Како да се лекува Tendinitis: 9 чекори (со илустрации)

Тендинитис е воспаление на тетивите, односно сврзните ткива, со кои мускулите се прикачени на коските. Тендовите дејствуваат секој пат кога мускулите се намалуваат и коските се движат. Со оглед на тоа, тендентот често е резултат на преоптоварување тетила, на пример поради монотони движења кога работи. Иако тендентот може да ги погоди сите тетиви, најчесто се развива во зглобовите, лактите, рамениците, бутовите и потпетиците (Ахиловата тетива). Тендинисот може да предизвика значителна болка и намалување на мобилноста, иако честопати поминува за неколку недели, особено со соодветен домашен третман. Сепак, во некои случаи, може да се стекне со хроничен карактер и да бара медицинска нега.

Чекори

Дел 1 од 3:

Брзи методи

Еден. Стоп за препишување тетиња / мускули. Иако воспалението на тетивите може да биде предизвикано од ненадејна повреда, обично е поврзано со Комисијата за мали повторувачки движења за многу денови, недели или месеци. Повторувачките движења создаваат оптоварување на тетивата, што доведува до микроизбор и локално воспаление. Утврди кои активности предизвикуваат проблеми и да се одморат најмалку неколку дена или на кој било начин го менуваат движењето. Ако странин е поврзан со вашата работа, разговарајте со властите за времето за привремено да ве префрлат на друг вид активност. Ако проблемот е предизвикан од спортски активности, може да бидете премногу интензивно или неправилно - во овој случај, консултирајте се со личен тренер.

Заедничката кауза на урбаните заеднички тензини се премногу интензивни тенис или голф класи. Во овој поглед, постојат дури и изразите на "лактот тенисер" и "лактот на голф".
Акутните тенкови обично минуваат сама по себе, ако му дадете на телото да се одмори. Меѓутоа, ако тендентисот не помине, може да се претвори во хроничен (постојан) проблем, што е многу потешко за лекување.

Сликата насловена се третира Тендонитис Чекор 2

2. Примени на воспалената тетива. Болката со тенденција малку произлегува главно поради воспаление, што е обид да се излечат и заштита на оштетените ткива. Сепак, воспалителната реакција обично е прекумерна и во реалноста го влошува проблемот, така што треба да се контролира за ублажување на симптомите. Примени на воспалената тетива со мраз пакет, торба за ладење или дури и пакет со замрзнат зеленчук за да се намали воспалението и болката за пригушување. Направете ладна компресија еднаш на неколку часа додека не се намали болката и воспалението.

Ако се воспалени релативно мали и површински тетиви / мускули (на пример, на рачниот зглоб или лактот), нанесете го мразот околу 10 минути. Ако поголемите и длабоко лоцирани тетивите / мускулите болат (на пример, во рамото или бутот), нанесете го мразот 20 минути.

Во исто време, подигнете го болното место и затегнете го со еластична завој - овие мерки, исто така, помагаат ефикасно да се справат со воспалението.

Не заборавајте да го завиткате мразот во тенка ткаенина пред да го нанесете на кожата за да избегнете смрзнатини.

Сликата со наслов Трет Тендонитис Чекор 3

3. Земете анти-воспалителни лекови. Друг начин за ублажување на воспалението со тендерот е да се користат нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ). Таквите НСАИЛ како ацетилсалицилна киселина, ибупрофен ("Нурофен", "Брубан") и Напроксен ("Nalgesen") помагаат во контрола на воспалителниот одговор на телото и благодарение на ова, олеснување и болка. НСАИЛ може негативно да влијае на желудникот (и барем на бубрезите и црниот дроб), така што со каква било повреда, подобро е да не ги земате многу подолго од две недели.

Како алтернатива на таблетите, обидете се да аплицирате анти-воспалителни и анестетик крем или гел на пациентот, особено ако воспалената тетива се наоѓа во близина на површината на кожата, каде што средствата се апсорбираат и ефективно влијаат.

Не користете лекови против болки (парацетамол) и мускулни релаксанти (на пример, Tolperison) за да ги олеснат симптомите, бидејќи тие не го отстрануваат воспалението.

Дел 2 од 3:

Средно лекување

Еден. Малку се протега на воспалената тетива. Со мала или умерена тенденција и истегнување на мускулите често помагаат во периодот на истегнување, бидејќи тие ја олеснуваат тензијата во мускулите, ја подобруваат циркулацијата на крвта и ја зголемуваат флексибилноста и опсегот на движење. Вежбите за истегнување може да се извршат со акутни тенденции (ако болката и воспалението не се многу силни), со хронични тенден и за превенција. Во исто време, полека се движи и рамномерно и држете го делот за 20-30 секунди. Врши вежби за истегнување 3-5 пати на ден, особено пред интензивен физички напор и по нив.

Кога хронични тендери или за спречување на повреди, нанесете топло влажни компреси на пациентот, пред извршување на затегнувачки вежби, - така ќе ги загреете мускулите и тетивите и да ги направите пофлексибилни.
Забележете дека болката со тенденција обично е подобрена ноќе и по движење и физичка активност.

Сликата со наслов Трет Тендонитис Чекор 5

2. Носете поддршка за облекување. Кога коленото на Тенди, лактот или зглобот размисли за носење флексибилни неопренови ракави или поцврсто поддршка на најлон завој на текстилни спонзори за заштита на болното место и ограничување на движењата. Покрај тоа, поддршката завој ќе ве потсети дека треба да ги заштитите оштетените тетиви и мускули и да не ги преоптоварите кога работите или обуката.

