Како да се ослободите од силни грчеви на грбот наутро

Утринските напади во болката во грбот влијаат на многу луѓе низ целиот свет. Оваа неволја е досадно и спречување на вашиот сон и секојдневна активност, и е честа причина за вештини на работа. Појаснувањето на причините за прскалки и соодветниот третман на проблемот ќе ја намали веројатноста за неповратно оштетување, спречување на хронична болка и слабост.

Чекори

Метод 1 од 4:

Определување на причината за грбот на грбот

Еден. Знам дека утринските напади на болката во грбот често се јавуваат поради пренапонот на долниот дел на грбот. Во случај на тетивите, лигаментите или мускулите на долниот дел на грбот, можете да развиете лумбален напон. Овој проблем обично се однесува на прекумерната напнатост на мускулите (како што понекогаш се случува за време на спортот или кога е подигнување на тежини) или е вид на повреда.

Во спазми поврзани со лумбалниот напон, ќе има воспаление околу искината мускулите, тетивите или лигаментите. Чувството на болка ќе биде остра и отежнато при возење. Најмногу од сè ќе ја забележите по одмор кога ќе излезете од кревет во утринските часови.
Забележете дека болката не може да биде трајна. Може да се намали, дури и да исчезне кога соодветната положба и одмор.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 2

2. Можеби имате хернија на интервертебрален диск. Секој од `рбетниците се состои од надворешна влакнесна капсула и внатрешна желе супстанција. Овие дискови ги поддржуваат коскените вертеони и им даваат да се движат. Иако, понекогаш, мека внатрешна супстанција се отвора или испакнати од фиброзниот прстен, предизвикувајќи компресија на нервните завршетоци кои излегуваат од спиналните канали и вертебрални дупки. Како резултат на тоа, можете да развиете суперфани и спазми во мускулите кои се опремени со нерви.

Во спазми, поради хернија на интервертебрални дискови, ќе забележите дека болката напредува и не запира. Се влошува кога сте сами, и со движењето станува помалку.

Забележете дека болката не може да биде ограничена на долниот дел на грбот. Може да дојде на страна на нозете и задникот, и може да се почувствува различни нарушувања на видот на пецкање, горење или вкочанетост на кожени површини поради оштетениот нерв.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 3

3. Разбере дека грчевите може да се појават поради деформацијата и проширување на коскеното ткиво. Растот на коскеното ткиво на коскениот спинал е всушност стеснување на премин на `рбетниот мозок или` рбетниот нерви поради прекумерен раст на коските или погрешниот уредување на вашите пршлени. Ова стеснување може да се случи и во `рбетниот канал и во spinallet (каде што спиналните нерви доаѓаат од` рбетниот канал). Процесот на `рбетот (болест наречена "коска поттикнува", која е поврзана со остеоартритис) или лизгање на една пршленска поинаква (болест, наречена спондилолестеза) се вообичаени причини за проширување на коските.

Ако вашите спазми се предизвикани од растот на коскеното ткиво, болката најверојатно ќе биде глупава и предадена на нозете и задникот. Може да биде позабележителна од едната страна.

За разлика од болката во хернија на интервертебралниот диск, оваа болка ќе се намали или ќе исчезне на одмор. И кога ќе одите, стојте или потпирајте назад - тоа ќе биде позабележително.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчки грчеви во утринските часови 4

Четири. Обрнете внимание на можната деформација на скелетот. Понекогаш, болката во грбот може да биде поврзана со спинална искривување. Овој дефект може да се појави од раѓање, како во случај на сколиоза (болеста во која `рбетот е видлив на страната). Како резултат на тоа, абнормална структура може да обезбеди непотребно оптоварување на грбните мускули, предизвикувајќи спазми.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 5

Пет. Разговарајте за вашите проблеми со вашиот лекар. Вашиот лекар кој посетува ќе ви помогне да ги одредите причините за вашите спазми. Тој или таа може да ве праша за историјата на болеста (дали во вашето семејство имало случаи на артритис или остеопороза, на пример?) и да дознаете дали сте ги промениле несреќите, повредите или операциите во минатото, што би можело да придонесе за овој проблем. Покрај тоа, тој или таа може да ве испрати до тест за крв за да ја проверите достапноста на воспалителниот процес или инфекција.

Во некои случаи, вашиот лекар исто така може да додели дополнителен преглед, како што е рендгенската дијагноза или МРИ.

Метод 2 од 4:

Реставрација по тешка болка во грбот

Еден. Дај го грбот на грбот. Со повеќето спазми во задниот дел, вклучувајќи ги и оние поврзани со празнините и пренапонот на мускулите, најдобриот почетен третман - одмор. Почнувајќи да се движите предвреме, можете да го влошите и одложите вашето закрепнување. Дајте два до три дена за да се справите со првичната повреда, и нека вашите мускули почнуваат да се само-крај.

