Како да висат боксерски круша

Бокс круша е симулатор кој помага во зајакнувањето на рацете и нозете со помош на обука за струја и обезбедува интензивно кардио оптоварување. Не е неопходно да се биде професионален боксер или да оди во салата за да се обучуваат со бокс круша. Торбата е прикачена на таванот, ѕидот или е инсталиран на штандот, кој може да се инсталира во вашиот дом.

Чекори

Метод 1 од 3:

Инсталирање на бокс круша со тела

Еден. Одлучи каде ќе биде поставен круша. Размислете за соодветно место во вашиот дом. Имате подрум или просторија за обука? Локацијата на крушата ќе зависи од тоа колку слободен простор е во вашиот дом.

Изберете помеѓу прицврстувањето на таванот или монтажа на ѕидот. За практични вежби, обидете се да обезбедите способност да преместите 360 степени околу торбата. Таквата локација ќе помогне да се извршат активни вежби и движења.
Ако ја суспендирате вреќата не во центарот на собата, тогаш постои можност дека може да го скрши нешто или отскокнување од ѕидот и да предизвика повреда.
Повеќето луѓе претпочитаат да приложат боксерски круша на таванот во подрумот или во гаражата.

2. Најдете силен зрак. Поддршка греди се тесни крстови кои поминуваат по таванот на кратко растојание едни од други. Како по правило, растојанието помеѓу греди за поддршка е 40 см, но тоа се случува 60 см. Повеќето претпочита да ја висат торбата до таванот за подобра мобилност. Преземање на оваа одлука, проверете дали зракот има добра поддршка. Гредите не само што треба да издржат тешка тежина, туку и можат да го задржат кога се занишаат. Еден од најлесните начини за пребарување на зракот за поддршка е да го користите примерокот на ноктите.

Друг начин да се најде зрак - метод за сечење. Тропајте по таванот - ако слушнете глуви звук - тоа значи дека на ова место нема зрак. Кога тропате на придружниот зрак, звукот ќе се промени и нема да биде глуви, затоа што тропате на дрво.

Можете да го измерите растојанието од ѕидот за да го пронајдете зракот за поддршка. Тензија на рулет блиску до работ на ѕидот и мерка 40 см. Продолжете да измерете 40 cm додека не стигнете до посакуваното место на таванот. Чукајте на површината за да бидете сигурни дека зракот е скриен на ова место.

Ако направите нешто погрешно, инсталацијата на бокс круша на таванот може да доведе до сериозна штета на вашиот дом. Затоа е толку важно да се најде доволно силен зрак. Виси бокс круша на рафтери или тавански крстосници, ризикувате кршење на drywall.

Таванот зрак што се користи за прицврстување на бокс круша мора да издржи тежина поголема кеса тежина.

3. Вежбајте дупка во логото. Вметнете го RY-BOLT во оваа дупка. Прво затегнете го рокот во дупката, а потоа затегнете го со клуч.

Не користете куки наместо ry-завртки, тие можат да паднат под тежината на торбата.

Четири. Висат круша. Прицврстете ги синџирите во аглите. Тие мора да дојдат во целост со тешка торба. Исто така, вклучени мора да бидат S-куки кои се прикачени на синџирот. И конечно, висат торба на рими-болт.

Пет. Проверете ја безбедносната безбедност на торбата. Ставете го торбата неколку пати за да проверите дали е добро држење. Повторно инсталирајте ја вреќата ако прилозите ви се покажат слаби или несигурни.

Метод 2 од 3:

Инсталирање на бокс круша со тела

Еден. Купи прицврстувачи. Тие се различни во цената - од евтини до многу скапи. Во повеќето комплети за поставување, сите потребни ореви и завртки за инсталација се предвидени за инсталација. Прицврстувањето може да се најде во продавници за спортски стоки или нарачка преку Интернет.

Сликата со наслов Висат тешка торба чекор 7

2. Најди 3 или 4 тавански греди на преклопување или поддршка греди. Можете да најдете тавански или референтни греди со помош на геодет. Осигурајте се дека пронајдените греди се наоѓаат во зоната каде што можете слободно да се движите. Вашиот круша мора да биде инсталиран во центарот на зракот.

