Како да се пресмета изгорена Callora: 4 чекори

Сакате да сметате колку калории изгорувате во текот на денот? Тоа е многу едноставно. Ние ќе ви кажеме како тоа е направено.

Чекори

Еден. Размислете за вашиот ИПО (интензитетот на главниот метаболизам). Ова е минималната калорија износи што вашето тело го користи секој ден за да ги обезбеди сите активности на телото. За ова постојат неколку формули:

Miffline равенка, понова верзија на равенката Харис-Бенедикт, која беше измислена во 1900 година.
Формулата Cunningham е погодна за спорт, силни луѓе. Калкулатор може да се најде на врската: http: // Калкулатор.Нето / BMR-калкулатор.HTML (Ја користи Miffline равенката). Формулата е добро погодна за почетници.

Сликата со наслов Пресметајте ги калориите изгорени за еден чекор 2

2. Пресметка на калории изгорени за време на спортот. Т.Е. Исто така, се земаат предвид дополнителни физички вежби, а не само стандардни оптоварувања. Линк: http: // primusweb.Com / fitnesspartner / calculat.Htm Со целосна листа на сите видови на вежба (вкупно 200 видови) и бројот на горење на калории.