Како да се бориме како Гоку: 12 чекори (со илустрации)

Гок. тоа. Усолност. Тој е еден од најубавите борци во историјата на аниме. Ако сакате да бидете како него - Добредојдовте!

Чекори

Еден. Воз во мешавини со раце и нозе. Мора да извршите 100 снимки дневно. Не обидувајте веднаш да постигнете такво количество - почнете со мали и постепено зголемување на бројот и техниката. Ако немате круша - воз без него, нанесете ги воздушните напади. По твоите удари станаа доволно силни, додадете тегови или користете тегови, но бидете внимателни и не брзајте - можете да ги оштетите лигаментите.

Сликата насловена како што е Goku Чекор 2

2. Обука додека не можете да направите 100 pushups, сквотови, затегнување и вежби. После тоа можете да се преселите во покомплексни вежби како pushups од една рака или сквотови на една нога. Не заборавајте да им дадете на вашите мускули да се релаксираат 1-3 дена. Внимавајте на вистинската техника и обидете се да направите програма која ќе биде совршено пристапна. Кога ги притискате нозете, никогаш не користете тегови на глуждовите.

Сликата насловена како што е Gooku Чекор 3

3. Обучете го на штандот на вашите раце додека не можете да застанете во оваа позиција најмалку 10 минути.

Сликата насловена како што е Gooku Чекор 4

Четири. Воз во висина и сила скок. Користете ги сите вежби кои ја развиваат експлозивната моќ на мускулите на нозете.

Сликата насловена како што е Gooku Чекор 5

Пет. Спарге со пријателите, но не заборавајте да користите ракавици и заштитни уреди. Изгасне целосно не заборавајќи за безбедноста.

6. Развијте ја вашата умешност и флексибилност. Научете како да изведувате плете и ред.

Сликата насловена како што е Goku чекор 7

7. Развивање на брзината на трчање. Најдете мазна заговор од 200 метри и воз за да го стартувате со максимална брзина.

осум. Научете како да ставате блокови, направете стисок, shudge и правите. Воз со пријатели или на рака направена обука кукла. Можете да побарате помош на инструкторот во боречки вештини или да ги пронајдете сите информации во книги или на интернет..

Девет. Извршете вежби за истегнување за 10 минути 5-7 дена во неделата додека не можете да седите на каналата. Пред обука, динамичните вежби се најдобро прилагодени, а после статични..

Сликата насловена како што е Gooku Чекор 10

10. Заземете паркер или гимнастика. Ова ќе ви помогне да го почувствувате вашето тело и да научите да му верувате. За разлика од гимнастика, Паркур може да биде ангажиран речиси насекаде.