Како да престанете со дишење: 15 чекори (со илустрации)

Дишењето на мало може да предизвика сува уста и болка во грлото. Многу оваа навика веројатно не ми се допаѓа. Дишењето на мало обично е предизвикано од проневера на назалните канали или лоша навика. За да престанете со дишење, одредите што го предизвикало, а потоа ги преземете неопходните мерки за да започнете со дишење на носот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Причини за дишење

Еден. Обидете се да го возиш носот за 2 минути. Затворете ја устата, погледнете го часовникот и обидете се да го дишете носот за 2 минути. Ако ви е тешко да дишете тешко, тогаш најверојатно постави нос, а здивот на устата е резултат не е лоша навика, но соматски или структурни нарушувања.

Ако здивот на устата е предизвикан од структурен или соматски проблем, дознајте за тоа подетално и одете на докторот за да се дијагностицира.
Ако не ве спречи да го дишете носот, тоа значи дека сè е во навика, со што е прилично лесно да се разбере.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 2

2. Рака алергиски примерок ако имате нос. Назалната конгестија може да биде предизвикана од алергии што доведуваат до уста. Назалната конгестија најчесто предизвикува прашина и алергени содржани во клетките на домашни животни. Пријавете се за прием на алергист и му објасните дека постојано го поставувате носот и што сакате да го предадете алергиски примерок.

Алерголог може да ви напише лекови кои ќе го отстранат назалот.

Назалната конгестија, исто така, може да биде предизвикана од студ.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 3

3. Поминете инспекција на усната шуплина ако сте тешко да дишите низ носот. Решението може да биде предизвикано од погрешната положба на вилицата, забите или закривеноста на назалната партиција. Стоматологот ќе може да утврди дали протезите или други ортодонски методи можат да ја поправат структурната аномалија, поради што треба да дишат уста. Пријавете се за приемот до стоматологот и кажете му дека дишите устата.

Некои случаи со дишење преку устата можат да бидат фиксирани со загради.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење Чекор 4

Четири. Консултирајте се со отоларинголог. Ако проблемот не е алергичен, а не во аномалии во усната шуплина, лекарот ќе може да ја одреди причината за устата. Ако терапевтот не може да воспостави проблем, тој ќе ве испрати на специјалист.

Честа причина за дишење преку устата е зголемени бадеми, чие отстранување ќе ви овозможи повторно да дишете нос повторно.

Дел 2 од 3:

Како да дишете нос

Еден. Почнете да го дишете носот, ако забележите дека дишите устата. Ако здивот на устата не е предизвикан од структурната аномалија во усната шуплина, тоа значи дека тоа е навика. За да се ослободите од него, потребно е да го препознаете и веднаш поправите. Почнете да го дишете носот веднаш по истакнувајќи дека дише устата.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 6

2. Клеператор за налепници за белешки да не заборави да дише носот. Ако поради вашата навика заборавивте да го дишете носот, оставете ги потсетниците насекаде. Напишете на "дишењето на носот" на налепницата и го добиете на мониторот или страницата во книгата, за да не заборавите да дишете нос.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 7

3. Користете го прскањето на носот за да ја елиминирате непромисленоста на назалните начини. Ако причината е наредена во алергии или настинки, не-деликателни спрејови за носот ќе ви помогнат да ги исчистите синусите за да можете смирено да го дишете носот. Купи спреј во аптека и прочитајте ги упатствата пред да го користите. Прво удар на носот да го исчисти, а потоа внимателно ставете го газот наизменично во секоја ноздра и притиснете го апликаторот за прскање на лекот во носот.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 8

Четири. Чисти листови и теписи еднаш неделно. Дистрибуција на животни и прашина може да се соберат на листови и теписи, отежнувачки ваши алергии. Чистењето еднаш неделно ќе ја спречи акумулацијата на прашина и ќе го олесни здивот на носот.

Ако спиеш до миленичето, обидете се да спиеш без него и да видиш дали можеш да дишеш потоа преку носот.

Прашина и нечистотија почесто се акумулираат на тапациран мебел. Ако е можно, заменете го на кожа, дрвена или винил.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 9

Пет. Изведување вежби за чистење на носот. Дишете нос за 2-3 минути, а потоа затворете ја устата, дишете длабоко и затворете го носот со прстите. Кога веќе не можете да го одложите вашиот здив, почнете полека издишани преку носот. Чувајте го тоа додека не го чистите носот.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 10

6. Земете јога или други видови на вежби кои треба да се фокусираат на дишењето. Кога изведувате многу вежби, се чини дека се кандидира, велосипедизам и јога, треба да бидете во можност правилно да дишете. Ако професионалец е обучен, ќе дознаете за техниките на правилно дишење низ носот. Најдете часови во вашата област и консултирајте се со тренер за проблемот со дишењето.

Дел 3 од 3:

Како да престанете да дишите устата за време на спиењето

Еден. Спиј на страна. Како по правило, човекот ја дише устата кога спие на грб. За време на спиењето на грбот мора да дишете ја устата е потешка. Обидете се да го смените позачината за да спиете за да го минимизирате здивот на устата и грчењето.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 12

2. Подигнете ја главата и горниот дел од грбот ако спиете на грб. Ако го вклучите задниот дел од навиката, ставете дополнителна перница под главата, така што ќе можете подобро да дишете за време на спиењето. Земете перница или друг објект за подигнување на врвот на грбот и главата, ставајќи ги под агол од 30-60 степени. Благодарение на ова, вашата уста ќе остане затворена за време на спиењето, и ќе почнете да го дишете носот.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 13

3. Прицврстете ја устата scotch. Одбијте парче scotch и држете го вертикално на устата. Тоа ќе го затвори за време на спиењето.

Калапи лепило лепило дел неколку пати на рака за да се отстрани некои лепак. После тоа, Scotch ќе биде полесно да се отстрани со уста.

Сликата со наслов Запрете го уредот за дишење 14

Четири. Стап на гипс за носот и оставете го преку ноќ. Неплатениот малтер за носот ги отстранува назалните движења и ќе овозможи вдишување на носот за време на спиењето. Отстранете го пластичниот дел од гипс и свртете го на мостот.

Прочитајте ги упатствата на пакетот пред употреба.

Сликата со наслов Стоп за дишење од устата 15

Пет. Ставете ја хоровата улога на устата останете затворени за време на спиењето. Може да се нарача онлајн со влегување во системот за пребарување "Прачче на Чинен". Разбудете ги брзаците околу главата, по неа, под брадата и над главата. Така, за време на спиењето, твојата уста ќе остане затворена, и нема да ги вдишувате.

Таквата Патрас е наменет за луѓе кои многу ги снемуваат, а пациентите кои страдаат од напади апнеа.