Имајте на ум дека "одмор" не е ист за да биде целосно окована во кревет. Можете да одите до тоалетот, да се истушите и да седите на стол за столици. Само се стремиме да го помине поголемиот дел од времето во погодно место, кое ќе се разликува во зависност од местото на повреда.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 7

2. Запре полека. По долгата ноќ сон, вашето тело не е подготвено за ненадејни остри движења. Ако сте збунети брзо и брзо, можете да ги расипете процесите на рехабилитација кои се случиле преку ноќно време.

За да ги постигнете најдобрите резултати, немојте само да се кревате и да станете од креветот. Наместо тоа, лежи право на грб и наведнувајте ги колковите и колената. Затегнете ги колковите поблиску до градите и длабоко вдишувајте неколку секунди. Овие акции им давате на мускулите за загревање. Потоа легнете на страна и полека станете, поддржувајќи го телото со раце. Ако лежите на десната страна, на пример, стојте полека, со дланка на левата рака притиснато на креветот.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 8

3. Избегнувајте да спиете во напнато место. Можно е дека е тешко да се контролира вашата положба за време на спиењето, но дефинитивно може да ја намалите веројатноста за спиење на позициите кои можат да ја влошат болката во грбот. Почнете да лежите настрана. Чувајте ја долната нога директно и свиткајте ја врвната нога во бутот и коленото. Ставете ја перницата под свиткана нога. Таквата позиција е погодна за повеќето луѓе.

Ако страдате на остеохондроза или чувствувајте болка во нервните завршетоци, размислете со користење на лумбален ролери под долниот дел на грбот.

Ако сакате да спиете на стомакот, имајте на ум дека е особено тешко за грбот. Ставете ја перницата под карлицата и долниот дел на абдоменот со цел да предизвикате помалку штета на грбот.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови

Четири. Размислете за способноста да направите краток одмор за време на спиењето. Дури и нормалните, здрави луѓе чувствуваат вкочанетост и болки во грбот по долгиот сон. Ова е затоа што одредени мускули се намалени или се протегаат долго време; тие исто така може да страдаат од недоволно снабдување со крв поради непријатна позиција на телото за време на спиењето. Ако ви се чини дека грчевите се влошуваат кога спиете премногу долго, скрши го спиењето на половина.

За да го скршите целиот сон во два дела, користете го алармот. Кога звучи, топло или масирајте го грбот и внимателно. Потоа се врати на спиење.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 10

Пет. Нанесете мраз. Колотерапијата делува прекрасно на напнати мускули. Таа ја смирува болката, го отстранува отокот и го намалува воспалението на ткивата.

Нанесете го мразот кога отежнувате болка, 3 пати на ден (наутро, ден и навечер пред спиење) за 15-20 минути. Бидете внимателни да не го применувате директно на кожата (користете крпа или друга заштита), и не го применувајте подолго отколку што е препорачливо, или нерајте го со него - можете да се внесете на смрзнатини.

Забележете дека мразот не помага со болки во грбот предизвикана од нервната иритација.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 11

6. Обидете се пријатно. Кога акутна болка се повлече, и вашата состојба стана постабилна, обидете се да аплицирате топлина. Во тоа време процесот на наплата е веќе под. Термичката компресија е релаксирачки мускули и ги стимулира локалните нерви, обезбедувајќи смирувачки ефект, исто така, ги проширува крвните садови, што доведува до подобра циркулација..

Еден начин да се користи топлина е усвојувањето на жешка душа наутро. За да ги постигнете најдобрите резултати во исто време, изведувајте вежби за истегнување: навалете го назад напред, така што водата паѓа директно на болната површина на грбот, а потоа повлечете ги рацете и обидете се да ги допрете прстите, без да предизвикате болка. Дваесет минути туш ќе ви обезбеди олеснување во следните неколку часа.

Можете исто така да се обидете да го користите електричното греење во текот на ноќта за 15-20 минути. Ако немате електричен објект, можете да го загреете железото за пешкир и да го задржите на грб.

7. Врши вежби за истегнување. Кога се пресели акутна болка, можете да почнете да правите некои вежби. Ова ќе го подобри протокот на крв во оштетената област и ќе го забрза вашето закрепнување. Исто така, ќе го зајакне вратот, рамената и назад и ќе ја зголеми издржливоста и флексибилноста. Покрај тоа, во случај на дегенеративни болести, вежбањето ќе му помогне на вашиот нестабилен `рбет да добие поголема поддршка од мускулите.