Греди обично имаат 40 см, освен едни од други. Ако немате нокти за пребарување, можете да ја користите лентата, мерењето и означувањето на секои 40 см од работ на ѕидот. Во некои куќи, гредите можат да бидат поставени на растојание од 60 см. Ладно таванот повторно да се провери. Ако слушнете глуви звук за време на удар - тогаш нема греди таму. Ако звукот не е глув - тогаш тропате на ниво на таванот.

Ако е можно, одберете место на таванот, каде што гредите на преклопувањата се сечат со попречен зрак. Така можете да инсталирате прицврстување во центарот на пречката за дополнителна поддршка.

Сликата со наслов висат тешка торба чекор 8

3. Вежбајте дупка во таванот. Користете го нивото за да ја направите дупката точно да помине низ сите пресеци. Дупчење дупка, бидете сигурни дека тоа е токму центарот на зракот.

Ќе ви треба 7,5 сантиметри завртки на дрво. Завртување резба треба да влезе и да се претвори во тавански греди.

Ги собереш вежбата, така што дупката во таванот е малку поголема од шлакот на дрвената завртка, но не и неговата нишка.

Сликата со наслов висат тешка торба чекор 9

Четири. Прикачете дрвена табла со големина од 5x15 cm до таванот. Таа ќе служи како основа за прицврстување. Големина 5x15 cm треба да биде доволно за таванот преклопни греди и чувани завртки. Прикачете ја таблата на таванот користејќи дупчат дупки и завртки. Одборот мора да биде прикачен на секој зрак на таванот.

Ако имате пречка, поставете го одборот по попречниот зрак. Тоа ќе биде место за зацврстување на торбата.

Можете да користите 5x10 cm одбор, но основата е 5x15 cm и подебели ќе обезбеди подобра поддршка за вашиот бокс круша.

Сликата со наслов висат тешка торба чекор 10

Пет. Прикачи прицврстувања на таблата. Во повеќето комплети за фиксирање, постојат сите детали потребни за монтирање на таванот. Можеби ќе ви треба шрафцигер, вежба или друга алатка за одредување на држачот. Треба да ги прикачите нозете на брегот до центарот на средниот тавански зрак.

Никогаш не инсталирајте прицврстување на гипс картон.

Обидете се да го повлечете боксот круша помеѓу синџири и прицврстување. Ова ќе ги намали вибрациите и ќе помогне да се задржи интегритетот на drywall.

Метод 3 од 3:

Инсталирање на бокс круша на други начини

Еден. Користете ѕид монтирани. Ако сте загрижени за прицврстување на тежок круша на таванот, обидете се да го поправите на ѕидот. Повеќето спортски продавници за продажба на ѕид прицврстувачи со сите детали за прицврстување на круша на ѕидот. Овој метод се препорачува само за ѕидови од тули. Инаку, инсталацијата може да го оштети вашиот дом.

Заградата на ѕидот е навртуван во ѕидот во близина на таванот.

Сликата со наслов висат тешка торба чекор 12

2. Купи мобилен штанд. Ако немате способност да дишете тежок круша на таванот или затегнете на ѕидот, можете да изберете мобилен багажник. Некои од нив дури и обезбедуваат тркала за дополнителна мобилност. Таквите лавици треба да бидат тешки и не се фрлаат кога користите. За бокс круши, по правило, потребна е доволно стабилна решетка со тежина од околу 135 кг. Иако полесни кеси се доволни и решетката тежина од 45 кг.

Ако одлучите да користите мобилна решетка, едноставно прикачете синџир на удирање круша на кука во облик на S. Не е потребна предизвикувачка инсталација.

Предупредувања

Инсталацијата на таванот бокс круша во куќата може да биде многу опасно. Торбата може да се скрши од прицврстувачи и да ви наштети со нивната тежина или синџир.
Инсталирањето на бокс круша може да доведе до оштетување на интегритетот на вашиот дом. Бидете сигурни дека силата на придружните структури на вашиот дом за да ја држите тежината на крушите. За монтирање на таванот е подобро да се користат издржливи одбори или дијагонални дискотеки. Ако не постои таква можност, размислете за алтернативни методи за инсталирање на бокс круша.