Како да ги зајакнете вашите тупаници: 8 чекори

Борбата на тупаница е антички тип на уметност. Луѓето честопати гледаат борби на телевизија, но тие дури и не им пречи на тоа дека хардците се цврсто погодени од тупаници. Ако сакате да излезете од борба со здрави и цели тупаници, тогаш обидете се да ги спуштите облеките на тупаници.

Чекори

Еден. Почнете да ги удирате тупаниците на нешто меко, како вода, изработувајте ја техниката на вашите удари.

Сликата со наслов Состојба на вашите зглобови Чекор 2

2. Одете на тренингот со тежок и тврд материјал. Вашата цел е прогресивно стврднување на тупаниците кон државата кога можете да ги победите камените предмети без да ја чуете болката.

Сликата насловна Состојба Вашите зглобови Чекор 3

3. Врши притисни прозорци на зглобовите, а не на тупаници, имено на стави на зглобовите. Овие pushups се изведуваат на локацијата на целата прва две тупаници на подот. Притиснете го плочката, мермер или на родовите полу. Ако не успеете да извршите никакви притисни прозорци на површините споменати погоре, тогаш обидете се на тепих, линолеум или тепих.

Сликата насловна Состојба Вашите зглобови Чекор 4

Четири. Изведете што е можно повеќе повторувања, но не претерувајте.

Сликата насловена Состојба Вашите зглобови Чекор 5

Пет. БАТЕ во тежок и тврд круша со цикуларни ремени. Не го победувајте овој вид на круша без ремени. Вие се стремиме да ја зајакнеме кожата, но тупаници, па малку заштитна ткаенина не само што ќе му наштети, туку и ја задржува повредата.

Сликата насловена Состојба Вашите зглобови Чекор 6

6. Хит на ѕидот, но прво треба да го поставите хартијата на ѕидот, а потоа силно го погоди.

Сликата насловена Состојба Вашите зглобови Чекор 7

7. Воз во текот на денот за да им овозможи на вашите камери да се опорави. Потоа одете во режим на два дена обука и еден ден за одмор.

Сликата насловна Состојба Вашите зглобови Чекор 8

осум. Силно притиснете тупаници на цврста површина. Оваа вежба ќе придонесе за приливот на калциум вашите тупаници, зголемување на нив во износ од.

Совети

Секогаш победи и зајакнување на зглобовите на индексот и средните прсти. Употребата на последните два прста, вклучувајќи го и малиот прст, најчесто завршува со фрактури. Кога вршите pushups на тупаници, поставете ја телесната тежина на индексот и средните прсти. Господарот на боречки вештини секогаш ги користи првите два прста, бидејќи тоа е овие прсти кои имаат два најсилни коски на зглобовите.
Ако не можете дури и да останете во стоп лежи на две коски, тогаш добиете дополнителна поддршка од големата страна.
Банални тупаници за тврда и тврда површина, како што е тула или емири, што ќе ја зголеми дебелината на кожата и ќе ја намали веројатноста за гребнатини кога удираат. По оваа постапка, почекајте додека кожата не се лекува, а потоа повторно повторете.
Набавете тешки бокс круша и победи на тоа кога имате бесплатна минута.

Предупредувања

Воопшто не се зема ако не знаете како. Ризикувате да добиете различен вид на повреда од извлечена четка до фрактура или дислокација на палецот. И ако го погодиш противникот премногу слабо, тогаш само го нервираш тоа, како што знаете, не е многу добро.
Ќе треба да доживеете болка при извршување на овие вежби, не неподносливо, но доволно за да се чувствувате. Ако болката не е сосема нормална или премногу силна, тогаш запре и консултирајте се со лекар.