Секогаш консултирајте се со вашиот лекар или физиотерапевт за да изберете соодветен сет на вежби за вашиот случај. Некои вежби можат да предизвикаат поголема штета на вашите мускули и дискови.

Започнете со многу лесни вежби и постепено го зголемува интензитетот. Започнете со загревање додека не почувствувате мал напон, потоа држете го местото за 2-5 секунди пред полека да се вратите во првобитната позиција. Повторете 3 пати. Не постапувајте низ болката.

осум. Направете си лесна масажа. Кога ќе излезете од кревет во утринските часови, не брзајте и пропуштајте ги мускулите на вашиот лумбар со прсти. Тоа ќе ги релаксира мускулите, ќе го зголеми протокот на крв и ќе ги извади ендорфините, хемиските медијатори кои дејствуваат на телото како природни бои.

За да ги постигнете најдобрите резултати, посветете 10 до 15 минути за да го масирате грбот. Ако сакате, повторете го пред спиење.

Метод 3 од 4:

Медицински третман

Еден. Започнете со парацетамол. Со светлина или умерена болка, вашиот лекар може да препорача почнувајќи од продажбата на парацетамол без рецепт (исто така познат како ацетаминофен). Вообичаената доза е 1 таблета 3 пати на ден по оброците.

Ако постојано сте прифатени од парацетамол, можете да додадете лек за да ја потиснете киселината, на пример омепразол или ранитидин (20 mg и 150 mg 2 пати на ден, соодветно). Дознајте од вашиот лекар ако ќе одговараат на оваа дополнителна дрога.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчки грчеви во утринските часови

2. Пробајте анти-воспалителни лекови. Ако парацетамол не се справи со вашата болка, ќе ви треба она што помага кога воспаление. Можете да пробате 400 mg ibuprofen 2 пати на ден или 500 mg 28 пати на ден. Сите се достапни во аптека без рецепт, но сеуште треба да се консултирате со вашиот лекар пред да почнете редовно да ги однесете.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 16

3. Дознајте од вашиот лекар за антиспазмодични лекови. Ако спазмите се премногу силни, можеби ќе треба да земете антиспазмодичен агент во комбинација со анти-воспалителна дрога. Разговарајте со вашиот лекар. Вообичаената доза е 5-10 мг баклофен 3 пати на ден или 2 mg teizanidine 3 пати на ден.

За да ги постигнете најдобрите резултати, земајте антиинфламаторни лекови веднаш по вечерата, а потоа антиспазмодиќ пред спиење. Значи, можете да помогнете во контролата на вашите утрински грчеви.

Метод 4 од 4:

Алтернативни третмани

Еден. Пробајте акупунктура. Акупунктура, природен кинески третман метод на кои игли вметнете во одредени делови на телото е познат по многу години. Се верува дека ги ослободува природно произведените опиоиди, испраќајќи сигнал до нервниот систем, кој потоа ги ослободува хормоните и неврохемиските супстанции. За почеток, обидете се во посета на 2-3 пати неделно.

Дознајте во вашата осигурителна компанија. Многу пакети го покриваат акупунктурниот третман.

2. Добијте професионален курс за масажа. Терапевтската масажа може да биде особено корисна за лицата со хронична, неспецифична болка и грчеви. Во исто време, тој може да ја ублажи анксиозноста и депресијата.

Масажа терапијата е особено ефикасна во грчеви на грбот што произлегува за време на бременоста. Побарајте лекар кој има искусен масажа искуство.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринскиот чекор 19

3. Посетете го рачниот терапевт. Рачни работници се специјално обучени од `рбетот, што ги подобрува мускулните ограничувања околу неа и ја зголемува неговата флексибилност. Редовните посети на рачниот терапевт заедно со вежбање и други медицински процедури можат да имаат корист и да се намали болката и грчевите.

Сликата насловена се ослободи од екстремни грчеви во утринските часови 20

Четири. Дознај за техниката на Александар. Оваа форма на терапија ги учи луѓето за подобрување на нивната положба, што помага да се ублажи болката и зголемување на мобилноста. Истражувањата покажуваат дека техниката води до долгорочно избавување од болка и ја намалува веројатноста за стекнување трајна попреченост.

Сликата насловена се ослободи од екстремните грчки грчеви во утринските часови 21

Пет. Обрнете внимание на вашата исхрана. Специјалната диета од спазми не постои, но правилно јадете здрава храна за мускулите, коските и целокупното здравје. Разговарајте со вашиот лекар или нутриционист ако се сомневате дека треба да јадете.

Некои луѓе од болки во грбот можат да помогнат витамин Б-12, витамин Д, магнезиум и капсаицин. Многу од нив имаат анти-воспалителни својства. Размислете за способноста да ги прифатите адитиви во прилог на зголемување на вашата потрошувачка со здрава исхрана.