Како да престанете да срамете ја вашата тежина

Несигурноста има различни манифестации и влијае на различни области на животот. Ако сте срамежливи од вашата тежина или фигура, може да се обидете да се скриете под слоеви на облека и не ја напуштајте куќата. Без оглед на тоа колку е изненадувачки, не само девојките се соочуваат поради бројката - некои момци се исто така типични. Всушност, да се грижите поради вашето тело може да луѓето од различни поставувања, дури и ако тие немаат вишок тежина. Постојат неколку начини да се ослободите од непотребни мисли, почнете да го земате вашето тело како што е и љубовта на вашата фигура.

Чекори

Метод 1 од 3:

Се ослободи од stuening

Еден. Потсетете се дека вашите чувства се субјективни. Кога сте ограничени, ви се чини дека сите те гледаат дека сте на повидок и дека секој прв го разгледува вашите недостатоци. Знам дека тоа е само чувство. Поголемиот дел од времето луѓето се толку апсорбирани од себе дека едноставно немаат време да ве истражат.

Во моментите кога ќе се чувствувате силно ограничување, немојте да ги држите вашите чувства во себе. Кажете му на блискиот пријател за тоа што ви се случува. Значи, можете да слушнете објективно мислење за себе.

Сликата со наслов Стоп за чувство на себеси свесни за вашата тежина чекор 2

2. Внимавајте зошто сте срамежливи. До Стоп сомнеж, Треба да дознаете зошто тоа се случува воопшто. Дали одите во детството поради вашата тежина? Дали ве натера да се чувствувате непријатно некое одредено лице? Можеби твоите родители цело време ви кажуваат што ви треба за да изгубите тежина?

Сликата со наслов Стоп за чувство на самосвесна свест Aby вашата тежина чекор 3

3. Внимавајте на луѓето кои ве прават нервозни поради тежината. Ако вашата несигурност се појави поради осуда од други луѓе, имате две решенија. Ќе треба да мислите дали има врска со личност на болката што ги предизвикува неговите коментари и осуда.

Ако ова лице е едноставен познаник или не многу близок пријател, најлесен начин да се скрши врската со него. Вие заслужувате добри односи, каде што сте поддржани и не предизвикувајте болка.

Ако е близок пријател или роднина, ќе треба да разговарате со него. Лицето треба да знае какво влијание е неговите коментари за вас. Ако ти Изложи се што мислиш, Можеби некое лице ќе разбере дека не треба да го каже тоа, и ќе престане да ги навредува или да ве осуди.

Ако одлучите да разговарате со некоја личност, ве молиме да ја информирате вашата желба да разговарате и да го сретнете со неутрална територија. Не обвинувајте личност и зборувајте само за вашите чувства користејќи "I-изјави". Зајакнување на вашите изјави со факти. Значи: "Јас сум тажен / офанзива / се вознемирам / кога ќе направите коментари за мојата тежина. Би сакал да престанете да зборувате за тоа ".

Сликата со наслов Стоп чувство на самосвесни за вашата тежина Чекор 4

Четири. Запрашајте се ако другите навистина ве осудуваат. Ако не можевте да ја пронајдете причината за несигурност, тоа може да значи дека овие чувства се на подлабоко ниво во вас. Можеби се чувствувате несигурни поради стандардите за убавина, кои се наведени во медиумите. Можеби вашата фигура не е слична на фигурите на модели или актерки, и вие сте вознемирени. Можеби сте се обиделе да изгубите тежина во минатото, но не успеавте, и вие се жалите за тоа.

Време е да се справи со стандардите за убавина. И жените и мажите идеилизираат беспрекорни тела кои покажуваат телевизија и во списанија со изложување на ретуширање слики. Потсетете се дека бројките се многу различни. Погледни наоколу, и ќе видите многу убави луѓе со различни бројки.

Метод 2 од 3:

Земете се

Еден. Научете како да се земе како што е. Дури и ако имате прекумерна тежина, вашето тело е неверојатен механизам. Срцето никогаш не престанува да се бори, мозокот е суперкомпјутер, очите ја гледаат убавината на околниот свет. Мора да бидете благодарни за она што можете да го видите, слушајте, чувствувајте мириса, се движите и самите себеси. Обидете се да изведувате едноставни вежби за да ви помогне да го сакате вашето тело.

