Како да се чувствувате сигурни (со илустрации)

Веќе веројатно прочитате статии за тоа како стане сигурен, И знаете сè, но што да направите ако не сте Се чувствувам самоуверен? Понекогаш ви треба време да направите емоции кои се совпаднале со однесувањето, но сега можете да се преселите во мртвата точка. Можеби со цел да се чувствувате подобро, само имате недостаток на спорт и убава облека. Или можеби треба да научите да размислувате позитивно и да се насмевнете почесто. Во секој случај, стекнувањето на самодовербата е долг процес, кој (предмет на успех) значително ќе го подобри квалитетот на вашиот живот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Евтини мозокот

Еден

Размислувај позитивно. Ако размислите, реалноста е само перцепција. Ако се чувствувате сигурни, тогаш тоа е. Ако сè наоколу не е во ред, но не го забележувате, тогаш всушност ништо не е изгубено, бидејќи така? Затоа почнете да размислувате позитивно! Со ова не се измамиш. Не мислам дека позитивните мисли се глупости, бидејќи само ја земате ситуацијата во вашите раце.

Ако се фатиш себеси: "О Боже, јас сум толку густ", запре. Perephrase. Кажи ми повторно, само мислам овој пат овој пат: "Не ми се допаѓа мојата тежина. Што правам за да го променам?»Мислите не треба да бидат само сончеви и виножито, но сепак е вид.
Позитивното размислување води до позитивно и посигурно однесување. Знаеш што се случува кога размислуваш за себе во негативен клуч? Се претвора во навика, поради што почнувате да го гледате негативните Сите. Можете да започнете озборување, жалење или станете еден од оние кои постојано ги понижуваат останатите. Не дозволувајте.

Биде благодарен. Значи, веќе сте прочитале статија за, Како да размислувате позитивно, Но сепак збунети? Потоа започнете со благодарност. Колку повеќе настани што се случуваат во вашиот живот, се сеќавате, толку е поголема веројатноста дека сè не е толку лошо. Тажно е само дека ние сме многу лесно да заборавиме на она што го имаме!

Размислете за тоа. Вие сте живи, облечени, имате таленти (што?), луѓе кои те сакаат и иднината - и ова е само главната. Ова е она што има повеќето луѓе од повеќето луѓе, и што имаш такви што другите немаат?

Насмевка. Постојат постојано спорови што примарни, мисли или однесување. Излегува, твое ум Следи вашите инструкции Тело, па научи да го измами мозокот и насмевка! Се испостави дека насмевката е мускулен еквивалент на овесна каша. Патем, овес е практично чудо во светот на производите, и затоа:

Кога се насмевнувате, вашето тело произведува ендорфини и серотонин. Ако се насмееш, ти Буквално Најретко. Вие нема да изгледате посреќни или да изгледате посреќни - вие Сепак Среќен.

Smile помага да се отстрани стресот, понизок крвен притисок и зајакнување на имунитетот. Како овес, само без калории и секогаш при рака.

Насмевката ни прави попривлечна за другите. Не зборувавте за ова порано?

Како по правило, посреќни луѓе, најмногу уверени. Има нешто во него. Нема смисла да се грижите кога сè е во ред!

Четири. Промена на атмосферата. Размислете за тоа кој сте дома, кому студирате на кого сте на работа, кои сте вие во вашиот омилен кафуле. Веројатно не е иста личност, бидејќи така? Можно е во една или друга атмосфера да се чувствувате поудобно и сигурно, па ако сте сега во непријатно место за вас, тогаш станете и заминете! Ако не постои таква можност, размислете каде сте. Свесност дека случајот може да биде во поставувањето, а не во вас, ќе го отстрани товарот.

Пет. Користете визуелизација и длабоко дишење. Тоа е прилично краткорочно решение. Ако сакате да разговарате со убавото момче или да излезете со говор, можете да ги користите следните техники:

Замислете дека сте справувате совршено и сè оди непречено. Ако чекате за успех, тој може да дојде, но ако сакате да чекате за неуспех, тоа сигурно ќе се случи.

Направи длабок здив и издишување. Кога дишеме премногу брзо, нашето чудо е скапо, а заливот или Raji реакција се активира во мозокот. Значи ние само почеток дури и повеќе. Бидејќи не морате да ловите огромен мамут во блиска иднина, нема корист од ваквата реакција на организмот.

6. Зборувај со тебе. Погледнете во огледалото и обидете се да се убедите дека сте вие, и вие сте одлични. Кажи си дека не си од крие, не се броиш. Земете сигурни и горди пози пред огледалото, што ќе ве натера да верувате во нашата рака.

Дел 2 од 3:

Надворешна работа

Еден. Се облекуваат со игли. Како што ќе се чувствувате ако отидовте во скап ресторан во нашите омилени пижами со пингвини, а косата ќе одбие да лежи уредно? Веројатно неизвесно и непријатно. И како би се чувствувал ако отиде на истото место во нашиот најдобар фустан? Не облеката го бори човекот, но тоа може да направи да се чувствувате над еден милион долари.

