека може да потрае многу време за да вежбате долго фрлање, не се откажувајте. Секој може да го совлада овој занает. Needе треба да вежбате некое време за да ја подобрите вашата техника и да ја развиете вашата способност за одличен удар за три поени, но многу брзо ќе ја постигнете целта.

Чекори

еден. Чекор напред со вашата доминантна нога. Ако сте десни, тогаш треба да го поставите десниот лакт во согласност со десниот голем прст.

Во моментот кога ќе го направите овој мал чекор, не заборавајте да ги свиткате колената. Свитканите колена ви помагаат да летате нагоре, овозможувајќи ви да добиете поголема надморска височина и да фрлите под поудобен агол.

2. Ако сте десничари, држете ја левата рака на долната страна на топката, така што тивко да лежи во вашата рака.

3. Држете ја топката со врвовите на територијата на парадата како да носите послужавник за келнер. Неправилно ја држите топката ако дланките се валкани на крајот од играта.

четири. Целосно продолжете ја туркачката рака во насока на топката додека се фрла. Вашата слаба рака останува на место во опуштена состојба. Исто така, треба да ја завиткате раката додека ја подигнувате топката од површината на вашите раце, што ќе произведе убав мек допир (за вашата фрлачка рака).

Вртињето ќе и ’даде на топката повеќе спин. Ако топката не влезе во кошот за прв пат, тогаш дополнителното вртење ќе и помогне да стигне таму каде што треба.

пет. Користете ги нозете кога фрлате. Треба да ги свиткате колената малку, но не до целосен сквот, а потоа брзо да се исправите во моментот на фрлањето. Добар начин да ги обучите мускулите на нозете е да направите сквотови и сквотови со поддршка. Ако доволно ги зајакнете вашите трицепс, тогаш нема да треба да ги користите нозете толку многу. Треба да направите и подигање теле и сквотови со дополнителна тежина на рамената.

6. Вежбајте удари во три точки од еден агол одеднаш, што ќе го сними алгоритмот на ова движење во вашата мускулна меморија за подобрена координација на око и око. Воз од овој агол од корпата:

Замислете линија да оди кон корпата, како и многу други хоризонтални линии, оддалечени 30 сантиметри, што ја пресекуваат оваа линија под агол кон корпата. Точките на пресек на линиите ќе ги означат местата за фрлање, секој од нив - 30 сантиметри подалеку од другиот.

Стоејќи (притиснете со едната нога, а потоа стапнете во движење со фрлање кон кошот додека ја подавате раката и ја ослободувате топката) во близина на кошот, изведете најмалку 5 удари. На други тренинзи, обидете се да одите до точката со топката изведувајќи скок-стоп, брзо насочувајќи и фрлајќи ја топката. Исто така, замолете го вашиот партнер да ви ја додаде топката за да ја фатите во движење и да ја фрлите во кошот.

Одете назад чекор по чекор и направете уште 5 снимки, продолжувајте наназад, откако ќе завршите пет удари од секоја гледна точка, што ќе ви помогне постепено да ја процените силата на ударот од различни растојанија, да ја развиете мускулната меморија и да ја подобрите координацијата на очите за да направите точна долга -обични снимки.После тоа, одморете се, пијте малку вода и започнете да тренирате од друг агол.

7. Секогаш запомнете за Б.Л.ЗА.ДО.

Биланс. Секој добар стрелец е еден поради неговата рамнотежа и способност да ја дистрибуира и балансира својата телесна тежина. Ставете ја вашата доминантна нога пред кошот. Ова е „Б“.

Лактот. Подлактицата треба да биде исправена, а лактот на раката за фрлање треба да биде свиткан со буквата „L“ под топката (кога зглобот се крева на ниво на очите).

Око. Фокусирајте го погледот кон целта, односно таму каде што топката го погодува чуварот над прстенот, така што топката е во кошот.

Фрли до крај. Фрлете ја топката и продолжете со раката за фрлање како да ја ставате раката во корпа со колачиња (за 1 секунда).

Имајте ги очите кон целта (квадрат над прстенот), што е важен дел од вашето фрлање.

осум. Секогаш скокајте на вашиот удар, што ќе му даде поголема моќ на вашиот удар и ќе ви овозможи да ја фрлите топката над вашите противници. Вежбајте на ист начин секој пат за да ја усовршите вашата техника. Во вистинска игра, ќе имате стотици одвлекување на вниманието и мешање на рацете околу вас, но со редовни повторувања, вашите мускули ќе направат сè автоматски, под услов да сте во добра форма.

девет. Вежбајте да правите неколку кошаркарски трикови за да го надминете противникот и да добиете повеќе време за шут.

10. Донесете брзи одлуки во движење, не се расејувајте или плашете се. Можете да го измамите противникот како подготовка за удар, а кога тој скока, заобиколете го и фрлете ја топката во кошот.

единаесет. Визуелизирајте ја секоја снимка што се прави! Бидете сигурни во себе!

Совети

Не треба да се фрла премногу силно. Или ќе ја фрлите топката преку задната табла или ќе се одбие далеку од таблата. Затоа, треба да тренирате да ја зголемите далечината на фрлање за да научите како да ја процените вашата сила (обидувајќи се да почувствувате чувство на фрлање од различни растојанија).
Секогаш размислувајте позитивно и бидете фокусирани. Останете фокусирани на играта, а не на публиката или тренерот.
Секогаш настојувајте да постигнете повеќе. Тогаш, ќе фатите бран среќа, фрлајќи многу топки - сè е како на тренинг.
Тренирајте со топка што одговара на официјалните прописи, со добар кош и штит на вистинската висина.
Ако ви е тешко да ја погодите целта, тогаш започнете да ја фрлате топката од непосредна близина, постепено зголемување на растојанието, како што е опишано погоре.
Вежбајте многу и останете во форма (се разбира, ако имате анатомски абнормалности во форма на неусогласеност на големите прсти, тогаш во овој случај, не следете ги горенаведените совети за поставување на лактот над палецот, туку консултирајте се со вашиот тренер).
Создадете поголема моќ за да направите помоќни фрлања ако не фрлате до работ.
Гледајте професионални кошаркари како шутираат тројки и стекнуваат искуство со нив.
Фрлајте претежно надвор од опсегот за да останете во форма.
Размислете дали ќе ви биде полесно да фрлите тројка во скок по дриблинг, но едноставно не скокајте со топката.
Бодибилдингот може да ви помогне постојано да шутирате топки од три точки. Треба да ги обучите рацете и мускулите на градите. И, исто така, нозете, бидејќи ќе мора често да скокате.
Ако скокате при фрлање, тогаш треба да слетате на истото место.
Ако сте во тим, замолете го тренерот да ви одржи лекции еден на еден за вашата техника и подготвеност.

Предупредувања

Ако почувствувате болка во зглобот на фрлачката рака, престанете да вежбате и посетете лекар.
Не треба постојано да се обидувате да фрлате топки од три поени, да барате отворени играчи во попогодни позиции за шутирање. Се разбира, ако ситуацијата е поволна и ако сте отворени или вашиот тим губи, а последните секунди истекуваат на тајмерот, тогаш не плашете се и фрлете три поени - подготвени сте за ова!
Ништо не е во ред со фактот дека промашувате повеќе од еднаш, бидејќи дури и професионалците не секогаш постигнуваат вакви голови.