Во исто време, не се препорачува целосна неподвижност на воспалението, бидејќи зглобовите и придружните тетии и мускулите мора да се движат за нормална циркулација на крвта, што е потребно за вистинското лекување.

Во прилог на поддршка завој, обрнете внимание на вашето работно место и бидете сигурни дека тоа одговара на вашата големина и вид на фигура. Доколку е потребно, прилагодете ја положбата на столче, тастатура и десктоп за да ги зачувате зглобовите и тетивите од непотребни оптоварувања.

Дел 3 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар. Ако не успеете да се ослободите од тенденцијата со рекреација и домашни лекови, посетете го лекарот за да ве испитате. Можеби лекарот, исто така, ќе назначи ултразвучна студија (ултразвук) или магнетна резонанца томографија (МРИ), по што сериозноста на тендит ќе го цени и препорачува методи за понатамошен третман. Ако тетивата е искинато или искинато од коската, ќе бидете испратени до ортопедскиот хирург за хируршкото закрепнување. Во помалку сериозни случаи, често се препишуваат рехабилитација и / или инјекции на стероиди.

Со тешки тенденции, повеќето операции се изведуваат артроскопски, односно се воведуваат мала камера и минијатурни инструменти веднаш до зглобовите.
Во хронична тенденција, минимално инвазивната операција е фокусирана на вшмукување на ткивото на лузни. Во исто време, лузна крпа без иритација на здрави ткива е отстранета од тетива.

Сликата со наслов Трет Тендонитис Чекор 7

2. Добијте ја насоката за рехабилитација. Ако тендентот е хроничен, но не е премногу тежок, лекарот може да ве упати за рехабилитација, на пример, физиотерапија сесии. Физиотерапевтот ќе ви покаже посебно истегнување и зајакнување на вежби за оштетени тетиви и околните мускули. На пример, може да препорачате вежби за зајакнување на ексцентричните зајакнување, кои треба да ги намалат мускулите / тетивите за време на издолжување и ефикасно да помогнат во третманот на хроничен тендентис. Обично, кога хроничните тренд, сесиите за физиотерапија се спроведуваат 2-3 пати неделно за 4-8 недели.

Физиотерапевтите, исто така, можат да ги третираат воспалените тетиви со ултразвук или микротони - докажано е дека и двете методи помагаат во ублажувањето на воспалението и стимулирање на лекувањето.

Со белите дробови и умерени оштетувања на мускулите и коските, некои физиотерапевти (и други лекари) користат нискоенергетско светло (инфрацрвени) бранови за намалување на воспалението.

Сликата со наслов Трет Тендонитис Чекор 8

3. Добијте стероидна инјекција. Ако лекарот смета дека ќе има корист, може да препорача инјекција на стероид во воспалена тетива или во соседно ткиво. Стероиди, како кортизон, многу ефикасно го намалуваат воспалението во краток временски период, што помага да се ублажи болката и да ја врати мобилноста (барем за некое време), но тие се поврзани со одредени ризици кои треба да се познаваат. Во ретки случаи, инјекциите на кортикостероидите можат понатаму да ја олабават оштетената тетива и да доведат до неговото дисконтинуитет. Со оглед на оваа инјекција на кортикостероиди, не е препорачливо да се повтори ако тензитот трае повеќе од три месеци, бидејќи го зголемува ризикот од прекин на тендонот.

Стероидните инјекции кратко ја олеснуваат болката, но овој ефект може да биде краток.

Во прилог на слабеењето на тетивите, несаканите ефекти на стероидните инјекции вклучуваат инфекција, локална мускулна атрофија, оштетување на нервите, намален имунитет.

Ако стероидните инјекции не помагаат да се ослободат од тендентите, особено во комбинација со физиотерапија, треба да се разгледа една или друга хируршка операција.

Сликата со наслов Трет Тендонитис Чекор 9

Четири. Дознајте лекар за ботоп-терапија. Ботп значи "плазма богата со тромбоцити". Ова е прилично нов метод за третман кој сè уште студира. Тоа вклучува земање примерок од крв и центрифугирање со цел да се одделат тромбоцити и разни терапевтски компоненти од црвени крвни клетки. Плазмата добиена на овој начин е воведена во хронично воспалени тетиви - според извештаите, го намалува воспалението и го промовира лекувањето на ткивото.

Ако терапијата со Ботп е ефикасна, тоа ќе биде многу подобра алтернатива на инјекциите на кортикостероидите поради недостаток на несакани ефекти.

Како и во случај на инвазивна постапка, секогаш постои ризик од инфекција, прекумерно крварење и / или акумулација на лузна ткиво.

Совети

Фрли пушењето. Пушењето ја влошува циркулацијата на крвта, што доведува до недостаток на кислород и хранливи материи во мускулите, тетивите и другите ткива.
Полесно да се спречи тендит отколку да го излекува. Не преоптоварувајте кога вршите нови вежби или видови на физичка работа.
Ако спортот или друга физичка активност предизвикуваат болка во мускулите или тетивите, пробајте нешто друго за да бидете во форма. Различни вежби и работа ќе помогнат да се спречи тендент, кој се развива поради монотони дејства.