Многу полесно да се допаѓаш кога сум сигурен дека изгледаш добро. Земете туш, аплицирајте, ставете ја чиста облека и примени парфем на кожата, која ќе го привлече сите наоколу. Нема потреба да се облекуваат како да одите на дипломирањето, туку да работите напорно и да ја завршите сликата.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 8

Види за држење. Најдете соба или соба во која многу луѓе. Во 9 случаи од 10, ќе можете да го идентификувате несигурната само по себе лице во лесни облаци или намален изглед. Всушност, дури и само копирање на неговото однесување ќе ве натера да се чувствувате несигурни. Не го прави тоа! Подигнете ја брадата, земете ги рамениците и одете со сигурно одење. Запомнете дека секогаш гледате во вас.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 9

Започнете да играте спорт. Кога едно лице е ангажирано во спортот, тој изгледа подобро. Кога некое лице изгледа подобро, тој се чувствува подобро. Покрај тоа, спортските објекти придонесуваат за ослободување на ендорфини, ни даваат чувство на продуктивност, ни наплаќаат со енергија и да им дадеме самодоверба. И, се разбира, тие го зајакнуваат здравјето, благодарение на кои живееме подолго.

Нема потреба да се кандидира на маратонот за да се добие корисен од вежбање. Триесет минути спорт дневно (дури и ако овој пат ќе биде скршен во мали сегменти) ќе биде доволно.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 10

Четири. Носете светла облека. За време на жалост, црна облека не е само вака: тоа го одразува расположението на човекот. Луѓето имаат многу здруженија со цвеќиња. Ако сте тажни, ставете нешто светло. Можно е за самодоверба немате доволно забележлив акцент.

Дел 3 од 3:

Пракса, практика и уште еднаш практикуваат

Еден. Го направи она што го правиш добро. Да, вие сте добри во нешто. Дури и ако тоа ги чисти тоалетите, го имате добро. И го знаеш тоа! Кога го правиме она што го управуваме, се чувствуваме гордост и се радуваме во способноста да постигнеме цели. Со овие чувства, започнува довербата. Следи колку што е можно поверојатно за да го направи она што излегува. Тоа ќе послужи како потсетник дека сте добро направени.

Разбирање дека сте добри во нешто што имате некаква вештина, ви дава посебен карактер, дава тема за разговор, ве прави интересни во очите на другите и дава пријатно чувство на комплетноста. Веќе рековме дека е исто така забавно? Што чекаш? Одвојте време за себе и направете ја вашата омилена работа.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 12

2. Зборувајте со сите. Делумно несигурноста е поврзана со фактот дека ние не ги разбираме целосно луѓето. За да го избегнете ова, разговарајте со сите. Комуницирајте со сите, дури и ако само ја нанесувате забелешката за доцниот автобус. Тоа е она што го учиш од ова:

Повеќето луѓе се прилично пријателски. Тие не сакаат да ги повредат или да ве осудат. Всушност, тие најверојатно сакаат да комуницираат со вас, а вие - со нив.

Повеќето луѓе не сакаат да бидат иницирани. Тие ќе се отворат ако го направите првиот чекор. Кога треба да излезете од зона на удобност, тие се нервозни не помалку од вашиот.

Луѓето се затвораат во себе. Тие се ангажирани во она што тие секогаш го направиле, и не сакаат да бидат различни. Тоа е досадно. Не го прави тоа. Ќе научите многу од луѓето кои не се како вас.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 13

3. Продолжете да комуницирате со сите. Да, продолжи. Колку повеќе ќе разговарате со луѓе, толку помали ќе те плаши, толку помалку ќе се грижите за тоа што ќе размисли за вас, толку помалку ќе мислите дека сè е подобро од вас, и толку почесто ќе разберете дека повеќето луѓе апсолутно Обични. Нема идеални луѓе, па немате причина да се грижите за тоа како ќе изгледате наоколу.

Колку повеќе разговарате со луѓе, толку повеќе ќе научите за комуникација. Тоа може да те плаши, но не по стотиот разговор за истото. Не знам како да започнете? Можете да читате статии за, Како да се биде екстроверт, Соуште компанија I Дружељубиво лице.

Сликата насловена се чувствувам уверен чекор 14

Четири. Направи околните комплименти. Запомни го опозитивниот, зборувавме порано? Излегува дека луѓето го сакаат тоа. Фалете ги луѓето и тие ќе видат дека знаете како да зборувате пријатно. Тоа изгледа како принципот на "Дај попријатен од добивање". Убаво кога некој те прави комплимент, но уште попријатно да се разбере дека му помогнавте на некој да види нешто добро во себе.