Излегување од кревет секое утро, се восхитувам на силата и издржливоста на вашето тело. Вашите нозе ви помагаат да се движите. Рацете ги врзувате конците и држете ги предметите. Носот може да го фати мирисот на свежо кафе. Дали вашето тело не е прекрасно?
Стојте пред огледалото и размислете во позитивен клуч за она што го гледате. Пред да се истуширате или облечете, останете во долна облека или без облека пред огледалото и да го проучите вашето неверојатно тело. Кажи се себеси: "Јас целосно се прифаќам себеси и сакам себеси како што е. Јас сум благодарен за ова прекрасно тело и за она што живеам ".

Сликата со наслов Стоп за чувство на себеси свесни за вашата тежина чекор 6

2. Борба со лоши мисли. Ако за време на вежбата мислите за лоши мисли, не дозволувајте да растат. Подобро размислете за тоа колку е неверојатно вашето тело.

Обидете се да ги преформулирате негативните мисли, така што тие ќе станат позитивни. Ќе морате да вежбате, но со текот на времето ќе научите да ги препознавате штетните или негативните мисли (односно оние поради кои сте лоши), запрете ги и заменете го позитивното.

На пример, сакаш да кажеш: "Изгледа ужасно во оваа облека. Секој ќе се смее на мене ". Мислам дали е тоа што сè навистина се смееше. Ако не, велат: "Секој има различни идеи за модата. Ми се допаѓа оваа облека, и ова е најважното нешто ". Оваа мисла ќе биде не само попозитивна, туку и пореална.

Сликата со наслов Стоп за чувство на себеси свесни за вашата тежина чекор 7

3. Прегледајте ги вашите верувања. Понекогаш лицето не важи за себе поради вкоренетите верувања за тоа како треба или не треба да биде. Еве еден пример за такво верување: "Да бидам атрактивен, треба да бидам тенок". Се ослободи од верувањата што се мешаат со вас.

Мислам, како би одговориле ако дознавте дека вашиот близок пријател се мрази поради неговото тело. Веројатно ќе му кажете дека е убав. Ќе ги покажете сите свои предности и би рекле дека тој може да постигне многу.

Кажете се за тоа кога чувствувате дека сте надминати од негативните верувања за вашето тело. Кажи: "Јас сум паметен. Имам убава кожа. Изгледав одлично во тој фустан вчера ".

Сликата со наслов Стоп за чувство на самосвесни за вашата тежина чекор 8

Четири. Дознајте дали имате подлабок проблем. Ако постојано се среќавате со проблеми со самодовербата или негативен став кон вашето тело ве тера да седите на хард диети или да ги напуштите оброците, треба да разговарате со психотерапевт кој е специјализиран за нарушувања на однесувањето на храната и проблеми со перцепцијата на нивното тело. Лекарот ќе ви понуди разни техники кои ќе ви помогнат да се ослободите од негативните мисли за вашето тело и да развиете корисни навики.

Можете исто така да присуствувате на класите за групна психотерапија. Вашиот психотерапевт може да ве извести таква група или специјалист кој ги води овие часови. Таму можете да разговарате со други луѓе кои ги имаат истите проблеми со перцепцијата на нивното тело. Можете да ја најдете силата за надминување на проблемите со другите луѓе.

Метод 3 од 3:

Започнете со делото

Еден. Се ослободи од тежини. Меѓутоа, може да ви изгледа погрешно за да престанете да се грижите и да се вознемири поради неговата тежина, скалите треба да се кријат. Тежината е само еден од начините (а не најточниот) напредок. Покрај тоа, ако станете на скали секое утро и карајте себеси, бидејќи тежината останува во место или се зголемува, вие сте нервозни повеќе отколку што заслужува.

Тежината може да ве заведе, бидејќи 70 килограми лице со растечки 160 сантиметри изгледа како иста тежина на лице во 170 сантиметри.
Не живејте на вашата тежина, и следете го напредокот посигурен начин. На пример, редовно може да помине тестови на ниво на шеќер и холестерол во крвта, како и мерка притисок. Овие податоци ќе ви дадат попрецизна идеја за состојбата на вашето тело и ќе ви помогнат да разберете дали се движите во вистинската насока.
Одете во салата или во фитнес центар и отстранете ги главните показатели на вашето тело. Ова ќе ви овозможи да разберете дали вашата тежина е во рамките на нормата (се мери индексот на масата на телото) и маснотиите се заменуваат со мускулите (поради промените во соодносот на маснотии и мускулната тежина може да останат во место).