Спеат Земете комплименти. Едноставно "благодарам" - најдобар начин да го направите тоа.Не `рѓа и не оправдува дали некој е добар за вас. Се разбира, ова ќе ја демонстрирате вашата скромност, но тоа не е добро во однос на говорникот. Замислете дека дадовте подарок, и велите: "Не, не, јас не го заслужувам, остави себеси". Полошо не излезе со!

Во исто време, комплиментите мора да бидат искрени. Не кажувајте нешто, ако навистина не мислите така.

Сликата насловена се чувствувате уверен чекор 15

Пет. Гледајте се и сите околу вас. Каде што:

Види се и околината наместо тоа Со цел да се осуди. Кога ќе престанете да ги осудите другите, негативно ќе помине. Вашата свест ќе открие, и можете да научите нешто ново.

Гледајте се и за другите да учат од новите. Она што ги прави оние кои го опкружуваат толку сигурни? Што ве тера да се чувствувате сигурни и што не? Што предизвикува вкочанетост и кои однесување се својствени за вас?

Сликата насловена се чувствувам уверен чекор 16

6. Најдете примери за да го имитираат во реалниот живот. Ако имате пример за да го имитирате, можете да станете посигурни во себе. Изберете вистинска личност - не земајте како пример Ким Кардашијан. Ви треба извор на позитивен, кој ќе ви даде сила кога ви треба.

Вие не само што треба да најдете пример за имитација или ментор, туку и да се опкружувате со позитивни луѓе. Ако често комуницирате со луѓе кои се обидуваат да ве понижат (намерно или не) или да ве принудат да бидете оној што не сте, никогаш нема да бидете среќни. Таквата комуникација не е достоен за тоа, без оглед на тоа колку убави овие луѓе се убави, богати или паметни.

Сликата насловена се чувствувам уверен чекор 17

7. Остани за себе. Тешко е да бидете сигурни во вашите способности ако се обидете да бидете некој друг. Важно е не само да размислите за она што ви треба да изгледате сигурни, туку и кој сте всушност. Се ослободи од премногу и само да бидеш. Значи, тоа ќе биде многу полесно.

Невозможно е да се биде среќна личност ако се обидете да станете некој друг. Можеби прв пат ќе забележите дека луѓето се привлекуваат кон вас (благодарение на облеката што ја одите и други работи), но порано или подоцна ќе помине, и ќе останете сами со вашите идеи за себе. Ако некој дел од вас ви кажува дека сликата што ја создавате не сте вие, слушајте се себеси. Важно е да верувате во себе и да го направите она што е соодветно, а потоа ќе имате доверба во себе.

Совети

Секогаш Бидете искрени и верувајте во себе. Ако не верувате во себе, тогаш никој нема да верува.
Опкружете се со луѓе што ги сакате и кои ја зајакнувате својата вера во себе. Не се согласувајте ништо помалку. Самодовербата е најсилна, каде што има поддршка за најблиските.
Запомнете дека секој е страв. Ти не си сам.
Кога седите, земете ги рамениците и држете го главата високо!
Секогаш насмевка широк. Благодарение на ова, околината ќе мисли дека сте сигурни дека зборувате.
Зборувајќи со човекот, секогаш погледнете во очите.
Самостојно стареење - многу ефикасно средство. Неопходно е да се изрече посакуваниот како што веќе се случило. Зборувајте вака: "Јас сум многу сигурен личност. Можам да сторам сé ако се обидам ".
Ако некој се обиде да ги понижи или да те пушти, размислете за зборовите на една личност и сфаќаат дека тој рече совршена глупост. Размислете за оваа шега и не земајте во срце.
Секогаш мислам дека вие и околните луѓе се еднакви.
Следете го хигиенското тело.
Секој ден, одете во кревет, повторете го за себе најмалку десет пати следната фраза: "Јас сум сигурен во себе". Ова ќе задача на мозокот на точната програма, а следното утро вашата вера ќе биде посилна.
Обидете се да направите нешто што секогаш сте се плашиле: седнете зад воланот на автомобилот, зборувајте со говор пред јавноста. Vincent Van Gogh припаѓа на следните зборови: "Ако внатрешниот глас ви кажува дека не знаете како да цртате, само задржи цртање, а гласот се смирува".
Да биде во согласност со околината и согледуваат навреди скептични.
Чувајте слика од вашиот омилен суперхерој во телефонот. Погледнете ја оваа слика во текот на денот за да се потсетите што сакате да бидете. Кажи ми: "Не можам да се справим, што и да се случи денес!"
Не дозволувајте каустичните забелешки да ве спречат.

Предупредувања

Никогаш немојте да бидете арогантни и не ги понижувате другите луѓе за да ја подигнете сопствената самодоверба, бидејќи инаку ќе престанете како луѓе.
Наместо "обидувајќи се да се чувствувате сигурни во себе", проучете се и се грижите за себе. Вие сте благородни и полни со самодоверба. Ако барате да се запознаете подобро и да се браниш, ја враќаш виталноста и да се чувствуваш довербата.