Сликата со наслов Стоп за чувство на самосвесни за вашата тежина чекор 10

2. Започнете со хранење правилно. Ако не сте размислувале за вашата исхрана, менувањето на исхраната ќе ви помогне да се чувствувате посигурни. Ова е најсигурен начин да се ослободите од ограничувањето поради вашето тело. Обидете се да јадете природни производи, вклучувајќи и овошје, зеленчук, цели житни култури, месо од ниско маснотии, морски плодови, семиња, ореви, млечни производи со ниска маст. Не купувајте рафинирани производи и производи кои биле технолошка обработка, бидејќи тие не се доволни природни.

На веб-страница на choosemyplate.Гов содржи информации за избалансирана исхрана (за поседување на англиски).

Ако сакате да добиете индивидуални упатства за исхрана и начин на живот, пријавете се за прием на нутриционист.

Сликата со наслов Стоп чувство на самосвесни тежини Чекор 11

3. Внесете активен животен стил. За да станете поздрави, треба редовно да играте спорт. Ова не значи дека ви треба часовник за да исчезне во салата. Доста е да играте одбојка, пливање или танц - тоа е, направете го она што го сакате. Што и да правите, редовните физички часови ќе ви помогнат да согорувате калории, уживајте во вашите видови во огледалото, наполнете ја енергијата и да се ослободите од стресот.

Сликата со наслов Стоп за чувство на себеси свесни за тежината чекор 12

Четири. Стави гол. Ова ќе ви овозможи да го нагласите планот и да разберете дали навиките се движат напред. Покрај тоа, постигнувањето на целите е многу корисно за самопочит и вера. Ако сакате да престанете да се грижите заради вашата тежина, разгледајте го планот за губење на тежината и вежбање (на пример, започнете да има повеќе зеленчук или играјте спорт пет пати неделно). Ставете ги целите по систем Паметни (на англиски "паметни").

Бетон (S - Специфично). Треба да се стави јасна цел. Чија помош ќе треба? Што сакаш да постигнеш? Каде што сè ќе се случи? Кога сè ќе почне и завршува? Зошто го правиш тоа?

Мерка (М - Мерлив). Треба да имате можност да го следите и оцените напредокот.

Остварлив (А - Остварлив). Целите треба да бидат тешки, но остварливи. На пример, не треба да се стави цел да се изгуби тежината за голем број килограми за кратко време.

Актуелен (Р - релевантни). Целта треба да биде насочена кон добивање на резултатот, и овој резултат треба да биде значаен за вас.

Ограничен на време (Т - Време). Кога поставувате цели, време. Треба да го изберете тајмингот што ќе им овозможи на сите да прават навреме, но тие не треба да бидат премногу далечни, инаку сте збунети од мотивација.

Сликата со наслов Стоп за чувство на самосвесни за вашата тежина чекор 13

Пет. Обидете се да се облекуваат и изгледа добро. За да се подобри самодовербата, ви треба изгледа така што ви се допаѓа. Одете во фризер и направете нова фризура која ќе оди на вашиот тип на лице. Прегледајте ги сите нешта во вашата гардероба. Размислете што ве задоволува облеката, ви дава чувство на доверба и вашата атрактивност. Треба постојано да позајмувате или да ги наполните работите внатре? Ако нешто од облека не ве задоволи, фрли ги овие работи (или да им даде на добротворни цели).

Можеби немате пари за целосно промена на гардероба. Оставете ги работите што ги сакате, и кога имате пари, купувајте работи што ќе ви помогнете да се чувствувате посигурни и да бидете личност што сакате да биде. За да разберете дали сте нешто, погледнете во огледалото. Ако се насмевнете за време на фитинг, таа ви одговара.

Побарајте продавница за облека, која продава квалитетни работи, зашиени од висококвалитетни ткаенини. Работите не треба да бидат скапи - тие само треба да изгледаат добро и да имаат добар квалитет. Квалитативните работи значително ќе ја зголемат вашата самодоверба и ќе помогне да се нагласат заслугите на вашата фигура.

Совети

Остани за себе. Ако сакате да носите одредена облека, не ја одбивајте поради коментарите на другите луѓе.
Не мислам дека оние кои сакаат да изгледаат потенок можат да носат црно. Светли бои одат на луѓе од сите комплекси. Изберете што ќе се случи со вашето лице!